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Folleto actividad fisica

Fichero de conceptos, procedimientos en enfermeria

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Folleto actividad fisica

  1. 1. UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA ALIMENTACION SALUDABLE P I R A M I D E N U T R I C I O N A L
  2. 2. EJERCICIOS BASICOS REALIZAR DIARIAMENTE 30 MINUTOS
  3. 3. UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR CALENTAMIENTO
  4. 4. DIETA ADECUADA PARA LA PANCREATITIS Es un tipo de alimentación sencilla y natu- ral, con abundancia de alimentos vegetales y pobre en grasas. Las grasa puede causar dolor y diarrea Pautas nutricionales Hacer 6 comidas diarias y repartir los ali- mentos durante el día. Los alimentos que requieren cocción, deben estar muy cocidos de esta manera ahorra- mos trabajo de digestión al páncreas. ALIMENTOS RECOMENDADOS Cereales (arroz, avena, maíz) Verduras (patata, calabacín, cebolla, zanahoria coliflor espárragos, bróco- li, espinacas, calabaza, acelgas, ALIMENTOS RICOS EN PROTEINAS Huevo sin yema, lácteos desnatados carne sin grasa, pescado blanco EJEMPLO 1 EJEMPLO 2 EJEMPLO 3 EJEMPLO 4 DESAYUNO Leche desnatada, bisco- tes de pan con mermela- da de fresa Zumo de manzana, tortas de arroz con mermelada Yogurt natural con pa- paya y avena Licuado de zanahoria y manzana con pan con mer- melada MEDIA MA- ÑANA Yogurt con papaya Papaya con leche desna- tada Leche desnatada con pan y mermelada Fruta de manzana con ave- na COMIDA Arroz con calabacín, pescado hervido, ensala- da verde y mandarina Pasta con salsa de toma- te y proteína de soja pollo sin aceite Espinacas con garban- zos (solo 1-2 puños de garbanzos) con pescado y patatas asadas Pollo con patatas asadas MERIENDA Manzana con yogurt desnatado Yogurt con fresas y ave- na Biscotes de pan con membrillo Zumo de piña CENA Puré de patatas sin acei- te, tortilla, batido de clara sin yema corte de piña Pollo hervido con ensa- lada de lechuga y naran- ja RECENA Yogurt desnatado con avena Leche desnatada 2 mandarinas

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