Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua kategori, iaitu berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan merangkumi daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, dan komposisi badan. Manakala kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor pula terdiri daripada kuasa, kelajuan, ketangkasan, koordinasi,

2. Kecergasan fizikal terbahagi kepada 2 :
KECERGASAN FIZIKAL
BERASASKAN KESIHATAN
 Daya Tahan Kardiovaskular
 Daya Tahan Otot
 Kekuatan Otot
 Kelenturan
 Komposisi Badan
BERASASKAN
KEMAHIRAN MOTOR
 Kuasa
 Kelajuan
 Ketangkasan
 Koordinasi
 Imbangan
 Masa Tindak Balas

4. DEFINISI :
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada
otot secara berterusan.
• Daya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan
melakukan aktiviti tertentu seperti Senamrobik, Berlari
dan Berjalan Pantas serta Skiping
• Bagi kesan yang baik, aktivit Daya Tahan
Kardiovaskular perlu dilakukan selama 15 hingga 30
minit sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.