SUMÁRIO <ul><li>OS RESPONSÁVEIS </li></ul><ul><li>O INÍCIO </li></ul><ul><li>O QUE É ULTRAMARATONA?  </li></ul><ul><li>A P...
OS GRANDES INCENTIVADORES
O INÍCIO P E N T A T L O M I L I T A R
ULTRAMARATONA O termo ULTRAMARATONA serve para identificar corridas a pé que tenham uma distância superior a 42,195 quilôm...
PREPARAÇÃO <ul><li>FÍSICA (TREINOS) </li></ul><ul><li>MENTAL </li></ul><ul><li>INTERAÇÃO DA EQUIPE DE APOIO </li></ul>
ALIMENTAÇÃO / HIDRATAÇÃO <ul><li>NÃO ADMITE ERROS! </li></ul>
<ul><li>Vídeo banheiro </li></ul>
EQUIPE DE APOIO <ul><li>50% DO SUCESSO </li></ul>
 
MATERIAIS <ul><li>TÊNIS </li></ul>ROUPAS DE COMPRESSÃO
CUSTOS <ul><li>MATERIAIS </li></ul><ul><li>INSCRIÇÃO </li></ul><ul><li>VIAGEM </li></ul><ul><li>ALIMENTAÇÃO </li></ul><ul>...
OS PRÓS <ul><li>AUTO ESTIMA </li></ul><ul><li>CONQUISTA DOS OBJETIVOS </li></ul>AMIZADES CONTATO COM A FAMÍLIA
 
OS CONTRAS
AS PRIVAÇÕES <ul><li>BALADA </li></ul><ul><li>ALIMENTAÇÃO </li></ul><ul><li>LAZER </li></ul>
RITMOS
 
PRINCIPAIS ULTRAS <ul><li>Ultramaratonas no Brasil </li></ul><ul><li>Cubatão - SP - 100 km </li></ul><ul><li>Volta do Lago...
PRINCIPAIS ULTRAS <ul><li>Ultramaratonas no Mundo </li></ul><ul><li>Comrades Marathon - 89 km - Africa do Sul </li></ul><u...
O GRANDE MOMENTO
 
FRASES MOTIVADORAS <ul><li>TROQUE SUA CAIXA DE REMÉDIOS POR UM PAR DE TÊNIS.  </li></ul><ul><li>(Gláucio Motmour) </li></u...
FRASES MOTIVADORAS <ul><li>ÀS VEZES NOSSO SUCESSO DEPENDE OU ACONTECE, MAIS POR INTERMÉDIO DIRETO  DE QUEM NOS APÓIA,  DO ...
OBRIGADO PELA ATENÇÃO!!!!! É APENAS O COMEÇO...
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Apresentação vandin

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Apresentação vandin

  1. 2. SUMÁRIO <ul><li>OS RESPONSÁVEIS </li></ul><ul><li>O INÍCIO </li></ul><ul><li>O QUE É ULTRAMARATONA? </li></ul><ul><li>A PREPARAÇÃO </li></ul><ul><li>A ALIMENTAÇÃO / HIDRATAÇÃO </li></ul><ul><li>A EQUIPE DE APOIO </li></ul><ul><li>OS MATERIAIS </li></ul><ul><li>OS CUSTOS </li></ul><ul><li>OS PRÓS E OS CONTRAS </li></ul><ul><li>AS PRIVAÇÕES </li></ul><ul><li>RITMOS E CURIOSIDADES </li></ul><ul><li>AS PRINCIPAIS PROVAS </li></ul><ul><li>FRASES MOTIVADORAS </li></ul>
  2. 3. OS GRANDES INCENTIVADORES
  3. 4. O INÍCIO P E N T A T L O M I L I T A R
  4. 5. ULTRAMARATONA O termo ULTRAMARATONA serve para identificar corridas a pé que tenham uma distância superior a 42,195 quilômetros, que é a distância oficial da MARATONA. Fora a distância da prova, utiliza-se um segundo critério na definição de ULTRAMARATONA: o tempo. Existem, por exemplo, provas de 6, 12, 24 ou 48 horas.
  5. 6. PREPARAÇÃO <ul><li>FÍSICA (TREINOS) </li></ul><ul><li>MENTAL </li></ul><ul><li>INTERAÇÃO DA EQUIPE DE APOIO </li></ul>
  6. 7. ALIMENTAÇÃO / HIDRATAÇÃO <ul><li>NÃO ADMITE ERROS! </li></ul>
  7. 8. <ul><li>Vídeo banheiro </li></ul>
  8. 9. EQUIPE DE APOIO <ul><li>50% DO SUCESSO </li></ul>
  9. 11. MATERIAIS <ul><li>TÊNIS </li></ul>ROUPAS DE COMPRESSÃO
  10. 12. CUSTOS <ul><li>MATERIAIS </li></ul><ul><li>INSCRIÇÃO </li></ul><ul><li>VIAGEM </li></ul><ul><li>ALIMENTAÇÃO </li></ul><ul><li>... </li></ul>
  11. 13. OS PRÓS <ul><li>AUTO ESTIMA </li></ul><ul><li>CONQUISTA DOS OBJETIVOS </li></ul>AMIZADES CONTATO COM A FAMÍLIA
  12. 15. OS CONTRAS
  13. 16. AS PRIVAÇÕES <ul><li>BALADA </li></ul><ul><li>ALIMENTAÇÃO </li></ul><ul><li>LAZER </li></ul>
  14. 17. RITMOS
  15. 19. PRINCIPAIS ULTRAS <ul><li>Ultramaratonas no Brasil </li></ul><ul><li>Cubatão - SP - 100 km </li></ul><ul><li>Volta do Lago Caixa - Brasília - 100 km </li></ul><ul><li>Ultramaratona de 24 horas da AMAN – Resende - RJ </li></ul><ul><li>Campeonato Brasileiro 24 horas - Fuzileiros Navais - RJ </li></ul><ul><li>Campinas Run 24 horas - SP </li></ul><ul><li>BR 135 Serra da Mantiqueira - 217 km - MG </li></ul>
  16. 20. PRINCIPAIS ULTRAS <ul><li>Ultramaratonas no Mundo </li></ul><ul><li>Comrades Marathon - 89 km - Africa do Sul </li></ul><ul><li>Spartathlon - 246 km - Grécia </li></ul><ul><li>Two Oceans Marathon - 56 km - Africa do Sul </li></ul><ul><li>Ultra Trail Tour de Mont Blanc - 155 km - França </li></ul><ul><li>Westerm States Endurance Run - 160,9 km - EUA </li></ul><ul><li>Badwater Ultramarathon - 217 km - EUA - 60º </li></ul>
  17. 21. O GRANDE MOMENTO
  18. 23. FRASES MOTIVADORAS <ul><li>TROQUE SUA CAIXA DE REMÉDIOS POR UM PAR DE TÊNIS. </li></ul><ul><li>(Gláucio Motmour) </li></ul><ul><li>PARA OBTER ALGO QUE NUNCA TEVE... PRECISA FAZER ALGO QUE NUNCA FEZ. </li></ul><ul><li>(Chico Xavier) </li></ul>
  19. 24. FRASES MOTIVADORAS <ul><li>ÀS VEZES NOSSO SUCESSO DEPENDE OU ACONTECE, MAIS POR INTERMÉDIO DIRETO  DE QUEM NOS APÓIA,  DO QUE DE NÓS MESMOS. </li></ul><ul><li>(Cel. Seabra) </li></ul><ul><li>vandinultra24hs@yahoo.com.br / Cel (Oi) 87030943 </li></ul>
  20. 25. OBRIGADO PELA ATENÇÃO!!!!! É APENAS O COMEÇO...

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