диеты и здоровье

1. ДИЕТЫ И ЗДОРОВЬЕ

2. МОНИТОРИНГ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Вопрос:
Нравится ли тебе твое тело?
Если нет, то что не нравится более всего?
10%
5%
50%
35%
Недовольны
своей внешностью
Другие
проблемы
Форма тела
Лишний вес

3. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Питание определяет:
Питание
Нашу внешность
Самочувствие
Настроение
Качество жизни

4. КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ЕНЕРГИЯ

5. ВИДЫ ДИЕТ- БОЛЕЕ 100 ВИДОВ!!!
№ 1 № 2 № 3 № 4 № 5
скандинавская диета
морская диета
диета на основе
квашеной капусты
диета похудеть за
неделю до праздника
молочная диета

6. К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА:
Ослабляет
иммунитет
Ослабляет
организм
Развивает
хронически
е
заболевани
я
• Вывод:
агрессивные чудо -диеты, очень вредные для здоровья, а в
конечном итоге и для красоты

7. РЕКЛАМА, АНТИРЕКЛАМА

8. СОВЕТ ДИЕТОЛОГА
15% Белки
55%-60%
25% -30%
Жиры
• Обеспечивает организм энергией
• Насыщают
• Способствуют выделению тепла
• Участвуют в синтезе гормонов
Жиры
• Насыщают
• Служат источником
аминокислот
•Участвуют в синтезе белка
•Служат источником витаминов
Белки
• Контроль сахара в крови
• Улучшают пищеварение
• Усиливают обмен веществ
• Служат источником витаминов и минералов
Углеводы
Углеводы
Меню на каждый день

10. Увеличение веса
1
2
3
4Динамика веса
Критическая точка
Сопротивление организма
Быстрый результат
МОНОДИЕТЫ, ЧУДО - ДИЕТЫ ПОЛЬЗА ИЛИ
ВРЕД?

11. ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ДИЕТАМИ
Булимия
Анорекси
я
Камни в почках,
желчном пузыре
Соматические
расстройства
Нарушение обмена
веществ
Заболевания
нервной
системы

12. О ЧЕМ НАДО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ БАЛАНС?
Буду
стройно
й
Жирная
рыба,
орехи,
семечки,
оливки
Крупы,
бобовые,
молочные
продукты
Фрукты,
овощи,
зелень
Увеличить
физическую
нагрузку
Соблюдать
режим
питания
Чему отдать
предпочтение
?
Не
отказывайте
себе в:
Сократить количество
калорийной пищи
Что надо полюбить?
Буду
стройно
й
Буду
стройно
й
Как быть
красивым и
здоровым?

13. РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Есть надо спокойно, жевать медленно, и тогда чувство насыщения
наступит быстрее; после обеда не надо ложиться на диван –
выйдите на улицу и немного погуляйте.
Первый завтрак
1 ужин
2 ужин
Полдник
Второй завтрак
Обед
5-6
приемов

14. ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ
ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

15. 2000 КАЛОРИЙ ЭТО:
 Черный хлеб - 300г.
 Сахар -10г.
 Молочные продукты - 300-
400г.
 Масло растительное - 30г.
 Масло сливочное - 20г.
 Рыба или мясо - 250-300г.
 Макароны,крупы-35 - 40г.
 Свежие овощи, картофель -
300-400г.
 Свежие фрукты – 300-400г.

16.  Единственная красота, которую
я знаю, - это здоровье.
 Генрих Гейне