1. 高血压俱乐部 互动暖场
本次活动主题： 健康讯息大杂烩 10 分钟
会员在轻松自在的氛围内，讨论热点健康话题，分享健康讯息
知晓你的高血压 � 小组负责人可事先准备一则热点话题，以此话题作为引
从选择血压计开始 申。
� 小组负责人要积极调动小组活跃的气氛。
主题宣布 5 分钟
小组负责人宣布本次活动主题并做简要描述。
创意活动
现场体验血压计 60 分钟
� 成员自身体验不同的血压计，并记录数值。
� 成员对不同款式血压计的便捷度、准确度、操作性、 性
价比等方面进行评价。
� 掌握不同血压计的特点及使用方法。
分享感受
畅所欲言 10 分钟
� 成员自愿发言，回顾本次活动中的收获。
� 成员提出新的活动设想或建议。
� 小组负责人及时掌握成员的收获与需求。
活动准备
水银血压计
电子血压计
电子手腕型血压计
电子便携式血压计

2. 高血压俱乐部 互动暖场
本次活动主题： 会员发言每人说出一个自我降压办法 5 分钟
� 小组成员每人交流一个自我降压的方法。
不要信广告
降压无捷径 主题宣布 5 分钟
小组负责人宣布本次活动主题并做简要描述。
故事会
会员讲述自己看到过的降压产品广告 10 分钟
� 成员描述看到过的降压产品广告。
� 成员根据自身情况自由描述服用过降压产品后的情况。
� 提出选择：广告可信或不可信或中间。
播放广告视频
播放电视上类似的广告节目 10 分钟
� 播放一两个降血压广告视频。大家一起来找茬，发现广
告中的小疑惑。
� 会员间通过相互讨论，试着找出广告背后的真相。小组
负责人加以记录。
分享感受
按时服药是真理 20 分钟
� 按时服药+放松心情+适当锻炼。
� 手工制作：把超市装鸡蛋的盒子改装成药品分装盒。
� 成员自愿发言，回顾本次活动中的收获。
� 小组负责人及时掌握成员的收获与需求。
活动准备
网页上或报刊上的降血压产品的广告的搜集
降血压广告的视频片段
超市装鸡蛋的盒子
多媒体设备

3. 高血压俱乐部 互动暖场
本次活动主题： 播放一首安静舒缓的音乐 5 分钟
� 舒缓的音乐利于放松紧张忙碌的情绪。
放松 � 小组负责人负责营造安静舒缓的气氛。
主题宣布 5 分钟
小组负责人宣布本次活动主题并做简要描述。
创意小活动
现场体验心跳显示器 60 分钟
� 播放恐怖视频，笑话视频，以及平静看报纸时，用心跳
显示器测试成员的心跳和血压，记录数值。
� 在心跳加快的状态下，成员提出放松的技巧，通过心跳
显示器现场尝试。
� 通过数值对比，发现适合自己的放松方法。
分享讨论
成员畅所欲言，说出大家的放松小诀窍 20 分钟
� 经一番讨论后，总结整理各种经过测试并能操作的放松
技巧，小组负责人做好记录。
� 成员提出新的活动设想或建议。
� 小组负责人及时掌握成员的收获与需求。
活动准备
心跳显示器
笑话片段，恐怖片段，报纸
舒缓音乐

4. 高血压俱乐部 互动暖场
本次活动主题： 小游戏用气筒打气 60 分钟
� 成员自身体验用打气筒打气的感受，气管内气压高时和
我的心脏不舒服 气压低时的费劲程度。
� 成员由此体验，联想到心脏和血管的关系。
主题宣布 5 分钟
小组负责人宣布本次活动主题并做简要描述。
科普活动
急救现成学 60 分钟
� 通过分解示例图，小组负责人教授——口对口人工呼
吸、心肺复苏。
� 小组负责人应该先掌握该两项基本技巧。
分享讨论
成员畅所欲言，分享自身的体验 20 分钟
� 成员互相交流，描述自己的不适之处，小组负责人做好
记录。
� 预防心脏病和高血压的方法之一：家中常备 硝酸甘油
或 速效救心丸；讲述这两种药品的作用和用途。
� 成员提出活动和想法，小组负责人做好记录。
活动准备
打气筒
气管
硝酸甘油简介
速效救心丸简介
急救技巧分解示例图

5. 高血压俱乐部 互动暖场
本次活动主题： 成员学习常青藤穴位保健操 10 分钟
� 跟着穴位保健操视频，成员现成体验学习。
“压”轴戏 � 小组负责人要积极调动小组成员积极参与。
主题宣布 5 分钟
小组负责人宣布本次活动主题并做简要描述。
互相分享
对比自我管理月卡 20 分钟
� 成员拿出自己的自我管理月卡，给自己评价。
� 成员展示自己的自我管理方法。
� 成员之间互相学习改进自我管理方法。
� 成员畅所欲言，交流本期活动的收获和需求。
� 小组负责人作好记录。
� 小组负责人给予一期活动中，努力管理自我健康的成员
发放小礼品。
厨艺比赛
达人齐出动，厨艺比赛，低盐低油做美味 240 分钟
� 饮食达人毛遂自荐参加比赛。
� 参赛作品需按照低盐低油的标准制作。
� 评委评价各个参赛作品，从低盐低油美味三方面着手，
鼓励大家做出低盐低油的美味佳肴。
� 成员互相品尝做出的饭菜，交流经验。
活动准备
厨艺大赛的场地
桌椅
烹调器具