Para favorecer la fertilidad y prevenir defectos congénitos, es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácido fólico y calcio como frutas, verduras, legumbres y lácteos. A medida que aumenta la edad, las posibilidades de éxito de un embarazo y de llevarlo a término de forma saludable disminuyen, por lo que es fundamental adoptar hábitos saludables antes de los 43-45 años. Factores como el tabaco, el alcohol, la dieta baja en calcio y vitamina D, y

1. 1.-Para favorecer la “juventud” celular y por tanto la salud de los óvulos, se debe aumentar la ingesta de alimentos antioxidantes presentes en la mayoría de las frutas y verduras, que cuanto más colorido más antioxidantes poseen. 2.-Las mujeres que busquen un embarazo deben consumir alimentos con alto contenido en ácido fólico (ayuda a prevenir los defectos congénitos relacionados con el cerebro y la médula espinal) como por ejemplo las lentejas, garbanzos, espinacas, espárragos, avellanas, brócoli, lechuga (parte oscura), huevo, naranja, zanahoria...etc. Los TIPS de la Dra. Verdú http://cocina-antiox.blogspot.com

2. 3.-El factor tiempo es clave a la hora de plantearse un embarazo La edad limita el éxito y por lo tanto los resultados esperados. A medida que la edad avanza, las anomalías cromosómicas se incrementan, y esto hace que muchas gestaciones desemboquen en abortos naturales. 4.-Por encima de los 43-45 años el hecho de gestar un hijo con ovocitos propios no es imposible, pero realmente muy difícil. 5.-Osteoporosis, son factores de riesgo : el tabaco, el consumo excesivo de alcohol, la ingesta de unos niveles bajos de calcio y vitamina D en la dieta, una menopausia precoz (antes de los 40 años), una historia familiar de osteoporosis, una vida sedentaria y una constitución corporal asténica, es decir mujeres muy delgadas. Los TIPS de la Dra. Verdú

3. 6.-Fecundidad y absorción del calcio Por encima de 3 tazas al día, la cafeína contribuye negativamente a la fecundidad y a la absorción del calcio. 7.-Alimentos con calcio Todos los lácteos, leche, quesos, yogures, pero preferentemente desnatados. Tienen también calcio, los Ajos, Acelgas, Cebollas, Coles, Castañas, Nueces, Higos, Mango, Plátano, Aguacate, Almendras, Avena integral...etc. En general, el calcio proveniente de alimentos de origen vegetal se absorbe peor. Los TIPS de la Dra. Verdú http://cocina-antiox.blogspot.com