近年來單車運動隨著節能休閒的風潮盛行，一到假日三五成群結伴騎車出遊。其實單車休閒運動隱藏著許多危險，所以Eva運動館特別在11/16(五)晚上9點，舉辦單車安全騎乘小講座，一起來探討單車騎乘的安全，歡迎喜愛單車運動的朋友們，共同來參與。

1. 單車安全騎乘講座
Eva運動館

2. 自行車安全帽怎麼戴
1. 首先要量頭圍，確定安全帽的大小，現在一般都有做
調整式的，可以依頭圍大小調整。
2. 帽子的前端和你的眉毛距離約2個手指頭，太遠或太
近都不好。
3. 調整皮帶(BUCKLE)，讓它的扣環在下巴的正中央。
4. 調整耳朵下方的皮帶，讓它在耳下成為V字型。
5. 拉一拉整個皮帶，其鬆緊度大約可容納2個指頭，太
緊或太鬆都不行。
6. 張大你的嘴巴，安全帽應該要被略微牽動。如果你的
安全帽一點動靜都沒有的話，重覆第五步驟哦!
7. 嘗試用手搖晃安全帽， 檢查帽體是否有移位問題。

3. 戴正確才安全

4. 騎乘姿勢
座墊高度 :
 腳跟踩踏板，拉到底
 腳底至跨下長x0.883 = A
 兩腳腳尖著地高度

5. 騎乘姿勢
 背部和手臂約略成正三角形

6. 騎乘姿勢
踏板平行，腳底芝麻球要在踏板軸心
軸心會通過膝蓋(可調整座椅前後位置)

7. 騎乘姿勢
手腕打直
煞把和變把角度需配合手腕打直時的角度

8. 騎乘姿勢
 手臂需微曲
 下坡遇坑洞時，需放掉煞車，以防手部受傷
 下坡時，身體要往椅子後坐，降低重心
 腳掌和車子需平行，勿外八
 膝蓋勿張開
 變速時，腳勿出力，以防零件損傷
 爬坡時，以高迴轉速取代重踩
 轉彎時，彎內側踩板需抬高，以防觸地跌倒
 鏈條卡住時勿硬踩(卡在大盤或後變)
 需適時補充電解質

9. 注意車輛之視野死角

10. 車輛駕駛看不見的地方

11. 注意車輛轉彎的內輪差

12. 勿緊靠大型車

13. 經過路口確認自己被看見

14. 注意路邊車輛開車門

15. 紅燈時停在駕駛看得到的地方

16. 車輛轉彎要注意

17. 不超越路口減速車輛

18. 閃避障礙先回頭

19. 人行道過馬路要小心

20. 不逆向行車

21. 騎車勿蛇行穿越，騎在快車道

22. 煞車需知
利用煞車裝置將行駛中腳踏車能夠達到停止，
但是煞車時，腳踏車並不會立即停下來，而
是需要一段時間與距離才停止。
煞車所需的時間=反應時間+煞車作用

23. 先剎後再剎前，力量分配前3後7

24. 高級班剎車技巧，力量分配前7後3
高級班車友的行駛速度較快，尤其在轉彎或
下坡路段，剎車方法則相反，採前剎70%，
後剎30%。因為急速剎後輪容易撇輪打滑，
同時在剎車瞬間手伸直臀往後。

25. 下坡
1.漸進式煞車
2.拉長前車距離
3.勿並行
4.重心向後
5.先煞後輪再煞前輪

26. 快樂出門平安回家