O documento descreve várias posições de ioga, incluindo Savasana, Balasana e Setu Bandha Sarvangasana, e como cada uma delas pode trazer benefícios como relaxamento, alívio de dores nas costas e pernas cansadas, e massagem suave na barriga e espinha. Ele também enfatiza que sorrir é um ótimo remédio para tornar a semana maravilhosamente ótima.

1. IOGA – Um excelente exercício para o corpo
E tem gente que pratica e não sabe, veja!

2. Posição: Savasana
É uma posição de total relaxamento

3. Posição: Balasana
• Posição que traz uma sensação de Paz e Tranquilidade

4. Posição: Setu Bandha Sarvangasana
• Essa posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas

5. Posição: Marjayasana
•
Essa posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha

6. Posição: Halasana
• Posição do Arado. Ótima para dor nas costas e para insônia

7. Posição: Dolphin
• Ótima para os ombros. Também fortalece o tórax, pernas e braços

8. Posição: Salambhasana
•
Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços

9. Posição: Anada Balasana
• Essa posição faz uma boa massagem na área dos quadris

10. Posição: Malasana
• Essa posição estira os tornozelos e músculo das costas

11. Pratique: O RISO... Sorrir é o
melhor remédio para tornar nossa
semana maravilhosamente ótima