Este plan de alimentación de 1500 kcal se divide en tres comidas principales (desayuno, comida y cena) que proporcionan 500 kcal cada una. Cada comida incluye grupos de alimentos como cereales, verduras, frutas y alimentos de origen animal para obtener los macronutrientes necesarios de hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

1. PLAN DE ALIMENTACIÓN
1500 KCAL
RICARDO RENÉ VELÁSQUEZ CASAS
03/06/2013

2. DESAYUNO
 500 Kcal
Macronutrient
es
HIDRATOS
DE
CARBONO
LIPIDOS PROTEÍNA
GRAMO 73.6 14.4 18.7
Kcal 294.4 129.6 74.8
Racione
s
Grupo de alimento
2 Cereales y tubérculos s/ grasa
0.5 leguminosas
1.5 verdura
1.5 fruta
0.5 AOA moderado aporte de grasa
0.25 Leche entera
1.25 Aceites y grasas sin proteína
0.5 Aceites y grasas con proteína

3. COMIDA
 500 Kcal
Macronutrientes HIDRATOS
DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNA
GRAMOS 72 14 19.6
Kcal 288 126 78.4
Racione
s
Grupo de alimento
1.5 Cereales sin grasa
1.5 Verdura
2.5 Fruta
1.25 AOA de aporte moderado de grasa
0.5 Leche entera
0.75 Aceites y grasas sin proteína

4. CENA
 500 Kcal
Macronutrientes HIDRATOS
DE
CARBONO
LÍPIDOS PROTEÍNA
GRAMOS 72.5 15 19
Kcal 290 135 76
Racion
es
Grupo de alimentos
2 Cereales sin grasa
2 Cereales con grasa
2 Verdura
0.25 Fruta
1 AOA aporte moderado de grasa