Importanta muschiilor in aparitia si rezolvarea afectiunilor posturale

1. Postura, Muschii si Sanatatea Importanta muschiilor in aparitia si rezolvarea afectiunilor posturale www.antrenorulmeupersonal.ro

2. Introducere - Structura corpului In lumea in care traimoriceconstructie, oricestructura e orisuspendata sub Tensiune, orisustinuta de dedesubtprinCompresie continua, ori ambele. Compresie Tensiune www.antrenorulmeupersonal.ro

3. Introducere - Structura corpului (2) Tendinta generala este sa ne gandim la scheletuluman ca la zidul de caramizi – o constructie realizatadoarprincompresie www.antrenorulmeupersonal.ro

4. Introducere - Structura corpului (3) In realitate, corpulumanfolosesteatatcompresia cat sitensiunea Oaseleimping in exterior, impotrivatesutuluimoale (muschi, tendoane) care trage in interior www.antrenorulmeupersonal.ro

5. Introducere - Imbalansuri musculare Pentru ca miscareacorpuluisa fie posibila, uniimuschitrebuiesase scurteze, iar altii (ceiopusi) sa se intinda. www.antrenorulmeupersonal.ro

6. Imbalansuri musculare (2) Creierul nostru analizeaza in mod continuu pozitia corpului Cand ceva interfereaza cu balansul pozitiei coloanei, a capului sau a extremitatilor, creierul nostru activeaza diferiti muschi pentru a stabiliza intreaga constructie Prin urmare unii muschi se vor scurta si altii se vor lungi www.antrenorulmeupersonal.ro

7. Imbalansuri musculare (3) Mentinand zi dupa zi o anumita pozitie a structurii, creierul va simti nevoia de a face aceste modificari permanente. www.antrenorulmeupersonal.ro

8. Imbalansuri musculare (3) Muschii scurtati zi de zi vor deveni cronicscurtati Muschii opusi vor deveni croniclungiti Astfel pozitia uzuala devine cea mai usor de mentinut www.antrenorulmeupersonal.ro

9. Muschi - Coloana Ulterior, pe langa muschii cronic tensionati apar modificari ale coloanei vertebrale datorita presiunilor anormale. www.antrenorulmeupersonal.ro

10. Probleme posturale Exista numeroase afectiuni posturale (mai multe decat in poza alaturata) Marea majoritate a acestora au la baza imbalansurimusculare www.antrenorulmeupersonal.ro

11. Cele mai comune, datorate stilului nostru de viata, sunt : Sindromul “Corporate” sau al “Studentului” Sindromul crucii inferioare Probleme posturale (2) www.antrenorulmeupersonal.ro

12. Sindromul “Corporate” Afecteaza in principal oamenii care stau la birou sau in fata calculatorului zi de zi. Duce la multe probleme, la nivelulul coloanei toracice, a umerilor si a gatului Este cauza principala a pozitiei inaintate a capului www.antrenorulmeupersonal.ro

13. Sindromul “Corporate” (2) Cauzat de : muschi cronic scurtati/supraactivi : Piept Trapez superior etc. muschi cronic alungiti/slabiti : Flexorii gatului Romboizi Trapez inferior etc. www.antrenorulmeupersonal.ro

14. Pozitia inaintata a capului Pentru fiecare inch cu care capul este deplasat in fata, greutatea sa creste cu 10 livre (4.5 Kg) Presiunea asupra nervilor suboccipitali poate cauza dureri de cap Pozitia anormala a gatului poate duce la pierderea a pana la 30% din capacitatea respiratorie Multe alte efecte negative www.antrenorulmeupersonal.ro

15. Sindromul crucii inferioare Datorita naturii sedentare a vietii din ziua de azi, sindromul crucii inferioare afecteaza un numar mare de oameni La fel ca si sindromul “corporate” el este cauzat de muschi cronic scurtati/supraactivi Erectorii spinali Flexorii soldului muschi cronic lungiti/slabiti Abdomen Fund www.antrenorulmeupersonal.ro

16. Sindromul crucii inferioare (2) Datorita inclinarii pelviene, riscul accidentarilor spatelui inferior este mult mai ridicat In plus, datorita scurtarii flexorilor soldului, muschii fundului devin mai slabi, rezultand in: Aspect netonifiat al fundului Risc crescut de accidentare la nivelul spatelui inferior www.antrenorulmeupersonal.ro

17. Solutia Din pacate, dupa un anumit moment dat nu mai e suficient sa incepi sa fi constient de postura gresita si sa incerci sa stai mai drept De asemenea in multe cazuri nu e suficient sa incerci sa lungesti muschii scurtati www.antrenorulmeupersonal.ro

18. Solutia (2) Un muschi contractat nu poate fi fortat sa se lungeasca prin stretching Muschii cronic tensionati dezvolta o “memorie” menita sa protejeze corpul de la posibile accidentari Incercand sa tragi de el vei activa mecanismele de protectie, crescand mai mult tensiunea acestuia www.antrenorulmeupersonal.ro

19. Solutia (3) Eliberarea Miofasciala “convinge” muschii sa se relaxeze sparge adeziunile fasciale permite stretchingul ulterior al muschiului www.antrenorulmeupersonal.ro

21. Protocolul de corectie posturala este tot mai complex pe masura ce problema e mai avansata.In special cand problemele au ajuns sa afecteze coloana vertebrala. Dar baza acestuia este intotdeauna corectia dezechilibrelor musculare ! Solutia (5) www.antrenorulmeupersonal.ro

22. In concluzie Pozitie gresita repetata duce la Imbalans muscular care duce la Postura defectuasacare duce la Dureri si probleme de sanatatesi ulterior la Modificari ale coloaneicare duc la Mai multe dureri si probleme de sanatate www.antrenorulmeupersonal.ro