NotiTENA Flash Abril 2013

1. Flash
Abril 2013
La migraña en la mujer:
prevención y autocuidado
La migraña es una
cefalea primaria
considerada uno de los
trastornos más comunes
del sistema nervioso.
Este padecimiento es
más frecuente en las
mujeres después de la
pubertad.
Se calcula que afecta el 25% de ellas en edad
reproductiva frente a un 8% de los hombres.
Es un dolor recurrente y suele presentarse por
episodios en donde se sienten náuseas, dolor
moderado o intenso y visión borrosa.
Pueden durar desde algunas horas
hasta 2 o 3 días.

2. Cuida de ti
Para un tratamiento efectivo del dolor
de cabeza, es importante acudir donde
un médico especialista que pueda darte
un diagnóstico exacto y un tratamiento
oportuno.
El mejoramiento de la calidad de vida y la
educación del paciente son aspectos
importantes a la hora de prevenirla.
Existen tratamientos farmacológicos y no
farmacológicos que pueden ser efectivos a la
hora de mejorar la migraña y deben ser
orientados por un profesional de la salud.
Aquí te mencionamos algunas recomendaciones
para mejorar tu bienestar:
Identifica las causas de tu migraña:
aprende a controlar los factores como la
exposición prolongada al sol, el consumo
excesivo de dulces y bebidas alcohólicas. En
cada mujer la migraña puede ser ocasionada
por diferentes motivos, aprende a reconocer
los tuyos.
Buenos hábitos alimenticios:
una nutrición adecuada basada en frutas y
verduras te servirá para sentirte mejor y evitar
el dolor de cabeza.
Ejercicio controlado:
trata de realizar ejercicios de bajo impacto
como caminar o nadar, con estos podrás
mejorar el estrés.
Duerme bien:
la organización en los hábitos del
sueño pueden ayudarte a mejorar el
dolor de cabeza.
Controla la ira y el estrés:
trata de relajarte mediante técnicas
de respiración profunda y trabaja en
la comunicación asertiva.
Aprende a ser constante:
la migraña no es un padecimiento
que se quite de la noche a la
mañana. Si eres constante con tu
especialista, podrás tener
resultados mucho más evidentes.
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Estas recomendaciones pueden ser
útiles a la hora de evitar un posible
dolor de cabeza. Toma las medidas
necesarias cuando te encuentres ante
un episodio de migraña. Cuida tu salud
y aprende a controlar tu cuerpo.
El mejoramiento de la
calidad de vida y la
educación del paciente son
aspectos importantes a la
hora de prevenir la migraña

3. Si necesitas mayor información,
comunícate a la línea 018000 524848
o ingresa a www.tena.com.co
“Tengo migraña desde
los 10 años. Mis tías y mi
abuela también la padecen.
Cuando aprendí a descubrir los
factores que la desencadenan
pude prevenirla. Trato de no
comer dulces ni exponerme
al sol y esto me ayuda
notablemente. La educación
como paciente ha sido la clave
para mi mejoría diaria.”
María Rojas
Testimonio