ALUMNOS ISAD QUALITY CORDOBA

1. Cardiopatía y Actividad
Física
METODOLOGÍA DEL FITNESS – PROFESOR: JOSÉ LUÍS TORRES
JOHANA NIETO, DAIANA PERALTA Y TATIANA CHÁVEZ NOVOA
AÑO: 2014

2. Cardiopatía Coronaria
 Biología Cardiovascular
 La función cardíaca
 Vasos Sanguíneos

3. Biología Cardiovascular, Función cardíaca y Vasos
Sanguíneos

4. ¿Qué es Cardiopatía Coronaria?
 Es un estrechamiento de los pequeños vasos
sanguíneos que suministran sangre y oxígeno al
corazón. Esta enfermedad también se denomina
arteriopatía coronaria.

5. CAUSAS
 Por la acumulación de placa en las arterias que van al corazón (arterioesclerosis).
 El material graso y otras sustancias forman una acumulación de placa en las
paredes de las arterias coronarias. Dichas arterias llevan sangre y oxígeno al
corazón.
 Esta acumulación provoca que las arterias se estrechen.
 Como resultado, el flujo de sangre al corazón puede disminuir y detenerse.

6. Factores de Riesgo de Cardiopatía
 Factores de Riesgo que NO se pueden cambiar:
 Edad
 Sexo
 Genes y Razas

7. Factores de Riesgo de Cardiopatía
 Factores de Riesgo que SI se pueden cambiar:
 No fumar
 Controlar el colesterol
 Controlar la Hipertensión Arterial
 Controlar la Diabetes
 Ejercicio
 Mantener un Peso Saludable
 Aprender formas saludables de hacer frente al Estrés
 Limitar la cantidad de Alcohol
 Buena Nutrición

8. SÍNTOMAS
 Dolor, calambre o molestia en el pecho (angina)
 Dificultad para respirar y fatiga con actividad (esfuerzo)
 Disnea, sensación de falta de aire o “sed de aire”
 Palpitaciones
 Mareos y desmayos
 Debilidad

9. Actividad Física en Cardiopatías
 Es bueno y necesario como medida complementaria
del tratamiento médico que tiene el cardiópata.
 Produce cambios cardiovasculares, metabólicos y
bioquímicos.

10. ¿Es bueno hacer ejercicio cuando se
padece una cardiopatía coronaria?
 Pruebas de esfuerzo cuidadosas.
 La actividad prescrita de forma individualizada por el cardiólogo junto con
entrenadores personales.
 La actividad debe estar basada en tu capacidad física y en el tratamiento
farmacológico que recibes.
 Los entrenadores personales deben llevar un seguimiento, supervisión y control
de la actividad física programada.

11. ¿Qué actividad física es la más
recomendable?
 Que no requiera un esfuerzo exagerado
 Ejercicios de tonificación (supervisado por un entrenador
personal)
 Uso de pulsómetro

12. ¿Cuáles son las actividades NO
recomendables?
 Deportes anaeróbicos, es decir, aquellos que
requieren realizar un esfuerzo excesivo en muy
pocos segundos (ej.: halterofilia) o que requieran
estar en apnea durante unos segundos (lucha,
natación sincronizada, rugby, esquí, atletismo
velocidad,…)

13. Respuestas Cardiovasculares al Ejercicio
 ↑ Frecuencia cardíaca durante el ejercicio
 ↑ Volumen Sistólico
 ↑ Gasto Cardíaco
 ↑ Flujo Sanguíneo
 ↑ Tensión Arterial linealmente a la FRECUENCIA
 Sangre: se acelera y calienta

14. ADAPTACIONES cardiovasculares al
entrenamiento
 Hipertrofia Cardíaca
 Gasto Cardíaco
 Volumen sanguíneo ↑
 Flujo sanguíneo ↑
 Tensión Arterial

15. Prescripción de Ejercicios
 Dos tipos de Sesiones:
*Orientación Variada Secuenciales (por bloques)
Circuitadas (interactúan a lo largo de toda la sesión)
Complejas Simples
*Orientación Única

16. Prescripción de Ejercicios
 FUERZA: Trabajarla entre un 30% y 40%.
 INTENSIDAD AERÓBICA: área subaróbicalipolítica entre un 60% y 70%.
 POSTURA: Erguida.
 Preferentemente ejercicios en posición vertical, inclinada. Pero NO EN HORIZONTAL Y DECLINADO.
 TIEMPO: De 40 min. A 90 min. Totales. Con trabajos:
*Continuos
*Fraccionados en 6 min. Como mínimo
Ejemplo: - 7 tramos de 6 min. c/u = 42min. Totales
- 4 tramos de 15 min. c/u = 60min. Totales
CON PAUSAS ACTIVAS DE RECUPERACIÓN

17. Prescripción de Ejercicios
 PENDIENTES: Según condición física.
 AMBIENTES: Aire limpio.
 ESTIRAMIENTOS: 8 seg. En cada ejercicio antes de empezar la sesión y después
del entrenamiento 12 seg. En cada ejercicio.

18. Acondicionamiento Cardiovascular
 SESIONES: 20 min. 3-5 días/semana
 PROGRESIÓN: 10 min. Por sesión cada semana
 MANTENER: 60 min./día durante un mes
 INTENSIDAD: 70% - 75% Fcmáx.

19. Bibliografía
 Medlineplus información de la salud –
Medicosypacientes.com
 Manual Merck de información Médica General – Merck Sharp
y Dohme
 Apuntes del Curso de Formación Profesional de Actividades
Físicas Adaptadas – Seminario N°3 Alteraciones
Cardiovasculares. UNC.