Marathon Power

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL MARATÓN Myriam Rodríguez Salas Magíster en Entrenamiento Deportivo Universidad Mayor

Características del Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

El Entrenamiento de un fondista se basará en 3 etapas principales : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Conceptos básicos a tener en cuenta ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

EVALUACIONES ,[object Object],[object Object],[object Object]

Métodos de Entrenamiento ( Carlos Lombardi ) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Objetivo Fisiológico: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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Objetivo Fisiológico: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método Continuo Variable ,[object Object]

Objetivo Fisiológico ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método Interválico : ,[object Object],[object Object]

Cuestas ( carreras cuesta arriba) ,[object Object]

Objetivo Fisiológico ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método de cargas especificas de competición ,[object Object]

Greg McMillan Propone para el entrenamiento del Maraton.. 6 pasos. ,[object Object]

Paso 2: Entrenamiento por 4 zonas de energía ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Paso 3: Calcular tu Paso de carrera

Paso 4: Doce Ejercicios claves Resistencia ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Resistencia –Velocidad (Stamina) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Velocidad ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Paso 5: Construir tu Programa I ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

c.- Evaluar tu distancia de carrera

Paso 6: Construir tu plan de entrenamiento II

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA GENERAL Y ESPECÍFICA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

La Flexibilidad en el Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

La Nutrición del Maratonista ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entrenamiento Psicológico del Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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