SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 25
Baixar para ler offline
Lempar Cakram
Lempar Cakram
KLIK WAJAH INI
Pengertian Sejarah Teknik
Peraturan Latihan Sarana & Prasarana
TUJUAN
Pengertian lempar cakram
 Lempar cakram terdiri dari dua kata, yaitu ‘lempar’
dan ‘cakram’. Menurut pengertian, lempar adalah
olahraga dengan melempar (lembing, peluru, martil,
cakram).(W. J. S. Poerwadarminta, 1976 : 584).
Sedangkan cakram adalah sebuah benda kayu yang
berbentuk piring berbingkai sabuk besi (Didi
Sugandi, 1986 : 51).
Jadi lempar cakram adalah salah satu nomor lomba
dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu
yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain
yang bundar pipih yang dilemparkan
Yunani sekitar tahun 708 SM.
Buku pujanggaYunani yang ditulis oleh
Homeros.
708 SM
Lempar Cakram
Teknik Melempar Cakram
 Cara melempar cakram dengan awalan dua kali
putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada
3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan
memegang cakram diayunkan ke belakang kanan
diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk,
berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram
diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit
diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari
pegangan, ayunan cakram jangan mendahului
putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan
condong ke depan
Teknik Melempar Cakram
 Untuk memudahkan memegangnya,
cakram diletakkan pada telapak
tangan kiri (bagi pelempar yang tidak
kidal) sedangkan telapak tangan
kanan diletakkan diatas tengah
cakram, keempat jari agak jarang
(terbuka) menutupi pinggiran cakram
(ruas jari yang terakhir menutupi
cakram) sedangkan ibu jari bebas.
2 teknik melempar cakram :
1. Gaya samping
2. Gaya belakang
Gaya Belakang
Gaya Samping
PERATURAN
Peraturan olahraga lempar cakram
 Lempar cakram harus dimulai dengan sikap berdiri seimbang
dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran
 Pelempar tidak boleh meninggalkan lingkaran lempar
sebelum juri mengatakan sah posisi berdirinya melalui
setengah lingkaran bagian dalam.pelempar boleh menyentuh
dinding bagian dalam dari balok batas lemparan tetapi tidak
boleh menyentuh bagian atasnya.
 Lemparan akan diukur dengan lemparan yang ditarik dari
bekas jatuhnya cakram yang terdekat ketepi dalam balok.
 Bila peserta lebih dari 8 orang, maka peserta akan diberi hak
melempar sebanyak 3 kali, kemudian akan ditentukan 8
pelempar terbaik untuk mengikuti babak berikutnya (final)
 Latihan dasar menggunakan ring karet atau
rotan.
 Latihan kekuatan
 Latihan kecepatan
 Latihan daya tahan
 Latihan kelincahan dan keterampilan
Bentuk Latihan :
 Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan.
1. Diawali dengan sikap tegap
2. Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
3. Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang
ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
4. Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti
gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan
tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan
Bentuk Latihan :
 Latihan Kekuatan
Pelempar yang ingin berhasil harus mengembangkan kekuatan otot-ototnya
dengan latihan beban atau weight training. Prinsip-prinsip weight training adalah
kesedian untuk mengulang-ulang apa yang dipelajari. Gerakan dilang berkali-kali
sehingga pada akhirnya gerakan-gerakan itu dapat dilaksanakan tanpa memikir,
segala sesuatu sudah berlangsung secara otomatis, cepat dan efesien. Latihan
harus cukup berat sehingga dapat merangsang adaptasi-adaptasi dalam badan.
Latihan yang ringan tidak akan menimbulkan kemajuan dalam kemampuan begitu
pula sebaliknya. Latihan-latihan harus ditingkatkan, latihan harus teratur
Latihan kecepatan bagi para pelempar dapat berupa :
• lari 30 meter.
• loncat tegap.
• jingkat 3 kali.
• pull-up.
Bentuk Latihan
 Latihan daya tahan
Seorang pelempar juga harus mempunyai daya tahan. Ini
dapat dicapai dengan latihan:
•Cross country
•lari interval
Seorang pelempar harus juga
memiliki kelincahan dan
keterampilan. Ini dapat dicapai
dengan latihan :
•senam lantai
•senam ketangkasan
•loncat tali (rope skiping)
Bentuk Latihan Kelincahan dan Keterampilan
SARANA DAN PRASARANA OLAHRAGA
LEMPAR CAKRAM
 Cakram.
Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220
mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk
perempuan.
 Peluit.
Untuk mengajar atau memimpin permainan, guru
maupun wasit harus menggunakan peluit. Peluit
hendaknya dapat berbunyi nyaring sehingga daapat
terdengar dari kejauhan.
Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram
 Lapangan.
Lapangan lempar cakram memiliki diameter 2.50 m
dan bear sudut 400.
Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram
Kesimpulan
 Lempar cakram merupakan salah satu
nomor atletik dalam olahraga lempar.
 Lempar cakram sudah dikenal mulai zaman purba oleh
bangsa Yunani purba 708 SM, lempar cakram
merupakan bagian dari pancalomba (pentathlon).
Kesimpulan
 Lempar cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik
yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring
bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang
dilemparkan.
 Ada 2 cara melempar cakram, yaitu gaya samping dan gaya
belakang.
Saran
Kita sebagai siswa dan merupakan generasi
penerus bangsa harus kreatif dan inovatif. Melalui
olahraga lempar cakram, kita dapat mengasah
kemampuan kita dalam melempar. Tentunya juga,
olahraga lempar cakram juga berguna untuk
meningkatkan kesehatan.
Walaupun olahraga lempar cakram tidak begitu
popular di Indonesia, kita sebagai generasi penerus
bangsa haruslah mempunya niat untuk mencoba
olahraga tersebut.
TERIMA KASIH

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Olahraga Lempar lembing
Olahraga Lempar lembingOlahraga Lempar lembing
Olahraga Lempar lembingDeuis Rosdiana
 
PowerPoint BuluTangkis / Badminton
PowerPoint BuluTangkis / BadmintonPowerPoint BuluTangkis / Badminton
PowerPoint BuluTangkis / BadmintonDewi Puspitasari
 
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)Akhmad Akbar
 
Power point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxPower point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxazzaozzy
 
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptx
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptxPPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptx
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptxkhairulafriadi1
 
Badminton (Bulu Tangkis)
Badminton (Bulu Tangkis)Badminton (Bulu Tangkis)
Badminton (Bulu Tangkis)Syifa Sahaliya
 
lompat tinggi
lompat tinggilompat tinggi
lompat tinggiNSS Slide
 
Power point passing
Power point passingPower point passing
Power point passingkencot
 
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12Putri Maharani
 
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA]
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA] BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA]
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA] Latisha_mgntr
 
PPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola BesarPPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola BesarUNESA
 
Olahraga powerpoint
Olahraga powerpointOlahraga powerpoint
Olahraga powerpointmax279
 

Mais procurados (20)

Olahraga Lempar lembing
Olahraga Lempar lembingOlahraga Lempar lembing
Olahraga Lempar lembing
 
PowerPoint BuluTangkis / Badminton
PowerPoint BuluTangkis / BadmintonPowerPoint BuluTangkis / Badminton
PowerPoint BuluTangkis / Badminton
 
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)
Presentasi lempar cakram ( no. 06 xii titl b)
 
Power point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptxPower point senam lantai.pptx
Power point senam lantai.pptx
 
ATLETIK
ATLETIKATLETIK
ATLETIK
 
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptx
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptxPPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptx
PPT PERMAINAN BOLA KECIL (KASTI) MICRO TEACHING.pptx
 
PPt PJOK 2
PPt PJOK  2PPt PJOK  2
PPt PJOK 2
 
Atletik 2
Atletik 2Atletik 2
Atletik 2
 
Atletik
Atletik Atletik
Atletik
 
Lari sprint
Lari sprintLari sprint
Lari sprint
 
Badminton (Bulu Tangkis)
Badminton (Bulu Tangkis)Badminton (Bulu Tangkis)
Badminton (Bulu Tangkis)
 
lompat tinggi
lompat tinggilompat tinggi
lompat tinggi
 
PPT TOLAK PELURU.pptx
PPT TOLAK PELURU.pptxPPT TOLAK PELURU.pptx
PPT TOLAK PELURU.pptx
 
PPT JALAN CEPAT.pdf
PPT JALAN CEPAT.pdfPPT JALAN CEPAT.pdf
PPT JALAN CEPAT.pdf
 
Power point passing
Power point passingPower point passing
Power point passing
 
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12
Permainan Bola Basket - Penjaskes SMA Kelas 12
 
Gaya
GayaGaya
Gaya
 
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA]
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA] BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA]
BULU TANGKIS / BADMINTON | KELOMPOK 6 [SMAN 3 SKA]
 
PPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola BesarPPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola Besar
 
Olahraga powerpoint
Olahraga powerpointOlahraga powerpoint
Olahraga powerpoint
 

Destaque

Power point mengelola bukti transaksi
Power point mengelola bukti transaksiPower point mengelola bukti transaksi
Power point mengelola bukti transaksiachmadkhoir
 
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2Nenx Yeniie
 
Jenis-Jenis Bukti Transaksi
Jenis-Jenis Bukti TransaksiJenis-Jenis Bukti Transaksi
Jenis-Jenis Bukti TransaksiELna GinTing
 
Ppt mengelola bukti transaksi
Ppt mengelola bukti transaksiPpt mengelola bukti transaksi
Ppt mengelola bukti transaksiYoelindha Prado
 
mengelola bukti transaksi
mengelola bukti transaksimengelola bukti transaksi
mengelola bukti transaksiYan Chen
 

Destaque (7)

Power point mengelola bukti transaksi
Power point mengelola bukti transaksiPower point mengelola bukti transaksi
Power point mengelola bukti transaksi
 
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2
powerpoint Dokumen transaksi kelompok 5 xi ak 2
 
Jenis-Jenis Bukti Transaksi
Jenis-Jenis Bukti TransaksiJenis-Jenis Bukti Transaksi
Jenis-Jenis Bukti Transaksi
 
Bukti bukti transaksi
Bukti bukti transaksiBukti bukti transaksi
Bukti bukti transaksi
 
Ppt mengelola bukti transaksi
Ppt mengelola bukti transaksiPpt mengelola bukti transaksi
Ppt mengelola bukti transaksi
 
Apresiasi seni rupa
Apresiasi seni rupaApresiasi seni rupa
Apresiasi seni rupa
 
mengelola bukti transaksi
mengelola bukti transaksimengelola bukti transaksi
mengelola bukti transaksi
 

Semelhante a Lempar Cakram

Semelhante a Lempar Cakram (20)

Lari lempar dan lompat
Lari lempar dan lompatLari lempar dan lompat
Lari lempar dan lompat
 
Olahraga Lempar Cakram
Olahraga Lempar CakramOlahraga Lempar Cakram
Olahraga Lempar Cakram
 
Olahraga tolak peluru
Olahraga tolak peluruOlahraga tolak peluru
Olahraga tolak peluru
 
Kliping_Atletik_docx FIXX.docx
Kliping_Atletik_docx FIXX.docxKliping_Atletik_docx FIXX.docx
Kliping_Atletik_docx FIXX.docx
 
Atletik = lari sambung & lempar cakram
Atletik = lari sambung & lempar cakramAtletik = lari sambung & lempar cakram
Atletik = lari sambung & lempar cakram
 
Atletik = lari sambung & lempar cakram
Atletik = lari sambung & lempar cakramAtletik = lari sambung & lempar cakram
Atletik = lari sambung & lempar cakram
 
Acara lari pecut 100 meter
Acara lari pecut 100 meterAcara lari pecut 100 meter
Acara lari pecut 100 meter
 
Tolakpeluru12
Tolakpeluru12Tolakpeluru12
Tolakpeluru12
 
0 pengenalan.pecut
0 pengenalan.pecut0 pengenalan.pecut
0 pengenalan.pecut
 
Acara lari pecut 100 meter
Acara lari pecut 100 meterAcara lari pecut 100 meter
Acara lari pecut 100 meter
 
Penjas
PenjasPenjas
Penjas
 
Tugas tik baru 2
Tugas tik baru 2Tugas tik baru 2
Tugas tik baru 2
 
Pjok kelas 7. bab 3. atletik
Pjok kelas 7. bab 3. atletikPjok kelas 7. bab 3. atletik
Pjok kelas 7. bab 3. atletik
 
Materi diskusi 1 penjaskesor
Materi diskusi 1 penjaskesorMateri diskusi 1 penjaskesor
Materi diskusi 1 penjaskesor
 
Makalah Lompat jauh
Makalah Lompat jauhMakalah Lompat jauh
Makalah Lompat jauh
 
Makalah
MakalahMakalah
Makalah
 
DOC-20220823-WA0003..pptx
DOC-20220823-WA0003..pptxDOC-20220823-WA0003..pptx
DOC-20220823-WA0003..pptx
 
Makalah Penjaskes
Makalah PenjaskesMakalah Penjaskes
Makalah Penjaskes
 
Lontar peluru
Lontar peluruLontar peluru
Lontar peluru
 
Sejarah lari pecut
Sejarah lari pecutSejarah lari pecut
Sejarah lari pecut
 

Lempar Cakram

  • 4. Pengertian Sejarah Teknik Peraturan Latihan Sarana & Prasarana TUJUAN
  • 5. Pengertian lempar cakram  Lempar cakram terdiri dari dua kata, yaitu ‘lempar’ dan ‘cakram’. Menurut pengertian, lempar adalah olahraga dengan melempar (lembing, peluru, martil, cakram).(W. J. S. Poerwadarminta, 1976 : 584). Sedangkan cakram adalah sebuah benda kayu yang berbentuk piring berbingkai sabuk besi (Didi Sugandi, 1986 : 51). Jadi lempar cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan
  • 6. Yunani sekitar tahun 708 SM. Buku pujanggaYunani yang ditulis oleh Homeros. 708 SM
  • 8. Teknik Melempar Cakram  Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan
  • 9. Teknik Melempar Cakram  Untuk memudahkan memegangnya, cakram diletakkan pada telapak tangan kiri (bagi pelempar yang tidak kidal) sedangkan telapak tangan kanan diletakkan diatas tengah cakram, keempat jari agak jarang (terbuka) menutupi pinggiran cakram (ruas jari yang terakhir menutupi cakram) sedangkan ibu jari bebas. 2 teknik melempar cakram : 1. Gaya samping 2. Gaya belakang
  • 12. Peraturan olahraga lempar cakram  Lempar cakram harus dimulai dengan sikap berdiri seimbang dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran  Pelempar tidak boleh meninggalkan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah posisi berdirinya melalui setengah lingkaran bagian dalam.pelempar boleh menyentuh dinding bagian dalam dari balok batas lemparan tetapi tidak boleh menyentuh bagian atasnya.  Lemparan akan diukur dengan lemparan yang ditarik dari bekas jatuhnya cakram yang terdekat ketepi dalam balok.  Bila peserta lebih dari 8 orang, maka peserta akan diberi hak melempar sebanyak 3 kali, kemudian akan ditentukan 8 pelempar terbaik untuk mengikuti babak berikutnya (final)
  • 13.  Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan.  Latihan kekuatan  Latihan kecepatan  Latihan daya tahan  Latihan kelincahan dan keterampilan
  • 14. Bentuk Latihan :  Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan. 1. Diawali dengan sikap tegap 2. Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan 3. Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu 4. Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan
  • 15. Bentuk Latihan :  Latihan Kekuatan Pelempar yang ingin berhasil harus mengembangkan kekuatan otot-ototnya dengan latihan beban atau weight training. Prinsip-prinsip weight training adalah kesedian untuk mengulang-ulang apa yang dipelajari. Gerakan dilang berkali-kali sehingga pada akhirnya gerakan-gerakan itu dapat dilaksanakan tanpa memikir, segala sesuatu sudah berlangsung secara otomatis, cepat dan efesien. Latihan harus cukup berat sehingga dapat merangsang adaptasi-adaptasi dalam badan. Latihan yang ringan tidak akan menimbulkan kemajuan dalam kemampuan begitu pula sebaliknya. Latihan-latihan harus ditingkatkan, latihan harus teratur
  • 16. Latihan kecepatan bagi para pelempar dapat berupa : • lari 30 meter. • loncat tegap. • jingkat 3 kali. • pull-up.
  • 17. Bentuk Latihan  Latihan daya tahan Seorang pelempar juga harus mempunyai daya tahan. Ini dapat dicapai dengan latihan: •Cross country •lari interval
  • 18. Seorang pelempar harus juga memiliki kelincahan dan keterampilan. Ini dapat dicapai dengan latihan : •senam lantai •senam ketangkasan •loncat tali (rope skiping) Bentuk Latihan Kelincahan dan Keterampilan
  • 19. SARANA DAN PRASARANA OLAHRAGA LEMPAR CAKRAM  Cakram. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.
  • 20.  Peluit. Untuk mengajar atau memimpin permainan, guru maupun wasit harus menggunakan peluit. Peluit hendaknya dapat berbunyi nyaring sehingga daapat terdengar dari kejauhan. Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram
  • 21.  Lapangan. Lapangan lempar cakram memiliki diameter 2.50 m dan bear sudut 400. Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram
  • 22. Kesimpulan  Lempar cakram merupakan salah satu nomor atletik dalam olahraga lempar.  Lempar cakram sudah dikenal mulai zaman purba oleh bangsa Yunani purba 708 SM, lempar cakram merupakan bagian dari pancalomba (pentathlon).
  • 23. Kesimpulan  Lempar cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan.  Ada 2 cara melempar cakram, yaitu gaya samping dan gaya belakang.
  • 24. Saran Kita sebagai siswa dan merupakan generasi penerus bangsa harus kreatif dan inovatif. Melalui olahraga lempar cakram, kita dapat mengasah kemampuan kita dalam melempar. Tentunya juga, olahraga lempar cakram juga berguna untuk meningkatkan kesehatan. Walaupun olahraga lempar cakram tidak begitu popular di Indonesia, kita sebagai generasi penerus bangsa haruslah mempunya niat untuk mencoba olahraga tersebut.