Marathon Power

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL MARATÓN Myriam Rodríguez Salas Magíster en Entrenamiento Deportivo Universidad Mayor

Características del Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

El Entrenamiento de un fondista se basará en 3 etapas principales : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Conceptos básicos a tener en cuenta ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

EVALUACIONES ,[object Object],[object Object],[object Object]

Métodos de Entrenamiento ( Carlos Lombardi ) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Objetivo Fisiológico: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Objetivo Fisiológico: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método Continuo Variable ,[object Object]

Objetivo Fisiológico ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método Interválico : ,[object Object],[object Object]

Cuestas ( carreras cuesta arriba) ,[object Object]

Objetivo Fisiológico ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Método de cargas especificas de competición ,[object Object]

Greg McMillan Propone para el entrenamiento del Maraton.. 6 pasos. ,[object Object]

Paso 2: Entrenamiento por 4 zonas de energía ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Paso 3: Calcular tu Paso de carrera

Paso 4: Doce Ejercicios claves Resistencia ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Resistencia –Velocidad (Stamina) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Velocidad ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Paso 5: Construir tu Programa I ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

c.- Evaluar tu distancia de carrera

Paso 6: Construir tu plan de entrenamiento II

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA GENERAL Y ESPECÍFICA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

La Flexibilidad en el Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

La Nutrición del Maratonista ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entrenamiento Psicológico del Maratón ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Marathon Power

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Destacado

Destacado (20)

Similar a Marathon Power

Similar a Marathon Power (20)

Más de Wiwi R. Salas Salas

Más de Wiwi R. Salas Salas (15)

Marathon Power