Tabela da Dieta Dos Pontos

1.509 visualizações

Publicada em

Descubra seu limites de pontos na Dieta dos Pontos , o blog Emagreça em 7 Dias - traz para você a tabela completa para você medir os pontos de cada alimentos.

www.emagrecaem7dias.com

Publicada em: Educação
0 comentários
3 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
1.509
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
76
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
29
Comentários
0
Gostaram
3
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Tabela da Dieta Dos Pontos

  1. 1. DESCUBRA SEU LIMITE DE PONTOS ara saber quantos pontos no máximo você pode comer por dia para perder peso, é preciso fazer algumas contas. Aliás, o ideal é que você confira o resul- tado de cada uma delas, repetindo a operação por segurança. A seguir vamos explicar etapa por etapa do cálculo. 1 c Qual é a sua taxa de metabolismo basal? Essa taxa. também conhecida pela abreviação TMB. revela o quanto seu organismo gasta quando está em repouso. Sim. porque ele gasta calorias para manter moções vitais. como os batimentos cardíacos. os movl- mentos da respiração. .. você gasta energia até mesmo quando tem um pensamento! Existem algumas equações para estimar a TMB de um individuo. Nós optamos pela equação proposta pela Organização Mundial da Saúde. É importante lembrar que o estado nutricional pode ínterterlr nesse resulta- do e que o fato de ensinam-ms aqui como fazer a estí- mativa da TMB não substitui um eventual acompa- nhamento de um médico ou de um nutricionista. j PERCA PESO RÁPIDO EMAGREÇA EM 7 DIAS
  2. 2. PERCA PESO RÁPIDO EMAGREÇA EM 7 DIAS Para as mulheres lnaiiams 12,2 x peso (kg) * 746 ; guiam 14,7 x peso (kg) * 495 8,7 X peso (kg) * 829 S 10,5 x peso (kg) * 596 Para os homens lLLLLanns 17,5 x peso (kar 651 LLaJLanns 15,3 x peso (kg) * 679 SLAJDJmu 3,7 x peso (ks) 13,5 Í peso (ks) * 487 * 879 com o resultado dessa taxa anotado. você irá PN¡ 3 etapa seguinte. que é. .. 2 - quai é a sua necessidade diária de energia? Nessa fase do cálculo você descobrirá quanto seu organismo gasta para ficar com o peso em que está - portanto, ainda nao será o valor de que você precisa para emagrecer! Antes de mais nada. consulte a tabela abaixo e pm- cure o seu perfil. de acordo com o sexo eo seu padrao de atividade fisica no dia-a-dia. Anote o número correspon- dente, que e' o seu fator de atividade, ou simplesmente FA: mulher homem - dlma-dla muito sedentária - sem atividade fisica programada - dia-a-dia movimentada o sem atividade listen programada ou o dia-a-dia parado o atividade fisica programada 3 x por semana, 30 min por dia - dia-a-di¡ movimentado - atividade fisica programada 3 x por semana. 30 min por dia o din-Mila movimentado - atividade fisica programada J x por semana, mais de 1 hou ou 1,3 1.35 1,45 - atividade fisica programada diária. por mais de 10 minutos s
  3. 3. › mulher 1.5 - diava-dia movimentado . atividade física programada diária, por i hora a 1.5 horas - diaadia movimentado - atividade iisica programada diária, por mais de 3 horas A sua necessidade diária de energia será a seguinte: o resultado da sua TMB multiplicado pelo seu fator de atividade, ou FA. Veja o exemplo: uma mulher de 35 anos, com 1,65 metro de altura e 85 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade fisica regularmente. No caso, a TMB será igual a 8,7 x B5 (o peso dessa mulher) - 829. Isso dá 1 568.5. Esse valor. já que ela é sedentária. deve ser multiplicado por 1.2. Agora chegamos ao resultado de i 882,2 calorias. 3 - Quantos pontos essa necessidade energética diária representa? É simples. Cada ponto equivale a 3,6 calorias. Então, pegue o seu resultado e divida por esse valor. No nosso exemplo da mulher. se você pegar 1 882.2 e dividir por 3,6, verá que o resultado será de 523 pontos. 4 - Qual o seu indice de massa corporal? Ele é aquele que foi ensinado no capítulo Z deste livro. Mas vamos repetir a fórmula: iMC = peso em quilos dividido por sua altura ao quadrado ou. .. . Mc, +Plks)__ altura (m) x altura (m) No caso da mulher do nosso exemplo. o ! MC dela é: = _ .85 __ _ 'Mc 1,65x1,6s'31'2 5 o A última e tao esperada etapa: qual o meu limite de pontos para emagrecer? Consulte a tabela abaixo' e subtraia esse valor de sua necessidade energética diária. IMC mulheupros homem (p_t9_s)_ §ntre_25._e_29,9 175 Entre 30 e 34,9 200 225 Entre 35 e 39,9 250 275 Maior que 40 300 325 No casa da mulher do exemplo, o valor encontrado na tabela é 200 pontos. Portanto: isuanecessidadaenergeucadüria) ' =
  4. 4. Ou seja, para emagrecer, ela deve comer no máxi- mo o equivalente a 323 pontos. Quando se trata de criança Criança obesa é quase sinônimo de adulto obeso. Sendo assim. é Importante intervir o quanto antes. A pergunta é: dá para fazer a dieta dos pontos em cri- anças no sentido dc reeducá-la? Em principio a respos- ta é sim. O problema é como calcular os pontos necessários. Se a criança tem mais de 10 anos. este capítulo já deu a fórmula do cálculo. Antes dessa idade. deve-sc asialnsar cada caso isoladamente. Talvez o bom senso dos pais, levando em conta o que mostra a balança e usando o principio dos pontos. possa ajudar. Mas não se esqueça: só por não ganhar peso, a crl- ança já está se beneficiando. porque está crescendo. Para os casos graves. porém. um conselho: procurar um proiissional.
  5. 5. / gota que você aprendeu um pouco sobre _r x_ o que leva o organismo a engordar. que já f/ J-i_ sabe calcular seu limite de pontos c que -_ 7-_ teve a oportunidade de conhecer os 'A nutrientes e a importância do uma dieta balanceada, sem restrição de nenhum tipo de alimen- to. podemos dizer que está pronto para começar: - Para que a Diem dos Pontos seja um sucesso. é fundamental que você mantenha um caderno de ano- tações sempre por perto - e, para facilitar, se não qui- ser fazer contas a mão. urna calculadora também. - Anote tudo o que você comer ao longo do dia, tanto o tipo de alimento quanto o tamanho da por- ção. Não se esqueça de nada nem mesmo daquela bcliscada rápida no lanche alheio ou daquela provlnha da comida na panela. por exemplo. - Pare para somar os pontos pelo menos duas vezes ao dia. Muitos preferem fazer o cálculo a todo instante, já somando os pontos à medida que anotam os alimentos e suas porções. Se não é o seu caso - ou se teve de anotar tudo às pressas e acabou sem fazer a soma -. pare para calcular um subtotal ao menos depois do almoço ou no meio da tarde. Assim terá a noção exata de quantos pontos restam para as demais refeições e o risco de estourar o limite no final do dia será bem menor. Quem deixa para somar todos os pon- m , b á . .em pode ter uma mà surpresa. - você não tera da anotar tudo para 0 795W d' vida. Corn o tempo. nossa experiência e de que você irá memorizar os pontos daqueles alimentos que tem t; costume de ingerir. E praticamente tudo schtomar automático. Mas, no início, é preciso muita disciplina m ! uma de em, mw, consultando a nossa tabs. ta, que está no capitulo SBEM""- . Facil pequenas "colas" no seu : ardem- scpare uma página para escrever o número de pontos daqueles alimentos mais freqüentes na sua mesa. ou ; inda anote algumas das dicas que nos ensinamos você. isso pode facilitar a mai i pnmcko, d”, da uma e, ainda, lacilitar a memoriza. ção dessas informações- . Depois ae perder 0¡ MMN"" 5 “i'm” “m” ° sou limite de WM”- Um" V"" q” me ° calculou' conforme as inslruçõeñ 5° “Pim” anterior' 'WPF esse valor até perder 5 quilos (e é claro que, sea ideia é diminuir apenas Z ou 3 W105 de WW' “é n” pm um¡ estabelecer um novo limite). A partir de 5 Quilo: perdidos, para continuar emagrecendo você deverà Iv descartando 15 pontos do total diário. Por exemplo: an' a seu “mae m, m por-m, a partir dos primeiros '› “no, “x5 deverá puxar esse valor para 345 pontos, Ma¡ “ao m¡ em wbmçao qndeiinldamente. Para nm¡ prejudicar a saúde, você deverá ingerir no minimo 300 pontos, em média, ao dia. - Descubra o seu limita do pontos para manter o novo peso. E ai não há saida: você reconhece-rã esse limite na base do acerto e erro. Quando chegar aa peso ideal. acrescente 20 pontos ao seu limite diário. Espere duas semanas e se pese. Se você continuou emagreceu- do. apesar dos 20 pontos a mais, acrescente outros 20. Se ficou com o mesmo peso. ótimo. Mas não relaxe. Continue se pesando a cada l S dias. Finalmente. se 10 pontos a mais o fizeram engordar, náo hesite e dê um passo atrás, voltando ao limite anterior. - De quilo em quilo. .. notamos que muitas pes soas. depois de comemorar por lerem alcançado o peso desejado. nao se incomodam muito quando voi- tam a engordar 1 quilo - acham que. assim como ganharam esse peso depressa, logo poderão perdê-lo. E aí vem mais 1 quilo, e mais outro. .. Quando se dão conta. já cngordaram mais de 3 quilos. Não deixe que isso aconteça com você. Lembre-se das forças engor- dativas, sobre as quais ialamos no capitulos. Dê muita importância a cada quilo que seu corpo ganha c. se preciso for. volte ao limite de pontos da lose de ema» grccimenlo para perder esse peso extra rapidamente. - lim último conselho: leia atentamente as ins- truções de uso da tabela que começa na página a seguir. E não hesite em consulta-ia sempre!
  6. 6. A. UXBELA- DE «ON I "VLJS | ÍNDICE ! AG H9 9' m. us . x _ ; m. m 1 PÁG u! É m'. Iso m¡ as¡ "G "o m. m _ PAG |71 z f 1 41:11, no 147 k Tu. , y na vs: v ua m m m x - w '/ v , ”› x z' x_ ( _gglg m'. 14s na 154 m. 15¡ -qênu-ã ur. u¡ (k qu. .., '4 m, n, - -/ 'A gx Í 'A . Ã- mass - w' nom V ~ Maq-luna um 176 P15 176 na 177 (mu. .- p^a ng x 1 / f pv. .., . à na ! DO z
  7. 7. use a Calculadora A seguir você irá obter a pontuação de nada menos do que 1 325 alimentos. No caso de produtos industrializados. a precisão será maior se você dlvldlr o total de calorias indicado no rótulo por 3.6 (que é o valor de 1 ponto). - Na tabela você também val encontrar algumas preparações que são fritas, como a coxinha de gallnha. No entanto, aprenda este truque: ao ler, por exemplo. os pontos de um filé de ! rango ou de qualquer outra alimento sem nenhuma especlfltação da forma de preparo, eles se referem a uma preparaçlo assada, grelhada ou cozida. - Se a comida íor preparada com ! rltura simples. aquela de imersão. então você deverá multlpllcar os pontos indlcados na tabela por 3. . lá se for um prato à mllanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4. - Nas grandes refeições, como almoço e jantar. voce deve descontar 15 pontos logo no lnlclo. Esses pontos se referem ao tempero usada na cozinha para preparar a comida. Eles incluem até o óleo do preparo - que pode ser qualquer um de sua preferência. como soja. milho. girassol, canola ou azeite de oliva. Desse modo. um indivíduo com o llmlte de 330 pontas tem. na realidade. 300 pontos para consumir os mais variados alí- mentos, porque JO pontos ele desconta em ! unção do tempero. como você viu no capítulo anterior. o O tempero acrescentando a mesa deve ser compu- tado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada reíel- ção. você deverá descontar o molho da salada ou aquele ! lo de azeite sobre uma fatia de pizza. por exemplo.
  8. 8. faça COHVGTSÕCS o que usar à xrontade Depois de consultar a nossa tabela, sempre Os temperos que não valem pontos são: que necessário faça as conversões das medidas caseiras: 1 col_ de sopa = 3 col. de chá aceto balsâmimo mostarda em grãos 1 col' de ano¡ g 2 col_ de sopa alcaparras orégano alecrim pàprica 1 escumadeira média = 5 col. de soPa amo pimenta 1 concha média = 5 col. de sopa baunmla p¡men¡a_do_re¡no 1 xícara de chá = 7 col. de sopa canela raiz-forte cheirrrverde sal coentro salsa cominho sálvia curry shoyu cravo suco de limão ervas lina¡ tomilho estragar: vinagre gengibre hortelã louro - você também pode manjericão usar adoçante dietético rnanjerona à vontade.
  9. 9. siga os Conselhos Eles já foram dados em capítulos anteriores, mas sempre vale reforçá-los: Não beba mu| to liquido durante as refeições. So. - sonar vontade. o limite deve ser de 1 a 1 copos. preferencial- mente do líquidos pouco calórícus. - Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Aproveite que a Diem dos Pontos o deixa comer de tudo e sima o sabor da comida. Não tenha presa. Se mastigar bastante. a seek-dade chegará mais depressa. - Anote tudo o que você comer. Não deixe de escre- ver o que comeu, quanto comeu e quantos pontos isso representa. Se nào quiser ir somando tudo a toda hora. ao menos pare para lazer essa coma na metade do dia. Assim. se estiver caminhando para um "estouro". lerá oportunidade do compensar no Jantar. Corn o tempo você Irá memorizar o valor dos pontos daqueles all» mentos que costuma Ingerir no dIa-a-dia e a consulta ñ tabela se tomará eventual. Enquanto isso não aconte- ce, capricho: !olhe-ic a nossa tabela quantas vezes pred- sar ao longo da dia. - Os 'estourar' podem e devem ser compensado: nodía seguinte. Não se culpe nem caia em desânimo.
  10. 10. Almôndega de chester almôndega de frango almõndaga de pen¡ asa de frango B chá de frango C ame molda de ! rango chester : axioma coraçao de galinha coxa de frango com pele corn de ! rango sem pele coxa de peru assada E spctinho de frango estrogonoie de irango Fígado de ! rango filé de ! rango grelhado illé de irangoà milanesa filé de frango ã parminiana filé de peito de peru grelhado frango A paxsarlnho (rango ao catupiry ! rango ao atalho pardo frango enmpado ao curry frango xadrez irícassé de ! rango H ambúrguer dr. - frango hambúrger de peru Lingüiça de ! rango lingüiça de peru M cela N uggel assado P ato assado peito de frango assado com pele peito de ! rango assado sem pela peito de peru assado perdi: assada Salpicão de ! rango salsicha de water salsicha de frango salsicha de peru I Anuidade | «unidade i unidade i unidade l (ol. ¡Iz- sopa i col. dr. - sopa 1 ! alla (Meira fina i uiidade de voo g i unilade i (miami-dia | :nua média l ! alia gde. i miami: i Lol. de : opa Í miríade i filé médio i lili* médio l iiié «Nie i Ílié médio l avanço l col. «um 1 mi. a: sopa l cai. de sopa I ml. se sopa l ml. ce sopa l unidade peq. I unidade peq. | unidade peq. l unmnde neo. i unidade i uni-Sade I pardo gde. de 160 g i miríade humidade i mu gde. i porção oe 100 g i col. de um 1 u-idade i unidade 1 matado 333333358585538353:üüàããàêatàüàu$ãaããsãz in: lui' . - Á mascote B andas bebida energética blood mary caipirinha de abacaxi claaíical caipirinhade de abacaxi s/ açúcar caipirinha de Iírna-da-pérsia cl açúcar : alpirinha do lima-da-pérsia s/ açúcar caipirinha de limao c/ nçiknr caipirinha de limão slaçúcar (caipirinha de maracujá claçúcar caipirinha de maracujá s/ açúcar caípiloslla com açúcar caipírusiu sem açúcar caldo de cana Capuccino : enrola cerveja ngm mi pronto industrializado diampame chove coquetel de frutas cuba-libre G atende glm groselha Kir l. !cor M amou Pinga R eirigcranle S aké sir-ake die( com àgua make dio¡ com leite suco de abacaxi slacúcar suco de açaí slacúcar suco de acc-raia slaçúcar suco de amora slaçíacar sua: de beterraba s/ açúca! suco de : api ¡Iaçúcar icopodelmmi Icopoonibml Iinlamédia iwpuifelmrnl imporielütiml IDIPOEGIWM( imporiezmmi itopodelmml impnoelmrrii itopadelwml Icoparieimmi Icoporielmml icopodelmmi impodelooml loopodclollml Ixicnradecaié lau ! lata lcnpodelmml Iuçadelloml icopohllpa lcopodeioaml Icoporielotiml iwraiuiesooml idoscdcwml Iconcdczmml itaçadellüml ICDPOÕEIOMI Idoscdnllüml idpsedewml immdeioomi lwmdelwml ! copommédn Icopomméalii Icopodezoomi Ícñmdelwml | c0D06t2Wml izopndnlmmi 10904921311¡ : :marcam ããuôütxãñàããàããâüàã$üãããdàããà$à$ãsãSÉÉKEDiã'
  11. 11. i: :j:1|n, -~, : s uco oe caju s/ açúcar suco de caramboia e/ açúcar sua¡ de cupuaçu slacúcar suco de goiaba slaçúcar suco de gravíola slaçúcar suco de IlMi slaçúcav suco de laranja s/ açúcar suco de laranja nom cenoura sl : :int wco de um com casca ¡Iaçúcat suco de limão slaçúcar um de maçã ; localizar suco de ¡namão s/ aoúcar suco de manga slaçúrar suco de mangaba siaçúcar suco de maracujá slaçúw mu¡ de melancia slaçúcar suco de melão s/ açúcar suco de milho ¡logica! suco de morango slaçúcar suco de pêssego slnçúar suco de pfnha s/ açúcar suco de soja slaçúrar suco de lamarlndo slaçúur suco oe tangerina s/ açocar suco de tomate ¡Iaçúcar suco de urubu slaçúcar suco de uva s/ açúcar Uisque Venmle vinho branco ou tinto vinho do mo biscoito champanhe biscoito de fubá blsooito d! polvilho Icopodelooml impodelmlrl HAWUBIWN¡ lcapooezooml lcopodezm ml lovbodezwrnl louoooemnú Impoñelwml ¡upndtlwml lnopadelollvnl : mamona loopndclmml lcopooelooni Impodtmml lcnpodelooml impodeloumi lmbodtlwml Impodelmml imoooelnlinni ! copo delbliml itbpodelmml loopodelwmi lcopodemilml impooenonli | tqndelwml lupadolwm( lcnpodemml 1601060400!! *llbçadeimml ltaçadefltiml ICWONQ- Utwml iooscdewml ! window-Edu ! unidade lunldadepeq. lpacoteoesn¡ s: ss: :aa: =u: =.u: :.: =sa. oos-: :=. m II i5 l 60 ij; lise lo inglês bolacha água e sai bolacha com gergelim bolacha cream : racker bolacha de aveia e mel bolacha de canela I unidade bolacha de chocolabe (sem redrio) l umidade bolacha oe (oco i unidade bolacha de leite I uiidade bolacha ! educada | unidade Cookie l unidade I ife de acém 1 mimo bife de aicatra 1 médio bife de conlraiilé l médio biie de coxao duro l médio bife de : oxao : hole l médio bife de fígado 1 pequeno bife de iIIe' mignon | médio bife de rhaminha 1 meu¡ bife de patinho I maio blle de picanha l mélilo bistecadeporco lunidadedelm¡ bode porção de 100 ¡ bolo de carne 1 bed-Ico Deo. boiodeczrm redueadocieweljoepresalto l pedaço peq. i: :brito pomada eo g carne de panela 1 min finas carne de sega porção oe 15o ¡ came moída i col. ae sopa cane-seca | col. desaba camelro. bisteca 1 unidade oe m¡ carneiro. costela ou : me porção oe mo ¡ cavpacciodecannesemmoiho lmmoesobmlen coelho Darvin ce IDD | cordeiro ma» oe ao a À Éãnnnanuâaã ãasgamaaazaa asaâauaazazsss
  12. 12. icÍziui : t: E. I frr Estrogomfe de came | mi. de sopa Hambúrguer umidade peq. Javali I iii¡ nen. Lagarto r mia iinn leitão | maça paz. língua bovina r nulidade média lingüiça suína i raridade peq. lombo de porco l ! alia : mia Mlolodebol lpuçàade mu¡ P lcadinho de carne r ml. de sopa pemll de carneiro i iniia de ioii u pcmll de porco I [alla de ao | R¡ laugh de 130g rosblfe i min rui¡ Salsicha suína r unidade Tender lprxçâodc ma¡ Vilela travam. - 10o¡ : Mkt o: ir-f-. itllllzlililk l ml. de sopa amidode milho r ml. da sopa arroz lxanco i mL de sopa arroz à grega i col. de sop- arroz integral Iwl. desopa aveia I ml. de sopa C areal matinal light l noi. de sopa com fichas i rol. de topa Farelo de aveia 1 ml. do mp¡ farelo de trigo i mL de som farinha de arroz r (ol. descpl farinha de mandioca | td4 de sopa farinha de milho 1 mi. de sopa farinha de milho pràmzlda i rol. d! sopa farinha de rosca i mL de sopa farinha de soja icol. de sopa ranma de tapioca | cai. de sopa farinha de trigo Magal i cai. de mp¡ farlmadetrigordhada Icokdesopa ÉÉSBÔãG-: Éãõãmüãsêaãã: ààãüããâãrààâbdãããttgâ 4 êÍ/ :llta ~= :Ainur: r ! Ninha láctea | m, n, mp, fubá I (ol. de sopa 55394"" 1 col. de (M ? me d' M80 l ml. do soon Sand¡ I ai. dr. - mp¡ M m” l col. de sopa müslí 1 m_ de 3m¡ Sernolina I cai. cia : opa uxriihos r cai. dr: sopa 13180 i col. de sopa Sv-BBÉBSSBQ” A4 s¡ aicatra 4 iaieas lina¡ 56 B abr ¡me! 4 mm mu: sa C arnelro J hihi lina¡ 66 coração de galinha ¡ . ..uma 3 costela de boi | Mw, 15 CUP"" l um¡ ! mu S) F raldinha J icms «nas 30 frango com nele ¡ mm 45 Javali mu» lina¡ rs L lnsülca r unidade 45 '4 3mm” 3 ! mas (Ina: JD 7 *unha 5 ! alias finas mo Phone | pnrç6udel00| ros Bl n! m 1 unidade de 70 ¡ Ii F aruqueu de barata | mu”, g7 Paprika Sciniuei : meu: mu¡ ao porno agridoce 1 , um . s. R entulho com presunto defumado r porção m
  13. 13. COMIDA ALEMà com. Salsldiao i ¡mlduiede img 51 W iener Schniizel i porção m COMI DA A RAB E A baixinha recheada i unindo 4D almofada I unidade 9! arrozaraoemmaméndoas indexa-Is¡ 2o anacom ienullna icoi. Aesop¡ io arm oe ! rango icoi. detona 20 arroz sino I col. de no¡ ro alall (pasiei de non-s) oorçaoso¡ 29 l abaganuche (pasta de berinjela) I toi. de um 15 a io behieria i umdadede m¡ ao bolada semoiína l : :dade no ouma i unidade 9a c hamlish l col. Aesop¡ 15 charuto de repolho i unidade peruana iii charuto de uva i unidade param¡ 7 coalliada fresca i capo M¡ ml a coalriada sec¡ I cdi. de : opa 2o ¡ Is D cdoaoerio i maldade 69 E : ruin de came 1 anuidade de Io a 60 F aisalirn i unidade 9o falarei I unidade 23 iior I unidade a9 li umas lcoi. detona i5 K alta l unidade 5o M Ichui de carne i unidade so micnul de frango r unidade so Ninho de nozes i caridade' 9a ninho de pistacrie l unidade a4 Ploioiha i unidade 40 Q uma assado i lati¡ Hill¡ 50 quibe cru i col. demon 25 quibe ! rito 1 unidade ro 'I' abuie sem mile zooi. de wa Iii travesseiro i urddade ao triangulo de ricota i uildaoe ao COMIDA BRASILEIRA A caraje abará açaí na tigela ambmsia ¡Wi! arroz com pequi arroz-dearreteiru arroz de crua arroz de hauçá arm¡ de pato arrnnioce ii aba-demon baião-deduz! beldade-dois com queijo barreado beijo de tapioca com queijo bobo de (arrimo bolinho de estudante bolo de Macaxeira bolada-rolo bom-bocado bombom de : animado-pari bombom de mpuaçr¡ c aldeirada de frutos do mar camarão com chuchu cantaram na usaram camila caniiquinna caruru candrnho de goiabada casqidnm de caranguejo casquinha de sir-i chouriço cocada mada mole cocada preta : armou de caju creme de : iguaçu cuca de banana tino iuiidadernédu imidweprquena Mathieu icoLdesopa iooLdesopa icoIJMopl IcoLdesopa Icotdeaooa iooLduope lcdhduooa Icotdesopn ! raça lcoLoeaooa IcoLduopa ltohdesqu imldadeyande Icohdoaooa unidade Illliaprwem illlialiru ! anuidade iwdada iln-ddadepemieru ioonchayanda lundi¡ ioohdesopa lcoLouopa icolnerdaarqn icnrrdu limidadlrridil ! unidade liirildadl Iinldaiierntola iiirildade Icohdesqa IeoLdesopa Imldade Ioohrieaupa ilaiiaoeqxru ! Não ãzgsaaazszaa s: :sxa§âss= a.azss: zsos: ::z= a
  14. 14. [›. :«: »1.'. iIhu^ . , , , , , cuscuz baiano Ma: : paulista D oce de abóbora com coco doce de banana dote de batata-doce doce de buriti doce de cajá em calda doce de limão doce de nxamâo verde E i6 empada de palmilo F aroia de pinhão ieijãcrtrnpeiro feijoada ieijpnda (só feijão) frango com qulabo 'iritada de camarão c alinha de cahideia (miho var-kl L cimo pururucn M : nem com jaieco maniçoba maria-Mie maxixada moqueca de camarão moqueca de lula moqueca de peixe moqueca de peixe capixaba o vos nevados P açpca de camedesol pamonin pão do queijo papdde-anin pato ao lucupi pé-dearwleque peixe ambrnarinho pinhão pirao de carne pirão de peixe piramuu pudim de claras ! Í Hifi# ij. z, _ . .lua i um | fazia im i mu im | (oi. de sopa i (oi. de sopa i eai. de sopa i iaii¡ l Lui. desop¡ i unidade I (di. de S093 i ut de WPI l iaiia grande Idol. de SW¡ I contra l concha i : mau l (maia grande i ! alia ! im I coxa média | 93d” MWM¡ ! concha mude i concha WWW¡ i midade | :min i coach¡ I : onda l : onda i com» 1 WW | toi. de sopa | umidade | WMM! WQUNO 1 unidade i : mau 1 unidade pequena | posta uma i unidade | col. dt 50W I COL M5093 i pasta de lili; l mi. dl S094 “ zsshgd --_ gggàaàngggsãsusãsszszxaazrzsasss ~-= _- - [3 1 'JM I 51:. :i : W233 l L . F1 I : va › à Pudimdeeoco icnhdesopa 17 pudim de leile i toi. de sopa 11 pudim de milho i (alia 14 pudim de queijo 1 iaiia a9 pudim de tapioca i fatia 46 Qmiin de coaiho l espeto 56 quibebe i mi. de Japa i0 quindim | hu¡ fina 60 ll abada l porção 45 rapadura l mu¡ iinn 56 roupa-velha 1 porca m2 S arzpatei i sumiu 71 sopa de caranguejo ! concha 51 sopa de innos du mar | eandia 4a 1' acacá l tigela u¡ lonesmo 1 pedaço mio 15 lona capixaba i fatia 119 lona de castanha l inliu u] torta de ricota i min n¡ mtu de ieijàu | (oi. ee sopa Ii) V au atoiada l (ai. de sopa n varapá I cai. de sopa i0 virado l paulista 1 puma nnedia 76 _V ' ' d¡ . n _ . 4 lcpi. desop¡ i0 i 11cm de en¡ 61 biscoito da : me 1 unidade 7 C amarao ao «molho animam/ ndo 1 (ni. a: sopa II camarão empanado I mimo 41 carne chop suey l mi. ne mp¡ u! camecnmceboia Icnuesopa 11 carnecom moyashl : touca-ipa 19 : ame com brócoiis 2 api. a: :upa 2¡ carne ao naoiho Curry 1 toi. de : opa ii came com legumes i ml. de sopa m F rango ayidoce 1 uol. de sopa 11 frango com legumes I eai. de sopa 9
  15. 15. COMIDA CHINESAcom. ' F rango empanado fumo *o piolho curlY frango ao nlolho de smibre frango xadrez frutas (arameiadas l. ombo lrllo lombo antídoto lombo emanada P cine ao molho ¡PWMWW peixe com lewncs peixe empanado R : :linho primavera lcoLdUWl Imeem ¡rotdewlh lmLMWP¡ lunldail! Züdnwl” lcoLdeswl notamos uouwww ICDLOOWDI hide! ? lmldade COM| DA ESPANHOLA 3335256873323 A liajor a oio de amêndoa c reme de ovos e leite E rnpanada F rltada de barata G aspacho ¡aspadlo com lagosta M arlnera P nella com M105” paella Valenciana pimentão recheado de arm! pudlero ll ¡M0364! S ainda de lula sangria (k vinho linlo 'l' : pas de anchova tapas de camarão tapas de pimenta: : tapas de presunto uu tapas de mniiü Imihde b! iiauamedla |05| lmidadegde. lim¡ Honda Iconha ltoneha limbo lundi¡ ! unidade ! ronda lfanaliww” amamo- HOWPNWM ilnldaderviêdll iuflldldiFlÕüW lunldadenlidl¡ lunídademém lmidademidu lW 54 7B 94 Z) 11 160 170 ua 22533333336 B ama i provençal bavamls de baunilha bife à ia Bourwlpnonne c assoulei dlerlotie de mora-mo coelho com mostarda canil( de polo : oq-amo creme brülée crepe Solene M adeleine P almler proiilerole com sorvete de creme Q uiclie Lorraine li. aialouiile S opa de cebola suflê de queijo suliê Grand-Marnler T me min de maça iam: salnbhonoré um mil-folhas v ldlyswlse vol-andrea( COM| DA FRANCESA icohdewp¡ 11mm iunldademedh iporçaomedia iialia iportàonnédia lporçbown nlolllo ¡#0901904! 'W630 lauda* iunidadepeo. *Iunidadepean unidade linliapeq. 1d. desopa Icondu 1WN55PN~ lwvüm- limlnmedia Ilaklannedía Iacri* launch¡ iunidadenlédle COM| DA JAPONESA 33 7) 119 102 136 111 170 50 114 59 i5 10 Sl 59 41 5D 77 95 107 131 ll] 7] ill G ooo (banana) ¡oilan (arroz japonês) guiou Cozido guiou mm H alurmld hossomakl M isooshiru S ashlmi de atum sashimi de namorado sashimi de salmão sasliimi de rainha silimejl no aluminio siliiake no aluminio 1 colher de : opa I colher de sopa l iniciado l unidade W I I miríade I : mai: I mma l iniciado l unidade 1 unidade l ¡olhe! a soon l colher de sopa ~a~n-u~: u!S8¡›
  16. 16. COM| DA JAPONESA corri. s hogauaki 1 will( de sopa i1 uniu¡ Califórnia i unidade i5 sushi de aum l mudado is sushi de burl I unidade i5 sushi de urlpau I unidade i5 sushi deaiirbucu unidade is sushi de kani i unidade i5 sushi de nieiiasiki i ilildide i5 sushi de alle: : l unidade i5 aishi de uvas de bora i iniciada is sushi de pano i unidade i5 sushi de serra i unidade is sushi de skin unidade i5 sushi dentaria iuiidade is T dmaki sem maionese i unidade d) teppan-yalil de anchviu l polui¡ m leppaniyakl de ! rango ipdrçlio 102 uppan-yald dt salmão i poem iii¡ U iamalii de miga maiii i unidade a uiramaki de num l unidade i5 unmaki de ! nuas i unidadp N uiramaki especial Filadélfia i mudada i5 uramaki de salmão l umidade i5 Yakl manju i unidade 3! yakimeslii imiherddum 7 yaidssolaa 1 »kun d¡ CM 60 COM| DA JUDAICA A ! truque malhado l pires de : dia io¡ I Maninho¡ de cebola i mudada i1 blínises l unidade l7 borslii | :km do dia' t0 nunka l unidade Ill) C halali i ! azia lina 45 : :mein icni. desopa 5 Compota de pessach i ¡klrd un nu u E Ir uniu uibale i aih: : de ! apl 35 F alaiel l unidade 13 COM| DA JUDAICA G ueiilu' 6 unidades 1M K ash! 3 talheres de sopa 60 lime Kejei | lauh i lirilslm l umidade 90 M açá assada cam nozes I unidade M mana | unidade as nnndcietk 2 : diriam de sopa do 0 neli leiiiacli i mia 65 Pepino agidoce : unidades 9 ileprillioruxocommaçà uuoihemdewpa 47 S ainda de ligado de galinha 1 : alheias desopa 40 spaeuzle 3 coimas duda; 74 T diuuierit simples (cozido) 1 colheu-i de np¡ 5o V aranha i «lidade B0 COM| DA MEXICANA C hill mm came i : um 65 F eljõo mm i mich¡ | l5 iiango com molho de chocolate l porção 116 G uaamole l : oL de sopa 'i6 F In dulce i iniciado 6d Taco lui-idade ue. 94 lutilla de carne i unidade 79 (anula de ! rango i unidade 70 COM| DA PORTUGUESA A corda I uma¡ 54 a acaiiiau à portuguesa i cal. de um 7a bacalhau graduado i col. de sopa i4 Hull ao muito 1 uiiidldc gde. 9D bolinho de bacalhau i unidade media 4d bolo rei i latl¡ média 94 C Aldo verde i : mai: 11 castanha portuguesa 1 uirddado 6 : unido à portuguesa i : mm 115 dinuriço i unidade 14d
  17. 17. D obramma 1 cal. de sopa F los de ovos i col. de so: : frigideira de mariscos 1 noi. de sopa o vos moles 1 raça para ovos queimados I porção Pastel de Santa Clara I mundo polenta frita I palito S alada de grão-debito com bacalhau r m. de sopa sopa Leão Veloso l concha 'i' marinho do céu I unidade trouxa de ovos i unidade peq. I'M ~. É Í "-: ':_*› Açai com granola iuaeizneloo¡ achocoialada I (ol. de sobremesa achocdatado light 1 cof. de sobremesa açúcar light 1 (of. de chá açúcar mascavo | cal. de sw¡ açucar refinado I mL dt 509a algodãwdoce l mid-m média ambrmia | :aim de : coa arroz-doce r ml. de sopa B ala comum | unidade bala de uva | unidade bala diet 1 urudade bananas: : l fatia fina hananlnha cum açúcar | .. num beiju 1 unidade bemcasadn l amada Bis I miríade bolo de babacewnoça i fatia fina bolo brevidade a miríade pequena bolo branca comum f fatia lina hola de ameixa f fm¡ fina bolo oe cenoura 1 mu fina boia de chocolate I fatia (in bolo de chocolate diet 1 ram fina baia de caca f um lira ÊSSSSSHÉSSmSÉN: u-Sãrãau-: GS 52623333533' i'| ' ' bolo de coco die! bolo de fubá bolo de fubá me¡ boia de laranja boia de limão bolo de maçã bolo de mel bafo de mimo boia de nata bolo de nozes bolo floresta negra bolo formigueiro bolo nrámvore baia prestígio bomba bumbum brownie c acau em pó sem açúcar caniica carolina com recheio cereja em calda diantiily chiclete chiclete diet chocolate drocolone chocolme light churros com doce de leila churros sem doce de leite cobemura: doces em geral cocada de corre cocada branca cocada preta caco ralado creme de abacate creme de leite light creme de papaia cuca de doce de leite D acc caseiro de batata-doce doce de abacaxi em pasta I fatia fina l fatia tha i laifa fina l Íilll fina i Iaiia fina i ! alia HM 1 fatia fina | fama fina | fatia fina I fatia fina 1 lana mu i fatia lina i ! alia fina i (alla ! Mafia 1 caridade l unidade | unidade pequena l ml. de sobremesa i cal. de 509a I unidade u mi. de sobremesa i (ai. de sopa I unidade 1 unidade l barra da 100 g 1 falla fina | fatia l mid/ sóc- I ¡mdaae l col. de sopa i unidade oeq. f col. de soon f mi. da SBD-D i cai. d: :non 1 col. de sopa f ml. de : upa i taça peq. f II fatia 1 (d. de $091 I cof. de sopa ãusssssssss 3338:'. &Sããããüãããânozzcszããàíãâ
  18. 18. a' Fruta-dourada Iuridane ! o G oiaba | unidade i5 grapefmn i mma 2D J ¡buticaba l aires de cn¡ i0 iaca 1 039v¡ 5 K Mi 1 miúda W Laranja | raridade ID lichia 1 raridades 5 iima-drpérsla 1 unidade¡ 15 Maçã 1 unlmde i5 maçã : ga | :kara de (M 20 mamão l lili¡ Ml 10 manga l unidade 40 mangnstin l unidade i5 maracujá i unidade i0 melancia | fatia i5 melão I ! aih 10 morango 8 raridades i5 u ectarha f unidade 5 nésper¡ I unidada l Papai¡ l unidade 30 pêra i unidade i5 pêra seca ! unidade : i pêssego f unidade 10 pitanga l col. de sapa i0 Salada defrutas icouiesopa 5 Tâmara i unidade 5 tangerina (mexerica) 1 UMM? i5 uva passa 1 cut. de sopa ln uvas em geral II miríade¡ io LEG OSAS E TUBÉRCULOS Batata r »mm pec- 2° baiana assada (baked paulo) corn «mui» I unidade me. rss hmlaasadaibaicad pncaioisernmanteiga ! unidade gde. 95 batata bainha | UMM! 7 batata curada I ooi. de sua¡ bateu (hip: ipamiinhodew¡ fi¡ LEGUMINOSAS E TUBÉRCULOS B alaladuce l raridade pcq. batata frita | paiiin batata graduada 1 ca. de m¡ batata palha 1 aoi. de sopa batata smile raridade batata sauté 1 cai. de : qu E rvilha I mi. de sopa ervilha turu (usem) i cal. de sopa Fava i wi. de sopa feijão msadírlhn i cai. Hemp¡ feijão-branca I concha feijão-decoro¡ i col. de ma¡ feijãrrfradínln fui. dempa feiiãrrpreto | corrija feijão verde l concha G dade-bico 1 cai. de sopa Leninha l cai. ck : wa Mandioca cozida 1 pedaço rrrandioca frita 1 pedaço mandioquinha i unidade Puré de batata i col. ue sopa purê de ervilha 1 uol. de sopa puré de rnandioouinna 1 noi. a. upa Sofa ical. desova LEITES E IOGURTES (camada fresca Ienpnaem ml coaihada seca I coL de sopa creme de leite i col. de : na crente de leite light f col. de sopa D anonlnho f unidade peq. Iogmecompdvaderrwrango funfdadedeúnmi Iogme desnatado 1 com de 200 mi iogurte com mei i raridade de no mi iogurte diet ou light 1 unidade iogurlelfghtdefrutasefibras Imidadedelfnrll iogurte líquido corn frutas i pra-nunka de Nmrl iogurte natural integral f copa da m ml SS$ISSQQSEGB SS8EÉSSuSINmmBuSuu-SSÉÉ-S
  19. 19. Leite de cabra 1 xkara de cru 47 leite de com I mL oe ! opa i5 leite de soja integral i copode : no ml 4o leite de soja light l copo de 200 mi i7 leite em pó integral l coL de sopa 2o leite em pó scmidesnalado l col. de sopa i1 leite evaporado l col. de sopa 7 leite integral 1 copo de 10o mi 35 leite semldesnatado i copo de zoo rnl 25 T odhho i miríade 55 Yakult IWMIÁE is i í_ -. J | col. de sup¡ io Canelone de fungo i umidade JD caneione de presunto e queijo i unidade ao canelone de ricota i unidade w Canelone verde de ricota ¡ratinado i unidade pcq. 75 capeleie cozido l xícara de (na 50 conchiglíonl aos 4 queijos i irnidade za Fcluccini Ieieumadeíra : o Gravaunha l escnrnadelra : a Lasanha à bolonhesa ! pedaço gde. !i0 lasanha ao molho hranco i pedaço gde. in lasanha ao suga I pedaço gde, 95 Lasanha aos 4 queijos i pedaço gde. 7.39 Lasanha com carne de soja l pedaço gde. im lasanha de abobrinha i pedaço gde. a9 lasanha de berinjela i pedaço gde. 71 lasanha do camarão 1 muco Ide. ioi lasanha de frango i pedaço gde. im lasanha de rmghl 1 pedaço pie. || .'l lasanha de legumes l pedaço mio 51 lasaniiadepeilodepenrlight ivaiàwide. 65 lasanha de queijo branco e vegetais i pedaço me. 61 Macarrão l carbonara l escuniadeira 5a macamão alho e óim i esainiadeh 17 macarrão ao suga i mamadeira 10 l mamadeira nur-anão com brócolis 1 emanadeira macarrão corn frutos do mar 1 concha macarrão com molho branco i esaniadeira macarrão instantâneo light I pureza macarrão instantâneo sem Miu-ro r mu: macarrão instantâneo de carne i pardo macanao lnsianrâneode galinha 'lpurçio macarrão inleyal cozido i mamadeira Nhoque ao suga t cut. de sopa nhoqireaomothoãboionhesa icntdesnpa nhoque ao molho branco i col. da uipa nlioque de espinaire e ricota i mL de sopa niioque sem molho i (ol. de sopa Panqueca comum sem recheio l unidade panqueca de came ao suga i unidade panqueca de came corn molha branco i midatle panqueca de carne de soja sem molho i miríade panqueca decame sem molha t utldade panqueca de chocolate I raridade panqueca : ie ! rango I unidade panqueca de irango com catupiry r raridade panqueca de mussarela com presunto i raridade panqueca de palmito com molho de tomate i raridade panqueca de ricota cum espinafre ao sigo i unidade panweade ricolawnespinaireemolhomvico 1 unidade panquea de ricota com espinaire sem milho 'i uiiiiaoe panqueca de soja sem recheio l uiioade lavióll | riem de cnli risoto de açairao (com creme de leite) i col, de sopa risoto de alcachofra (com creme de leite) I col. de sopa risoto de alho-porá i cal. de sopa risoto de camarão i col. de sopa risoto de ! rango 1 cut. da sopa risoto de iunghl i cnl. de sopa l1$0l0 de lingüiça 1 oui. de sopa risoiode wmatesecoenmsareladebilaia 1 col. declina rundeii 'l unidade SÉBSÊBSÉÉS$ES$QS$ÉESãÍSQTIZQSÉSBSÍJàSSS X- ,
  20. 20. MOLHOS aassuu : .uaz= s== .z”“ Sup-G; 535835' cremedemilho ioohduopa i( etchup i col. de mp¡ M aionese i col. de sopa maionese light I mi. de sopa manga chulney i (ol. de sopa mmámmmu vamu» moiho branco i (oi. de sopa mino branco light i doi. d¡ sopa molho de gemeiím u na. da : opa mmmmm «mem molho de mostarda 1 a1 de sopa molho de mnale u voando molho inglés | (d. de sopa mino madeira | col. de sopa molho pesio I toi. de sopa unolho roouelon 1 ml. da aopa nuolfuo má i mi. de sopa mino uánaro u mu. do : opa mostarda à mude V inagrete ivaunde Ó O S E GORDURAS A : evite i ai. de »pa B acon l ! alla fin¡ M anima i toi. de (M marcaria: i noi. de : M maquina Kiwi! i m1. de di¡ ó ieos vegetais 1 noi. de sopa C Iara ! unidade Gema ! unidade 0 vo de : adorno l unidade ovo de galinha Imelro l unidade PÃES B agueie Ingote mm gergelim hagueie de queijo oisnm briociie btioche de QMUD Noche de queijo e presunto broa de milho c iabma : tomam uoíssant (mini) aoissant de ! rango com catupiry croissanl de presunto e queijo treinam de queijo 5 B! Swift P ao caseiro pão de batata sem ! Edith plo de tothom quente pão de carai pão de «boia pao de : moura pão de centeio pão de espinafre pão de fibras pão de (uma pão de forma light pão de ! mtas caseiro mama pão de iiamburger plo de [eine Pá" 49 ¡ÍWÍIÍW pio de mandioquuhiua pin de mateus pão de mel caseiro pin de me( "IM P30 49 m! ! pão de milho pao de queijo grande pão de queijo médio mkmwmum I unidade de S0 g | unidade de 50 a I unidade de 50 g | unidade I WMIM i unidade i unidade i unidade 1 UMM! ? l Anuidade peq. 1 unidade i unidade peq. l unidade ped. i unidade prq. 1 unidade l midi* prq. 1 unidade 1 umüldl l unidade peq. i unidade pod. | hi1¡ l latin I mu. I [alia I hu¡ 1 hill u anuidade pen. | fatia I unidade I fatia u mu¡ m. 1 unidade da : o a 1 mia u uma: peq. u unidade m. i nulidade i Invidlde i unidade de uoo g i umidade de 45 ç i unidode de 20 g 38382158ÉQSBSBX3EGEÉGE$SSS825336883385338
  21. 21. Í' "u-i ÊVNnà . .m P io de semolina caseiro l inn¡ pão de soja l fall¡ pão diet l ialía pla dooedom ! Muerhuiiizadadeaerrie I unidademedia pão doce de ricota i unidade média pão doce com : ooo ralado l unidade média pão doce simples I unidade do 50 | pão ! olhado | unidade de Sil | pão francês i midode pao francês sem miolo i unidade pão inte-gol i laiia pão italiano | ialia pao na diapa com manteiga I unidade pao preto | !alia pão sírio i mlcade peq. pão sírio I unidade média pão sírb i midade we. pao sueco liam gde. Torrada unidade tunada redonda : um ¡ageiim i unidade 2assa: :zsszsszsauaazzi_~“r= à A ricliovo 1 me de wo g arenque em cor-isenta i iiiê médio arenoue deiumado 1 iiie de so ¡ atum em óleo 3 ml. dc sopa atum fresco i mam atum na salmoun drenado l cai. ocupa B acalhau ! resto i me demo g badejo i me de ido ¡ hagre i aos: : média baiacu i ppm : media bonito iiiie de im C ação 1 podia poq. raldeirada de frutos do mar | concha rende camarão i nim de di¡ raso caranguejo | portao do im g came de sir¡ i pires de : aià aasssszzssaassaa íiáPIiÍ' C uma casquinha de caranguejo cavala theme congro oongrowosa corvim D curado E sturjào eslunào definindo G aroupa H addodl ii ani ! lama L agem lagomm linguado lula M aniuba marisco com casca Irieriuza mexiliião moqueca de peixe IHNBÍ¡ N amando nuggnni de peixe iassadoi o stra uvas de peixe P acu Par? ” pesada branca pegadinha pintado pirao de peixe pimnm piu¡ polvo www R abalo S aimno salmão defumado IMC-medo Iunidadedelm¡ iunidadepeq. 1 iilede IN¡ l iilàde img iiilede ma¡ 1 Mod! INI iñlégrauoe ifiléde um¡ i iiléde m¡ Hiléde ill); ifilépeq. !unidade iunidademedia ! mui-ndo iiilédc im] lpízesdemâ ! miríade ipiresdeehá imundo¡ inlcmdecha icdnclia iporçàodeim¡ iiilémtvio ! unidade ! unidade icohdoxopu iporçãode img ifilêde mo¡ I füdcgde. iñlepeo. l nróaezoo¡ lcotdesopn lpodiadeioo¡ iuiidbúeidt. lpiresdedhá i medem; 1 ; mude IN¡ iiilépeç deiw¡ Jiallaspeq. sasasuamszsuzz. assãzaauss-s. szzsazãzcas:
  22. 22. S ardlnlua irzsca V . unidades sardinha em óleo 1 uiiddde sardinha com tomate 3 unidades serra 1 filé de uno g suruhlm iiiiéde too¡ surubim defumado l fatia lina Tainha lpoolilde too¡ tambaqul 1 int de 100 ¡ tilápia l me' de mu¡ traira l porção de 100 g uma t unidade do 100 a rucunaré i me 69100 g V errnelm l porção de um g vieira 1 pires de chá sszszaz-: msasss-“N” A méndoa l imidade amendoim i col. de ! opa amendoim Japonês lcd. desopa 37215 i unidade azeitona preta I umidade azeitona verde l ulidade Iolinho do aipim corn came-seca r unidade bolinho de arroz umidade bolinho de bacalhau i unidade média bolinho de camarão 1 unidade C anapé com maionese l midia pod. anapé de queijo com tomate | unidade oanape' de salmão i umidade oanapé sem maionese i unidade castanho do caju i col. de sopa castanhaddpará 1 unidade castanha portuguesa | unidade N o¡ l unidade P astel de tentarão l unidade gde. pastel de came 1 nulidade gde. pastel de siri i urüdade gde. pastel de came de soja l unidada gde. Gããgâeããããâüàààfuuuqâãn P astei de catupiry pastel de catupiry assado Nile¡ de ! rango (assado) pastel de ! rango com catupiry pastel de palmito pastel de palmito pastel de palmito assado pastel de presunto assado Daslel de queijo iHSlel de queijo pastel de queijo assado patê de atum patê de atum light patê de azeitona patê de bacon patê de berinjela patê de fígado patê de frango patê de gorgonzola patê de peru patê de peru light patê de presunto patê de provolone patê de ricota Pipoca pistache S algadiniuos assados salgadinhos ! ritos salgadinhos empanadas salgadinhos de pacote (média) Sana-nie de abóbora semente de linhaça T ovnate seco tunada para : anapê (remoço ' . ÊÃFIFÉQÊ. @ill r unidade gde. 1 unidado gde. i unidade média 1 unidade gde. l unidade pod. r raridade gde, I unidade pen. 1 umidade gde. | raridade pod. l unidade gde. i MMM( pod. i mi. de sobremesa i toi. de sobremesa I toi. de snort-rms¡ r Col. de sobrvmesa l col. de did l col. de sunt-nem l col. desobrmiesa l (ol. de sobremesa i toi. de sobraram l toi. de sobremesa i ml. de sobremesa i (oi, de : dire-ma I col. de sobram-ra l porção de SO g 1 unidade I unidade um. l unidade geo. i unidade peq. l Pacote l ml. de sobremesa l col. de sobremesa 1 amado I umidade 1 sul. de sopa 115 90 JI 11! )D 74 15 N 41 94 18 5 l 5 7 i0 5 1D i0 6 5 IS i0 10 55 9 2D 10 40 40 20 20 |0 6 i5
  23. 23. A lho e bico alho- porá atum atum corn mussareia l aiana banana borda recheada corri ratupiry borda recheada com cheddar brigadeiro c alabresa Califórnia Carbonara catupiry com torrrate seco champignon drocoiate cinco queijos n ois Queijos E surola estragando F rango corn catupiry ! rango corn milho G oiabada gorgonzoio L ornbo corn catupiry M M¡ rnaryrerita nllssareia N apoiitana P eperone pizza de ldiidt-Irn sem recheio portuguesa Quatro queijos queijo E presunto R emana rlJmEiJ-Ejulleil nkuia com tomate seco S idiiana i latin HÍÚH i ratio «ii-dia 1 mia média i hu¡ média l llkil médio | latin mhiia r pedaço : ie Dada r pedaço de borda | latíi rridil t fatia nvidia i fatia média I lado media i latin Inêdla i iatia média l Varia media | lili¡ média l lalia ? média i iatia média i fatia noticia | mia média i iatia media i um mu i iatia media i iatia média i tati¡ media I iatia media I iolia media r mi¡ média i iatia media i unidade de ! ü o I iaiia média i latia midi¡ | tati: médio l mia média i iatlo média | latin midia I lana média szrsãzssssãeszsêszua ãazãazzsssa asusaê cream-cheese light F ondue de queijo G oumzoia vwêre M ussareia mussareia de oúiaia rrunsareia de búfalo F arrnesâo poienguiniro poienguinno light promovia Q ueijo branco Queijo branco light queijo cavalo italiano qrrijo cavalo nacional queijo drtbat queijo toalha queijo mino na brasa qreijo de cabra queijo de soja (toiu) queijo edam queijo ementnai queijo flamengo queijo fundido @W510 B0W¡ queijo mineiro queijo prato queijo prato cremoso queijo prato light qieijo suíço 2 toi. de sobremesa r um de n¡ i fatia ima l 'INA ima i (oi. de soon i boia ande i iatia oe 30 g l leila de JO¡ i col. de sopa 1 coL d! sopa i (d. de som I mi. do sopa i iaria peq. i iatio neo. i faria ! ou i boia media i bola ooo. i coL de dia' | unidade | unidade l lili¡ lina l mu ! iria t ima grande i htia de M a i Inu¡ de 30 e i lalia de N g i faria de Ji¡ e I esoeio de im | i fatia de 30 g i lan¡ grande i iatla tie 10¡ i rauz de so¡ i latll de M¡ i iaiia de as ¡ r ram de ao ¡ l mia lina i lana lina i portão de iii g r um de rs ¡ 1 latin peq. uazsusrazzuzxsuauaaaasuaazzzmsamuxazsuru~v
  24. 24. 'ss-g a r ' à' ' 115;_ d. ,m ; o C remo do curvo-flor ! concha 11 ¡equeüãn "em 1 m_ d. mp¡ m creme : e ervilha' 1 : onda 5D ma" 1 ram mu, 15 creme e esplna re 1 cando¡ 46 “m, 4mm”. r um de : o e II creme ge legumes bandos 1 concha 15 sopa de almporó com lelle 1 concha 2o sopa de aspargo 1 : mau 1a sopa de batata 1 concha ID ' sopa de capelete 1 com-m z) "um I mmace no @Pê 69 Côvãlvívelü 1 card-I 57 beirute sem rnalonese | !M050 '50 M” “e WT: ' “m” 5° '“*. ,“^“, ,. w 12:2: '22 üãfmê. 123 Ê c : ICQ-doar »Jiu Maldade rss 509¡ j: :enfia b' | com 50 Cbeesebúrgucr do Mac v mula-asc B5 W *Vim* W' _ ' *WM 5° (knight-nem, ¡ mma. un sopa de reuso corn macarrao l : anda 5o mu* mu¡ ¡ mma, m : opa de ! rango r concha : u H ¡mbúmm . “mu, g3 _ sopa dr: !mtos do mar r concha 4a n @um ¡ “mande u¡ sopa dr. - lubá I mu: : 1¡ um, I unklnde us sopa de grão-dobra: A l concha so mgswquenge 1 mldade IM sopa de grande-bra¡ com lingüiça_ l mada¡ 50 Q uancuàg com M130 I arrume 147 sopa É [grau-de buen com materno i : m: sr; .meu. @me r mldade roo , ak a! com¡ em pedaços c I I Sanduiche de came louca | mim! 57 5°” “m” c"" um' ' 'mm 1° sanduíche de ! rango com maionese I umdade u m z 50'" WMO : 3 l sopa de macarrão com legumes r concha 15 , L sopa de nnacarrào com músculo | :um u , « 1 ' r ; opa de mandloca v : nr-cha JS c aldlnho de leilão I com de 100 ml 6 l *V* j” “Wim” ' '°"““ 35 caldo de carne magro l concha 17 WW d* : Wa l "N" '3 caldo de galinha magro r ; ancas 11 sopa e ornate | :uma 15 caldo verde Iconcn: 11 um¡ l concha : o _ ¡ f r consome lcorkm i0 l *A Id' Í Í"? creme de abobrinha 1 CMN 53 - m” de “M” 1m. , 15 F rmn yogurt l bola u “me 49 cmg¡ lcanclu 51¡ frozen yogun die¡ 1 bola 2B creme de cogumelo 1 WW 3" M °C°“°“° 1 m” "o
  25. 25. SORVE S orvele de mam sorvete diet ou light _wi solveie de casquirm Nxnmaicrs sundae McDonald's | boia J toi. de sou¡ 1 atividade 1 unidade 33533 SU FLÊS E MUSSES SALGADAS M une de atum : nussa de pepino nussa de presumo S uflê de camarão ami' de : marra mill- de : lindu: milí- de wwe-flor me de espinake Suflê de legumes mile de queijo ou com queijo llnlupeq. Inriupeq. Iinuapeq. icnknuopa IMAGEM Iuauesupn icohdeiml icotdemol Iatdtwüã Icoiuiesapa SSSÉSSBÀGSÉ TORTAS SALGADAS E AFINS E mpadào de frango empadào de palmito mpadão de queiwde-minas Q vid: : de alho-porá qukhe de espinille quiche de frango With! de presunto QUÍCM de queijo quithe de ricota quiche Lorraine T um de abóbora torta de amo-pará turu de atum mm de camarão tona de carne nnoída : um de espinafre tom de ! rango tona de legumes lmiadeilo¡ NINIUQIZD] Hitiidtllõ¡ llimik| w| lluladelm¡ imldndedelm¡ ÍÍOIÍMÍOIN] Iiniuieioo¡ nuuaueroo¡ traziauerw¡ iiattadeim¡ Haliadeim¡ lhzllüü¡ Humanos¡ irauaaac¡ lialiadeioo¡ Iiutladelw¡ mandem¡ ssssssssãããããzzzzs Toriadepaunno Halildeim¡ torta de ¡m! com ! rango lool. com¡ lnroadericma lletindeim¡ torradas-admira Imladeii¡ : cru : ainda em geral Marianna¡ SSSSSMV VEGETAIS 1 ^ MC¡ i mu: !N50 A mude “DO à virtude : :lince a mu. ¡WNTÔ b monde alga : varinha g m”. aimeirlo a mu, 593W¡ À vende C "um i vonude cwve-de-bvuxeiss s uma. couve 5 m”. E nriívi¡ ¡ mu. MMM : mm 955m4¡ i vmude espinafre ¡ ma. F olha de beterraba a mu. J ! ló ¡ “ma, M axlxe ¡ mu. mostarda 5 vw”. N IM à mude 'mm imm “atende i mude núicchio ¡ m”. ?WN-M i vontade fútil¡ à vontade S aisàa ¡ mu. 1' aioba 5 . uma, ¡WN! à vontade
  26. 26. VEGETAIS 2 A bóbora Io abobrinha l col. de sopa 10 alcacholra IcoL de sopa 1o Berinjela zml. de sopa |0 beterraba z col. de sopa 1o brócolls 2 col. ú¡- sopu 10 broto de feijão 2 col. , de sem 1o C ebola 2 col. de sopa 10 cenoura 2 ea. de sopa to chuchu I m. do sopa IO cogumdo 2 ea. de sopa no couve-flor 2 w. de sopa na Etvllha tona 1 m1. de sdpa 10 Palmito 1 cai. da sopa m pimentão z col. de sopa Io Quiabo z col. de sopa m S hímeji 2 cut. de_ sopa 10 shítalte 1 col. de sopa Io V agem 1 col. do upa ID

×