1.
うつ当事者による
コミュニティiCBT
LITALICO:YASUHIRO TOUDOU

2.
U2plusとは

3.
当事者がつくる
オンライン認知行動療法コミュニティ

4.
起業時

5.
当時27錠/日→今は7錠に

6.
孤独感

7.
コミュニティ CBT
「孤独感の解消」から「回復の
サービス」へ舵を切る

8.
うつ病をもつ仲間が集う

9.
U2plusの概要
• 2012年に公開
• 無料
• 登録会員約11,000人
• アクティブユーザーは約4,200人
• 海外の利用者もいる
• SNSっぽいコミュニティ

10.
80
%
「効果を感じる」20.5%
「どちらかと言えば効果を感じる」59.0%
約

11.
2015/3/1
LITALICOに事業譲渡
無料化

12.
「認知行動療法をコミュニティ
でやる」とは？

13.
ノートMP法.jpg

14.
U2plusに書き込みをすると
• 励ましや共感をもらえる
• 自分のための投稿が、誰かの参考になる
• 自分だけじゃないんだ、と思える

15.
３つのCBTプログラム

16.
U2plusの3つのプログラム
• ケースフォーミュレーション
• MP法
• 認知再構成

17.
ケースフォーミュレーション
→サイクル

18.
MP法
→FunCan

19.
認知再構成
→コラム

20.
「かわいい」心理教育

21.
機能&デザインを
「わかりやすく」がモットー

22.
その他の機能

23.
U2plusの＋α機能
• K6のグラフ化
• 投稿のプリントアウト機能
• スマホ対応

24.
K6を時系列でグラフに

25.
投稿を印刷できる

26.
U2plusの概要
• 2012年にリリース
• SNSっぽい（後に詳述）
• 会員数約10,000人
• 機能は大きく3つ＋α

27.
ところで、U2plus＝SNS ?

28.
SNSとU2plusの違い①
• ×「個：個」 ◎「個：グループ」
• コメントはできない。
• フォローやアンフォローもなし。

29.
SNSとU2plusの違い②
• ×辛さの共感 ◎励まし合いの共感
• 安心して書き込める場所

30.
この2週間で20人以上の
ユーザーインタビュー

31.
U2plusの特徴は、なんといってもその
楽しさです！自分が大したことないと思っ
ていることでも、他の参加者が褒めてく
れて嬉しくなってきます。

32.
うつ病をなんとかしたかった。
でもそれ以上に、自分と同じようなひと
が、どんな風に病気と闘ってがんばって
いるのか知りたかったです。

33.
自分も誰かの回復の手助けをしている、
そんな感覚がすばらしいと思います。
それが自尊心につながり、結果的に自分
の回復への手助けにもなっているのでは
ないでしょうか。

34.
U2plusを使う価値

35.
認知行動療法「が」
前向きなコミュニティを生む

36.
全国の当事者というリソース