Joga Pressentation

BROZURA GR:BROZURA Laura 27.10.08 12:24 Page 1

YOGA CHIKITSA – Πρωτη σειρA
τησ ASHTAnGA VInYASA YOGA

σημείωση:
Αυτές σελίδες δεν δημιουργήθηκαν
ως οδηγός για την πρώτη σειρά
της Ashtanga Vinyasa yoga,
αλλά ως έμπνευση για ανίχνευση
της ομορφιάς της. Αυτά είναι
μόνο μερικά από τα άπειρα
παρατηρήσιμα ίχνη, σ΄αυτό το ταξίδι,
σε όποιο ταξίδι. Και ίσως η πιο
σημαντική έμπνευση να είναι:
ο καθένας μπορεί να πορευτεί
στον δρόμο της γιόγκα.

Υπόμνημα:
G dristi - συμείο του βλέμματος
Mβινιάσα

nOT fOr SAle


Ο τζόσου ρώτησε τον δάσκαλο
Νάνσεν: Ποιό είναι το αληθινό Tαξίδι;
O nάνσεν απάντησε: το καθημερινό
ταξίδι είναι το ταξίδι.
Ο τζόσου ρώτησε: είναι δυνατό
να το σπουδάσεις;
O nάνσεν απάντησε:
’Οσο περισσότερο το σπουδάζεις,
τόσο απομακρύνεσαι απ’ αυτό.
Ο τζόσου ρώτησε:
Αν δεν το σπουδάζω, πως μπορώ
να το γνωρίζω;
O nάνσεν απάντησε:
το ταξίδι δεν ανήκει ούτε στα ορατά,
ούτε στα άορατα. Ούτε στα γνωστά,
ούτε στα άγνωστα.
Μην το ψάχνεις, μην το σπουδάζεις,
μην το ονοματίζεις. Για να το βρεις,
ανοίξου όπως ο ουρανός.


SUrYA nAMASKAr
– ΧΑιρετισΜOσ τΟΥ HλιΟΥ
Με τον χαιρετισμό του ήλιου ετοιμάζεις
το σακίδιό σου μ’ οτιδήποτε μπορεί
να χρειαστείς στο ταξίδι. ευελιξία.
Αντοχή. Χαλάρωση. ευθημία. εγρήγορση.
Χαρά. εισπνοή. εκπνοή. Και σιωπή,
σιωπή, σιωπή...
Κάποια από αυτά ήδη τα έχεις.
Κάποια άλλα, κατά τη διάρκεια
του ταξιδιού, θα τα ανταλλάξεις.
Κάποια θα κερδιθούν και κάποια,
ως δώρο θα σου προσφερθούν.


SUrYA nAMASKAr A – ΧΑιρετισΜOσ τΟΥ HλιΟΥ A


SUrYA nAMASKAr B – ΧΑιρετισΜOσ τΟΥ HλιΟΥ B


Ορθιεσ στAσεισ
Με κάθε ασάνα μορφοποιείς
ένα καινούριο μουσικό όργανο
και η Αναπνοή - Πνεύμα ρέει μέσα
απ’ αυτό. το όργανο ακούγεται,
από την σιωπή στον ήχο και από
τον ήχο στην σιωπή. Να ακούς
διαφορετικούς ήχους και να νιώθεις
ότι παίζονται από την ίδια Αναπνοή
– αυτό είναι Αρμονία.


2. Padahastasana
1. Padangusthasana
G μύτη
G μύτη

3. Utthita Trikonasana 4. Parivrtta Trikonasana
G πάνω παλάμη G πάνω παλάμη

“Ο σκοπός είναι το ταξίδι,” σου είπαν.
τους πίστεψες, όμως δε μπορείς να ξέρεις
ακόμα γιατί και πως θα είναι σκοπός
το δικό σου ταξίδι... Πρώτη σειρά - σελίδα 7


5. Utthita Parsvakonasana
G πάνω παλάμη

6. Parivrtta Parsvakonasana
G πάνω παλάμη

...ακούς την καρδιά σου κι ακολουθείς αυτόν
τον ρυθμό. ως τώρα μόλις που το αντιλαμβάνεσαι
όμως ήδη καταλαβαίνεις – ο φόβος αφήνει
αυτόν που ακουλουθεί την καρδιά του... Πρώτη σειρά - σελίδα 8


7. Prasarita Padottanasana A 8. Prasarita Padottanasana B
G μύτη G μύτη

9. Prasarita Padottanasana C 10. Prasarita Padottanasana D

...αρχίζεις να πιστεύεις ότι οι δρόμοι
της καρδιάς επιβλέπονται από
φύλακες αγγέλους... Πρώτη σειρά - σελίδα 9


11. Parsvottanasana 12. Utthita Hasta
G μύτη Padangusthasana A
G δάχτυλα στο πόδι

13. Utthita Hasta 14. Utthita Hasta
Padangusthasana B Padangusthasana A
G μακριά στο πλάι G δάχτυλα στο πόδι

...όσο λιγότερος φόβος, τόσο λιγότερες
αμφιβολίες και τόσο περισσότερο
παρατηρείς ότι κάθε στιγμή εγκυμονεί
την Ομορφιά... Πρώτη σειρά - σελίδα 10


15. Ardha Baddha Padmotanasana 16. Utkatasana
G μύτη M G μύτη M

17. Vírabhadrasana A 18. Vírabhadrasana B
G πάνω G δάχτυλα στο μπροστινό χέρι M

...και υπόσχεσαι στον εαυτό σου,
ότι δεν θ’ αφήσεις να κλέψουν
τα φτερά σου ξανά. Πρώτη σειρά - σελίδα 11


Πρωτη σειρA – ΚΑθιστeσ στAσεισ
η ασάνα είναι σαν φούσκα – φυσάς
κι απ’ την αναπνοή σου σχηματίζεται.
Αν θέλεις για ώρα μαζί της να παίζεις,
απαλά φυσάς κι ακόμα απαλότερα,
αλλιώς θα σκάσει. Να δεις διαφορετικές
φούσκες και να νιώθεις ότι από την
ίδια Αναπνοή γεμίζουν
– αυτό είναι Ομορφιά.


20. Paschimotanasana A
19. Dandasana
G μύτη
G μύτη

21. Paschimotanasana B 22. Paschimotanasana C
G δάχτυλα του ποδιού G δάχτυλα του ποδιού M

την ευγνωμοσύνη μέσα σου
ανακαλύπτεις, επειδή στο ταξίδι σου,
στις πιο απροσδόκητες μορφές,
βοηθοί σου εμφανίζονται... Πρώτη σειρά - σελίδα 13


23. Purvotanasana
G μύτη M

24. Ardha Badha Padma Paschimotanasana
G δάχτυλα του ποδιού M

25. Trianga Mukha Ekapada Paschimotanasana

...και τα εμπόδια δεν είναι εμπόδια πια.
Καταλαβαίνεις ότι ο πιο σύντομος δρόμος
δεν είναι απαραίτητα ο πιο ευθύς...
Πρώτη σειρά - σελίδα 14


26. Janu Sirsasana A

27. Janu Sirsasana B

28. Janu Sirsasana C

...ακόμα κι αν σκέψεις γηρατειά και θάνατου έρθουν,
μακριά δεν τις διώχνεις. Γιατί να το κάνεις, αφού ξέρεις
πως τα γηρατεία σοφία φέρνουν και ο θάνατος αντίθετο
της γένησης είναι και όχι αντίθετο της ζωής... Πρώτη σειρά - σελίδα 15


29. Marichyasana A 30. Marichyasana B
G δάχτυλα του ποδιού M G μύτη M

32. Marichyasana D
31. Marichyasana C
G μακριά πίσω M
G μακριά πίσω M

...βαθιά ειρήνη μέσα σου απλώνεται – απαλλάσσεσαι
απ’ την ψευδαίσθηση, πως όλη την εικόνα
βλέπεις. Αλλά ικανός ακόμη είσαι την ομορφιά
σε κάθε της λεπτομέρεια να θαυμάσεις... Πρώτη σειρά - σελίδα 16


33. Navasana

34. Bhudjapidasana
G μύτη

35. Titibhasana
G μύτη M

...με όλους, με όλα, μια επαφή νιώθεις. Αλήθεια:
να πληγώσεις κάποιον, χωρίς να νιώσεις κι εσύ
τον πόνο, δε μπορείς. Να δακρύσεις, χωρίς κι ο κόσμος
να δακρύσει μαζί σου, δε μπορείς... Πρώτη σειρά - σελίδα 17


36. Kurmasana
G τρίτο μάτι

37. Supta Kurmasana

38. Supta Kurmasana
G τρίτο μάτι M

...ότι ο άνεμος ούτε ξεκινάει, ούτε τελειώνει κάπου,
ήδη το ξέρεις. Ο ίδιος άνεμος που πνέει από
τις απαρχές του κόσμου, το πρόσωπό σου χαϊδεψε.
Κάτι πανάρχαιο αγγίζεις... Πρώτη σειρά - σελίδα 18


39. Garbha Pindasana
G μύτη

40. Garbha Pindasana
(rolling)
G μύτη

41. Kukkutasana
G μύτη M

...για οτιδήποτε τον κόσμο κατηγόρησες – θυμό, φθόνο,
ζήλια, απληστία, αναισθησία – στον εαυτό σου το βρίσκεις.
τη λάσπη βλέπεις – καλλιεργήσιμο έδαφος,
απ’ το οποίο ένα λαμπρό λουλούδι ανθίζει... Πρώτη σειρά - σελίδα 19


42. Baddha Konasana A
G μύτη

43. Baddha Konasana B
G μύτη M

...το χρόνο που είσαι ανοιχτός εκτιμάς
και το χρόνο που κρύβεις - ούτως ώστε
το Μυστικό να ωριμάσει και
το μαργαριτάρι σου να φανερώσεις... Πρώτη σειρά - σελίδα 20


44. Upavista Konasana A

45. Upavista Konasana B
G πάνω

46. Supta Konasana
G μύτη M

…για όλους σου τους πόνους, τον εαυτό σου συγχωρείς.
Οτι η ταυτότητα είναι προνόμιο της δύναμης κατάλαβες.
τη δύναμη να πέφτεις και να σηκώνεσαι ξανά βρίσκεις,
όσες φορές κι αν χρειαστεί... Πρώτη σειρά - σελίδα 21


47. Supta Padangusthasana A
G δάχτυλα του ποδιού

48. Supta Padangusthasana B
G μακριά στο πλάι M

...μαθαίνεις να είσαι σιωπηλός. σσσσστ.
Αρχίζεις να φέρεσαι σαν η κάθε στιγμή
να είναι αποκοιμισμένος παπούς,
σαν να είναι νεογέννητο μωρό... Πρώτη σειρά - σελίδα 22


49. Ubhaya Padangusthasana 50. Ubhaya Padangusthasana
G τρίτο μάτι G μύτη

51. Urdhva Mukha Paschimotanasana 52. Setu Bandhasana
G δάχτυλα του ποδιού M G μύτη M

...ψάχνεις το μέρος που το παράδοξο
απαντάται. ’ηδη ξέρεις ότι είναι
η Ολότητα την οποία τόσο πολύ
καιρό αναζητούσες. Πρώτη σειρά - σελίδα 23


τελιΚεσ στΑσεισ
σαν το μαργαριτάρι γεννιέται
η ασάνα. Ο χοντρός κόκκος άμμου
ήτανε ο σπόρος ενός λείου
κι ολοκληρωμένου μαργαριταριού.
τα διαφορετικά μαργαριτάρια
να αγγίζεις και ότι είναι ενωμένα
με την ίδια κλωστή να νιώθεις
– αυτό είναι σοφία.


53. Urdhva Dhanurasana 54. Paschimotanasana
G μύτη G δάχτυλα τον ποδιών

55. Sarvangasana
G μύτη

Έχεις μεταμορφωθεί.
το πρόσωπό σου προς την Γη γυρνάς,
τα μυστικά που σου ψιθύρησε
ο Ουρανός να μεταδώσεις... Πρώτη σειρά - σελίδα 25


56. Halasana
G μύτη

57. Karnapidasana
G μύτη

58. Urdhva Padmasana 59. Pindasana

...είσαι τόσο άδειος, που μπορείς από το μάτι
της βελόνας να περάσεις. τόσο ήσυχος,
που μπορείς μέσα από το μάτι του κοιμώμενου
δράκου να γλιστρίσεις... Πρώτη σειρά - σελίδα 26


61. Uttana Padasana
G μύτη M

60. Matsyasana
G μύτη

62. Sirsasana 63. Urdhva Dandasana

...το άχρονο δοκίμασες,
το άηχο άκουσες,
του αιώνιου παρόντος...


64. Balasana 65. Baddha Padmasana
G μύτη G τρίτο μάτι

66. Padmasana 67. Tolasana

...πραγματικά ο σκοπός είναι το ταξίδι.
το ταξίδι είσαι εσύ...


68. Savasana
G κλειστά μάτια

... μην το ψάχνεις, μην το σπουδάζεις,
μην το ονοματίζεις. Για να το βρεις,
ανοίξου όπως ο ουρανός.

Joga Pressentation

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (20)

Destaque

Destaque (20)

Joga Pressentation