Changing the worldby changing yourselfVa s c o G a s p a r - J u n h o 2 0 1 2 - E M A P P - I S C S P
Neo […] theres a differencebetween knowing the pathand walking the path.                      Morpheus
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Matthieu Ricard                                                                                           e plenitude”    ...
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“High performance andhigh levels of well-beingare totally connected”Peter Senge (MIT / SOL),Fórum Mundial de Alta Performa...
“How can you inspire if you’renot inspired?”Richard Boyatzis (Harvard)Fórum Mundial de Alta Performance 2007
1.5 | 2.5 | 3Otto Scharmer (MIT Sloan School of Management)                   Presencing Global Forum 2011
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Missão“Contribuir para que pessoas,organizações e sociedade emgeral encontrem um caminho   mais feliz e equilibrado      n...
E XERCÍCIO G UIADO “F OCO POSITIVO ” © Copyright Vasco Gaspar, 2011
“A FINAÇÃO ”COM O PRESENTE            © Copyright Vasco Gaspar, 2011   Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net
© Copyright Vasco Gaspar, 2011
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DesafioZorBuddha24
1 prática x 24 semanas
1º desafio TEASER
Ideal
Teaser
Intro
2º desafioCÂMARA
Ideal   Real
3º desafioCENÁRIO
Ideal   Real
4º desafio PONTO
Ideal   Real
“O” DESAFIOZORBUDDHA24
Bem-estar   E SPIRITUAL               F ÍSICOS ÓCIO - EMOCIONAL           M ENTAL
#01 Gratidão             #13 Aprender#02 Alimentação          #14 Relaxamento#03 Reforçar relações    #15 Evitar pax tóxic...
Fichas apoio              Grupo apoio FB               Medições
Setembro’11±200 inscritos
Fevereiro’12±400 inscritos
Género        (41 pax)27%                    73% Feminino    Masculino
Década de nascimento                      (41 pax)                      7% 10%       5%           34%                     ...
RESULTADOS
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"Desde que me inscrevi no programa tenho-me esforçado por praticar os desafios"                         (41 pax)           ...
Até que ponto recomendaria este programa a um amigo/a?!                                     NPS= 85,4% (41 pax)40"        ...
INICIAL   FINAL                                                                         0,0      1,0   2,0   3,0          ...
+8,6%        +8,0%          +10,0% Escala      Questionário   QuestionárioFelicidade    Felicidade     Bem-estarSubjectiva...
O que gostei mais?
“Os desafios constantes fizeram-me reflectir      mais e mais, e agir mais e mais,experimentando, o que é bom, pois entendo q...
“Ser composto por desafios que afinal são tão simples de practicar no nosso  dia a dia,mas nunca nos lembramos depensar nele...
“A capacidade de nos levar a pensar em pequenos detalhes que até podem ser simples mas tão importantes e em vivero present...
“Mudou a minha maneira de estar/viver/sentir. Passei a valorizar tudo o que meacontece no dobro do que o fazia. Uma     mu...
Próximospassos?
Anda cáSenta-se aqui ao meu lado     Vai p’ra dentro, transcende o campoDiz-me lá o que se passa      Não te esqueças do m...
A LQUIMIA
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50%DA NOSSA FELICIDADE ÉDETERMINADA PELANOSSA GENÉTICA                S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
10%É DETERMINADA PELASCIRCUNSTÂNCIAS DAVIDA               S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
M AS ...
40%DEPENDE DO NOSSO  COMPORTAMENTO            S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
A FELICIDADE   É UMA  ESCOLHA
ENTÃO ...
foca a atenção no importante
Image: Francesco Marino / FreeDigitalPhotos.net                                                                           ...
Image: africa / FreeDigitalPhotos.netnutre o teu corpo
nutre a tua mente
Image: http://www.freakingnews.com/investe em balanço emocional
Image: Googkeri mais
cheira as floresImage: http://www.joerusso3d.com/wp-content/uploads/2008/07/orange_flower.jpg
Image:http://genesismediation.com/practice-areas/business/succession-planning/                                            ...
segue o teu coração
A   FELICIDADE NÃO É SÓ UMA ESCOLHA      É UMA IMPORTANTE      NECESSIDADE      PESSOAL E SOCIAL                          ...
Muito obrigado pela      atenção                          Mais informações:                                 Vasco Gaspar  ...
Changing the world by changing yourself (with Alchemy song slides) [EMMAP - ISCSP UTL]
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Apresentação entregue no dia 09 de Junho de 2012 na aula de "Intervenções da Psicologia Positiva" pertencente ao "EMAPP - European Master of Applied Positive Psychology", do ISCSP.

Publicada em: Saúde e medicina
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  1. 1. Changing the worldby changing yourselfVa s c o G a s p a r - J u n h o 2 0 1 2 - E M A P P - I S C S P
  2. 2. Neo […] theres a differencebetween knowing the pathand walking the path. Morpheus
  3. 3. 1
  4. 4. Matthieu Ricard e plenitude” “Estado de serenidadeImage: http://ludpensamentos.blogspot.com/2011/01/telas.html
  5. 5. 2
  6. 6. “High performance andhigh levels of well-beingare totally connected”Peter Senge (MIT / SOL),Fórum Mundial de Alta Performance 2010
  7. 7. “How can you inspire if you’renot inspired?”Richard Boyatzis (Harvard)Fórum Mundial de Alta Performance 2007
  8. 8. 1.5 | 2.5 | 3Otto Scharmer (MIT Sloan School of Management) Presencing Global Forum 2011
  9. 9. 3
  10. 10. Missão“Contribuir para que pessoas,organizações e sociedade emgeral encontrem um caminho mais feliz e equilibrado no seu dia-a-dia.”
  11. 11. E XERCÍCIO G UIADO “F OCO POSITIVO ” © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  12. 12. “A FINAÇÃO ”COM O PRESENTE © Copyright Vasco Gaspar, 2011 Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net
  13. 13. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  14. 14. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  15. 15. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  16. 16. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  17. 17. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  18. 18. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  19. 19. © Copyright Vasco Gaspar, 2011
  20. 20. 75
  21. 21. DesafioZorBuddha24
  22. 22. 1 prática x 24 semanas
  23. 23. 1º desafio TEASER
  24. 24. Ideal
  25. 25. Teaser
  26. 26. Intro
  27. 27. 2º desafioCÂMARA
  28. 28. Ideal Real
  29. 29. 3º desafioCENÁRIO
  30. 30. Ideal Real
  31. 31. 4º desafio PONTO
  32. 32. Ideal Real
  33. 33. “O” DESAFIOZORBUDDHA24
  34. 34. Bem-estar E SPIRITUAL F ÍSICOS ÓCIO - EMOCIONAL M ENTAL
  35. 35. #01 Gratidão #13 Aprender#02 Alimentação #14 Relaxamento#03 Reforçar relações #15 Evitar pax tóxicas#04 Valores #16 Natureza#05 Prioridades #17 Hidratação#06 Respiração #18 Evitar queixas#07 Hobbies #19 Voluntariado#08 Missão e Visão #20 Enfrentar Medos#09 Evitar Noticiários #21 Escrever#10 Movimento #22 Dormir#11 Rir #23 Namorar vida#12 Atenção Focada #24 Legado
  36. 36. Fichas apoio Grupo apoio FB Medições
  37. 37. Setembro’11±200 inscritos
  38. 38. Fevereiro’12±400 inscritos
  39. 39. Género (41 pax)27% 73% Feminino Masculino
  40. 40. Década de nascimento (41 pax) 7% 10% 5% 34% 44%Anos 50 Anos 60 Anos 70 Anos 80 Anos 90
  41. 41. RESULTADOS
  42. 42. 65.404 visualizações Visualizações canal SAPO16000" 14035!14000" 12665!12000" 10748!10000" 9077! 9163! 9111! 8000" 6000" 4000" 2000" 440! 204! 0" Agosto 11! Setembro 11! Outubro 11! Novembro 11! Dezembro 11! Janeiro 12! Fevereiro 12! Marco 12!
  43. 43. "Desde que me inscrevi no programa tenho-me esforçado por praticar os desafios" (41 pax) 5% 7% 22% 66% Sempre Normalmente Poucas vezes Raramente
  44. 44. Até que ponto recomendaria este programa a um amigo/a?! NPS= 85,4% (41 pax)40" 34"35"30"25"20"15"10" 8" 5" 2" 1" 0" 0" 0" 0" 0" 0" 0" 1"(NÃO)" 2" 3" 4" 5" 6" 7" 8" 9" 10"(SIM)"
  45. 45. INICIAL FINAL 0,0 1,0 2,0 3,0 4,0 5,0 6,0 7,0 4,7 1. Em geral considero-me (1-Não muito feliz a 7-Muito feliz) 5,62. Em comparação com a maioria dos meus semelhantes, considero-me 4,9 (1-Menos feliz a 7-Mais feliz): 5,6 3. Algumas pessoas são geralmente muito felizes. Apreciam a vida, independentemente do que se passe à sua volta, aproveitando-a ao 4,5máximo. Até que ponto esta descrição é válida para si? (1-Quase nada a 5,4 7-Bastante) 4*. Algumas pessoas não são geralmente muito felizes e, embora não estejam deprimidas, nunca parecem tão alegres como poderiam estar. 3,5 Até que ponto esta descrição é válida para si? (1-Quase nada a 7- 3,1 Bastante) MÉDIA ESCALA FELICIDADE SUBJECTIVA (nota: foram invertidos os 4,6 valores das questões negativas para ser calculada) 5,2
  46. 46. +8,6% +8,0% +10,0% Escala Questionário QuestionárioFelicidade Felicidade Bem-estarSubjectiva Oxford Integral
  47. 47. O que gostei mais?
  48. 48. “Os desafios constantes fizeram-me reflectir mais e mais, e agir mais e mais,experimentando, o que é bom, pois entendo que é através da experimentação que nos descobrimos, e é descobrindo-nos que seremos felizes.”
  49. 49. “Ser composto por desafios que afinal são tão simples de practicar no nosso dia a dia,mas nunca nos lembramos depensar neles,tais como dar importância ao facto de bebermos água, ter atenção à alimentação.”
  50. 50. “A capacidade de nos levar a pensar em pequenos detalhes que até podem ser simples mas tão importantes e em vivero presente como um presente para a vida :)”
  51. 51. “Mudou a minha maneira de estar/viver/sentir. Passei a valorizar tudo o que meacontece no dobro do que o fazia. Uma mudança radical na minha vida.”
  52. 52. Próximospassos?
  53. 53. Anda cáSenta-se aqui ao meu lado Vai p’ra dentro, transcende o campoDiz-me lá o que se passa Não te esqueças do momentoO que tens que t’embaraça Nem t’encantes c’ a promessaDe dizeres Qu’ele vai sempre durarBem no fundo O tempo é pouco, é só um instanteAquilo que t’atrofia Mas é nesse curto espaçoE te rói por dentro a alma Que os sentidos estão alertaTira a calma e t’esvazia Pr’alquimia se darAnda lá E a chave que guardasVem comigo, vamos dançar N’atenção está a respostaRir por dentro e voar A alquimia é sentirPelos 4 cantos do mundo É abrires essa portaSem nunca sair do lugar Vem comigo, vamos dançarDeixa ver Rir por dentro e voarTesta franzida e enrugada Pelos 4 cantos do mundo‘Tás com medo do futuro Sem nunca sair do lugarOu amarrado ao passadoSem saberes Não resistas, vá, deixa-t’ir A palavra chave é fluirQ’esse inferno A quanto mais coisas t’agarrasFoste tu que o criaste Menos consegues subirMas que podes sair deleBasta quereres aproximar-teDos teus 8 sentidosQue são portasPr’a acordar-te
  54. 54. A LQUIMIA
  55. 55. 3
  56. 56. 2
  57. 57. 1
  58. 58. 50%DA NOSSA FELICIDADE ÉDETERMINADA PELANOSSA GENÉTICA S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
  59. 59. 10%É DETERMINADA PELASCIRCUNSTÂNCIAS DAVIDA S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
  60. 60. M AS ...
  61. 61. 40%DEPENDE DO NOSSO COMPORTAMENTO S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY
  62. 62. A FELICIDADE É UMA ESCOLHA
  63. 63. ENTÃO ...
  64. 64. foca a atenção no importante
  65. 65. Image: Francesco Marino / FreeDigitalPhotos.net pára Image: http://inspiredwednesdays.blogspot.com/2011/11/take-break.html
  66. 66. Image: africa / FreeDigitalPhotos.netnutre o teu corpo
  67. 67. nutre a tua mente
  68. 68. Image: http://www.freakingnews.com/investe em balanço emocional
  69. 69. Image: Googkeri mais
  70. 70. cheira as floresImage: http://www.joerusso3d.com/wp-content/uploads/2008/07/orange_flower.jpg
  71. 71. Image:http://genesismediation.com/practice-areas/business/succession-planning/ reforça relações
  72. 72. segue o teu coração
  73. 73. A FELICIDADE NÃO É SÓ UMA ESCOLHA É UMA IMPORTANTE NECESSIDADE PESSOAL E SOCIAL Powered by ZorBuddha ®
  74. 74. Muito obrigado pela atenção Mais informações: Vasco Gaspar http://zorbuddha.org http://vascogaspar.com

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