O slideshow foi denunciado.
Utilizamos seu perfil e dados de atividades no LinkedIn para personalizar e exibir anúncios mais relevantes. Altere suas preferências de anúncios quando desejar.

Revista Culturism & Fitness nr. 207 (4/2010)

3.496 visualizações

Publicada em

Publicada em: Esportes
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Revista Culturism & Fitness nr. 207 (4/2010)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (207) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LTCiclizareacarbohidra]ilor U CNiciodat` nue prea tårziu P OAntrenamentulantebra]elor TDou`antrenamentepe zi
  2. 2. SILUET Amino Whey-R O CUPRINS MAGAZINUL Ciclizarea carbohidra]ilor . . . . .8 Ingrediente: izolat proteic din zer REDIS BAR NOU (85,47%), maltodextrin`, lactoz`, acid .R CE juniori-masters . . .9 stearic, oxid de magneziu. Baton cu o valoare ener- Informa]ii nutri]ionale pentru o getic` redus`, con]inut mare Priza pentru un spate por]ie de 5 comprimate: proteine 5,00 de fibre vegetale, ceai verde mai lat . . . . . . . . . . .10 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Alimentele bogate (gr`simi nesaturate 0,04 g, gr`simi M mg). Datorit` fibrelor, se redu- saturate 0,03 g), minerale 0,08 g TINERETULUI n calciu ajut`... . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se M (sodiu 48 mg, fosfor 10 mg, potasiu 9 mg, magneziu 6 mg, calciu 5 mg). favorizeaz` eliminarea lor. Niciodat` nu e prea Combate senza]ia de foame [i Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal Liceul t~rziu . . . . . . . . . . . .12 (106 KJ) are un efect de detoxifiere a ßINCAI Flutur`rile pentru Recomand`ri: proteina din zer este stomacului. Se recomand` o protein` cu absorb]ie rapid`, are un consumarea a 1-3 batoane pe piept . . . . . . . . . . . . .14 IS efect anabolic puternic prin pro- zi, un baton putånd nlocui o Interviu movarea sintezei proteinelor [i redu- Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, mas`, deoarece asigur` [i ne- cerea simultan` a distrugerii acesto- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cu Andrei Ciur . . . .16 cesarul de nutrien]i. Cu cåt ra. Datorit` concentra]iei proteice u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 mari, se recomand` sportivilor [i cate- 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga goriilor de popula]ie care au nevoie de cu atåt se va realiza mai repe- Antrenamentul Liceul Gheorghe {incai. o alimenta]ie proteic` de calitate: de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 antebra]elor . . . . . .20 copii, b`tråni sau persoane care de- 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 10.30 – 14.00 pun mult` munc` fizic`. mai mari de 50 batoane, se Declan[atorul Mod de administrare: se administreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. lui Arnold pentru... 22 comprimate, oral cu ap` sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de per- 021.337.34.37 1,56 lei/buc. U forman]`, se pot dubla dozele. Un comprimat are 1.300 mg. Dou` antrenamente 300 comprimate – 41,00 lei NUTRIMAXX pe zi . . . . . . . . . . . . .23 500 comprimate – 57.00 lei Tehnici de cre[tere Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate) a intensit`]ii: repet`ri Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg par]iale . . . . . . . . . .24 Fii puternic! Fii athletic! . . . . . . .26 CN culturism juniori 28 L-Leucin` * Acid Aspartic L-Lizin` * L-Treonin` * L-Prolin` L-Valin` * LT 510 mg L-Metionin` * 510 mg L-Fenilalanin` * 430 mg L-Tirosin` 315 mg L-Arginin` 290 mg L-Cistein` 290 mg L-Glicin` 170 145 140 115 110 80 mg mg mg mg mg mg SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 18,00 lei 300 g – 30,00 lei 500 g – 41,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 22,00 lei Antrenamentul L-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mg monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei lui Mike O’Hearn... 30 U L-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .32 * aminoacizi esen]iali 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 206, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 26,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 51,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Coperta 1: Raluca for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea z` metabolismul lipidelor, (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[te favorizånd oxidarea lor la Georgescu [i Andrei Ciur [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 3
  3. 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 16,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 51,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,25 lei/plic plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Cutii 1 kg – 24,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 87,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei Cutii 1 kg – 22,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Gale]i 5 kg – 82,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 24,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea amaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahardau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`. multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 51,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R Cutii 900 g – 26,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOUcre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 99,00 lei G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`între mese, pentru ca organismul sa fie Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. O m`sur` con]ine35 g. Cutii 1 kg – 26,00 lei Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 13,00 lei 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 41,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 16,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 28,00 lei S`cule]i 2 kg – 55,00 lei G`le]i 2 kg – 58,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 300 tablete – 34,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei 500 tablete – 51,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 5
  4. 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% reducere pentru minimum 50 buc. u o mas`. L-car- nitina [i acizii gra[i Omega 3 1,98 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Un baton proteic este echivalentul nu- Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesteroluluiexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic M crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular. erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la 1,77 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga- o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei deglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ducere pentru minimum 50 buc`]i.u ISvitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,98 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 1,98 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ). Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc. baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada. de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie. Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve- un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rcon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 43,00 leinitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n Siluet-R Forte L-carnitin[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli. Ugust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facza]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- Instantrea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,56 lei/buc.vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,98 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare debuc`]i.u fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Siluet Bar Nutribar–R 1,98 lei/buc. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, caredau energie [i au un rol benefic pentruorganism. Taurina este un aminoacid curol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i Baton cu o valoare energetic` redu- s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aînl`tur` starea de oboseal` mental`, L- pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pecarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la Uregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s` comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,56 lei/buc. nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,56 lei/plicmg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pacid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 7
  5. 5. Ciclizarea carbohidra]ilor CE juniori [i masters OAsigur`-]i carbo cånd mu[chii au nevoie de ei! 5 romåni – 5 medalii .R Ciclizarea carbohidra]ilor pen- toarele zile s` pici pe zilele de n- bitul, atunci asigur`-]i carbohidra]iitru sc`derea stratului adipos este c`rcare, cånd ai voie s` m`nånci doar din vegetale proaspete. |n zi-un subiect vechi deja, de ani de carbohidra]i pe s`turate [i s` nu lele cånd nu ai antrenament deloc,zile. Exist` mai multe variante [i ai de f`cut antrenament. Scuza]i asigur`-]i pu]ini carbohidra]i la mi- 104 sportivi s-au nscris lastrategii, dar toate au ceva n co- limbajul, dar o astfel de ciclizare cul dejun ca s`-]i asiguri combus- Campionatele Europene de cul-mun. Ne este recomandat s` a carbohidra]ilor e cu curun sus. tibilul pentru creier. |n zilele cånd turism, fitness [i bodyfitness de Mmånc`m pu]ini carbohidra]i pen- Cap`t` mult mai mult sens ca ai de f`cut doar cardio, ia carbo juniori [i masters, desf`[urate ntru un num`r x de zile [i un nu- s` oferi corpului carbohidra]i doar din shakul postantrenament perioada 18-20 iunie, la Done]k,m`r moderat spre mare de car- cånd are el nevoie [i s` nu-i oferi iar la masa solid`, pe care o iei la Ucraina.bohidra]i pentru un num`r y de cånd nu i trebuie. {i este simplu o or` dup`, redu cantitatea de La categoria culturism juniori,zile. Problema de care m-am lovit de realizat asta. Masa premerg`- carbo la 25-50 g, deci la jum`tate Liana Pall a reeditat performan]a ISntotdeauna cu acest program toare antrenamentului trebuie s` fa]` de zilele cånd aveai antrena- de anul trecut, ocupånd loculalimentar este c` nu ia n consi- con]in` ntre 50 [i 100 g de carbo ment cu greut`]i. ntåi, iar Diana Vrabie a cå[tigatderare activitatea de la sal`. De complec[i (depinzånd de greu- {tiu c` o astfel de abordare nu medalia de argint.exemplu, ai de antrenat picioare- tatea corporal`) sub form` de este la fel de complicat` precum La masters culturism, catego-le n ziua cånd trebuie s` m`- ov`z, orez sau cartofi albi. Ime- alte metode de ciclizare a carbo- ria 70 kg, 40-49 ani, Vasilenånci o cantitate mic` de carbo diat dup` terminarea antrena- hidra]ilor care sunt pline de m`- Cr`ciun a reu[it cea mai bun` R(cam 50 g). n opinia mea, este o mentului, care poate include [i o suri, numere [i restric]ii. Este o performan]` a carierei, titlul demare prostie. Cum s` te po]i an- [edin]` de aerobic, bea un shake metod` simpl` [i eficient` care ia campion european.trena greu, s` faci toate seriile care s` con]in` carbohidra]i sim- n calcul utilizarea carbohidra]ilor La bodyfitness junioare 163acelea de genu, pres`, extensii [i pli rapizi [i concentrat sau izolat atunci cånd corpul are nevoie de cm, Tanita Zetea a ob]inut argin-a[a mai departe cu o cantitate din zer, exact de ceea ce corpul ei n momentele cheie pentru U tul, aceea[i performan]` fiind ob-a[a de mic` de energie la dispo- t`u are nevoie. La o or` dup` energie [i nu pentru cre[terea ]inut` [i de Cristian Costescu lazi]ie? {i mai apoi, dup` antrena- asta, m`nånc` o mas` solid` stratului adipos. fitness juniori. Vasile Tanitament, nu ai voie s` nlocuie[ti care s` con]in` ntre 50 [i 100 g Cr`ciun Zeteacantitatea de energie consumat`, de carbo. Prof. Cristian Neagus`-]i refaci rezervele de glicogen.Unde mai pui c` posibil n urm`- Pentru celelalte mese din tim- pul zilei, dac` scopul t`u este sl`- LT dup` Ironman U C P O Cristian Liana Pall [i Diana Vrabie Costescu8 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 9
  6. 6. Priza pentru un spate ALIMENTELE BOGATE |N CALCIU AJUT~ O mai LAT LA ELIMINAREA STRATULUII ADIPOS .R Care priz` este mai bun`? Una dintre recomand`rile prin- diu care analiza efectele calciului la popula]ia de 30-50 ani cipale, atunci cånd vine vorba de asupra tensiunii arteriale. Ei au dietele bogate n calciu con- sc`dere n greutate, este cre[te- constatat c`, prin consumarea a tribuie la eliminarea stratului adi- rea nivelului de efort fizic, astfel n- 2 c`ni de iaurt pe zi, presiunea pos abdominal cåt o mai mare parte din calorii s` sångelui s-a normalizat, dar mai consumånd 3-4 por]ii pe zi M fie consumate. Dar ce se ntåmpl` mult decåt atåt, au mai observat de alimente bogate n calciu, se n cazul unei persoane care are c` greutatea subiec]ilor supra- reduce semnificativ riscul pierde- activitate fizic` destul de mult`, ponderali s-a redus cu pån` la 5 rii masei musculare, n timp ce ns` nu reu[e[te s` [i controleze kg n 12 luni, iar noua greutate eliminarea stratului adipos este suficient de bine greutatea? ob]inut` s-a men]inut o perioad` accelerat`. Modific`rile trebuie f`cute la lung`. Rezultatele ob]inute au n- Consumul adecvat de calciu IS nivelul regimului alimentar. Evi- curajat lumea medical` s` ini]ie- are o mul]ime de efecte pozitive dent, prima m`sur` care se im- ze noi studii ale c`ror concluzii au de care trebuie s` ]inem seama: pune este adaptarea aportului fost urm`toarele: reducerea tensiunii arteriale [i caloric la consumul generat de calciul regleaz` nivelul lipi- prevenirea apari]iei hipertensiunii efortul fizic. Pe lång` ajust`rile delor la nivel celular arteriale, men]inerea structurii calorice, exist` anumite aspecte un aport crescut de calciu osoase [i, nu n ultimul rånd, par- R pe care sportivul este bine s` le contribuie la transformarea unui ticiparea la sc`derea n greutate. aib` n vedere [i, dintre acestea, mai mare procent din calorii n Fiindc` printre alimentele bogate a[ vrea s` m` refer la consumul c`ldur` [i nu n depozite adi- n calciu se g`sesc lactatele, de calciu. poase care con]in destul de multe lipide, U |n 1988, cercet`torii au fost dietele bogate n calciu re- recomand s` alege]i produselemodel: Vlad Pihureac surprin[i de rezultatele unui stu- duc riscul de cre[tere n greutate degresate. LT U Trac]iunile pot fi f`cute n mai namente, au efectuat exerci]iile cåt varianta la piept, ele pozi]io-multe varia]ii: cu priz` larg`, la cu electrozi ata[a]i pe marele nau umerii ntr-o situa]ie pericu-piept; supina]ie, priz` medie cu dorsal [i care nregistrau activita- loas`, n partea de jos a mi[c`rii,palmele spre corp; priz` ngust` tea electrico-muscular` la un cånd bara atingea ceafa. Decu måner n V; priz` neutr`, electromiograf. aceea, nu avem de ce s` facem Cmedie, cu palmele privindu-se; Trac]iunile cu priz` larg` la aceast` variant`, pentru c` nucu priz` larg` la ceaf`. Mul]i cul- piept s-au dovedit cele mai efi- lucreaz` cum trebuie spatele. Peturi[ti le fac pe toate crezånd c` ciente. Era de a[teptat dac` ne de alt` parte, din cauz` c` toatefiecare ]inte[te o anumit` por]iu- gåndim c` principala ac]iune a celelalte varia]ii lucreaz` diferite Pne a spatelui. marelui dorsal este de a aduce zone ale spatelui [i umerilor, Un nou studiu a examinat bra]ele n jos [i n spate. Varia]iile toate trebuiesc incluse, prin rota-aceste varia]ii ale trac]iunilor cu priz` ngust` au ar`tat activi- ]ie, la antrenamentul spatelui.pentru a vedea care dintre ele lu- tate considerabil` [i n piept [i Ocreaz` mai bine marele dorsal. deltoizii posteriori.10 b`rba]i s`n`to[i, cu vårste cu- |n schimb, trac]iunile cu priz` Alexandru Bolboriciprinse ntre 18 [i 50 de ani, cu cel larg` la ceaf` nu numai c` lucrau dup` Ironmanpu]in un an experien]` de antre- marele dorsal mult mai slab de-10 Culturism&Fitness nr. 4/2010

×