3ª parte– Sexta-feira
Para o seu Café da Manhã
1 copo (300 ml) de suco de
melancia, maçã e hortelã
1 fatia de pão integral
1 colher (sopa) de...
 1 fatia média de abacaxi
Para o seu Almoço
1 porção de salada mistura
búlgara
1 porção de repolho em
pedaços
1 porção de legumes
recheados à gre...
Outro Lanchinho Rápido
12 cerejas frescas
Para o seu Jantar
1 porção de sopa
de alho-poró
1 porção de bolinho de tofu
1 porção de musli
1 fatia de queijo
de minas frescal
1 xícara de chá
de erva-cidreira
1 fatia de melão
1 porção de salada
de berinjela israeli
1 porção de milho verde cremoso
1 porção de quiche de cogumelo
Outro Lanchinho Rápido
 1 laranja
Para o seu Jantar
1 porção de hambúrguer
vegetariano
1 porção de abóbora com hortelã
1 copo (300 ml) de suco de frutas
1 fatia de pão de soja
½ colher (sopa) de requeijão
cremoso
1 xícara de chá de canela
 ½ pera
1 porção de salada.
(3 fatias de beterraba cozida,
5 col./sopa de repolho roxo
cru, ¼ de maçã). Temperar com
molho de iog...
Outro Lanchinho Rápido
1 grapefruit
Para o seu Jantar
1 porção de sopa de cogumelo
1 fatia de pão integral
1 fatia méd...
Comer bem
para viver melhor
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Dieta Vegetariana emagrecer em uma semana 3ª parte– Sexta-feira

Para o seu Café da Manhã
1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã
1 fatia de pão integral
1 colher (sopa) de ricota
1 xícara de chá de erva-doce
Lanchinho Rápido
1 fatia média de abacaxi
Para o seu Almoço
1 porção de salada mistura búlgara
1 porção de repolho em pedaços
1 porção de legumes recheados à grega
Outro Lanchinho Rápido
12 cerejas frescas
Para o seu Jantar
1 porção de sopa de alho-poró
1 porção de bolinho de tofu


Dieta Vegetariana – Sábado

Para o seu Café da Manhã
1 porção de musli
1 fatia de queijo de minas frescal
1 xícara de chá de erva-cidreira
Lanchinho Rápido
1 fatia de melão
Para o seu Almoço
1 porção de salada de berinjela israeli
1 porção de milho verde cremoso
1 porção de quiche de cogumelo

Outro Lanchinho Rápido
1 laranja
Para o seu Jantar
1 porção de hambúrguer vegetariano
1 porção de abóbora com hortelã


Dieta Vegetariana emagrecer de forma saudável – Domingo

Para o seu Café da Manhã
1 copo (300 ml) de suco de frutas
1 fatia de pão de soja
½ colher (sopa) de requeijão cremoso
1 xícara de chá de canela
Lanchinho Rápido
½ pera
Para o seu Almoço
1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho-roxo cru, ¼ de maçã) com molho de iogurte e hortelã
1 porção de quiche de milho
1 porção de espuma de goiaba
Outro Lanchinho Rápido
1 grapefruit
Para o seu Jantar
1 porção de sopa de cogumelo
1 fatia de pão integral
1 fatia média de queijo de minas frescal

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  1. 1. 3ª parte– Sexta-feira
  2. 2. Para o seu Café da Manhã 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã 1 fatia de pão integral 1 colher (sopa) de ricota 1 xícara de chá de erva-doce
  3. 3.  1 fatia média de abacaxi
  4. 4. Para o seu Almoço 1 porção de salada mistura búlgara 1 porção de repolho em pedaços 1 porção de legumes recheados à grega
  5. 5. Outro Lanchinho Rápido 12 cerejas frescas Para o seu Jantar 1 porção de sopa de alho-poró 1 porção de bolinho de tofu
  6. 6. 1 porção de musli 1 fatia de queijo de minas frescal 1 xícara de chá de erva-cidreira
  7. 7. 1 fatia de melão
  8. 8. 1 porção de salada de berinjela israeli 1 porção de milho verde cremoso 1 porção de quiche de cogumelo
  9. 9. Outro Lanchinho Rápido  1 laranja Para o seu Jantar 1 porção de hambúrguer vegetariano 1 porção de abóbora com hortelã
  10. 10. 1 copo (300 ml) de suco de frutas 1 fatia de pão de soja ½ colher (sopa) de requeijão cremoso 1 xícara de chá de canela
  11. 11.  ½ pera
  12. 12. 1 porção de salada. (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho roxo cru, ¼ de maçã). Temperar com molho de iogurte e hortelã. 1 porção de quiche de milho. 1 porção de espuma de goiaba.
  13. 13. Outro Lanchinho Rápido 1 grapefruit Para o seu Jantar 1 porção de sopa de cogumelo 1 fatia de pão integral 1 fatia média de queijo de minas frescal
  14. 14. Comer bem para viver melhor

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