En esta nueva edición encontrarás el punto de equilibrio que te llevará a ese bienestar que todos queremos alcanzar.

1. NotiTENA
Boletín trimestral / octubre 2015
En esta nueva edición encontrarás el punto de
equilibrio que te llevará a ese bienestar que todos
queremos alcanzar. De ahora en adelante, con el
nuevo enfoque que le hemos dado al NotiTENA,
vamos a entregarte un contenido que te va a
ayudar a mantener tu vida en armonía.
¡Es momento de empezar esta nueva
experiencia!
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care
Bienestar
• Descubre el bienestar físico,
mental y espiritual.
Salud
• ¿Sabes lo que es un estilo
de vida saludable?
Entre Mujeres
• Prepárate para cada etapa
de la vida.
Entre Hombres
• ¿Sabías que hacer ejercicio
impacta positivamente tu vida
sexual?
Flash

2. Bienestar
La aromaterapia es una
disciplina terapéutica que
aprovecha las propiedades de
los aceites naturales extraídos
de plantas aromáticas. Esta
terapia es utilizada para
reestablecer el equilibrio y
armonía del cuerpo y de la
mente, para alcanzar un
beneficio integral.
Lo que diferencia a otras terapias de la
aromaterapia es su potencial curativo y
esto es gracias a su capacidad para
promover la relajación, lo que genera a
su vez una sensación de tranquilidad y
bienestar.
Se actúa por medio del sentido del tacto,
que influye en el sistema nervioso
relajando el cuerpo, y el olfato, que está
relacionado con el sistema central,
evocando a la memoria emocional.
que ofrece la aromaterapia
Descubre el
bienestar físico,
mental y espiritual

3. Protector desechable que cubre las sábanas y
protege el colchón manteniéndolo seco y limpio.
Suave con la piel. Ideales para personas con
heridas secretantes, fluidos corporales o
encamamiento prolongado.
¡Solicita una muestra gratis
en nuestra línea 018000 524848!
1. Lavanda:
Es una esencia relajante, puede eliminar
tensiones y dolores de cabeza, disminuir la
depresión y el insomnio. Además sus propie-
dades son usadas dentro de la aromaterapia
para aliviar el dolor, en especial el dolor
lumbar.
2. Canela:
Se utiliza para disminuir la fatiga y el estrés.
Su esencia también puede actuar para mejorar
los síntomas de reumatismo y de algunas
infecciones. Las propiedades de esta esencia
beneficiarán la función cerebral ayudando con
la tensión nerviosa y la recuperación de la
memoria.
3. Menta:
Se puede emplear en forma de vaporizaciones
para las enfermedades respiratorias y estrés
nervioso. Cuando la esencia se aplica con un
masaje, se utiliza para disminuir los síntomas
de los dolores de cabeza e indigestiones
estomacales.
4. Jazmín:
Esta esencia sirve como antiséptico, analgésico
y antiinflamatorio. Aplicado en el baño, puede
aliviar problemas menstruales en la mujer y
espasmos musculares.
5. Árbol de té:
Es una esencia refrescante y estimulante.
Aplicado mediante un masaje, disminuye los
intensos dolores de cabeza como las
migrañas. Además es astringente
y antiséptico.
Sin embargo hay que tener en cuenta que a pesar de sus beneficios,
la aromaterapia no reemplaza la medicina tradicional, sino que la
complementa. Esto hace que sus efectos sean más rápidos y duraderos,
ya que ayuda a armonizar y fortalecer nuestra energía.
Principales esencias curativas
TENA Sabanillas

4. Para alcanzar y conservar un estilo de vida
saludable, se debe tener en cuenta la salud de
manera integral, para que los beneficios que se
obtienen al conseguir este estilo de vida,
logren proporcionar lo que se busca
finalmente, el bienestar.
Entidades como La organización mundial de la
salud, han identificado la salud, como un
estado de bienestar físico, mental y social,
logrando ese bienestar mediante la realización
de conductas positivas que no atenten contra
su propio equilibrio biológico. Es por eso que
es importante desarrollar hábitos saludables
para mantener nuestra salud.
¿Sabes lo que es
un estilo de vida
Salud
Descubre 5 beneficios básicos
que obtendrás al llevar un
estilo de vida saludable
saludable?

5. Pregúntale al médico
Soluciona las dudas que tengas
respecto a salud escribiendo al
correo multienlace@familia.com.co
Espera la respuesta en la próxima
edición de NotiTENA.
1. Una vida activa
Realizar ejercicio regularmente puede reducir el
riesgo de enfermedades cardiovasculares,
obesidad y la aparición de enfermedades
crónicas. Además puede servir de mucha ayuda
para reducir los niveles de estrés y mejorar las
capacidades físicas como la capacidad
pulmonar e incrementar la masa muscular
reduciendo los niveles de grasa. Recuerda que
tu corazón, al igual que el resto de los músculos,
necesita ejercitarse para mantenerse sano.
Ten en cuenta que debes consultar con tu
médico qué rutina de ejercicios puedes realizar.
2. Hábitos alimenticios
A la hora de elegir los alimentos, esta debería
contener los niveles adecuados de vitaminas,
minerales y fibra, reduciendo el consumo de
grasas, azucares y harinas. Una dieta
equilibrada te ayudará a lograr el bienestar
adecuado. Esta debe incluir al menos vegetales,
frutas, fibra, carnes blancas y mucho líquido.
Sin embargo, antes de realizar cualquier tipo de
dieta o cambiar tus hábitos alimenticios,
recuerda consultar con un nutricionista.
3. Mente
Con la misma frecuencia que ejercitas tu
cuerpo, puedes ejercitar tu mente, realizando
actividades de agilidad mental, crucigramas,
sudokus, ajedrez, entre otros. Esto te ayudará a
reducir los niveles de estrés, depresión y
ansiedad. Además de promover la sensación
de bienestar.
4. Evitar los vicios
El tabaco y el alcohol son los mayores adictivos
que en ocasiones pueden llegar a causar
enfermedades crónicas. Es por eso que no
fumar y dejar de consumir alcohol, te evitará
tener riesgos de paros respiratorios,
enfermedades en órganos como el hígado,
pulmones y corazón. Por el contrario, podrás
mantener una vida más saludable y duradera.
5. Social
Como decíamos en un principio, para alcanzar
un estilo de vida saludable, depende mucho del
equilibrio que se alcance en el bienestar físico,
mental y social. Este último beneficio es gracias
a que conservar ese estilo de vida, promueve la
integración social, la participación y permite
generar espacios sociales de distracción y
relajación, creando grupos de apoyo.
¡Llevar una vida sana siempre
tendrá más ventajas!

6. Entre Mujeres
Hay un poco de temor en
nosotras las mujeres, aún más
si los cambios en nuestro cuerpo
incluyen transformaciones en
nuestra apariencia física, pero
así como nuestra forma de ser
y de pensar va cambiando a
través de los años, nuestro
cuerpo también comienza a
verse diferente.
Día a día vamos descubriendo cómo nos
transformamos y llegamos a un punto en
el que creemos que hemos establecido
una figura y cierta forma de vernos, pero
no es así. Nuestro cuerpo sigue en
constante cambio y en determinadas
etapas de la vida, como los 35, vemos
que algunos de esos cambios se
acentúan un poco más. Sin embargo, a
pesar de ser un proceso natural, esto nos
genera algunas inquietudes.
Prepárate para cada etapa de la vida

7. Los ojos y los oídos:
Estos órganos empiezan a disminuir su
capacidad, sin embargo a esta edad es un
proceso que apenas comienza y no lo notarás
mucho. Escucha música con volumen moderado
y si tienes problemas visuales debes usar tus
lentes permanentemente, en caso de no tener
ninguna discapacidad visual, usa lentes de
descanso para dar alivio a tus ojos.
La piel:
Este órgano comienza a perder su lubricación,
por eso se va volviendo más delgada y empieza
a colgarse, afectando principalmente la zona del
cuello y la de los senos. Sé más constante en el
uso de cremas que humecten la piel, además de
algunos ejercicios y masajes que se utilizan para
prevenir la caída, por ejemplo aplícate la crema
en dirección contraria a la caída de la piel.
Área genital:
Esta área del cuerpo empieza a ser más seca,
tus ciclos menstruales comienzan a tener
alteración hasta desaparecer por completo y
puedes sentir menos deseos sexuales. Existen
alimentos que contienen estrógenos naturales y
debes incluirlos en tu dieta, como la soya, la
auyama, las brevas y la yuca. Además la terapia
hormonal puede ayudar a sentirte activa
sexualmente y mejorar tu estado de ánimo.
A continuación te contaremos cuáles son
los principales cambios que se presentan
en nuestro cuerpo a partir de los 35 años
y cómo hacer para contrarrestarlos:

8. Estos cambios físicos no solo dependen del metabolismo y la genética de
cada una de nosotras, cómo nos veamos a nuestros 35 años depende del
estilo de vida que tengamos.
¡Acepta tu edad y vive cada etapa de tu vida
con la misma intensidad!
Los dientes:
Empiezas a sentir dificultades con la mordida
y con el paso de los años se van generando
pérdidas en la dentadura. Visita más
frecuentemente a los especialistas y usa placa
de bruxismo. Si sufres diabetes o hipertensión
debes estar atenta a los medicamentos que
consumes, estos pueden traer alteraciones
secundarias.
Las piernas:
El cansancio en tus piernas aumenta por la
fragilidad capilar que tenemos a esta edad,
por eso el retorno venoso es más lento y
aparecen los problemas de vasos rojos.
Utiliza zapatos más cómodos, no tan altos,
por ejemplo los tacones que tienen plataforma
adelante no alteran tanto tu sistema. Además
es importante que comprendas que los huesos
se vuelven más débiles y también por
protección debes empezar a cambiar el tipo
de zapatos que utilizas.
El abdomen y los glúteos:
Aumenta la grasa en estas partes del cuerpo,
tus tejidos comienzan a estar más sueltos y
la celulitis comienza a aflorar más. Ten una
dieta adecuada, disminuye las grasas y los
carbohidratos. Es importante que establezcas
una rutina de ejercicio todos los días y elige
un deporte que te agrade como rutina, por
ejemplo la danza, caminar o nadar.

9. Héctor Zapata, Profesional en Deporte,
con énfasis en entrenamiento
personalizado y en rehabilitación
deportiva, nos cuenta cómo a través
del ejercicio podemos mejorar
nuestra respuesta sexual:
Entre Hombres
¿Sabías que hacer
ejercicio impacta
positivamente tu
vida sexual?
Erecciones firmes no son
solo propias de los jóvenes,
a nuestra edad también
podemos gozar de
relaciones sexuales
placenteras.

10. TENA for MEN es una línea diseñada
especialmente para hombres.
Una de las principales causas de la incontinencia
es el crecimiento de la próstata llevando a una obstrucción
de la uretra y aumentando la fuerza y la cantidad
de contracciones en la vejiga, ocasionando goteos
involuntarios, por este motivo es primordial realizarse el
examen anualmente para tener un mayor control.
En TENA te ofrecemos información y consejos
para que puedas continuar con tu día a día.
Ejercicios aérobicos para
obtener mayor erección
Nadar, trotar, montar en bicicleta o hasta
caminar son ejercicios aeróbicos que ayudan al
flujo sanguíneo, así, al realizar este tipo de
actividad física conseguirás mayor dilatación de
las venas y las arterias, más oxígeno y
circulación de la sangre por todo tu cuerpo, lo
que te permitirá tener mayor flujo sanguíneo a
nivel del pene y por ende una mejor erección.
Está comprobado que el efecto del
alcohol y el cigarrillo inhibe el efecto de
la erección.
Como mínimo debes hacer este tipo de ejercicio
3 veces a la semana y 30 minutos al día, hasta
ir alcanzando mayor resistencia, para lograr una
rutina de ejercicio aérobico de 5 días a la
semana, máximo de una hora y media, para
obtener una mejor respuesta sexual.
La causa más común de disfunción
eréctil es el daño a los nervios, a las
arterias, a los músculos lisos y a los
tejidos fibrosos, a menudo como
resultado de una enfermedad.
Ejercicios pélvicos para una
erección más duradera
Fortalecer la zona pélvica, el abdomen, la
espalda y los glúteos te ayudarán a tener una
erección más duradera, a través de sencillos
ejercicios que puedes realizar todos los días en
tu casa y que no te quitarán más de 20 minutos
al día.
El ejercicio de suspender la orina y
volver a soltarla mientras estás orinando
no debe realizarse, porque puede
ocasionar infecciones urinarias. Sin
embargo, para tener erecciones más
duraderas puedes realizar este ejercicio
en cualquier momento del día con la
vejiga vacía.
Las condiciones médicas de cada paciente
son diferentes, por eso te recomendamos
que consultes a tu médico sobre los
beneficios del ejercicio en tu vida sexual.
Combinar estos ejercicios, ser disciplinado y tener una rutina
diaria te permitirá mejorar tu respuesta sexual y tener momentos
íntimos mucho más placenteros. ¡Anímate a realizarlos!