Ejemplo Plan De Calentamiento Personal

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Ejemplo Plan De Calentamiento Personal

  1. 1. EJEMPLO DE PLAN DE CALENTAMIENTO PERSONAL GUIA No 1 y 2 NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________ No DE ORDEN: ___________________________________________________________ ESPECIALIDAD: __________________________________________________________ SERIES- MUSCULO O TIEMPO EJERCICIOS (ESTIRAMIENTO PARA MUSCULOS Y MOV. ARTICULAR PARA ARTICULACIONES) REPETICIONES ARTICULACION PARA MOV. ART. ESTIRAMIENTO TOBILLO 3 DE 10 3 VECES DE GEMELOS (PANTORRILLA) 15 SEGUNDOS CADA PIERNA
  2. 2. RODILLA CUADRICEPS FEMORALES ABDUCTORES GLUTEOS CADERA ESPALDA LUMBAR ESPALDA CERVICAL ABDOMEN PECTORALES DELTOIDES (ESTIRAMIENTO) HOMBRO (MOV. ARTICULAR)
  3. 3. BICEPS TRICEPS ANTEBRAZO MUÑECA CUELLO (MOV. ARTICULAR)

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