Este documento describe las principales capacidades físicas y sus clasificaciones. Define la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y sus subcategorías. Explica que la fuerza incluye fuerza explosiva, máxima y resistencia; la velocidad incluye de reacción, desplazamiento y gestual; y la resistencia incluye aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica. También define la flexibilidad como activa, pasiva, estática y dinámica.

1. CUALIDADES FÍSICO – MOTRICES
O
CAPACIDADES CONDICIONALES
CAPACIDADES: DEPENDEN DE LA EFICIENCIA
DE PROCESOS ENERGETICOS
CONDICIONALES: CONDICIONES ORGANICO –
MUSCULARES DEL HOMBRE.
- ENTRENAMIENTO

2. CLASIFICACIÓN
FUERZA
VELOCIDAD
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD

3. FUERZA
CAPACIDAD DEL
MÚSCULO PARA
SUPERAR
RESISTENCIAS
MOVER PESOS U
OBSTÁCULOS
EXTERNOS
MEDIANTE SU
CONTRACCIÓN
• Fuerza Explosiva
• Fuerza Máxima
• Fuerza Resistencia

4. Contracción
Múscular
Es el proceso
fisiológico en el
que los músculo
desarrollan tensión
y se acortan,
estiran o mantienen
la misma longitud
• Isotónicas o Dinámicas
• Isométrica o Estática

5. ISOMETRICA O
ESTÁTICASIN CAMBIO
DE LA
LONGITUD
DEL
MUSCULO

6. ISOTONICAS O DINÁMICA
CONCÉNTRICA
Y
EXCÉNTRICA

7. ISOTONICA CONCÉNTRICA
Disminuye la
longitud del
músculo

8. ISOTONICA EXCÉNTRICA
Aumenta la
longitud del
músculo

9. CAPACIDAD NEUROMUSCULAR
QUE PERMITE DESARROLLAR LA
FUERZA MÁXIMA EN EL MENOR
TIEMPO POSIBLE.
FUERZA EXPLOSIVA

10. CAPACIDAD NEUROMUSCULAR DE
EFECTUAR LA MÁXIMA CONTRACCIÓN
VOLUNTARIA EN UN ÚNICO
MOVIMIENTO
FUERZA MAXIMA

11. CAPACIDAD METABOLICO -
MUSCULAR DEL ORGANISMO PARA
REALIZAR UNA ACTIVIDAD DE FUERZA,
MANTENERLA EN EL TIEMPO CONTRA
LA FATIGA.
FUERZA RESISTENCIA

12. VELOCIDAD
CONCEPTO
• CUALIDAD DE UN
DEPORTISTA PARA
EFECTUAR
MOVIMIENTOS EN
EL MENOR TIEMPO
POSIBLE
CLASIFICACION
• De Reacción
• De Desplazamiento
• Gestual
• Segmentaria

13. FACULTAD DEL SISTEMA NERVIOSO
PARA CONVERTIR UN ESTIMULO EN
UNA RESPUESTA MOTORA
VELOCIDAD DE REACCIÓN

14. CAPACIDAD DE DESPLAZARSE
EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

15. CAPACIDAD DE REALIZAR
GESTOS TECNICOS EN EL
MENOR TIEMPO POSIBLE
VELOCIDAD
GESTUAL

16. CAPACIDAD DE MOVILIZAR
SEGMENTOS CORPORALES EN
EL MENOR TIEMPO POSIBLE
VELOCIDAD SEGMENTARIA

17. RESISTENCIA
CONCEPTO
• CAPACIDAD DE
AGUANTAR
PSÍQUICA Y
FÍSICAMENTE UN
ESFUERZO
DURANTE UN
TIEMPO
PROLONGADO
CLASIFICACION
SEGÚN LA VÍA
ENERGÉTICA
• Aeróbica
• Anaeróbica
- Láctica
- Alàctica

18. RESISTENCIA
CONCEPTO
• CAPACIDAD DE
AGUANTAR
PSÍQUICA Y
FÍSICAMENTE UN
ESFUERZO
DURANTE UN
TIEMPO
PROLONGADO
CLASIFICACION
SEGÚN LA CANTIDAD
DE MÚSCULOS
IMPLICADOS
- General
- Local

19. CAPACIDAD DE REALIZAR Y PROLONGAR
UN ESFUERZO DE INTENSIDAD BAJA O
MEDIA DURANTE UN LARGO PERIODO DE
TIEMPO CON SUFICIENTE APORTE DE
OXIGENO

20. CAPACIDAD DE REALIZAR UN
ESFUERZO DE ALTA INTENSIDAD EN
CORTO TIEMPO CON INSUFICIENTE
APORTE DE OXIGENO (1-120”)

21. CAPACIDAD DE REALIZAR
ESFUERZOS SUBMAXIMOS Y DE
MEDIA DURACION CON
PRODUCCION DE ACIDO LACTICO
RESISTENCIAANAERÓBICA LACTICA (20 – 120” )

22. CAPACIDAD DE REALIZAR ESFUERZOS
CORTOS Y DE ALTA INTENSIDAD SIN
CONCENTRACION DE ACIDO LACTICO
(ATP-PC)
RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA (5– 20”)

23. CUANDO HAY MAS DEL 30% DE LOS
MUSCULOS DEL CUERPO IMPLICADOS
RESISTENCIA GENERAL

24. CUANDO LA MASA MUSCULAR
IMPLICADA ES PEQUEÑA
RESISTENCIA LOCAL

25. FLEXIBILIDAD
CONCEPTO
CAPACIDAD DE
ESTIRAR AL
MAXIMO UN
MUSCULO Y UNA
ARTICULACION
EN UN
MOVIMIENTO
DETERMINADO
CLASIFICACION
• ACTIVA
• PASIVA
• ESTATICA
• DINAMICA

26. AMPLITUD DE MOVIMIENTO
ARTICULAR QUE UN SUJETO PUEDE
LOGRAR DE FORMA AUTONOMA EN
BASE UNICAMENTE A SU ACTIVIDAD
MUSCULAR
FLEXIBILIDAD ACTIVA

27. AMPLITUD DE MOVIMIENTO
ARTICULAR QUE UN SUJETO
PUEDE LOGRAR POR LA ACCION DE
FUERZAS EXTERNAS A EL MISMO
FLEXIBILIDAD PASIVA

28. AMPLITUD DE MOVIMIENTO ARTICULAR
CONSEGUIDA MEDIANTE EL MANTENIMIENTO
DE UNA POSTURA ESTACIONARIA DURANTE UN
TIEMPO, ELONGANDO LA MUSCULATURA
INTERESADA CON UNA LONGITUD SUPERIOR A
LA HABITUAL.
FLEXIBILIDAD ESTATICA

29. AMPLITUD DE MOVIMIENTO ARTICULAR
CONSEGUIDA MEDIANTE ELONGACIONES
MUSCULARES DE BREVE DURACION, COMO
CONSECUENCIA DE LA ALTERNANCIA DE
FASES DE ESTIRAMIENTO Y ACORTAMIENTO
DEL MUSCULO A ELONGAR
FLEXIBILIDAD DINAMICA

30. CAPACIDAD DE LAS ESTRUCTURAS
ARTICULARES
PARA REALIZAR MOVIMIENTOS
MOVILIDAD ARTICULAR

31. CAPACIDAD DE UN MUSCULO
PARA ESTIRARSE Y VOLVER A SU
ESTADO DE RESPOSO
ELASTICIDAD MUSCULAR