Alimentação saudável

310 visualizações

Publicada em

Alimentação

Publicada em: Educação
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
310
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
3
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
5
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Alimentação saudável

  1. 1. • Trabalho elaborado por: Rosa Maria Batista Alimentação Saudável A Roda dos Alimentos
  2. 2. Alimentação Saudável A Roda dos Alimentos
  3. 3. Adequada educação nutricional no período pré-escolar e escolar Hábitos Alimentares correctos
  4. 4. ALIMENTAÇÃO DE QUALIDADE E SAÚDE Capacidade de aprender Defesa contra doenças Actividade física Comunicar Pensar Socializar-se
  5. 5. Requisitos nutricionais diários em idade escolar A nutrição é importante para que o organismo funcione com normalidade • Factores que afectam uma alimentação adequada: • Aparência dos pratos • Quantidade de comida • Combinação dos alimentos • Bom exemplo familiar
  6. 6. •Objectivos nutricionais: – Manter o crescimento adequado – Evitar o défice de nutrientes – Prevenir possíveis problemas de saúde da fase adulta
  7. 7. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto 3-5 porções 3-5 porções 1-3 porções 2-3 porções 1,5-4,5 porções 1-2 porções 4-11 porções
  8. 8. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto A Água é fundamental para a vida
  9. 9. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Frutos 3-5 porções
  10. 10. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Gorduras e Óleos 1-3 porções
  11. 11. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Lacticínios 2-3 porções
  12. 12. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Carnes , Pescado e Ovos 1,5-4,5 porções
  13. 13. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Leguminosas 1-2 porções
  14. 14. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto 4-11 porções Cereais e tubérculos
  15. 15. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Hortícolas 3-5 porções
  16. 16. Fonte : FCNAUP – Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto 3-5 porções 3-5 porções 1-3 porções 2-3 porções 1,5-4,5 porções 1-2 porções 4-11 porções
  17. 17. Alimentação saudável Alimentos de todos os grupos Proporções adequadas Variedade Produtos frescos e da época
  18. 18. Ementa tipo-Pequeno-almoço -Leite -Cereais/pão -Fruta -Meio da manhã -Pão com fiambre/queijo -Fruta -Almoço -Sopa -Pão -Massa/arroz -Frango/carne vermelha -Legumes/salada -Fruta -Lanche -Leite/derivados -Pão -Fruta -Jantar -Sopa -Arroz/batata -Peixe/ovos -Legumes/salada -Fruta -Ceia -Leite
  19. 19. Fazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia. Comer com calma e sentado.
  20. 20. Evitar os doces e as guloseimas.
  21. 21. Evitar refeições rápidas.
  22. 22. Evitar sal, bebidas gaseificadas e bebidas alcoólicas.
  23. 23. • Na infância: • Má Alimentação  Limita o pensamento, e as brincadeiras. Boa Alimentação  É fixe para a saúde, comportamento e para a tua memória.
  24. 24. Relação do pequeno-almoço com a actividade físicaA actividade física é fundamental para que a criança possa aproveitar os nutrientes de forma adequada
  25. 25. Ao mesmo tempo: - Previne a obesidade -Melhora a resistência física As crianças que praticam desporto são: - Mais alegres -Menos irritadiças -Têm melhor relacionamento social
  26. 26. Melhoras nutricionais no início da infância levam a melhoras no desempenho intelectual durante a adolescência
  27. 27. Dúvidas
  28. 28. Quais destes alimentos devemos comer todos os dias?
  29. 29. Quais destes alimentos devemos comer todos os dias?
  30. 30. O que devemos beber sempre?
  31. 31. O que devemos beber sempre?
  32. 32. O que se deve trazer de lanche?
  33. 33. O que se deve trazer de lanche?
  34. 34. Devemos comer legumes:
  35. 35. Devemos comer legumes: Todos os dias

×