Submit Search
Upload
19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
•
Download as PPS, PDF
•
1 like
•
5,445 views
Khanawath Teranitiwath
Follow
19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า โดย ilife.in.th
Read less
Read more
Education
Report
Share
Report
Share
1 of 22
Download now
Recommended
สุขภาพจิต พรีเซนต์
สุขภาพจิต พรีเซนต์
Nutsasi Jiranroj
Business model
Business model
Khanawath Teranitiwath
ปฐมพยาบาล
ปฐมพยาบาล
Sumon Kananit
ตัวอย่างชุดกิจกรรม
ตัวอย่างชุดกิจกรรม
bankfai1330
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
Thiti Wongpong
How To Eat Fruits (Thai)
How To Eat Fruits (Thai)
Theerapol Muangyoung
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่
guestcfd317
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
Recommended
สุขภาพจิต พรีเซนต์
สุขภาพจิต พรีเซนต์
Nutsasi Jiranroj
Business model
Business model
Khanawath Teranitiwath
ปฐมพยาบาล
ปฐมพยาบาล
Sumon Kananit
ตัวอย่างชุดกิจกรรม
ตัวอย่างชุดกิจกรรม
bankfai1330
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
Thiti Wongpong
How To Eat Fruits (Thai)
How To Eat Fruits (Thai)
Theerapol Muangyoung
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่
สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่
guestcfd317
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
นาฬิกาชีวิต
นาฬิกาชีวิต
Fhang Ching
โภชนาการแ..
โภชนาการแ..
areeluk yosprayoon
Presentation1
Presentation1
Peco Khamkhrua
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
Faming Thangboriboonchai
Clu5
Clu5
กัญญาพัชร หลังหลงหมาด
Clu5
Clu5
onjiranaja
Breakfast
Breakfast
ssuserf1e77f
Breakfast2
Breakfast2
ssuserf1e77f
Breakfast2
Breakfast2
ssuserf1e77f
การล้างตับ
การล้างตับ
Namaun
Biological Clock
Biological Clock
นายธวัช พันมา
C-Moocy
C-Moocy
Poramate Doungnetre
Detox.in 1 day
Detox.in 1 day
duangporn jai
Liver detox ล้างพิษตับ
Liver detox ล้างพิษตับ
โฮลลี่ เมดิคอล
Brand Value Proposition - BEDS formula
Brand Value Proposition - BEDS formula
Khanawath Teranitiwath
Don't give up
Don't give up
Khanawath Teranitiwath
Japanese Fishing Story
Japanese Fishing Story
Khanawath Teranitiwath
Sogood
Sogood
Khanawath Teranitiwath
Dont Know And Do Know[1]
Dont Know And Do Know[1]
Khanawath Teranitiwath
Warren Buffet
Warren Buffet
Khanawath Teranitiwath
More Related Content
Similar to 19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
jatupron2
นาฬิกาชีวิต
นาฬิกาชีวิต
Fhang Ching
โภชนาการแ..
โภชนาการแ..
areeluk yosprayoon
Presentation1
Presentation1
Peco Khamkhrua
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
Faming Thangboriboonchai
Clu5
Clu5
กัญญาพัชร หลังหลงหมาด
Clu5
Clu5
onjiranaja
Breakfast
Breakfast
ssuserf1e77f
Breakfast2
Breakfast2
ssuserf1e77f
Breakfast2
Breakfast2
ssuserf1e77f
การล้างตับ
การล้างตับ
Namaun
Biological Clock
Biological Clock
นายธวัช พันมา
C-Moocy
C-Moocy
Poramate Doungnetre
Detox.in 1 day
Detox.in 1 day
duangporn jai
Liver detox ล้างพิษตับ
Liver detox ล้างพิษตับ
โฮลลี่ เมดิคอล
Similar to 19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
(16)
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
นาฬิกาชีวิต
นาฬิกาชีวิต
โภชนาการแ..
โภชนาการแ..
Presentation1
Presentation1
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
วิธีล้างสารพิษในร่างกายแบบง่ายๆ
Clu5
Clu5
Clu5
Clu5
Breakfast
Breakfast
Breakfast2
Breakfast2
Breakfast2
Breakfast2
การล้างตับ
การล้างตับ
Biological Clock
Biological Clock
C-Moocy
C-Moocy
Detox.in 1 day
Detox.in 1 day
Liver detox ล้างพิษตับ
Liver detox ล้างพิษตับ
More from Khanawath Teranitiwath
Brand Value Proposition - BEDS formula
Brand Value Proposition - BEDS formula
Khanawath Teranitiwath
Don't give up
Don't give up
Khanawath Teranitiwath
Japanese Fishing Story
Japanese Fishing Story
Khanawath Teranitiwath
Sogood
Sogood
Khanawath Teranitiwath
Dont Know And Do Know[1]
Dont Know And Do Know[1]
Khanawath Teranitiwath
Warren Buffet
Warren Buffet
Khanawath Teranitiwath
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Khanawath Teranitiwath
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Khanawath Teranitiwath
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Khanawath Teranitiwath
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Khanawath Teranitiwath
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Khanawath Teranitiwath
Easy
Easy
Khanawath Teranitiwath
Easy .... Difficult.Ppt
Easy .... Difficult.Ppt
Khanawath Teranitiwath
Professional Powerpoint Presentation
Professional Powerpoint Presentation
Khanawath Teranitiwath
Powerpoint Sample : iWisdom Strategic Export Pricing
Powerpoint Sample : iWisdom Strategic Export Pricing
Khanawath Teranitiwath
Powerpoint Sample : iWisdom Total Export
Powerpoint Sample : iWisdom Total Export
Khanawath Teranitiwath
Powerpoint Sample : Total Export
Powerpoint Sample : Total Export
Khanawath Teranitiwath
Powerpoint Sample : 101 Click Ideas
Powerpoint Sample : 101 Click Ideas
Khanawath Teranitiwath
More from Khanawath Teranitiwath
(18)
Brand Value Proposition - BEDS formula
Brand Value Proposition - BEDS formula
Don't give up
Don't give up
Japanese Fishing Story
Japanese Fishing Story
Sogood
Sogood
Dont Know And Do Know[1]
Dont Know And Do Know[1]
Warren Buffet
Warren Buffet
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_Aug2009_iwisdom.ppt
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Stat_july2009.pptx
Easy
Easy
Easy .... Difficult.Ppt
Easy .... Difficult.Ppt
Professional Powerpoint Presentation
Professional Powerpoint Presentation
Powerpoint Sample : iWisdom Strategic Export Pricing
Powerpoint Sample : iWisdom Strategic Export Pricing
Powerpoint Sample : iWisdom Total Export
Powerpoint Sample : iWisdom Total Export
Powerpoint Sample : Total Export
Powerpoint Sample : Total Export
Powerpoint Sample : 101 Click Ideas
Powerpoint Sample : 101 Click Ideas
19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
1.
19 ข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
เพื่อคนใส่ใจสุขภาพเช่นคุณ CLICK HERE
2.
ควรให้ความสำคัญกับ อาหารมื้อเที่ยง
โดยคัดเลือกรายการอาหารที่มีสารอาหารสูงๆ เพราะตามนาฬิกาชีวิตช่วงมื้อเที่ยงเป็น ช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซับสารอาหาร อาหารมื้อเที่ยงจึงเป็นมือที่สำคัญที่สุด 1
3.
ควรทาน ผลไม้ บ่อยๆ
เพราะเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลก รองลงมาคือ ผัก ( ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ และผักที่มีสารเคมีเจือปน ) 2
4.
ควรทานอาหารมื้อเย็น ประมาณ
18.00-19.00 และ ควรงด หรือหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ เพราะกรดอมิโนในเนื้อสัตว์จะรบกวนการนอนหลับ 3
5.
ควรปรุงอาหารด้วยวิธีการ นึ่ง ต้ม
ลวก แทนการปิ้งย่าง ทอด หรือผัด 4
6.
ควร งดอาหาร หรือทานเฉพาะผลไม้
1 วันต่อสัปดาห์ เพื่อจะช่วยให้กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับ ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ และไตได้โอกาสพักผ่อน และยังช่วยในการล้างพิษได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 5
7.
ควรดื่มน้ำเปล่า (
ไม่เย็น ) อย่างน้อย 2-3 แก้ว ( ก่อนแปรงฟัน ) เพราะจะช่วยชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย 6
8.
ควรดื่มน้ำให้ พอเหมาะกับร่างกายและน้ำหนักตัว
ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป 7
9.
วิธีการคำนวณปริมาณการดื่มน้ำ (( น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม
x 2.2)/ 2) x 30 = ....CC โดย 1,000 cc = 1 ลิตร น้ำ 1 ลิตร = 5 แก้ว ตัวอย่าง ถ้าท่านน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ((60 x2.2/2) x 30 = 1.98 ลิตร 1.98 ลิตร = น้ำ 10 แก้วโดยประมาณ * ขอขอบคุณข้อมูลจากหมอแดง วีระชัย วาสิกดิลก
10.
ควรจิบน้ำบ่อยๆ ไม่ปล่อยให้กระหายแล้วดื่มที่เดียวทั้งแก้ว
เพราะร่างกายจะดูดซับไม่ทัน 8
11.
ควรดื่ม น้ำมะพร้าว
เพราะเป็นสุดยอดน้ำผลไม้ มีฤทธิ์ในการล้างพิษ และบำรุงร่างกายไป พร้อมกัน 9
12.
หากต้องการดื่มกาแฟ ควรดื่มหลังมีอาหารรองท้องแล้ว
เพราะกาแฟจะไปทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ( วิธีที่ดีที่สุด คือ ควรงดกาแฟ ) 10
13.
ควร งดน้ำอัดลม
เพราะทำให้ความสามารถในการย่อยอาหารลดลง และก่อให้เกิดแก็สวิ่งเข้าตามเส้นลมปราณต่างๆ ทำให้เกิดการปวดในจุดต่างๆของร่างกายได้ 11
14.
ควร เข้านอนไม่เกิน
22.00 เพราะเป็นเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันและระบบรักษาตัวเองทำงาน 12
15.
ควรหากิจกรรม Outdoor
ทำ ในช่วงเวลาเช้า ( ไม่เกิน 8.30) และ ช่วงเย็น ( หลังจาก 16.30) ประมาณ 15-30 นาที เพราะการอาบแดดช่วงเวลานี้จะ ช่วยล้างพิษได้ 14
16.
ควรหาโอกาสทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับ
และเคลื่อนไหว เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การขี่จักรยานแทนการขับรถยนต์ ล้างรถเองแทนการไปจ้าง เพราะกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยเผาพลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้เป็นอย่างดี 15
17.
ควรหาโอกาสไป นวดตัว
หรือ นวดเท้า บ้าง เพราะจะ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือด และลมปราณไม่ติดขัด 16
18.
ควร หลีกเลี่ยงทานยาลดไข้ ลดเสมหะ
แก้ไอจาม เพราะการเป็นไข ไอ จาม มีเสมหะ เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรือสารพิษตามแนวทางธรรมชาติอยู่ หากทานยาเข้าไป ยาจะช่วยระงับอาการดังกล่าวให้หายไปได้ แต่สารพิษที่ร่างกายพยายามขับออกจะยังคงอยู่ในร่างกายเราต่อไป 17
19.
ควรฝึกฝน การสร้างสมาธิ
เพื่อควบคุมจิตใจให้อยู่ในอารมณ์ปกติ เพราะโรคที่ไม่ติดต่อ ( Non-communicable disease) หลายโรค มีสาเหตุเริ่มต้นจากจิตใจที่ไม่ปกติ เช่น มีความเครียดสะสม 18
20.
INTELLIGENT LIVING CAMP
แคมป์เพื่อการเรียนรู้การใช้ชีวิตเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ สร้าง “ ดุลยภาพ ” ของกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ก่อให้เกิดความสงบภายใน เติมเต็มความหมายที่แท้จริงของชีวิต 5-6-7 พ . ย 2553 ณ . เขาค้อทะเลภู ติดต่อสอบถาม 081 555 1297 หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ilife.in.th หรือ ifarm.in.th CLICK HERE
21.
ควรมีวินัยในตัวเองในการดูแลตัวเอง ฝึกฝน
และสร้างความเคยชิน กับข้อปฎิบัติข้างต้น อาจจะเสียความสุข ( ชั่วคราว ) ไปบ้าง แต่ก็จะได้ความสุขจากการมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงมาทดแทน 19
22.
THANK YOU CLICK
HERE
Download now