Actividad fisica y alimentacion saludable.

1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Y
ACTIVIDAD FÍSICA

2. ¿Qué significa tener una alimentación saludable?
Es la que aporta todos
los nutrientes
esenciales y energía
que cada persona
necesita para
mantenerse sana.
Es una alimentación:
EQUILIBRADA
SOSTENIBLE
ARMÓNICA
SATISFACTORIA
SUFICIENTE
SEGURA
ADAPTADA
COMPLETA

3. ¿Por qué preocuparnos de tener una alimentación
saludable?
Previene enfermedades crónicas Mejora la calidad de vida

4. GRÁFICA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Consumir una amplia
variedad de alimentos.
Incluir alimentos de
todos los grupos a lo
largo del día.
Consumir una porción
adecuada de cada
grupo.
Elegir agua potable
para beber y preparar
los alimentos.

5. La importancia de
las 4 comidas
diarias:

9. 10 consejos para una alimentación saludable:
Coma alimentos variados.
Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono
Coma muchas frutas y verduras.
Mantenga un peso corporal saludable.
Coma raciones moderadas.
Coma regularmente.
Beba muchos líquidos.
Muévase.
Comience ahora, y realice los cambios
gradualmente
Recuerde: “Todo es cuestión de equilibrio”.

11.  Un nivel adecuado de actividad física regular en los
adultos:
 Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria,
accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de
colon, depresión y caídas;
 Mejora la salud ósea y funcional
 Es un determinante clave del gasto energético, y es por
tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control
del peso.

15. Cualquier movimiento producido por el
musculo esquelético que resulte en gasto
energético.
La actividad física en la vida diaria puede
categorizada en ocupacional, deportiva,
acondicionamiento físico, relacionada con
actividades del hogar y otras actividades.

16. Ejercitar glúteos: Ejercicios sobre un asiento:

17. Elongación :