10 dicas para aliviar as cólicas menstruais

5.517 visualizações

Publicada em

http://www.blog.vivaplenamente.com/10-dicas-para-colicas-menstruais/ | Boa parte das mulheres sofre todos os meses com as temidas cólicas menstruais: existe alguma maneira de aliviar este martírio? Conheça nossas dicas

Publicada em: Saúde e medicina
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
5.517
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
1
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
8
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

10 dicas para aliviar as cólicas menstruais

  1. 1. 10 Dicas para Aliviar as Cólicas MenstruaisA maior parte das mulheres sofre todos os meses com dores intensasprovocadas pela menstruação.Mas, será que existe alguma maneira de aliviar este martírio mensal?Por que existem mulheres que não sentemdores, ou apenas as sentem com baixaintensidade?Origem das cólicas menstruaisAntes de irmos direto ao assunto, deixe-nosexplicar-lhe a causa das cólicas menstruais.Conhecida na terminologia médica como‘dismenorréia’, a cólica menstrual é provocada porquímicos produzidos pelo útero chamados‘prostaglandinas’, cuja função é ajudar o músculouterino a se contrair, permitindo que tecidos efluidos sejam eliminados durante a menstruação.Em algumas mulheres, as prostaglandinas podem ser produzidas em excesso,ocasionando contrações uterinas mais fortes do que o normal, que geram astemidas cólicas menstruais.Agora que você entendeu o motivo das suas dores, veja nossas dicas paralivrar-se deste martírio desnecessário!1 – Mantenha uma alimentação equilibradaOs químicos regem todo o funcionamento do nosso corpo e, qualquerdesequilíbrio, poderá acarretar algum efeito negativo. Como a maior parte dosquímicos entra no nosso organismo através da alimentação, se você tivercuidado com o que ingere, poderá garantir que o seu corpo funcione damaneira adequada em todos os sentidos.De uma maneira geral, evite ao máximo o sal, os doces e a carne vermelha eopte por mais vegetais, frutas, peixe e carnes brancas. Faça 6 refeições levespor dia, em vez de 2 a 3 refeições pesadas.2 – Suplemente seu corpo com cálcio, magnésio e potássioCertos minerais como o cálcio, magnésio e potássio podem ajudar muito noalívio das cólicas menstruais.
  2. 2. Já foi demonstrado por estudos científicos que as mulheres que ingeremsuplementos de cálcio sofrem muito menos de cólicas menstruais do queaquelas que não o fazem.Por outro lado, o magnésio é importante porque ajuda na absorção do cálcio.Por último, o potássio, ajuda a aumentar a circulação do sangue e a reduzirdores gerais em todo o corpo.3 – Suplemente com vitaminasUm bom suplemento multivitamínico tomado diariamente (após as principaisrefeições), poderá ajudá-la a combater as terríveis dores menstruais.A dica é: escolha sempre suplementos de boa qualidade!4 – Tome chá de erva doce (funcho)Coloque uma colher pequena de sementes de erva doce numa caneca edespeje água fervente por cima. Espere uns minutos e beba. O efeito é incrível!5 – Beba um copo de leite quenteO leite contém vários dos minerais mencionados anteriormente (potássio,cálcio e magnésio), além de vitaminas importantes para o seu organismo. Éuma boa forma de repor os nutrientes perdidos durante o período e de aliviaras dores.6 – Cuidado com o álcoolO álcool ajuda a reter líquidos, por tanto, poderá agravar ainda mais oproblema. Evite ingerir bebidas alcoólicas durante o período menstrual.7 – Não use diuréticosOs diuréticos, longe de ajudar, irão eliminar do seu organismo mineraisimportantes como o potássio. Para eliminar líquidos durante o período, corte osal e o álcool, que normalmente fazem com que a água fique retida. 8 - Mantenha-se aquecida Com o calor, os músculos tendem a descontrair. Mantenha seu abdômen aquecido, colocando, compressas quentes ou uma bolsa de água quente durante alguns minutos na região. Banhos de água quente também são muito recomendados.
  3. 3. 9 – Faça exercícios levesExercícios moderados, como caminhar na esteira, ioga ou alongamentopoderão ajudá-la a diminuir as dores. A adrenalina e as endorfinas liberadasdurante os exercícios, além de ajudá-la a reduzir as dores, farão com que suamente se distraia da sua condição.10 – Faça uma massagem nos pésÉ uma ótima maneira de aliviar as cólicas menstruais.Faça pressão durante alguns minutos com as pontas dos dedos nasdepressões logo acima do calcanhar. Isto sedará sua dor.Passe ainda os dedos nas partes laterais do tendão de Aquiles, deslocando-osem direção à barriga da perna.Recurso Recomendado:Multivitaminas e Minerais --------------------------------------- Para ler mais artigos com este, visite nosso site: www.blog.vivaplenamente.com

×