Alimentação;Higiene;Atividade física;Controlar o stress;Atividades ao ar livre;Estimular o cérebro;Procurar ajuda deprofis...
Alimentação equilibrada emquantidade e diversificada;Comer sem pressa, fazer pelomenos 5 refeições por dia;Deve consumir f...
Lavar as mãos antes das refeições,depois de ir ao sanitário e ao voltar darua.Escovar os dentes ao acordar, após asrefeiçõ...
Reduz o risco de morteprematura;Reduz o risco de desenvolverdoenças cardíacas, cancro docólon e diabetes tipo 2;Ajuda a pr...
Dormir bem 6 a 8 horas por noiteno mínimo;Evitar a televisão ou o computadorno quarto;Evitar o tabaco, álcool e café emexc...
Aprenda a desfrutar da naturezacomo forma de terapia;O contato com a naturezaaumenta a sensação devitalidade;É importante ...
Ler, escrever, pintar ou fazerpalavras cruzadas, xadrez ousudoku são um processo deautoproteção e sobrevivênciaque garante...
Sempre que apresentar doenças ouproblemas psicológicos;Ter as vacinas em dia;Controlar os níveis de colesterol,diabetes e ...
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Hábitos que contribuem irene

  1. 1. Alimentação;Higiene;Atividade física;Controlar o stress;Atividades ao ar livre;Estimular o cérebro;Procurar ajuda deprofissionais de saúde.
  2. 2. Alimentação equilibrada emquantidade e diversificada;Comer sem pressa, fazer pelomenos 5 refeições por dia;Deve consumir frutas, legumes ehortaliças;Aumente o consumo de peixe ecarnes brancas e reduza as carnesvermelhas;Evite consumir produtosaçucarados, bebidas alcoólicas,comer fritos ou comidas comgordura;Reduza o sal e dê preferência aoazeite.
  3. 3. Lavar as mãos antes das refeições,depois de ir ao sanitário e ao voltar darua.Escovar os dentes ao acordar, após asrefeições e ao deitar.Ir ao dentista e ao médico pelo menosuma vez ao ano.
  4. 4. Reduz o risco de morteprematura;Reduz o risco de desenvolverdoenças cardíacas, cancro docólon e diabetes tipo 2;Ajuda a prevenir/reduzir ahipertensão;Ajuda a controlar o peso e diminuio risco de obesidade;Ajuda a prevenir/reduzir aosteoporose;Ajuda o crescimento emanutenção de ossos, músculose articulações saudáveis.
  5. 5. Dormir bem 6 a 8 horas por noiteno mínimo;Evitar a televisão ou o computadorno quarto;Evitar o tabaco, álcool e café emexcesso;Melhorar a sua alimentação com oconsumo de vegetais, verduras ecarnes brancas;Planear as suas tarefas diáriasantecipadamente;Praticar desporto com frequência;Fazer uma caminhada de 10minutos no mínimo diariamente,ioga ou Tai Chi.
  6. 6. Aprenda a desfrutar da naturezacomo forma de terapia;O contato com a naturezaaumenta a sensação devitalidade;É importante para a saúde física emental.
  7. 7. Ler, escrever, pintar ou fazerpalavras cruzadas, xadrez ousudoku são um processo deautoproteção e sobrevivênciaque garantem o funcionamentoadequado da mente.
  8. 8. Sempre que apresentar doenças ouproblemas psicológicos;Ter as vacinas em dia;Controlar os níveis de colesterol,diabetes e tensão arterial.

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