1. ‫السمنة‬ ‫لمحاربة‬ ‫النفسي‬ ‫العامل‬ ‫و‬ ‫السيطرة‬
‫فاء‬ ‫د‬
‫عالءالدين‬
‫شيخ‬
‫االسرة‬ ‫طب‬ ‫استشاري‬

2. ‫وبركاته‬ ‫هللا‬ ‫ورحمة‬ ‫عليكم‬ ‫و‬ ‫السالم‬
‫وفاء‬ ‫د‬
‫عالءالدين‬
‫شيخ‬
‫االسرة‬ ‫طب‬ ‫استشارية‬
2

3. 3
‫السمنة‬ ‫التعريف‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫يمكننا‬ ‫بداية‬
‫السمنة‬ ‫تعريف‬
‫للدهون‬ ‫طبيعي‬ ‫غير‬ ‫أو‬ ‫مفرط‬ ‫تراكم‬ ‫أنها‬ ‫على‬
‫الفرد‬ ‫بصحة‬ ‫الضرر‬ ‫يلحق‬ ‫والذي‬
.
‫الوزن‬ ‫لزيادة‬ ‫الرئيسي‬ ‫السبب‬ ّ‫د‬‫ويع‬
‫والسمنة‬
:
‫الجسم‬ ‫تدخل‬ ‫التي‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫بين‬ ‫الطاقة‬ ‫توازن‬ ‫اختالل‬
‫يحرقها‬ ‫التي‬ ‫الحرارية‬ ‫والسعرات‬
.

4. 4
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫نسبة‬ BMI
‫هو‬
‫لقياس‬ ‫مؤشر‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫ارتفاع‬
‫أو‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫لتصنيف‬ ‫وبالتالي‬
‫طريق‬ ‫عن‬ ‫السمنة‬
:
‫نسبة‬ ‫حساب‬
‫مربع‬ ‫إلى‬ ‫بالكيلوغرام‬ ‫الشخص‬ ‫وزن‬
‫طوله‬
‫بالمتر‬
(
‫كغ‬
/
‫م‬
2
.)
‫النسبة‬ ‫ارتفاع‬
‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫ا‬ً‫مؤشر‬
‫الرتفاع‬
‫نسبة‬
‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬

6. EDIT IN POWERPOINT®
Click on the button under the presentation
preview that says "Download as
PowerPoint template". You will get a
.pptx file that you can edit in PowerPoint.
Remember to download and install the
fonts used in this presentation (you’ll find
the links to the font files needed in the
Presentation design slide)
EDIT IN GOOGLE SLIDES
Click on the button under the presentation
preview that says "Use as Google Slides
Theme".
You will get a copy of this document on
your Google Drive and will be able to edit,
add or delete slides.
You have to be signed in to your
Google account.
More info on how to use this template at www.slidescarnival.com/help-use-
presentation-template
This template is free to use under Creative Commons Attribution license. You can keep the
Credits slide or mention SlidesCarnival and other resources used in a slide footer.
6
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫نسبة‬

8. ‫األسباب‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫السمنه‬
‫؟‬
▪
8
‫عائلي‬ ‫مرضي‬ ‫تاريخ‬ ‫لديه‬ ‫من‬
.
‫األسرة‬ ‫أو‬ ‫للفرد‬ ‫الغذائي‬ ‫النمط‬ ‫طبيعة‬
.
‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫قلة‬ ‫أو‬ ‫غياب‬
.
.
‫األمراض‬ ‫بعض‬
‫مثل‬ ،
:
‫متالزمة‬
‫كوشينغ‬
‫ومتالزمة‬ ‫النشطة‬ ‫غير‬ ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ،
‫برادر‬
،‫ويلي‬
‫أن‬ ‫ويمكن‬
‫تؤدي‬
‫الطبية‬ ‫المشكالت‬ ‫بعض‬
‫مثل‬ ،‫الحركة‬ ‫قلة‬ ‫إلى‬
:
‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫عنه‬ ‫ينجم‬ ‫قد‬ ‫الذي‬ ‫المفاصل‬ ‫التهاب‬
‫األدوية‬ ‫بعض‬
‫مثل‬ ،
:
‫منع‬ ‫وسائل‬ ‫بعض‬ ‫وكذلك‬ ‫الصرع‬ ‫أدوية‬ ‫بعض‬ ،‫السكري‬ ‫أدوية‬ ‫بعض‬ ،‫االكتئاب‬ ‫مضادات‬
‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫قد‬ ‫الحمل‬
.
‫النوم‬ ‫نظام‬ ‫اختالل‬
:
‫الهرمونات‬ ‫في‬ ‫تغيرات‬ ‫يسبب‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ،‫العكس‬ ‫أو‬ ‫النوم‬ ‫من‬ ٍ‫كاف‬ ‫قسط‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫عدم‬
‫الشهية‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫التي‬
.
‫ا‬
‫بالعمر‬ ‫لتقدم‬
.
‫الحمل‬

9. ‫التنفس‬ ‫في‬ ‫ضيق‬
.
‫النوم‬ ‫صعوبة‬
.
‫والمفاصل‬ ‫الظهر‬ ‫آالم‬
.
‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫ّكري‬‫س‬‫ال‬
.
‫الثالثية‬ ‫الدهون‬ ‫أو‬ ‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫ارتفاع‬
.
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
.
‫والشرايين‬ ‫القلب‬ ‫أمراض‬
.
‫الهضم‬ ‫في‬ ‫مشاكل‬
.
‫بحرقة‬ ‫إصابتك‬ ‫احتمال‬ ‫من‬ ‫السمنة‬ ‫تزيد‬
‫الكبد‬ ‫ومشاكل‬ ‫المرارة‬ ‫وأمراض‬ ‫المعدة‬
.
‫العظام‬ ‫هشاشة‬
.
‫المفاصل‬ ‫على‬ ‫الضغط‬ ‫من‬ ‫السمنة‬ ‫تزيد‬
‫داخل‬ ‫االلتهابات‬ ‫تنشيط‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫للوزن‬ ‫الحاملة‬
‫الجسم‬
.
‫هشاشة‬ ‫مثل‬ ‫مضاعفات‬ ‫إلى‬ ‫العوامل‬ ‫هذه‬ ‫تؤدي‬ ‫قد‬
‫العظام‬
‫النقرس‬
.
‫المزمن‬ ‫الكلى‬ ‫مرض‬
.
‫الجنسية‬ ‫والمشاكل‬ ‫النسائية‬ ‫األمراض‬
.
‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫قد‬
‫الشهرية‬ ‫الدورة‬ ‫انتظام‬ ‫وعدم‬ ‫العقم‬
.
‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫االنتصاب‬ ‫ضعف‬
‫النفسية‬ ‫المشاكل‬
:
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ،‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫انخفاض‬
‫االكتئاب‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫قد‬ ‫وبالتالي‬ ‫والعزلة‬
.
‫الوزن؟‬ ‫زيادة‬ ‫أو‬ ‫السمنة‬ ‫الصحية‬ ‫المضاعفات‬ ‫ماهي‬
.
9

10. 10
‫التنف‬ ‫في‬ ‫ضيق‬
‫س‬
. ‫النوم‬ ‫صعوبة‬
. ‫الظهر‬ ‫آالم‬
‫والمفاصل‬
.
‫النوع‬ ‫كري‬ّ‫س‬‫ال‬
‫الثاني‬
.
‫الكوليسترول‬ ‫مستويات‬ ‫ارتفاع‬
‫أو‬
‫الثالثية‬ ‫الدهون‬
. ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
. ‫والشرايين‬ ‫القلب‬ ‫أمراض‬
.
‫الهضم‬ ‫في‬ ‫مشاكل‬
.
‫السمنة‬ ‫تزيد‬
‫المعدة‬ ‫بحرقة‬ ‫إصابتك‬ ‫احتمال‬ ‫من‬
‫الكبد‬ ‫ومشاكل‬ ‫المرارة‬ ‫وأمراض‬
.
‫العظام‬ ‫هشاشة‬
. ‫النقرس‬
. ‫المزمن‬ ‫الكلى‬ ‫مرض‬
.
‫النفسية‬ ‫المشاكل‬
:
‫تقد‬ ‫انخفاض‬
‫ير‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ،‫الذات‬
‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫قد‬ ‫وبالتالي‬ ‫والعزلة‬
‫االكتئاب‬
.
‫والمشاكل‬ ‫النسائية‬ ‫األمراض‬
‫الجنسية‬
.
‫العق‬ ‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫قد‬
‫م‬
‫الشهرية‬ ‫الدورة‬ ‫انتظام‬ ‫وعدم‬
.
‫ضعف‬ ‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫االنتصاب‬

11. ‫من‬ ‫السمنة‬ ‫تقلل‬ ‫قد‬
‫حياتك‬ ‫جودة‬
‫عامة‬ ‫بصفة‬
.
‫ف‬
‫ربما‬
‫في‬ ‫كالمشاركة‬ ،‫فعلها‬ ‫اعتدت‬ ‫أمور‬ ‫أداء‬ ‫عن‬ ‫تعجز‬
‫الممتعة‬ ‫األنشطة‬
.
‫العامة‬ ‫األماكن‬ ‫تتجنب‬ ‫وقد‬
.
‫بل‬
‫قد‬
‫التم‬ ‫إلى‬ ‫بالسمنة‬ ‫المصابون‬ ‫األشخاص‬ ‫يتعرض‬
‫ييز‬
.
‫الت‬ ‫بالوزن‬ ‫المرتبطة‬ ‫األخرى‬ ‫المشكالت‬ ‫وتشمل‬
‫قد‬ ‫ي‬
‫يلي‬ ‫ما‬ ‫حياتك‬ ‫جودة‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬
:
‫االكتئاب‬
‫اإلعاقة‬
‫الجنسية‬ ‫المشكالت‬
‫والذنب‬ ‫باإلحراج‬ ‫الشعور‬
‫االجتماعية‬ ‫العزلة‬
‫العمل‬ ‫في‬ ‫اإلنجاز‬ ‫انخفاض‬
11

12. ‫للسمنة‬ ‫المسببة‬ ‫األكل‬ ‫اضطرابات‬
‫يمكن‬ ‫انه‬ ‫بالطبع‬ ‫يعرفون‬ ‫ال‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬
‫القضاء‬
‫على‬
‫وعالجها‬ ‫السمنة‬
‫النفسي‬ ‫العالج‬ ‫بواسطة‬
‫والفعال‬ ‫المدى‬ ‫القصير‬
.
‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫أنواع‬ ‫هناك‬
‫فرط‬ ‫اضطرابات‬
‫األكل‬
‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬
:
Binge Eating Disorder ‫األكل‬
‫القهري‬
‫شراهة‬ ‫بدون‬ ‫الحسي‬ ‫األكل‬
‫السليمة‬ ‫غير‬ ‫األكل‬ ‫عادات‬
.
‫األكل‬ ‫فرط‬ ‫أنواع‬ ‫جميع‬
12

13. 13
Binge Eating Disorder ‫القهري‬ ‫األكل‬
:
‫كمية‬ ‫تأكل‬ ‫وخاللها‬ ،‫ألخر‬ ‫حين‬ ‫من‬ ‫تظهر‬ ‫التي‬ ‫األكل‬ ‫بشراهة‬ ‫عنه‬ ‫يعبر‬ ‫القهري‬ ‫األكل‬ ‫اضطراب‬
‫قصير‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬
(
‫ساعتين‬ ‫من‬ ‫أقل‬
.)
‫سلوك‬ ‫أي‬ ‫وجود‬ ‫دون‬ ،‫األكل‬ ‫فرط‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫بعدم‬ ‫شعور‬ ‫هناك‬ ‫يكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬
‫للتعويض‬
‫مثل‬ ،‫عنه‬
:
،‫التقيؤ‬
،‫اإلسهال‬
‫الصيام‬ ‫أو‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫فرط‬
.
‫وسيلة‬ ‫هذه‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬
‫الحسي‬ ‫األكل‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫بالتالي‬ ‫ويعتبر‬ ،‫األحاسيس‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬
.

14. 14
‫شراهة‬ ‫بدون‬ ‫الحسي‬ ‫األكل‬
:
‫نشأت‬ ‫كلما‬ ‫األكل‬ ‫إلى‬ ‫اللجوء‬ ‫إلى‬ ‫منه‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬ ‫فيه‬ ‫يميل‬ ،‫سلوكي‬ ‫نمط‬ ‫هو‬
‫وغمرتهم‬ ‫قوية‬ ‫مشاعر‬
.
‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫المشاعر‬
‫إيجابية‬ ‫أو‬ ‫سلبية‬
.
‫أن‬ ‫يمكنه‬ ‫الشخص‬ ‫أن‬ ‫أي‬
‫ويذهب‬ ‫القلق‬ ‫أو‬ ‫بالضغط‬ ‫يشعر‬
،‫نفسه‬ ‫لتهدئة‬ ‫ما‬ ‫شيئا‬ ‫ليأكل‬
‫على‬ ‫يحصل‬ ‫عندما‬ ،‫مشابه‬ ‫وبشكل‬
‫االمتحان‬ ‫في‬ ‫جيدة‬ ‫عالمة‬
‫لكي‬ ،‫ما‬ ‫شيئا‬ ‫ليأكل‬ ‫يذهب‬ ،
‫تغمره‬ ‫التي‬ ‫الفرحة‬ ‫استيعاب‬ ‫عليه‬ ‫األسهل‬ ‫من‬ ‫يكون‬
.
‫ينظر‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
‫كمهدئ‬ ‫للطعام‬
‫هؤالء‬ ‫لدى‬ ‫يكون‬ ‫ال‬ ‫وعادة‬ ،‫ومريح‬ ‫للمشاعر‬ ‫منظم‬ ،
‫األشخاص‬
‫العاطفة‬ ‫لتنظيم‬ ‫فعالة‬ ‫أخرى‬ ‫وسائل‬

15. 15
‫السليمة‬ ‫غير‬ ‫األكل‬ ‫عادات‬
:
‫لديهم‬ ‫تكون‬ ،‫المفرطة‬ ‫السمنة‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬
‫السليمة‬ ‫غير‬ ‫األكل‬ ‫عادات‬
.
‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
:
،‫يشبعوا‬ ‫لكي‬ ‫يحتاجونها‬ ‫التي‬ ‫الكميات‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫كميات‬ ،‫الدسم‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫اعتادوا‬ ‫هم‬
‫عندما‬ ‫حتى‬ ‫ويأكلون‬
‫جائعين‬ ‫يكونوا‬ ‫ال‬
.
‫أي‬ ،‫الطعام‬ ‫بتناول‬ ‫المتعلقة‬ ‫النزوات‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫في‬ ‫صعوبة‬ ‫لديهم‬ ‫تكون‬
:
‫تكون‬ ‫عندما‬
‫وال‬ ،‫الرغبة‬ ‫لهذه‬ ‫يستسلمون‬ ‫ما‬ ‫عادة‬ ‫فانهم‬ ،‫صحي‬ ‫غير‬ ‫أو‬ ‫دسم‬ ‫طعام‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫لديهم‬
‫أنفسهم‬ ‫يقيدوا‬
.
‫في‬ ‫يتجلى‬ ‫وهذا‬ ،‫أخرى‬ ‫مجاالت‬ ‫في‬ ‫أيضا‬ ‫الرغبات‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫في‬ ‫مشكلة‬ ‫البعض‬ ‫لدى‬
‫وفي‬ ‫االندفاعي‬ ‫السلوك‬
"
‫تفكير‬ ‫دون‬ ‫العمل‬
."
‫طبيعة‬ ‫يوجد‬ ‫األكل‬ ‫فرط‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫لمثل‬
‫إدمانية‬
‫التفكير‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ،
"
‫على‬ ‫الحصول‬ ‫االن‬ ‫يجب‬ ‫انه‬
"
‫به‬ ‫نرغب‬ ‫ما‬
!

16. 16
‫منها‬ ‫البعض‬ ‫أو‬ ،‫األكل‬ ‫فرط‬ ‫أنواع‬ ‫جميع‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫قد‬ ‫المفرطة‬ ‫السمنة‬ ‫من‬ ‫يعانون‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬
‫فقط‬
.
‫السمنة‬ ‫محاربة‬ ‫في‬ ‫الغذائية‬ ‫الحميات‬ ‫فشل‬ ‫سبب‬
‫بشك‬ ‫األكل‬ ‫عادات‬ ‫تغيير‬ ‫على‬ ‫وليس‬ ،‫السريع‬ ‫الوزن‬ ‫خفض‬ ‫على‬ ‫تركز‬ ‫الغذائية‬ ‫الحمية‬ ‫بان‬ ‫السبب‬
‫ل‬
‫دائم‬
.
‫المشاعر‬ ‫مع‬ ‫تتعامل‬ ‫أو‬ ،‫باألكل‬ ‫المتعلقة‬ ‫التفكير‬ ‫عادات‬ ‫تغير‬ ‫ال‬ ‫الغذائية‬ ‫فالحمية‬ ،‫ذلك‬ ‫على‬ ‫عالوة‬
‫بالطعام‬ ‫المرتبطة‬
.
‫عادات‬ ‫تغيير‬ ‫مثل‬ ،‫أخرى‬ ‫ومكونات‬ ،‫المكونات‬ ‫هذه‬ ‫كل‬ ‫الى‬ ‫حاجة‬ ‫هناك‬ ،‫وعالجها‬ ‫السمنة‬ ‫مشكلة‬ ‫لحل‬
‫حوله‬ ‫السلوك‬ ‫وتغيير‬ ‫بالطعام‬ ‫االنشغال‬ ‫من‬ ‫للحد‬ ،‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫الحياة‬
.
‫على‬ ‫التغلب‬ ‫في‬ ‫يساعد‬ ‫أن‬ ‫بالتأكيد‬ ‫يمكنه‬ ‫النفسي‬ ‫العالج‬ ‫ولكن‬ ،‫غريبا‬ ‫هذا‬ ‫يبدو‬ ‫قد‬
‫السيئة‬ ‫األكل‬ ‫عادات‬ ‫وعلى‬ ‫السمنة‬

17. 17
‫هناك‬
‫السمنة‬ ‫لعالج‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬
‫طرق‬ ‫وتعتمد‬ ،‫صحي‬ ‫وزن‬ ‫إلى‬ ‫والوصول‬ ،
‫المرء‬ ‫ورغبة‬ ،‫العامة‬ ‫الصحية‬ ‫والحالة‬ ،‫السمنة‬ ‫درجة‬ ‫على‬ ‫المناسبة‬ ‫العالج‬
‫إلجراء‬ ‫الصحيحة‬ ‫الطريقة‬ ‫على‬ ‫والمحافظة‬ ،‫الوزن‬ ‫خسارة‬ ‫خطة‬ ‫في‬ ‫بالمشاركة‬
‫الوزن‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫وذلك‬ ،‫الحياة‬ ‫مدى‬ ‫بها‬ ‫االلتزام‬ ‫له‬ ‫يمكن‬ ‫والتي‬ ،‫التغيرات‬
‫المناسب‬
.
‫يلي‬ ‫ما‬ ‫العالج‬ ‫طرق‬ ‫وتتضمن‬
:
1
-
‫الغذائية‬ ‫الحمية‬ ‫في‬ ‫تغيرات‬
.
2
-
‫بانتظام‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬
.
3
-
‫الخاطئة‬ ‫السلوكيات‬ ‫تغيير‬
.
4
-
‫طبية‬ ‫وصفة‬ ‫بموجب‬ ‫تصرف‬ ‫والتي‬ ،‫الوزن‬ ‫لخسارة‬ ‫أدوية‬
.
5
-
‫الوزن‬ ‫لخسارة‬ ‫جراحة‬
:
‫من‬ ‫أكثر‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫لديهم‬ ‫لمن‬
40
.

18. ‫النفسي‬ ‫وعالجها‬ ‫السمنة‬
‫يساعد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫هل‬
‫؟‬
18

19. 19
‫وقد‬
‫دراسة‬ ‫نتائج‬ ‫أظهرت‬
‫زادت‬ ‫كلما‬ ‫أنه‬ ‫حديثة‬ ‫تتبعيه‬
‫سلوكيا‬ ‫إلى‬ ‫تعديلها‬ ‫أو‬ ‫تغييرها‬ ‫يتم‬ ‫التي‬ ‫السلوكيات‬
‫أكثر‬ ‫ت‬
‫الشخص‬ ‫تعلم‬ ‫وكلما‬ ،‫صحة‬
‫سلوك‬ ‫في‬ ‫المرن‬ ‫التحكم‬
‫األكل‬
،
‫ضغوط‬ ‫او‬ ‫الكروب‬ ‫مع‬ ‫والتعامل‬
‫أكثر‬ ‫كان‬ ‫كلما‬ ،
‫ثالث‬ ‫بعد‬ ‫نتائج‬ ‫من‬ ‫إليه‬ ‫وصل‬ ‫بما‬ ‫االحتفاظ‬ ‫على‬ ‫قدرة‬
‫المتابعة‬ ‫من‬ ‫سنوات‬

20. 20
‫ا‬
‫في‬ ‫وبذلك‬ ،‫العادات‬ ‫تغيير‬ ‫على‬ ‫األشخاص‬ ‫يساعد‬ ‫الذي‬ ‫بالعالج‬ ‫لمعروف‬
‫السلوكية‬ ‫المشاكل‬ ‫حل‬
.
‫وتغيير‬ ‫المشاعر‬ ‫تنظيم‬ ‫في‬ ‫العالج‬ ‫يساعد‬ ‫كما‬
‫األهداف‬ ‫وتحقيق‬ ‫قدما‬ ‫المضي‬ ‫من‬ ‫تمنعنا‬ ‫التي‬ ،‫اإلشكالية‬ ‫التفكير‬ ‫أنماط‬
.
‫عل‬ ‫يثابر‬ ‫ومن‬ ،‫جدا‬ ‫فعالة‬ ‫تقنيات‬ ‫عدة‬ ‫استخدام‬ ‫يتم‬ ‫وعالجها‬ ‫السمنة‬ ‫في‬
‫يها‬
‫وبشك‬ ‫أكثر‬ ‫صحية‬ ‫حياة‬ ‫ويعيش‬ ‫نحيفا‬ ‫يصبح‬ ‫أن‬ ‫بالتأكيد‬ ‫يستطيع‬
‫دائم‬ ‫ل‬
:
1
-
‫األكل‬ ‫يوميات‬ ‫تسجيل‬
2
-
‫البيئة‬ ‫تغيير‬
3
-
‫العاطف‬ ‫التنظيم‬
4
-
‫التشجيع‬

21. 21
1
-
‫األكل‬ ‫يوميات‬ ‫تسجيل‬
‫في‬
‫تسجيل‬ ‫عادة‬ ‫يتم‬ ‫األكل‬ ‫يوميات‬
‫مدى‬ ،‫األكل‬ ‫قبل‬ ‫فعلنا‬ ‫ماذا‬ ،‫الساعة‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬ ،‫اليوم‬ ‫خالل‬ ‫نأكله‬ ‫ما‬ ‫كل‬
‫الطعام‬ ‫حول‬ ‫انتابتنا‬ ‫التي‬ ‫والمشاعر‬ ‫األفكار‬ ‫عن‬ ‫فضال‬ ،‫الجوع‬
.
‫أغراض‬ ‫عدة‬ ‫يخدم‬ ‫األكل‬ ‫يوميات‬ ‫تسجيل‬
‫مهمة‬
:
‫فيها‬ ‫المرغوب‬ ‫غير‬ ‫الكميات‬ ‫أو‬ ‫النقارش‬ ،‫الخفيفة‬ ‫الوجبات‬ ‫تجاهل‬ ‫دون‬ ،‫نأكله‬ ‫شيء‬ ‫بكل‬ ‫دراية‬ ‫على‬ ‫نصبح‬
.
‫تفكير‬ ‫دون‬ ،‫تلقائي‬ ‫بشكل‬ ‫تجرى‬ ‫كونها‬ ‫عن‬ ‫تتوقف‬ ‫األكل‬ ‫عملية‬
.
‫اليومي‬ ‫في‬ ‫أيضا‬ ‫يسجل‬ ،‫الفم‬ ‫يدخل‬ ‫شيء‬ ‫كل‬ ‫ألن‬ ،‫نأكله‬ ‫ما‬ ‫في‬ ‫نفكر‬ ‫يجعلنا‬ ،‫الواقع‬ ‫في‬ ،‫اليوميات‬ ‫تسجيل‬
‫ات‬
.
‫فيه‬ ‫المرغوب‬ ‫غير‬ ‫الطعام‬ ‫نأكل‬ ‫جعلتنا‬ ‫التي‬ ‫باألسباب‬ ‫دراية‬ ‫على‬ ‫نصبح‬ ،‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
:
‫وم‬ ‫فكرنا‬ ‫ماذا‬
‫اذا‬
‫شعرنا‬
.
‫بالسلوكيات‬ ‫االهتمام‬ ‫إيالء‬ ‫وكذلك‬ ،‫ويعالجها‬ ‫اإلشكالية‬ ‫والمشاعر‬ ‫األفكار‬ ‫يحدد‬ ‫أن‬ ‫للمعالج‬ ‫يمكن‬ ،‫الطريقة‬ ‫بهذه‬
‫تناول‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫على‬ ‫تشجع‬ ‫والتي‬ ‫فيها‬ ‫المرغوب‬ ‫غير‬
‫الطعام‬
.

22. 22
2
-
‫البيئة‬ ‫تغيير‬
‫ف‬ ‫اإلفراط‬ ‫في‬ ‫تسهم‬ ‫التي‬ ،‫االشكالية‬ ‫السلوكيات‬ ‫المريض‬ ‫لدى‬ ‫يحدد‬ ‫المعالج‬
‫ي‬
‫تغييرها‬ ‫كيفية‬ ‫في‬ ‫ويوجهه‬ ،‫الطعام‬ ‫تناول‬
.
‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
:
‫المنزل‬ ‫في‬ ‫فيها‬ ‫المرغوب‬ ‫غير‬ ‫األطعمة‬ ‫وجود‬
.
‫الطبق‬ ‫من‬ ‫بدال‬ ‫الطبخ‬ ‫أواني‬ ‫من‬ ‫مباشرة‬ ‫األكل‬
.
‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ،‫الملل‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫الذي‬ ‫اليومية‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫العمل‬ ‫عدم‬
‫تغييره‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫السلوكيات‬ ‫من‬ ‫وغيرها‬ ،‫الطعام‬ ‫تناول‬

23. 23
3
-
‫العاطف‬ ‫التنظيم‬
‫طرقا‬ ‫يعلمه‬ ‫فالمعالج‬ ،‫المشاعر‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫كأداة‬ ‫الطعام‬ ‫يستخدم‬ ‫المعالج‬ ‫الشخص‬ ‫كان‬ ‫إذا‬
‫الموقف‬ ‫لمواجهة‬ ‫أخرى‬
.
‫بأنشطة‬ ‫القيام‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫المشاعر‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫يمكن‬ ،‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
‫أو‬ ،‫المشاعر‬ ‫تنظم‬
‫مخ‬ ‫وسائل‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بحدته‬ ‫التحكم‬ ‫ومحاولة‬ ،‫وتخفيفه‬ ‫تقبله‬ ،‫للشعور‬ ‫االنتباه‬ ‫طريق‬ ‫عن‬
‫تلفة‬
‫مثل‬
:
،‫الكتابة‬
،‫التأمل‬
‫ذلك‬ ‫وغير‬ ‫االسترخاء‬ ‫تمارين‬
.

24. 24
4
-
‫التشجيع‬
‫السليم‬ ‫باألكل‬ ‫المعالج‬ ‫فيها‬ ‫ينجح‬ ‫مرة‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫التشجيع‬ ‫إعطاء‬ ‫جدا‬ ‫المهم‬ ‫من‬
‫واحد‬ ‫ليوم‬ ‫حتى‬ ‫أو‬ ‫أيام‬ ‫لبضعة‬
.
‫شيء‬ ‫كل‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫التشجيع‬
‫الطعام‬ ‫باستثناء‬ ،‫المعالج‬ ‫الشخص‬ ‫يختاره‬
.
‫المعال‬ ‫الشخص‬ ‫يقولها‬ ‫التي‬ ‫التشجيع‬ ‫كلمات‬ ‫يكون‬ ‫ان‬ ‫حتى‬ ‫يمكن‬ ‫التشجيع‬
‫ج‬
‫حوله‬ ‫من‬ ‫الناس‬ ‫أو‬ ‫المعالج‬ ‫له‬ ‫يقولها‬ ‫أن‬ ‫أو‬ ،‫لنفسه‬
.

25. 25
‫فإ‬
‫جدا‬ ‫مؤثر‬ ‫الجانب‬ ‫ذلك‬ ‫أن‬ ‫نرى‬ ‫السمنة‬ ‫لمريض‬ ‫النفسي‬ ‫للعامل‬ ‫نظرنا‬ ‫ذا‬
‫الذين‬ ‫االفراد‬ ‫كل‬ ‫منه‬ ‫ويعانى‬
‫مشاكل‬ ‫من‬ ‫يعانون‬
‫فى‬
‫السمنة‬
‫ذلك‬ ‫ويؤثر‬
‫ويشعرون‬ ‫حياتهم‬ ‫على‬ ‫جدا‬ ‫سلبي‬ ‫بشكل‬ ‫العامل‬
‫االكتئاب‬ ‫بعملية‬
‫ت‬ ‫قد‬ ‫التي‬
‫صل‬
‫انهم‬ ‫إال‬ ‫حال‬ ‫يجدون‬ ‫وال‬ ‫لذروتها‬
‫يبدءون‬
‫فى‬
‫وما‬ ‫حياتهم‬ ‫كره‬
‫عليه‬ ‫صارت‬
.

26. ‫للسمنة‬ ‫السلوكي‬ ‫العالج‬
Behavioral therapy for obesity

27. 27

28. 28

29. 29

30. “
30
Self - monitoring ‫النفس‬ ُ‫مراقبة‬
‫ا‬ ‫خالل‬ ٍ‫طعام‬ ‫من‬ ‫يتناولونه‬ ‫ما‬ ‫تسجيل‬ ‫على‬ ‫عـالجين‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫تدريب‬ ‫بها‬ ُ‫د‬‫ويقص‬
‫ليوم‬
‫المجهود‬ ‫تسجيل‬ ‫إلى‬ ً‫ة‬‫إضاف‬ ،‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫من‬ ‫بمحتواه‬ ‫الوعي‬ ‫مع‬
‫وأنشطة‬ ‫البدني‬
‫التريض‬
‫أ‬ ‫أي‬ ‫حرارية‬ ٍ‫ت‬‫سعرا‬ ‫من‬ ُ‫ه‬‫تستهلك‬ ‫ما‬ ‫مع‬ ‫المختلفة‬
‫ن‬
‫يز‬ ‫لكي‬ ،‫مراقبتها‬ ُ‫ه‬‫من‬ ُ‫ويطلب‬ ‫نفسه‬ ‫أمام‬ َ‫ج‬َ‫ل‬‫ا‬َ‫ع‬ُ‫م‬‫ال‬ ُ‫ع‬‫يض‬ َ‫ج‬ِ‫ل‬‫المعا‬
‫بما‬ ‫وعيه‬ ‫من‬ َ‫د‬‫ي‬
ً‫ة‬‫غائب‬ ُ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫الضارة‬ ‫السلوكيات‬ ‫اكتشاف‬ ‫على‬ ُ‫ه‬‫ويساعد‬ ،‫يفعل‬
‫عنه‬
‫ا‬ ‫المصاحبة‬ ‫والمشاعر‬ ‫اليومية‬ ‫باألحداث‬ ‫األنشطة‬ ‫هذه‬ ‫ربط‬ ُّ‫م‬‫يت‬ ‫عندما‬ ً‫ة‬‫خاص‬
‫األكل‬ ‫لسلوكيات‬
‫والتريض‬

31. “
31
Goal -Setting ‫الهدف‬ ُ‫د‬‫تحدي‬
‫وممك‬ ً‫ة‬‫قريب‬ ‫ا‬ً‫ف‬‫أهدا‬ ‫لنفسه‬ ُ‫ع‬‫يض‬ ‫كيف‬ ُ‫ج‬َ‫ل‬‫المعا‬ ُ‫م‬‫يتعل‬ ُ‫حيث‬
‫وإن‬ ‫التحقيق‬ َ‫ة‬‫ن‬
‫أس‬ ‫جرام‬ ‫كيلو‬ ‫نصف‬ ‫يفقد‬ ‫كأن‬ ،‫الذات‬ ‫بتحدي‬ ُّ‫م‬‫تتس‬ ‫ا‬ً‫ف‬‫أهدا‬ ‫كانت‬
،‫بوعيا‬
‫في‬ ‫يقضيه‬ ‫الذي‬ ‫الوقت‬ ‫مقدار‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫أن‬ ‫أو‬
‫التريض‬
‫مجهود‬ ‫او‬
‫البدني‬
.

32. 32
Problem solving ‫السلوكية‬ ‫المعضلة‬ ُّ‫ل‬َ‫ح‬
‫إلى‬ ‫الشخص‬ ُ‫ع‬‫دف‬ ‫بها‬ ُ‫د‬‫ويقص‬
‫السلوكية‬ ِ‫ه‬‫مشكلت‬ ‫تصحيح‬
‫باألك‬ ‫المتعلقة‬
‫ل‬
‫أو‬
‫التريض‬
‫من‬ ‫وذلك‬ ،‫بنفسه‬
‫المشاكل‬ ِ‫تبين‬ ‫خالل‬
‫المتعلقة‬
‫واألسباب‬ ،‫بالوزن‬
‫السلوكية‬
‫لها‬ ‫أدت‬ ‫التي‬
َّ‫م‬‫ث‬ ،
ُّ‫م‬‫يت‬
‫لتص‬ ‫الممكنة‬ ‫العديدة‬ ‫الخيارات‬ ُ‫استعراض‬
‫حيح‬
‫الخطأ‬
،‫فيها‬
‫ثم‬
‫والذي‬ ً‫ة‬‫صحي‬ ‫األكثر‬ ‫للخيار‬ ُ‫ذ‬‫والتنفي‬ ُ‫ط‬‫التخطي‬
ُ‫س‬‫الر‬ ‫تم‬
ُّ‫و‬
‫مع‬ ،‫عليه‬
‫الممكنة‬ ‫للتغييرات‬ ‫النهائية‬ ‫النتائج‬ ‫تقييم‬
‫ك‬ ‫الشخص‬ ‫تعليم‬ ‫مع‬ ،‫السلوك‬ ‫في‬
َ‫يف‬
‫أفاد‬ ً‫ة‬‫خبر‬ ‫واعتبارها‬ ‫منها‬ َ‫تعلم‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ِ
‫بالنظر‬ ‫الفشل‬ ‫ومرات‬ ‫العقبات‬ ُ‫ه‬‫يواج‬
‫ته‬
‫ومعاقبتها‬ ‫نفسه‬ ‫للوم‬ ‫يلجأ‬ ‫أن‬ ‫ال‬ ،ٍ‫ل‬‫حا‬ ‫أي‬ ‫على‬
.

33. “
33
Stimulus Control: ُ‫ط‬‫ضب‬
‫المثيرات‬ :
‫السلو‬ ‫مثيرات‬ ُ‫ل‬‫يزي‬ َ‫كيف‬ ُ‫ج‬َ‫ل‬‫المعا‬ ُ‫م‬‫يتعل‬ ُ‫حيث‬
‫ك‬
‫غيرالمرغوب‬
‫الس‬ ‫لمثيرات‬ ُ‫ه‬‫نفس‬ ُ‫يعرض‬ َ‫وكيف‬ ،‫فيه‬
‫لوك‬
‫كري‬ ‫اآليس‬ ‫عبوات‬ ‫يشتري‬ ‫أال‬ َ‫يتعلم‬ ‫كأن‬ ،‫فيه‬ ‫المرغوب‬
‫م‬
‫جهاز‬ َ‫ع‬‫يض‬ ‫أن‬ ‫أو‬ ،ً‫ال‬‫مث‬ ‫العائلية‬
‫التريض‬
‫ظا‬ ٍ‫مكان‬ ‫في‬
ٍ
‫هر‬
‫المعيشة‬ ‫غرفة‬ ‫في‬
.

34. 34
Cognitive Restructuring ‫المعرفي‬ ‫التعديل‬
‫به‬ ُ‫د‬‫ويقص‬
‫للحمية‬ َ‫المتبعون‬ ‫بها‬ ُ‫يفكر‬ ‫ما‬ ً‫ة‬‫عاد‬ ‫التي‬ ‫الطرق‬ ‫تغير‬
‫األمور‬ ُ‫م‬‫زما‬ ُ‫يفلت‬ ‫عندما‬
‫من‬
ً‫ال‬‫مث‬ ‫فهناك‬ َ‫آلخر‬ ‫أو‬ ٍ‫ب‬‫لسب‬ ‫أيديهم‬
‫التهام‬ ‫من‬ ‫مانع‬ ‫وال‬ ‫اليوم‬ ‫النظام‬ ‫ضيعت‬ ‫أنا‬ ‫إذن‬ ‫لنفسه‬ َ‫ل‬‫قا‬ ،ٍ‫ة‬‫ممنوع‬ ٍ‫ة‬‫فاكه‬ ‫من‬ ً‫ة‬‫حب‬ َ‫ل‬‫تناو‬ ‫إذا‬ ‫من‬
ُ‫ج‬‫يحتا‬ ‫الشخص‬ ‫هذا‬ ‫ومثل‬ ،‫النهاية‬ ‫في‬ ‫فرق‬ ‫فال‬ ‫الفاكهة‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫حبات‬ ‫عشرة‬
‫أن‬
‫مثل‬ ‫أخرى‬ ‫بطريقة‬ َ‫يفكر‬
‫أ‬ ‫أن‬ ُ‫ع‬‫أستطي‬ ‫لكنني‬ ،‫الحمية‬ ُ‫وكسرت‬ ‫الموز‬ ‫إصبع‬ ‫اآلن‬ ُ‫أكلت‬ ‫لقد‬ ،
َ‫لتزم‬
‫تعنى‬ ‫كما‬ ،‫النهار‬ َ‫ة‬‫بقي‬
‫المعرفي‬ ‫التعديل‬ ‫أساليب‬
‫بتغيير‬ ‫كذلك‬
‫الخاطئة‬ ‫والمعتقدات‬ ‫األفكار‬
‫ال‬
‫خاصة‬
‫الجسد‬ ‫وبصورة‬ ‫بالوزن‬ ‫مث‬ ‫اإلحباط‬ ُ‫تسبب‬ ‫ما‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫غال‬ ‫التي‬ ‫الواقعية‬ ‫غير‬ ‫التوقعات‬ ‫تغيير‬ ‫وكذلك‬
َ‫ل‬
ُ‫مادمت‬
‫بصور‬ ‫الوزن‬ َ
‫أنقص‬ ‫أن‬ ُ‫يجب‬ ‫مثل‬ ‫أو‬ ،‫أستطيع‬ ‫فلن‬ ‫اآلخرين‬ ‫مثل‬ ‫وزني‬ ‫إنقاص‬ ‫أستطع‬ ‫لم‬
ٍ‫ة‬
‫اآلن‬ ُ‫يحدث‬ ‫مما‬ ‫أسرع‬

35. 35
‫الضغوط‬ ‫مع‬ ُ‫ل‬‫التعام‬ Stress Management:
ً‫ب‬‫مصحو‬ ُ‫يكون‬ ‫ما‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫البدانة‬ ‫ضحايا‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫في‬ ‫الكرب‬ ‫او‬ ‫الضغط‬ ‫ألن‬ ‫ا‬ً‫نظر‬
‫ا‬
‫األكل‬ ‫إلى‬ ‫بالنزوع‬
(
‫القشم‬ ‫إلى‬ ‫وربما‬ Over-Eating ‫ا‬ً‫ن‬‫أحيا‬
)
‫ألن‬ ‫ا‬ً‫ونظر‬ ،
ِ‫ة‬‫بمثاب‬ َ‫يكون‬ ‫أن‬ ُ‫يمكن‬ ‫المختلفة‬ ‫بمالبساته‬ ِ‫ب‬‫الكر‬ ‫مع‬ َ‫ح‬‫الصحي‬ َ‫ل‬‫التعام‬
‫لفتيل‬ ٍ‫نزع‬
‫األزمة‬
(
‫األكل‬ ‫تجاه‬ ‫االنفالت‬ ‫في‬ ِ‫ة‬‫المتمثل‬
)
َ‫ة‬‫المختلف‬ ‫الكرب‬ ‫مكافحة‬ ‫أساليب‬ ‫فإن‬ ،
‫مثل‬
‫االسترخاء‬ ‫تدريبات‬ Relaxation Techniques ،
‫أساليب‬ ‫من‬ ‫وغيره‬
ِ‫ة‬‫مكافح‬ ‫الكرب‬
‫على‬ ‫ا‬ً‫س‬‫أسا‬ ُ‫د‬‫تعتم‬ ‫التي‬
‫المعرفي‬ ِّ‫السلوكي‬ ‫العالج‬
‫األ‬ ُ‫د‬‫أح‬ َ‫هي‬
‫ساليب‬
‫األك‬ ‫تجاه‬ ‫االنفالت‬ ‫مالبسات‬ ِ‫ت‬‫لتشتي‬ ‫السلوكي‬ ‫البرنامج‬ ‫خطة‬ ‫في‬ ُ‫ج‬‫تدم‬ ‫التي‬
‫ل‬
Stress coping strategies

36. “
36
ُ‫م‬‫تدعي‬
‫النفس‬ Self Reinforcement:
‫ف‬ ‫أفلح‬ ‫كلما‬ ُ‫ه‬‫نفس‬ ُ‫ج‬َ‫ل‬‫المعا‬ َ‫ئ‬‫يكاف‬ ‫أن‬ ‫بها‬ ُ‫د‬‫ويقص‬
‫الوصول‬ ‫ي‬
‫المواصال‬ ‫وسيلة‬ َ‫ثمن‬ َ‫يدخر‬ ‫كأن‬ ،‫ا‬ً‫ق‬‫مسب‬ ‫محدد‬ ٍ‫هدف‬ ‫إلى‬
‫ت‬
‫بالترجل‬ ‫عنها‬ ‫استغنى‬ ‫كلما‬
(
‫المشي‬
)
‫ج‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫ثو‬ ‫ليشتري‬ ،
‫ًا‬‫د‬‫دي‬
‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬
.

37. “
37
‫المشروطة‬ ‫التعاقدات‬ Contingency
Contracts :
‫أ‬ ‫أحد‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ِ‫ج‬ِ‫ل‬‫المعا‬ ‫مع‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫اتفا‬ ُ‫ج‬َ‫ل‬‫ا‬َ‫ع‬ُ‫م‬‫ال‬ َ‫ع‬‫يوق‬ ‫كأن‬
‫أو‬ ‫صدقائه‬
‫مكاف‬ ‫على‬ ُ‫ل‬‫الحصو‬ ‫فيه‬ ُ‫ط‬‫يشتر‬ ُ‫بحيث‬ ‫عائلته‬ ‫أفراد‬
‫ما‬ ٍ‫ة‬‫أ‬
ٍ‫معين‬ ٍ‫كوزن‬ ٍ‫د‬‫محد‬ ٍ‫هدف‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬ ‫في‬ َ‫ح‬‫نج‬ ‫إذا‬ ‫فقط‬
‫أو‬
‫مثال‬ ‫ما‬ ٍ‫طعام‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫االمتناع‬

38. “
38
▪ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫نو‬ ِ‫ة‬‫السلوكي‬ ِ‫البرامج‬ ُ‫بعض‬ ُ‫وتضيف‬
‫االجتماعي‬ ‫الدعم‬
‫م‬
‫ن‬
‫دافعية‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫األصدقاء‬ ‫أو‬ ‫األسرة‬ ‫بأعضاء‬ ‫االستعانة‬ ‫خالل‬
‫ت‬ ‫في‬ َ‫ح‬‫نج‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫أو‬ ‫البرنامج‬ ‫في‬ ‫لالستمرار‬ ِ‫ج‬َ‫ل‬‫عا‬ُ‫م‬‫ال‬
‫حقيقه‬
‫خالل‬ ‫من‬
‫اإليجابي‬ ‫الدعم‬ ‫تقديم‬
‫إلى‬ ‫االنضمام‬ ‫أن‬ ‫كما‬
ٍ‫ة‬‫مجموع‬
‫الوزن‬ ‫صي‬ِّ‫ق‬‫ن‬ُ‫م‬ ‫دعم‬ ‫مجموعات‬ ‫من‬ ٍ‫ة‬‫عالجي‬
َ‫من‬ ‫الكثيرين‬ ُ‫د‬‫يساع‬
‫جين‬َ‫ل‬‫المعا‬
.

39. 39
ُ‫وتعتبر‬
‫الوزن‬ ‫إنقاص‬ ُ‫ج‬‫برام‬
َ‫بين‬ ُ‫ع‬‫تجم‬ ‫التي‬
‫الحمية‬
‫المنحفة‬
‫ا‬ ‫والعالج‬
‫لسلوكي‬
‫النتائج‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫ناحية‬ ‫من‬ ً‫ة‬‫خاص‬ ‫ا‬ً‫ح‬‫نجا‬ ‫السمنة‬ ‫عالج‬ ‫برامج‬ ُ‫ل‬‫أفض‬ َ‫هي‬
،
‫في‬ ُ‫ل‬‫الحا‬ ‫هو‬ ‫ومثلما‬
ّ‫ي‬‫السلوك‬ ‫العالج‬ ‫برامج‬
‫ه‬ ٍ‫ة‬‫نقط‬ َّ‫م‬‫أه‬ ‫فإن‬ ِ‫ة‬‫المختلف‬ ِِ
َ‫ي‬
‫حدة‬ ‫على‬ ٍ
‫مريض‬ ِّ‫ل‬‫لك‬ ‫المناسبة‬ ‫األساليب‬ ُ‫اختيار‬
،
‫التي‬ ُ‫األساليب‬ ‫وأما‬
‫من‬ ُّ‫م‬‫يت‬
‫من‬ ‫المعالج‬ ُ‫يمكن‬ ‫ما‬ ‫وهذا‬ ٌ‫ة‬‫عديد‬ َ‫فهي‬ ‫السلوكي‬ ‫العالج‬ ‫مبادئ‬ ُ‫تطبيق‬ ‫خاللها‬
‫بصو‬ ‫البرنامج‬ ُ‫تطبيق‬ ُ‫يمكن‬ ‫كما‬ ،‫حدة‬ ‫على‬ ٍ‫ة‬‫حال‬ َّ‫ل‬‫ك‬ ُ‫يناسب‬ ‫ما‬ ‫اختيار‬
ٍ‫ة‬‫فردي‬ ٍ‫ة‬‫ر‬
‫ا‬ً‫ض‬‫أي‬ ٍ
‫مريض‬ ‫كل‬ ‫احتياجات‬ ‫حسب‬ ٍ‫ة‬‫جماعي‬ ‫أو‬

40. “
40
22 years old female came for her Obesity
counseling she is feeling so depressed despite
schedule exercise program and restrictive diet
plan she has failure to lose the weight with this
body image she thinks that is unable to cope
with friends family and society and during the
consultation you found her in distress she is
asking for help .
so what coping strategies might help her ?

41. Coping strategies with obesity /stress
▪ Consult with a
psychiatrist,
psychologist and/or a
counselor to address
depression, anxiety, and
other emotional issues.
▪ emotion coping
strategy/Support
seeking behavior
▪ Hiring a professional
weight loss coach help
to set realistic goals and
work on behavioral issues.
Join a support
group such as those at a
local community center,
hospital, or school, or one
like Weight Watchers.
▪ Support seeking
/problem focus strategy
Keep a journal to track
eating habits by writing
down feelings linked to
eating habits, including the
amount of food, what is
eaten, and the time of day,
to give perspective on
eating triggers.

42. “
42
▪ ‫استمتاع‬ ‫لحسن‬ ‫جزيال‬ ‫شكرا‬