2. Даже если у тебя «тройка» поДаже если у тебя «тройка» по
физкультуре, ты любишь «чипсы» ифизкультуре, ты любишь «чипсы» и
«Кока-колу», тебе с трудом удаётся«Кока-колу», тебе с трудом удаётся
встать ранним утром и ты до позднейвстать ранним утром и ты до поздней
ночи «висишь» «в контакте», ещё неночи «висишь» «в контакте», ещё не
поздно начать здоровый образ жизни…поздно начать здоровый образ жизни…
Вот 10 правил,Вот 10 правил,
которые тебе в этом помогуткоторые тебе в этом помогут!
3. Движение - жизнь!
Старайся двигаться как можно больше.Старайся двигаться как можно больше.
Занимайся физической культурой, хотяЗанимайся физической культурой, хотя
бы 30 мин в день. А если у тебя и набы 30 мин в день. А если у тебя и на
это нет времени, то совершай пешиеэто нет времени, то совершай пешие
прогулки зимой и больше плавай летом.прогулки зимой и больше плавай летом.
4. Соблюдай режим дня!
Ложись и вставай в одно и то же время.Ложись и вставай в одно и то же время.
Это самый простой совет выглядетьЭто самый простой совет выглядеть
красивым, здоровым и отдохнувшим.красивым, здоровым и отдохнувшим.
5. Нормальный сон для человека –
7-8 часов.
Если ты спишь меньше, возникаетЕсли ты спишь меньше, возникает
хроническая усталость, которая приводит кхроническая усталость, которая приводит к
снижению настроения и работоспособности.снижению настроения и работоспособности.
Чрезмерный сон и неактивный образ жизниЧрезмерный сон и неактивный образ жизни
приводят к понижению общего тонусаприводят к понижению общего тонуса
организма и увеличению веса.организма и увеличению веса.
6. Закаливай свой организм.
Лучше всего помогаетЛучше всего помогает
контрастный душ – теплаяконтрастный душ – теплая
и прохладная водичка. Неи прохладная водичка. Не
только полезно,только полезно,
но и помогает проснуться.но и помогает проснуться.
7. Ешь больше пищи, содержащей клетчаткуЕшь больше пищи, содержащей клетчатку
и цельные зерна, и меньше – пищу,и цельные зерна, и меньше – пищу,
содержащую сахар и приготовленнуюсодержащую сахар и приготовленную
из пшеничной муки. Чистая вода - источникиз пшеничной муки. Чистая вода - источник
здоровья! Старайся пить чистую воду,здоровья! Старайся пить чистую воду,
зелёный чай и другие натуральныезелёный чай и другие натуральные
напитки. Не забывай об овощах инапитки. Не забывай об овощах и
фруктах.фруктах.
Ты то, что ты ешь...
8. Почаще гуляй в парке, на свежем
воздухе, подальше от автомобилей
и других загрязнителей воздуха.
9. Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -
это лучшее лекарствоэто лучшее лекарство
от плохого настроения!от плохого настроения!
10. И конечно не кури, не
злоупотребляй алкоголем и
другими вредными привычками.
Ведь это основные факторы,
ухудшающие здоровье.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
11. Ведь на добро отвечаютВедь на добро отвечают
добром. Оно обязательно кдобром. Оно обязательно к
вам вернется в видевам вернется в виде
хорошего самочувствия ихорошего самочувствия и
настроения.настроения.
Творите добро!
