Dokumen tersebut membahas tentang gerakan kayang, yang merupakan posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik sambil meregangkan dan mengangkat perut serta pinggul. Gerakan ini dapat meningkatkan kelentukan bahu dan pinggang, dengan cara menempatkan tangan di pinggul dan kaki rapat, lalu membentuk posisi busur dengan kedua tangan ditumpukan di belakang.

1. Oleh:
Rahman Ari Winarko
08601244207
PJKR-F

2. “ Kelenturan akan membuat
tubuhmu semakin indah“

3. Kayang
Pengertian Kayang
Manfaat Kayang
Sikap Awal
Gerakan Kayang
Sikap Akhir
Video

4. Pengertian Kayang
Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat
titik dalam keadaan terbalik dengan
meregang dan mengangkat perut dan pinggul

5. Manfaat Kayang
Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk
meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan
pinggang.

6. Sikap Awal
Sikap awal berdiri,
kedua tangan
menyentuh pinggul
dan kaki rapat.
Perhatikan gambar di samping!

7. Gerakan Kayang
Cara Melakukan Kayang:
Kedua kaki ditekuk, siku tangan
ditekuk, kepala di lipat ke belakang.
Kedua tangan diputar ke belakang
sampai menyentuh matras sebagai
tumpuan.
Kemudian perut diangkat sehingga
badan terlihat seperti busur.
Perhatikan gambar di samping!

8. Sikap Akhir
Sikap akhir sama dengan sikap
awal yaitu berdiri tegak dengan
kedua tangan menyentuh
pinggul dan kaki rapat .
Perhatikan gambar disamping!

9. Video

10. Selamat Mencoba