Mais conteúdo relacionado
Semelhante a 19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า (16)
Mais de Khanawath Teranitiwath (18)
19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
- 2. ควรให้ความสำคัญกับ อาหารมื้อเที่ยง โดยคัดเลือกรายการอาหารที่มีสารอาหารสูงๆ เพราะตามนาฬิกาชีวิตช่วงมื้อเที่ยงเป็น ช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซับสารอาหาร อาหารมื้อเที่ยงจึงเป็นมือที่สำคัญที่สุด 1
- 3. ควรทาน ผลไม้ บ่อยๆ เพราะเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลก รองลงมาคือ ผัก ( ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ และผักที่มีสารเคมีเจือปน ) 2
- 6. ควร งดอาหาร หรือทานเฉพาะผลไม้ 1 วันต่อสัปดาห์ เพื่อจะช่วยให้กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับ ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ และไตได้โอกาสพักผ่อน และยังช่วยในการล้างพิษได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 5
- 7. ควรดื่มน้ำเปล่า ( ไม่เย็น ) อย่างน้อย 2-3 แก้ว ( ก่อนแปรงฟัน ) เพราะจะช่วยชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย 6
- 11. ควรดื่ม น้ำมะพร้าว เพราะเป็นสุดยอดน้ำผลไม้ มีฤทธิ์ในการล้างพิษ และบำรุงร่างกายไป พร้อมกัน 9
- 13. ควร งดน้ำอัดลม เพราะทำให้ความสามารถในการย่อยอาหารลดลง และก่อให้เกิดแก็สวิ่งเข้าตามเส้นลมปราณต่างๆ ทำให้เกิดการปวดในจุดต่างๆของร่างกายได้ 11
- 15. ควรหากิจกรรม Outdoor ทำ ในช่วงเวลาเช้า ( ไม่เกิน 8.30) และ ช่วงเย็น ( หลังจาก 16.30) ประมาณ 15-30 นาที เพราะการอาบแดดช่วงเวลานี้จะ ช่วยล้างพิษได้ 14
- 17. ควรหาโอกาสไป นวดตัว หรือ นวดเท้า บ้าง เพราะจะ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือด และลมปราณไม่ติดขัด 16
- 18. ควร หลีกเลี่ยงทานยาลดไข้ ลดเสมหะ แก้ไอจาม เพราะการเป็นไข ไอ จาม มีเสมหะ เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรือสารพิษตามแนวทางธรรมชาติอยู่ หากทานยาเข้าไป ยาจะช่วยระงับอาการดังกล่าวให้หายไปได้ แต่สารพิษที่ร่างกายพยายามขับออกจะยังคงอยู่ในร่างกายเราต่อไป 17
- 19. ควรฝึกฝน การสร้างสมาธิ เพื่อควบคุมจิตใจให้อยู่ในอารมณ์ปกติ เพราะโรคที่ไม่ติดต่อ ( Non-communicable disease) หลายโรค มีสาเหตุเริ่มต้นจากจิตใจที่ไม่ปกติ เช่น มีความเครียดสะสม 18
- 20. INTELLIGENT LIVING CAMP แคมป์เพื่อการเรียนรู้การใช้ชีวิตเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ สร้าง “ ดุลยภาพ ” ของกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ก่อให้เกิดความสงบภายใน เติมเต็มความหมายที่แท้จริงของชีวิต 5-6-7 พ . ย 2553 ณ . เขาค้อทะเลภู ติดต่อสอบถาม 081 555 1297 หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ilife.in.th หรือ ifarm.in.th CLICK HERE