More Related Content
Similar to younge_strength_training
Similar to younge_strength_training (20)
younge_strength_training
- 4. Χρήση προπονητικών περιεχομένων στις αναπτυξιακές ηλικίες Προπονητικά περιεχόμενα – μέσα 10-12 13-14 15-16 17 και Τεχνική απλών ασκήσεων +++ +++ ++ + Τεχνική πολυαρθροικών ασκήσεων - ++ +++ +++ Ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος +++ +++ + + Ενδυνάμωση με βοηθητικά όργανα (λάστιχα, ιατρικές μπάλες κ.α.) ++ +++ ++ + Ενδυνάμωση με πρόσθετες αντιστάσεις (αλτήρες) - + ++ +++ Μηχανήματα δύναμης - + ++ +++
- 14. Ποσοτικά στοιχεία ανά προπονητική μονάδα Στόχος Αριθμός ασκήσεων Αριθμός σετ/ασκ. Αριθμός επαν/σετ Διάλειμμα Γενική ενδυνάμωση 4-8 2-4 10-20 30-60 δευτ. Ταχυδύναμη 3-6 2-4 4-10 60-120 δευτ.