Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras Dicas de dietas por ai, especialmente pela internet, não é mesmo? Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6 delas, e são elas que realmente vão fazer a diferença no seu plano de perder peso.
Roma não foi feita em um dia, muito menos você. Uma mudança drástica na sua alimentação não é indicada em nenhum caso de emagrecimento, mas é fácil modificar os hábitos alimentares introduzindo pequenas mudanças a cada semana até adotar de vez uma dieta saudável.
Para que você possa emagrecer de forma lenta e constante, introduza modificações graduais no seu estilo de vida e na sua alimentação.
Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco tempo, provavelmente acabará desanimando. A seguir eu reservei 8 dicas de dietas para que você não desista do seu objetivo cedo demais:
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Good Stuff Happens in 1:1 Meetings: Why you need them and how to do them well
6 Dicas De Dietas Para Não Desistir Cedo Demais
1. 6 Dicas De Dietas Para
Não Desistir
Cedo Demais
2. Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras
Dicas de dietas por ai, especialmente pela
internet, não é mesmo?
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3. Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6
delas, e são elas que realmente vão fazer a
diferença no seu plano de perder peso.
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4. Roma não foi feita em um dia, muito menos
você.
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5. Uma mudança drástica na sua alimentação não é
indicada em nenhum caso de emagrecimento,
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6. mas é fácil modificar os hábitos alimentares
introduzindo pequenas mudanças a cada semana
até adotar de vez uma dieta saudável.
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7. Para que você possa emagrecer de forma lenta e
constante, introduza modificações graduais no seu
estilo de vida e na sua alimentação.
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8. Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco
tempo, provavelmente acabará desanimando.
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9. A seguir eu reservei 6 dicas de dietas para que
você não desista do seu objetivo cedo demais:
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10. Dica 1: seja realista, não tente perder 10 quilos por
mês. Em vez disso, monte metas graduais,
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11. defina pequenas perdas em blocos, para que
assim sua meta seja alcançada mais facilmente;
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12. Dica 2: procure fazer mudanças graduais na
alimentação. Por exemplo,
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13. aumente a ingestão de frutas em determinada
semana e consuma menos alimentos calóricos e
gordurosos na semana seguinte.
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14. Uma semana depois, inclua mais hortaliças nas
refeições e diminua a quantidade de amiláceos,
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15. como o milho e a batata inglesa. Na semana
seguinte, substitua grão refinados, como o arroz e
o pão branco e os famosos produtos de
confeitaria,
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16. por cereais e pães integrais. Com o passar do
tempo, você melhorará sua alimentação sem
abalar o organismo ou o paladar por mudar tudo
ao mesmo tempo.
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17. Dica 3: quando for iniciar um programa de
atividade física em seu plano de perder peso, não
comece já com duas horas de exercícios físicos.
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18. Em vez disso, estabeleça a meta de caminhar por
15 minutos todo dia nas duas primeiras semanas.
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19. Depois, vá aumentando gradualmente para 20,30
e assim sucessivamente. Procure também,
caminhar sempre que possível, na hora do almoço,
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20. jantar ou pela manhã. Em pouco tempo, você
notará que está se tornando uma pessoa mais
saudável e mais disposta, sem se precipitar.
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21. Dica 4: você pensa em tudo o que come
diariamente? Então, sugiro que dê agora em
diante comece a pensar, ok.
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22. Isso será necessário para que você possa modificar
os seu plano alimentar. Concentre-se em fazer as
refeições em intervalos regulares, todos os dias no
mesmo lugar.
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23. Coma sempre á mesa, nunca em frente a uma TV
ou a mesa do computador ou menos ainda
enquanto fala ao telefone.
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24. Alimente-se devagar e pare sempre que se sentir
satisfeito – não espere até se sentir empanzinado.
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25. Dica 5: faça a substituição de lanches saudáveis
em vez de tentar eliminá-los de uma vez só. No
lugar de um doce,
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26. como uma fruta ou outro alimento com pouca
gordura e rico em fibras. Desse modo, você não se
sentirá privado mesmo fazendo dieta.
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27. Dica 6: todos nós sabemos que fazer dieta não é
nada divertido, porque alem de certas restrições
os doces são proibidos em determinadas dietas.
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28. Em vez de eliminar radicalmente a sobremesa,
encontre alternativas com pouca gordura e mais
saudáveis do que a tentadora torta com sorvete.
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29. Um iogurte desnatado saciará sua vontade de
comer doce antes de dormir. Ou caso não resista
mesmo,
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30. dê um presente a você mesmo, coma um
quadradinho de chocolate meio-amargo, ok.
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31. Espero que essas dicas de dietas venha a lhe
ajudar em seu processo de perder peso.
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32. Mas e você! O que você usa como estratégia para
não fugir de seu plano de emagrecimento.
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33. Deixe seu comentário abaixo, ele será muito válido
para todos nós aqui do Clube Para Emagrecer.
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34. SE DESEJA PERDER PESO DE FORMA RÁPIDA E SEM
FICAR SE MATANDO EM CIMA DE ESTEIRAS...
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35. CPE – Clube Para Emagrecer
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SEMANAS!