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1. Estratégias para aprendizagem
Ações complementares para antes, durante e depois de uma
sessão de dedicação
Você certamente faz algumas coisas quando está se dedicando a
aprender algo. Se é material de leitura, lê, relê, repete, faz perguntas,
resume, desenha diagramas, memoriza. Se envolve alguma habilidade,
pratica seguindo um roteiro ou imitando alguém, como na dança, ou
visualiza. O aprendizado pode também envolver um processo de
tentativa-e-feedback, isto é, tentar fazer, observar o resultado e ajustar
até sair como você quer ou como acha que deve ser. Ou seja, você
aplica alguma estratégia que visa diretamente o aprender.
Combinar estratégias com a principal pode facilitar a obtenção e
multiplicar o rendimento e a qualidade dos resultados, tanto que já
fazemos isso em alguma medida. Há pessoas que estudam ouvindo
música. Uma meditação pode incluir uma música suave, silêncio, meia-
luz e incenso. Até a postura, como você bem deve saber, pode
influenciar nos resultados.
Vamos descrever aqui estratégias variadas que apoiam o processo de
aprendizado, no sentido de facilitar, acelerar, suavizar e tornar mais

2. eficiente, eficaz ou agradável. Você pode incorporar todas ou nenhuma,
aplicar uma em um dia e outra noutro dia. Pode ser até que já aplique
alguma, conscientemente ou não; mais importante é você testá-las e
ver o que faz diferença para você.
Antes
1) Prepare o seu ambiente - Quando decidir que é hora, antecipe o
que vai precisar e deixe tudo à mão: livros, anotações, dicionário. Se usa
computador, abra os arquivos que julga que serão necessários ou úteis.
Se quiser, pegue também copo d'água ou de suco e batata frita. Outras
opções são avisar todo mundo do que vai fazer e tirar o telefone do
gancho. O objetivo aqui é montar um ambiente que permita o máximo
possível de foco e concentração.
2) Ative sua motivação - Diga para si para que serve o que vai fazer
em seguida. Ative a lembrança dos motivos que o levaram a assumir o
compromisso do qual decorre a atividade a seguir. O que você vai obter
ao final? E o que isso lhe trará? Imagine por um momento que já está
obtendo benefícios de sua dedicação.
3) Ative seus conhecimentos - Faça perguntas a si mesmo sobre o
assunto. O que já aprendi sobre isto? Que experiências e práticas já tive?
Em que já usei este material ou parte dele? O quanto já progredi? O
quanto sabia antes, e quanto sei agora? Não é preciso esforço, as
perguntas já induzem a resposta, você apenas fica esperando o efeito.
Você pode repassar o material, apenas olhando um ou outro tópico,
assim com quem não quer nada. Pode também fazer coisas simples para
"aquecer", como operações matemáticas com números de 5 dígitos, por
exemplo, para temas que envolvem raciocínio. Se o tema for canto, você
pode fazer um brainstorm de sons, isto é, emitir sons aleatoriamente por
algum tempo. Se for dança, o aquecimento pode ser repassar os passos
básicos.
4) Ative suas atitudes - De que maneira quer se dedicar? Expresse
as atitudes que gostaria de manter durante a sessão. Sugestões: "estar
concentrado", "focar o melhor possível no objetivo", "desligar-me de
tudo que não estiver relacionado", "com amor", "ligado", "com a maior
objetividade". Neste ponto você pode se programar também sobre como
vai lidar com interrupções, como telefone, irmãos ou o que for. Com
paciência? Com tolerância?
Não se preocupe se vai ou não agir conforme determinou; a sua
declaração de intenção é a mobilizadora de recursos. Apenas expresse e
vá para o próximo passo.
Durante
5) Defina sua intenção imediata - Declare verbal ou mentalmente o
que pretende para o próximo segmento de estudo. Nem sempre é
possível ser muito específico, faça o melhor possível. Você vai estudar
um capítulo? Praticar uma seqüência? Decida quanto tempo irá dedicar
minimamente (depois você pode tomar outra decisão). Para esta etapa,
você pode consultar os seus PPPs (próximos pequenos passos) definidos
na sessão prévia (veja abaixo a seção Depois). Ajuste-os se for o caso,
para incorporar novas e melhores idéias.

3. 6) Solte-se - De vez em quando, relaxe na postura, isto é, solte seu
corpo ou partes dele o quanto for possível. Como está sua testa agora? E
seus ombros?
7) Faça pausas - Após algum segmento de dedicação, faça uma
pausa com a intenção de permitir ao seu sistema a absorção e a
incorporação do novo material. Enquanto isso, você descansa, em
caráter remediativo ou preventivo. Uma pesquisa mostrou que o
aprendizado é maior no início e no final de um período delimitado de
dedicação (D. Gordon e J. Vos, em Revolucionando o Aprendizado,
Makron).
8) Interrupções - Por mais que não queiramos, podem ocorrer
interrupções. Se isso ocorrer, após decidir verificar e antes de desviar-
se, registre o ponto de retorno, o que fará quando voltar. Pode ser um
capítulo, um exercício, um movimento. O registro pode ser tão simples
quanto um lápis na página correta, uma anotação ou uma imagem
mental.
Depois
9) Verifique o progresso - Avalie o rendimento da sessão. Se usou
alguma das estratégias sugeridas, veja se dá para saber se foi útil ou
não, se vai praticar uma outra vez para avaliar melhor. Se concluir que
não progrediu muito, é um momento de reavaliar as estratégias de
aprendizado, e talvez decidir fazer mudanças, talvez pesquisar um pouco
sobre o que existe que você talvez não conheça.
10) PPPs - defina e registre os Próximos Pequenos Passos a serem
dados no assunto. Estes têm uma importância especial: definir PPPs é
garantir que você pode se desligar do assunto tranquilamente; se
esquecer, já tem as ligações para retomar do ponto onde parou. Se você
já ficou pensando em algo por medo de esquecer, sabe avaliar a
utilidade desta alternativa.
11) Reconheça - Separe um minuto para fazer o auto-
reconhecimento: procure algo de bom no que fez, como ter-se dedicado,
ter aprendido um pouco mais, estar mais próximo do objetivo, ter tido
disciplina, o que quer que você encontre de bom e positivo. Para cada
um, procure o prazer e a satisfação que lhe proporciona. Usufrua, isto é,
dedique-se a ficar sentindo cada prazer ou emoção prazerosa por alguns
segundos.
12) Guarde as coisas - No final, retorne o ambiente ao seu estado
normal, guardando materiais, fechando programas e limpando eventuais
resíduos da atividade. O objetivo aqui é mais do que organização: você
está enviando uma mensagem ao seu cérebro de que a sessão está
encerrada, você vai fazer outra coisa e quer se concentrar devidamente
nessa outra coisa, seja o que for.
13) Faça uma transição adequada - Quando nos dedicamos com
intensidade a algo, há a possibilidade de que representações mentais e
até emoções fiquem ativas, independentemente da nossa vontade,
mesmo quando não estamos nos dedicando e queremos fazer outra
coisa. Assim, antes de fazer essa outra coisa, e se julgar necessário,
execute algumas ações para "quebrar o estado". Em geral são coisas
prazerosas: tomar um banho, lanchar, até beber algo gostoso pode
funcionar. Também pode ser uma atividade física, como exercícios,

4. alongamentos e caminhadas, ou deitar-se por alguns minutos e
simplesmente relaxar, como já fiz e já vi outras pessoas fazerem. Outra
possibilidade é acessar algum site interessante, como de humor, por
exemplo. O importante é você achar algo que funcione para mudar o
estado em no máximo alguns minutos.
Um comentário final
As estratégias sugeridas podem ser úteis em uma outra dimensão.
Pense, por exemplo, que ativar seus conhecimentos antes de uma
sessão de estudo já se tornou um hábito. O que vai acontecer após
alguma prática é que, simplesmente ao decidir que vai se dedicar, sua
mente já naturalmente vai ativar seus conhecimentos prévios, sem que
você precise conscientemente estimular. É quando tudo se torna rápido,
mais espontâneo e mais fácil. E você vai colher frutos pelo resto da vida.
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