Submit Search
Upload
סטודיו סי מגזין מספר 7
•
0 likes
•
170 views
סטודיו סי
Follow
מגזין נוסף של רשת מועדוני הכושר סטודיו C. מגזין בעל 43 עמודים של סטודיו סי
Read less
Read more
Lifestyle
Report
Share
Report
Share
1 of 23
Download now
Download to read offline
Recommended
Práctica 1
Práctica 1
Sara1452
VDC Fellbach weiterhin unter den besten Netzwerken Europas
VDC Fellbach weiterhin unter den besten Netzwerken Europas
Virtual Dimension Center (VDC) Fellbach
AnbefalingCBD
AnbefalingCBD
Sebastian Vognsen
Ciclo de vida
Ciclo de vida
Enoque Cavalcanti
кодирование графического изображения
кодирование графического изображения
Vita Zolotova
CADRE POUR UNE POLITIQUE DU PASTORALISME EN AFRIQUE : Sécuriser, protéger et ...
CADRE POUR UNE POLITIQUE DU PASTORALISME EN AFRIQUE : Sécuriser, protéger et ...
FCA (Forum du Conseil Agricole) & SNRA (Système National de Recherche Agricole)
Air Products Case Study (6)
Air Products Case Study (6)
Shane Acernese
Jørgen Westphal - bevaring af birkebark i jættestuen maglehøj
Jørgen Westphal - bevaring af birkebark i jættestuen maglehøj
Association of Danish Museums / Organisationen Danske Museer
Recommended
Práctica 1
Práctica 1
Sara1452
VDC Fellbach weiterhin unter den besten Netzwerken Europas
VDC Fellbach weiterhin unter den besten Netzwerken Europas
Virtual Dimension Center (VDC) Fellbach
AnbefalingCBD
AnbefalingCBD
Sebastian Vognsen
Ciclo de vida
Ciclo de vida
Enoque Cavalcanti
кодирование графического изображения
кодирование графического изображения
Vita Zolotova
CADRE POUR UNE POLITIQUE DU PASTORALISME EN AFRIQUE : Sécuriser, protéger et ...
CADRE POUR UNE POLITIQUE DU PASTORALISME EN AFRIQUE : Sécuriser, protéger et ...
FCA (Forum du Conseil Agricole) & SNRA (Système National de Recherche Agricole)
Air Products Case Study (6)
Air Products Case Study (6)
Shane Acernese
Jørgen Westphal - bevaring af birkebark i jættestuen maglehøj
Jørgen Westphal - bevaring af birkebark i jættestuen maglehøj
Association of Danish Museums / Organisationen Danske Museer
סטודיו סי מגזים חורף
סטודיו סי מגזים חורף
סטודיו סי
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי מגזין מ2011
סטודיו סי מגזין מ2011
סטודיו סי
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי מגזין
סטודיו סי מגזין
סטודיו סי
מגזין סטודיו סי
מגזין סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי
More Related Content
More from סטודיו סי
סטודיו סי מגזים חורף
סטודיו סי מגזים חורף
סטודיו סי
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי מגזין מ2011
סטודיו סי מגזין מ2011
סטודיו סי
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי מגזין
סטודיו סי מגזין
סטודיו סי
מגזין סטודיו סי
מגזין סטודיו סי
סטודיו סי
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי
More from סטודיו סי
(7)
סטודיו סי מגזים חורף
סטודיו סי מגזים חורף
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
מגזין קיץ 2015 סטודיו סי
סטודיו סי מגזין מ2011
סטודיו סי מגזין מ2011
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
מאמר קצר מהמגזין של סטודיו סי
סטודיו סי מגזין
סטודיו סי מגזין
מגזין סטודיו סי
מגזין סטודיו סי
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי - נעים להכיר
סטודיו סי מגזין מספר 7
1.
C וידוטס |
07 ןיזגמ הספורט ,את 8שלך והחיים הפעילות את תשלבי כיצד שלך היום בסדר הגופנית כשהקריירה 32הדיאטה את פוגשת העבודה שבין הקשר על אוכלת שאת למה שלך :וגם של ההשראה מעוררי סיפוריהן עובדות | C סטודיו מתעמלות המתכונים | לדעת שבריא ...ועוד ועוד שלכן הבריאים
2.
המובחרות והחנויות הכושר
חדרי רשתות ,הספורט ברשתות להשיג ביטוןמעייןדוגמנית¨שטיינברגנירצלם
3.
,יקרות לקוחות ,נכון .ךעצמ
על גם לרגע ותחשבי בואי חשוב הכי הדבר היא שלך המשפחה הזמן היכן אבל ,ךשל הקריירה גם ,בעולם מציבות תמיד הנשים אנחנו ?לעצמך שלך קודם .הרשימה בסוף שלנו הצרכים את גם אבל ...העבודה אח"כ והמשפחה הילדים מגיע .עצמנו בשביל משהו לעשות מגיע לנו שלוש - שעתיים של "זמן "פסק לקחת לך מהכיף וליהנות שלך בגוף להשקיע בשבוע הטובה ומההרגשה הגופני האימון של .הפעילות שאחרי מאמצים ,רבה מחשבה משקיעים אנו את לך להציע כדי פוסקת בלתי ועשייה גופנית פעילות .ךעבור ביותר הנכון האימון ציר לאורך לנשים המותאמת ,מגוונת ,בגרות ,נערות ,(ילדות הנשי החיים גיל ,המעבר גיל ,בשלות ,לידה ,הריון ,מצב ובכל החיים מעגלי בכל )הזהב התזונה ,הדיאטה את נשכח בל וכמובן .הנשים לנו שמיוחדת הנכונה יכולה אני ,C בסטודיו כמתאמנת ,הלקוחות ומתגובות עצמי על גם להעיד כנשים לנו הנכונה הגופנית הפעילות כי את לנו מאפשרים המאוזנת והתזונה בכל החשוב חלק שהיא - ההתמדה להגיע תצליחי שכך ספק ואין ,ךהתהלי .בחיים מחפשות כך כל שכולנו ,איזון לאותו הרף ללא משקיעים C בסטודיו אנחנו בהדרכות .ךלרשות שעומד שלנו בצוות הצוות בבחירה ,בשירותיות ,מקצועיות שהינו ,האישי היחס בחיזוק ,רביות הטוב מהמשפחה חלק להיות לך שגורם הדבר .C סטודיו משפחת ,שלנו על לקרוא תוכלנה שלפניכן במגזין חיים אורח כמו אותנו שמעניינים נושאים בסדר הספורט את לשלב נוכל כיצד ,בריא מעוררי סיפורים - וכמובן שלנו היום והמעורבות איתכן הקשר .שלכן השראה ,הארץ ברחבי בסניפים אותנו מנחים שלכן במגוון לכן מציעים שאנו הרחב במענה -בפייסבוק וכמובן ,פעילות ושעות אימונים ללמוד ,רקש על לשמור יכולים אנחנו שם להתחבר מוזמנות אתן .העת כל ולשפר .בפייסבוק גם אלינו ,מהנה קריאה לכן שתהיה ,שלכן אשכנזי-רייויט סמדר C סטודיו רשת מנכ"ל התוכן :המגזין וניהול ייזום מנהלת ,אבן-זהב שירי ,שיווקית תקשורת C סטודיו רשת מתעמלת ,כהן שירי ][מימין בשער מתעמלת ,אפרטו מורה ,ת"א בסניף ,בנג'נו קרן ,ת"א דיזנגוף בסניף מונד תל בסניף מתעמלת בר-נתן לימור ראשית עורכת כהן דדי סטודיו גרפית עריכה שדה זיו צילום ,רדוב שירי ,עדות גלית כתבים רון ,אהרוני טל ,בן-חמו גלית בר-נתן לימור ,שגב-פינקלמן לוי מירי פרוייקט מנהלת 050-6514681 נייד טלפון emly14@walla.com אפקטיביות שיווק פלטפורמות ""מוזה 62262 :מיקוד .תל-אביב 70 ויצמן 03-6226227 :טלפון עולה צהוב 06 ,שיק ,צבע מלאת כפולה ושמש הצהרה שלך והחיים הספורט ,את 08 את לשלב לך שיעזרו ההמלצות שלך היום בסדר הגופנית הפעילות בריאות מדברות 12 לדעת לכן שבריא עובדות חמש אישה כוח 14 דני גאולה של הסיפור כוח לכן גם שייתן ?לי בא לא היום ואם 16 מניעה אמצעי על לדעת שחשוב מה כל ...שלי הסוד זה 18 שספורט מוכיחה סינה אתי חיים לדרך מעבר הרבה הוא נשי שיא 22 בלתי אולימפיים רגעים נשי ספורט של נשכחים טובות מידות 24 המדהים ההרזיה סיפור אבקסיס קרן של הגיל עם עוצרות לא 26 שלנו מהמתעמלות כמה להכיר בואו מספר רק הוא הגיל שעבורן הדיאטה את פוגשת כשהקריירה 28 תהליך את תשלבי כיצד שלך העבודה עם ההרזיה מהבטן מדברת 30 קריירה על קרייסברג רחלי שישה ,בביוטכנולוגיה בינלאומית קיסריים וניתוחים ילדים הקירות כל את שוברת 32 משלבת קינן נילי אדריכלית ,C לסטודיו וזמן משפחה ,קריירה הבית לרענון טיפים גם ומציעה ה-001ממות סניף 34 של המאה סניף :להכיר נעים אביב בתל C סטודיו אצלנו מהנעשה 38 ,מעניין ,שחדש מה כל על C סטודיו ברשת וחם שלכן מילה 39 נגענו לא אנחנו .אמרתן אתן שלך הבריא המתכון 40 ובריאות טעם שחוגגים שלכן המתכונים בריאות|צרכנות|קוסמטיקה 42 12 08 ?סידן צריכה 50%-כ תורמות גד של ריקוטה כפות 2 ביוםלמבוגרהמומלצתהסידןמצריכת עםשלךהיומיתהסידןמנתאתלקבלאותךמזמינהגד עדין טעם בעלות ,משובחות ריקוטה גבינות סדרת ועשירותשומןדלות,גדשלהריקוטהגבינותכל.ונפלא .וקינוחים טיגון ,בישול ,לאפיה ומתאימות ,בסידן 4 מגזין5
4.
.בחום מומלץ לך ואין
חם ,נכון ,להתלבש כוח תוותרי אל אבל השרשרת על ,ספרינפילד של כל שתשדרג שלך מראה ,הזה הקיץ מדובר אם גם קצר בג'ינס .וטי-שירט .מחייב המעמד ,עסקים לפגישת ,חשובה לישיבה מחויט לאירוע כדי סתם או מיליון להראות הלוק -דולר של הצהוב את יעשה H&M .ובגדול העבודה ,הסטייל בגלל הלוק את מחפשת לבית היוקרתי תתחילי ?שלך הגשה קערות עם מוזהב פנימי בציפוי קסטיאל מבית לאורחים שיגרמו .להתפעל שלך הםנעמןשלהמעוצביםהזכוכיתבקבוקי.שותיםאם לחלב,ומרעננתקרהללימונדה,קרחוהרבהלמיםאידיאליים .בשלוםהקיץאתאתכןשיעבירמשקהלכלובעצם עולה צהובהטרנדים אחד כי ,בנשמה זה שצהוב בכך שדוגלים אביב תל מכבי אוהדי כל יסכימו את אליהם תוסיפו .הצהוב ובראשם ,הניאון צבעי הוא העונה של והמוצלחים החזקים סיפור לגמרי לנו ויש ,לימונדה ממנו לעשות והצליחו לימון להן נתנו שהחיים מי כל את קבלו .חמוץ-מתוק הצלחה השמש ואת ההצהרה את ,הצבע איתו מביא שהוא 7 6 מגזין רק ,אמבוס של הזה השעון עם .שלך הזמן זה כי .השעה מה כבר אותך שישאלו תתחנני בעלי שעונים .יד על מתלפפת רצועה השעונים מותג של הדרך הם סווטש גם הזה הקיץ שלך הנכון בצבע להתאבזר .השעה מה לדעת וגם תשרתבימRAPלשםפיקשמהשךאיםע.6:6הארו תשקעתמתאהמלנולכולררוב,םאירנהקנטיפאו אפרולשתקודיבהשכ,הייארפיקשמהכריצתאש .תמלשמוךלשהייארהשתחוכימוםייינעה אורגון של גלילה וילונות .הצללים אשת כדי צריכה שאת הפתרון בדיוק הם העולם את לראות לך בא אם להחליט .שלך הפרטית בממלכה להסתגר או .זה על לכי הם המכנסונים הטרנדים אחד ביותר הנוחים ,לערב ללבישה או הבוקר לשעות בשילוב לעבודה מחויטות חולצות נינוחות חולצות או את נסי .יותר השיקי המראה .ג'אמפ של .בטוח בצעד שאת אומרים כשנוח פה הכי מצוינת דרך .לך עם היא להתחיל הצהובות הסנדלים SCOOP. של .איתו לרוץ ועיצוב חיטוב שיעור סיימת ואת C סטודיו ברשת על לרכב או לרוץ גם רוצה ספורט כיסוי עם ?אופניים של לסמארטפון מעוצב שמתלבשת ,דינמיקה רשת גם תוכלי - שלך הזרוע על או מוזיקה עם זאת לעשות .חברה עם שיחה כדי תוך ?הידעתן בינוני תירס קלח 100-כ שווה והוא ,קלוריות בעיקר מכיל וויטמינים פחמימות מומלץ .B מקבוצה כנשנוש לצרוך .קיץ של בריא Yellow חלקלגמריכברהואספורט.הדופקאתמעלה לעשותבוחרתגםשאתפלאאין.שלךהחייםמשגרת .M&Hשלהספורטאופנתעםבסטיילזהאת הכילאאולישזהיודעותכולנו.בנעליה איךעלאין,אין,איןאבל,שבעולםנוח הקיץ.בסטילטוכשאתנראיתשאת .TOGOשלהצהובותעללכי-הזה .זו בטבעת שאת ההצעות את תקפידי ,הקיץ מקבלת טבעת עם רק לעשות של צהוב בזהב קראט 18 - ה.שטרן ,קוורצ רוז ובשילוב .סיטרין ואבן יהלומים טרנדהואביותרהחמיםהטרנדיםאחד.הסיפורכלזה.הדפסים .הולךהכל-הדוגמאותכל,הצורותכל,הצבעיםכל.ההדפסים .ככהממךלהתעלםיוכלשמישהומצבאין-D&Gשלהלוקאתנסי :בוהצה עבצה לע ןתעדיש חוטב אלש םירבד 5 המכחו צגיימ אהו "שמשה תעלקמ" - תשילישה הרקא'צה וןגוכ בשחנ בהוצה עבצה 1 בהוצ םטיסהידבוה לצא ,תאז תמעול .לרמוה תאלעהו חרוה בצמ רפושי ,החמש דצל תנולבסוו יןס רסקי לש לימסה עבצה ההי בהוצ 2 .הקשות רדעהו חרו תלופש ,ימצע רתווי למסמ םרוד תנודימו יןסמ םריהגמ תריבה תצוראב םרישעה האמב נוכו כן לע .תניסיה הכלממה לשו Yellow"( "הבהוצ תללצו" הצימניאה טרס 3 ."הבהוצה הכנסה" או "םביהוצ" ויינכב הסיא ,תיולקזימוו תיוענולקוה תקוסיאלקה תחאל םיוה דע בשחנ סלטביה תקהל לש )"Submarine עבצה רשקומ ,ופייו תרומל 4 .השנ 44-מ הלעמל ניפל רבכ םלעוה רויאול חגיה אהוש תרומל .הלז הז םביהוצה םשיאנכ םהניבי תררשו האשנהש םשיאנ נוכו תמוש רפסב רבכ .האשנל בהוצה תטולחה תלבקל םאיתמה עבצל בשחהנ .םדירשמל בהוצה עבצב שמתשהל ץלממו בצועיב 5 .הונמאו הציגנליטינא ,תרוהיב ,המכחול אבימ אהו כי הדבעוה לשב תליאטוקלטינא הדבועלו אבל ,שלך הלפטופ בלי זזה לא שאת יודעים אנחנו .לעט חברה מסדרת LAQUERED של היוקרתית העט שעם להודות חייבת את .פתאום לשרבט להתחיל יתחשק לך אפילו BIJOUX
5.
9 8 מגזין שלך
והחיים הספורט,את 01מטרות קביעת עצמנו עם חושבים לעשות עלינו ,זמן לאורך לאמץ רוצות שאנו פעילות כל לפני הדבר -העיניים מול ברורה מטרה כשיש .להשיג רוצות אנו מטרות אילו ולהחליט .ההתמדה על ומקל להתאמן המוטיבציה את מגביר כל ההליכה קצב את להגביר (למשל קצר לטווח מטרות לקבוע חשוב להפחית (למשל ארוך לטווח ומטרות )סטים מספר שבוע/לעלות .)מאוזנת ודיאטה גופנית פעילות של שילוב ע"י שומן אחוזי 02כיף של עניין ,לבצע לנו שכיף בפעילות להיות צריכה הבחירה מחקרים .זמן לאורך בה להתמיד לנו שיאפשר מה וניתן בספינינג שעתיים לשרוף חייבים שלא מראים בסיס על מתונה גופנית בפעילות גם להסתפק שנהיה ככל .לפחות דקות 30 במשך יומיומי יותר לנו יהיו כך ,שלנו היומיום בחיי יותר פעילות נשרוף גם וכך ,גופנית בפעילות להשקיע אנרגיות .קלוריות יותר 03ומחויבות מראש תכנון לתהליך פעילות עמוסים שבימים ,קודם הזכרנו כבר .היום לסדר שמכניסים האחרון הדבר היא גופנית מהפגישות כאחת אותה לשלב נסו ,זאת בכל .יום לאותו ביומן שלכן שייוחדו ושעות ימים מראש לקבוע חשוב .לפעילות קובעים פשוט ,נורא לא זה ,אימון פספסתן אם גם .ףנוס שבוע ביצוע רמת באותה נשארים או אחר ליום במהרה ולחזור להתייאש לא הוא חשוב הכי הדבר .לפעילות 04והמנטאלי הפיזי הפן ותגרום אותנו שתמשוך בפעילות לבחור חשוב להנאה מתייחס המנטאלי הפן .פיזית ו/או מנטאלית להנאה לנו וההתקדמות השיפור תחושת ,התרגילים בביצוע שבהצלחה מהסיפוק הגורמת ,ריות אינטנסיבית אירובית לפעילות מכוון הפיזיולוגי הפן .הזמן עם דיה ממכרת תחושה זו .יהי -ה לתחושת מביאים אלו .ףבגו אנדורפינים לשחרור .בהתמדה לעזור בכדי התמדה מןז מאמץ נחישות הצעד את לעשות קשה נשים מעט ללא עדיין אך ,חיינו ואיכות בריאותנו לשיפור הגופנית הפעילות חשיבות את מבינות כולנו מצליחות לא ורובנו ,ונחישות מאמץ ,זמן דורשת גופנית בפעילות להתמדה הדרך ,מזאת יתרה .להתאמן ולהתחיל הראשון ,"נתחיל "מחר שוב אומרת שאת לפני רגע .אחרים תירוצים המון וגם ,ובינינו ,זמן חוסר ,עמוס יום סדר בגלל בפעילות להתמיד ] פרי גלית :מאת [ שלך העמוס היום בסדר הגופנית הפעילות את לשלב לך שיעזרו המלצות 10 קבלי .E ויטמין בתוספת ,3 אומגה מסוג שומן בחומצות העשיר תזונה תוסף הינו 3-אסקימו השנה 20 -ב שנערכו קליניים מחקרים בעשרות מתועדת ויעילותו בשבדיה מיוצר 3-אסקימו .“המדענים של הדגים ”שמן :הכינוי את לו שהעניקה עובדה ,האחרונות ,כולסטרול עודף של במקרים ובטיפול במניעה כיעילה הוכחה 3-אסקימו של יומית תוספת 3-באסקימו השימוש .הדם וכלי לב למחלות הסיכון ובהפחתת בדם שומנים עודף ,דם לחץ יתר .השוטפת התזונה ולהשלמת היומי לתפריט קבועה כתוספת מומלץ ליים לימון בטעם - E ויטמין בתוספת מעמקים דגי שמן של ייחודית תערובת מכיל - DHA-ו EPA השומן חומצות של במיוחד גבוה ריכוז - לישראל הראשית הרבנות ובאישור בהשגחת כשר - .העולמית הדגים אוכלוסיית על לשמירה Friend of the sea ארגון בפיקוח - כבדות למתכות GOED בתקן לעמידה נבדק - www.drsamuelov.co.il לאתר הכנסו או 09-7483769 :חייגו ,נוסף ומידע לייעוץ ,מרקט טבע עדן ,פארם ניו ,פארם סופר רשתות ,הטבע בתי ,המרקחת בבתי להשיג .בריאות שירותי מכבי של המרקחת ובבתי הדובדבן ניצת ,אניס ,מרקט אורגניק מ“ל 105 3-אסקימו על 7391325333342 :מוצר קוד 31.12.2012 :עד בתוקף הנחה 20% ...ללב לקחת הזמן הגיע
6.
11 10 מגזין 05ציפיות
תיאום וירידה זמן לוקחת שרירים על שעבודה להבין חשוב שרואים עד זמן לוקח ולכן ,איטית היא במשקל נבונה .משמעותיות תוצאות הפעילות של חשיבותה את שתפנימו ברגע מאורח נפרד בלתי לחלק אותה ותהפכו הגופנית בביצועה להתמיד יותר קל לכן יהיה כך ,חייכן .אליה תתמכרו אפילו ואולי 06להתחיל פשוט ולהתמיד להתחיל חשוב ,רהצעי בגיל כבר גופנית בפעילות .מחיינו נפרד בלתי לחלק ולהפכה להתחיל ניתן ,לתנועה בנוי וגופנו היות חשוב אך ,בחיינו שלב בכל ולהתעמל ,לגיל מותאמת תהיה שהפעילות של הפיזיות ולמגבלות למטרות .המתאמן 07ידנו בהישג ערטילאי מונח אינו גופני כושר הרבה הוא – הוא נהפוך .להשגה וקשה יש .לנו שנראה ממה ידנו בהישג יותר המנהלות חיוניות לנשים להפוך באפשרותנו שינויים ידי על וזאת ,ואיכותי בריא חיים אורח והפעילות התזונה ברמת היומיום בחיי קטנים .הגופנית 08הדרגתיות חייבת מעש מחוסר גופנית לפעילות הכניסה ולתת הגוף על להעמיס שלא חשוב .ומתונה הדרגתית להיות .לפעילות להתרגל לו 15-20-ב להתחיל מומלץ - אירובית בפעילות מדובר כאשר .הפעילות זמן את לעלות ובהדרגה דקות חשוב רק – חושבות שאתן ממה מהר יותר הרבה יגיע השיפור !להתמיד 09תומכת מסגרת קבוצ במסגרת או חברה עם האימון את לקיים מומלץ־ .בפעילות ועניין מחויבות ליצור מנת על ,קבועה תית 10'התמדה = הבנה + התאמה + הנאה יש גופנית בפעילות להתמיד מנת על ,רדב של בסיכומו מבוקר באופן אותה לבצע ,שלנו הגופניות ליכולות אותה להתאים ואשר ,היום בסדר תשתלב אשר ,מהנה בפעילות לבחור ,ומושכל להפנים שנצליח ברגע .שהוגדרו למטרות בהתאם תוצאות תניב נפרד בלתי לחלק ולהפכה הגופנית הפעילות של חשיבותה את אפילו ואולי ,בביצועה להתמיד יותר קל לנו יהיה כך ,חיינו מאורח .אליה להתמכר התמדה האהנ התאמה הבנה ?לבריאות תורמת גופנית פעילות מעט גם האם ביום דקות 15 של אימון שגם כך על מצביע חדש מחקר שנים בשלוש חיינו את להאריך יכול להקדיש היא ובעולם בארץ הבריאות ארגוני של ההמלצה פעמים 5 של בתדירות גופנית לפעילות ביום דקות 30 חלק שרק לכך מביא רובנו של החיים קצב אולם .בשבוע המלצות על ולהקפיד להתמיד מצליח מהאוכלוסייה קטן היות גופנית פעילות על מראש מוותרים מאתנו רבים .אלו ."המאמץ את כשווים נחשבים "לא דקות 30-מ ופחות מצביע lancet העת בכתב 2011 באוגוסט שפורסם חדש מחקר דקות 15 במשך מהירה הליכה כמו בינונית בעוצמה פעילות שגם כך על .בתמותה ולהפחתה החיים לתוחלת משמעותי באופן לתרום יכולה ,ביום 416,175 של יומית גופנית פעילות ורמת בריאות נתוני אחר עקבו החוקרים . בממוצע שנים 8 למשך אנשים פעילות של דקות 15 שהקדישו מי של החיים שתוחלת נמצא במחקר היו שלא למשתתפים בהשוואה שנים בשלוש עלתה -ביום מתונה גופנית .לכל פעילים פעילות על שהקפידו משתתפים של מוקדם למוות שהסיכון נמצא עוד שלא למשתתפים בהשוואה 14%-ב נמוך היה ביום דקות 15 גופנית של למינימום מעבר פעילות דקות 15 של תוספת שכל גם נמצא .התאמנו ואת ,% 4ב שהיא סיבה מכל לתמותה הסיכון את הפחיתה ,ליום דקות 15 .1%-ב מסרטן לתמותה הסיכון חשופים היו כלל פעילים היו שלא במחקר המשתתפים ,החוקרים לדברי .הפעילים המשתתפים לקבוצת בהשוואה מוקדם למוות יותר 17%-ב ( ביום דקות 15 של גופנית לפעילות שגם להבין ניתן המחקר ממסקנות משמעותיים בריאותיים יתרונות להיות עשויים )בממוצע בשבוע דקות 92 .גופנית פעילות על בכלל לוותר מאשר המינימום את לבצע ועדיף ףגוה תאורילב תניפגוה תלועיפה של התמרות צבק תא תכבמע ,התונמ תפניגו תלועיפ גם ינוחי תכואי תא פרשול יךארלה להכוי ליכלה ודפקתה תרמ תא תפרשומ אהלותחה תא נהטימק ,גילוביוה תקנוזדהה.היאר לב תוליבס תא תפרשמ .הרגיאנה תרמ תא להמעו יםמרחוה וףילח תא רהבימג.תונייסהח תרכמעל תיעסימ .יןתק קלשמ על רהמישו קלשבמ דהריהי יךהלתב תיעסימ.לב תלומחב תלולח כוןסיה תא תהחימפ .תשינפה תאורילב תרושיי תרמתו כךוב מיעצה מוידיה תא תפרשמ של שהחות בו תררעוומ תלועיפ סרחו של צבממ דםהא תא אהצימוו ,םהיו תגרש תא תברשו .הרדוח אוןיכד של תשוחות יגהפל תיעסיומ ליכלה וחהר צבמ על בןמוכ עהפישמש ,תביחיו יהשיע יאה שהמעשל כך-תמיעצה כהערהה תוא תפניגוה תעוודמה תא ,ףגוה מוידי תא תפרשמ .תויחצמו תוחותתפה על גם עהפישומ דםהא של שונפ תחבהרל תרמתו תרדהו :םיהבינ ,הקנבז להוכ תדוילמ חלה ,םשילנ יםספנו יםדיחויי תונותרי תעלב תריו יםקל דהליו יוןהר ,)ןמבזו פני(ל תוסהו ורחזבמ תרושוהק תעוופת תמרחוו תחוכיש גון(כ ברמעה ילג ינימתס תתפחה ,וןריהיה לךמהב קלשבמ יהליע תחוופ תשינפו תיזיפ תאטוה ירצעה ילבג צםהע תפופיצ תלאהע ,גןהא תצפר ריריש וקחיז,)ןאויכוד וםח ליג .דשה טןסר תחוכישב תהפחוה יםטירופואוטיוסא יםברש תחופ ,רבוגמה ילבג תהידיר C סטודיו ברשת הדרכה סמנכ"ל היא פרי גלית *
7.
13 12 מגזין ]
ניברום רן :מאת [ וספונג'ה סלניום ושמו מינרל ,וריכוז קשב בעיות ,בעבודה לחץ ,קפה על שידעתן בטוח שלא דברים חמישה בריאות מדברות !מהלחץ צאו על שהתלוננו נשים כי עולה Occupational and Environmental Medicine העת בכתב שפורסם ממחקר שאינן לנשים בהשוואה לב ממחלות לסבול 50%כדי עד מוגבר בסיכון היו בעבודה רב לחץ הנשים אחרי עקב והוא ,45-64 בגילאי אחיות 12,000 בקרב נערך ,1993 בשנת שהחל ,רהמחק .בעבודה לחוצות .35% של בשיעור מוגבר הסיכון היה עדין ,עישון כגון חיים אורח גורמי בחשבון כשהובאו גם .שנה 15 במשך בקפה לקרואשפורסם מחקר Cancer העת בכתב כי קובע Epidemiology קפה כוסות 4ביום תה או 25%-ב מקטינות .בנשים הרחם לסרטן הסיכון את שתקשיבו חשוב הטלוויזיה מול ארוכות שעות שמבלים ילדים הסיכון את מכפילים ,למיניהם וידאו ובמשחקי החוקרים לדברי .)ADHD( וריכוז קשב לבעיות הילדים של מוחם ,שבארה"ב איווה מאוניברסיטת ולתמונות המרצדים למסכים מסתגל לקלוט מתקשים הם בכיתה ולכן ,המהירות .ולהתרכז יותר איטיים חזותיים גירויים ילדים 1323-מ החוקרים ביקשו המחקר במהלך הצפייה הרגלי את לתעד ומהוריהם 7-10 בגילאי במשך וידאו במשחקי השימוש ואת בטלוויזיה לתעד מוריהם התבקשו כשבמקביל ,חודשים 13 כי נמצא .ילדים אותם של ובריכוז בקשב בעיות ילדים אצל הוכפל וריכוז קשב לבעיות הסיכון .לפחות ביום שעתיים מסכים מול שבילו סלניום :להכיר עיםנ הוא :כפולה עבודה עושה הזה המינרל גם והוא ,עצמו בפני חימצון נוגד בתור גם פועל חימצון נוגדי יצור של הטבעי התהליך את מאיץ באוניברסיטת שנערך במחקר .ףבגו אחרים עם מטופלים 1,312 קיבלו ,)Cornell( קורנל תזונה תוסף העור סרטן של שונות דרגות במשך )ביום מיקרוגרם 200( סלניום של לתמותה הסיכון ,שנים 10 לאחר .שנים 10 .18%-ב ירד )סרטן של סוג (כל מסרטן מומלצת יומית צריכה :השאיפה .ביום מיקרוגרם 55 של :טוב הכי המקור דג ,)לאגוז מק"ג 95.7( ברזיל אגוזי .)גרם 100-ל מק"ג 41.6( פרידה הספונג'ה בשבחי ?כושר לעשות זמן לכם אין .הרצפה את לנקות התחילו במשך הרצפה שטיפת 150תשרוף שעה עבור בערך קלוריות של במשקל אישה במשקל וגבר ק"ג 60.ךלער ק"ג 75 של בת להליכה שווה הדבר איך אבל ,בינוני בקצב שעה ...זה אחרי יראה שהבית
8.
15 14 מגזין את
עזבה ,דני גאולה בנות שתי עם הבית או עבודה בלי ,קטנות להגיע והצליחה ,כסף .מרשימים להישגים העצמה לזה תקראו לזה תקראו ,נשית אולי או רצון כוח .אופטימיות שהסיפור ,שבטוח מה כוח לכן ייתן שלה ] עדות גלית :מאת [ אישה כוח?בעצם זה מה אבל ,נשית העצמה על מדברים כולם האישה שמהלכו תהליך על מדברת היבשה ההגדרה מבינה ,שלה החוזקה נקודות את לזהות לומדת להיות צריכה ולא יכולה שהיא לסמוך ויכולה ,אחר באדם תלויה קטנות מטלות בביצוע עצמה על לא מסע זהו ,נכון .כגדולות בלתי נראה שלעיתים ,פשוט הסיפוק תחושת אולם ,אפשרי שווים שבסופו העצמי והערך .המאמץ כל את ,דני גאולה של סיפורה היה כזה בחיי קשיים עם שהתמודדה לצאת העוז את מצאה ,הנישואין הצלחה לסיפור ולהפוך חדשה לדרך .אחרות לנשים דוגמא לשמש שיכול ,מסודרת ומשכורת כלכלי "ביטחון ,"להתגרש כדי צריכה שהייתי מה זה בתי את שילדתי "אחרי .מספרת היא ,מהראשונהשנהשלבהפרש,השנייה ברגע .המכס עמילות בתחום בחברה עבודה לראיון הגעתי ,העט את הניח המראיין ,המשפחתי מצבי על שסיפרתי :לו ואמרתי בכיסא הזדקפתי .הראיון נגמר שכאן והבנתי סיבה משום מהעבודה אעדר שלא בפניך מתחייבת 'אני אבל ,העבודה את לי הביאה הזו ההתחייבות .'שבעולם ."ביוקר לי עלתה לה שסייעה ,באמה נעזרה ביעד לעמוד כדי .בבית להישאר ונאלצו חלו כשהילדות גם ומקסימום איחורים מינימום של שנתיים אחרי הגישה בו היום היה וזה ,קביעות דני קיבלה ,עבודה לה דירה לחפש היה הבא הצעד .הגירושין בקשת את מהבנק סירוב כשקיבלה התפוגגה האידיליה אבל ,ולילדות ,מפתח בדמי דירה חיפשתי ,מיואשת "הייתי .למשכנתאות בכיתי ופשוט ,אביב תל בדרום מעופשות דירות ראיתי .להמנה עם לדבר וביקשתי לבנק חזרתי אחד יום .ברחובות לקבל הסכים וכשהוא ,לחדרו מחוץ ישבתי שעות ארבע היא שלי שמילה ויבין שלי לבנק שיתקשר ביקשתי אותי משכנתא וקיבלתי ,ולתמיכתו הבנק לאמון זכיתי כך .לברז ."אמי לבית סמוך ,ביפו קטנה דירה קניתי בעזרתה שלה ההצלחה סוד נשארה המשכורת אבל ,גדלו הילדות ,שנים שבע חלפו .הפרטי לשוק לעבור הזמן שזה החליטה גאולה .נמוכה שאי ,נורמלית לא שאני אמרו "כולם בשביל מסודרת חברה לעזוב אפשר ואחרי ,זאת עשיתי אבל ,נודע הלא עם מנהלת של תפקיד קיבלתי שנה ."ותנאים רכב ,טובה משכורת שלא ,וגאולה ,נמשכה לא האידיליה ,החברה מנהל עם בעין עין ראתה "התלבטתי .פיטורין מכתב קיבלה עם עושה אני מה שאול בייסורי ראיונות לאינספור הלכתי ,עצמי שהנתינה ראיתי אבל ,עבודה אחד בקנה עולה לא שלי האינסופית היא ."לי שהציעו המשכורות עם ולעשות לעצמאית להפוך החליטה נשית העצמה ,אומץ אותו .לביתה חוג להקים אותה הוביל ,תרצו אם חברה כל מפאר שהיה לקוחות הקטנה הדירה את .בתחום אחרת .ים בבת הים מול גדולה דירה החליפה ביפו ,רצון "כוח :שלה ההצלחה סוד מה בדיוק יודעת גאולה מאושרת הייתי תמיד .ואופטימיות חיים שמחת ,נחישות .התמרמרתי לא מעולם אבל ,ריות על חלמתי .לי שיש במה את והובלתי עשיתי עצמיים ברחמים לשקוע במקום ."שלי החיים ?אישיים חיים עם ומה ,ךבדר טובות חברות אספתי ,ביליתי ,טיילתי "תמיד ,בת-ים סניף C בסטודיו .חיים כדרך ספורט על והקפדתי ,מקצועיות המדריכות .לאישה הנכון המקום את מצאתי להגיע צריכה לא את לכאן .ומחבק חם הצוות וכל עוטפות המקומות ובאותם בעצמך לטפל אלא ,ולהראות לראות כדי ."בהם להשקיע רוצה שאת בגוף ?חדשה וזוגיות כדי דבר עושה לא גם ואני ,היום עד זוגיות יצרתי "לא ממה אחוז עשרה בזוגיות משקיעה הייתי אם .יקרה שזה אבל .בעולם הטובה הזוגיות לי הייתה ,בחיי שהשקעתי ."מבחירה .אחרון במקום זאת שמתי הצלחה :המטרהMOVE IN WAYS YOU’D NEVER EXPECT המובחרות הספורט וחנויות , ברשת להשיג ניתןREEBOK ISRAEL
9.
17 16 מגזין ?לי
בא לאהיום ואםאת .המניעה אמצעי בתחום נוספות רבות אפשרויות ישנן כיום אולם ,הריון למניעת המפורסמת הגלולה את מכירות כולנו ] אלמוג רונית ד"ר :מאת [ והזריקה המדבקה ,הטבעת את גם להכיר מוזמנת את מכירות ובעולם בישראל הנשים רוב ,האמבטיה לחדר בערב נכנסות - זה שיער מברישות ,שיניים מצחצחות וכשאומרים ,הקטנה הגלולה את ונוטלות גלולה באיזו ברור לכולנו ""גלולה ...רמדוב פותחה אשר ,הריון למניעת הגלולה ,הקודמתהמאהשלהשישיםשנותבמהלך אם להחליט מוחלט חופש לנשים אפשרה היום עד נחשבת והיא ,ומתי לא או להרות בהתפתחות המרכזיים הגורמים לאחד בנטילת התנסו רבות נשים .הפמיניזם מרביתן ,בחייהן אחר או זה בשלב גלולה .הגלולה של היומית לנטילה התרגלו גם כמו .אחרת גם שאפשר מסתבר אבל אמצעי בתחום גם ,ברפואה רבים בתחומים שמאפשרות התפתחויות חלו המניעה .אפשרויות מספר בין להחליט לנשים ,האחרות האפשריות מהן שנברר לפני אבל מילים כמה.המפורסמת הגלולה על למניעת גלולות ן ו י ר ה הנשיים המין הורמוני 2 את מכילות (ישנן ופרוגסטין אסטרוגן :העיקריים .)בלבד פרוגסטין המכילות גלולות גם מניעת ע"י בעיקר הריון מונעת הגלולה הריון מניעת שמלבד לציין חשוב .ץהביו יתרונות לגלולות ,גבוהה מאד ביעילות ,הווסת מחזור הסדרת :כגון נוספים רבים בהפחתת סיוע ,הווסתי הדימום הפחתת לטווח בשימוש ואף ,רית ושיעור אקנה לחלות הסיכוי את מפחיתות ארוך .הרחם רירית וסרטן שחלות בסרטן ועד הראשונה הגלולה של פיתוחה מאז כמות :שינויים מספר הגלולות עברו היום ,השתנה הכימי הרכבן ,פחתה ההורמונים תופעות בפרופיל לשיפור גם שהביא מה היחיד הדבר ,זאת עם .שלהן הלוואי הנטילה תדירות היא השתנה ולא שכמעט מראים ובעולם בארץ נתונים .היומית עקב גלולות של סדירה לא נטילה כי הסיבה הינה אחרת סיבה מכל או שכחה .רצויים לא להריונות העיקרית ליטול רוצה שלא מי עושה מה ?יום כל גלולה מניעה אמצעי בשוק קיימים כיום שלא ,לגלולה פרט נוספים הורמונאליים אלה מניעה אמצעי .יומי באופן ניטלים הגלולה כמו גבוהה ביעילות הריון מונעים ,הגלולה יתרונות כל את ומאפשרים פועלים הם .יומית בנטילה הצורך ללא ,)וכדומה חודש ,(שבוע יותר ארוך לטווח מהתלות האישה את משחררים ובכך על ומקלים הגלולה נטילת של היומית .עמוס מאד חייהן אורח כך שגם הנשים ?בפנינו העומדות האפשריות מהן אז הינה )רינג (נובה הנרתיקית הטבעת בטבעת מדובר .חודשי נרתיקי תכשיר ,לשימוש ונוחה קלה ,גמישה סיליקון לנרתיק בעצמה מחדירה שהאישה ומחליפה שבועות 3-ל )לטמפון (בדומה .הפסקה שבוע לאחר חדשה בטבעת נספגים ההורמונים .מורגשת אינה הטבעת דרך ולא הנרתיק דרך ישירות הדם למחזור שבמידה כך ,בגלולה כמו העיכול מערכת העיכול במערכת הקשורות בעיות וקיימות אינה ההורמונים ספיגת ,)שלשול ,(הקאה מהאפשרותנרתעותנשיםמעטלא.נפגעת לאחר לרוב אולם ,לנרתיק טבעת להחדיר ולאחר הנשים רופא ע"י קצרה הדרכה .לוק פשוט שזה רואות הן ,מנסות שהן המדבקה הינו נוסף מניעה אמצעי הינה המדבקה .)(אוורה הריון למניעת בערך במדבקה מדובר .שבועי עורי תכשיר ,(זרוע העור על המודבקת ,בול של בגודל לשבוע אחת מוחלפת המדבקה .)בטן ,ךיר הרביעי השבוע כאשר ,שבועות 3 במשך .ווסת תופיע ובמהלכו ממדבקה חופשי למחזור מהמדבקה נספגים ההורמונים של השפעה אין וכך ,רהעו דרך ישירות בדם .הנרתיקית לטבעת בדומה העיכול מערכת -(דפו הריון למניעת זריקות גם יש בארץ 3-ל אחת הניתנות ,)ו-סייאנה פרוברה ההורמון את מכילות הזריקות .חודשים לאותן גם מתאימות ולכן ,דבלב פרוגסטין מניעה אמצעי ליטול יכולות שאינן נשים גם המכילים משולבים הורמונאליים 35 גיל מעל נשים ,מניקות (נשים אסטרוגן אישית היסטוריה עם נשים או ,המעשנות בעולם .)יתר קרישיות של משפחתית או את המפריש ,עורי תת שתל גם משווק ,רצופות שנים 3 למשך פרוגסטין ההרומון .לבישרא משווק אינו אולם ,חודשית תלת זריקה או מדבקה ,טבעת יתרונות ישנם מהאפשריות אחת לכל לאישה מאפשרות כולן אולם ,וחסרונות להמשיך האם להחליט החופש את מניעה לאמצעי לעבור או יומית בנטילה רחב מגוון כיום קיים לשמחתנו .שונה את יש אישה ולכל מניעה אמצעי של המניעה אמצעי את לבחור היכולת נוחות לה שיאפשר ,רביות לה המתאים .חייה באורח היטב וישתלב מקסימלית ליולדות ""ליס ביה"ח ,לידה חדרי בכירה רופאה ,וגיניקולוגיה במיילדות מומחית - אלמוג רונית ד"ר *
10.
18 מגזין 20 כבר
מתעמלת היא ברשת שנה כולל ,C סטודיו ,ההריונות בתקופות אימונים על מוותרת לא צפוף לו"ז למרות עסק ניהול הכולל ,ילדים חמישה וגידול נשים עוד מעודדת והיא להצטרף נוספות רבות .C סטודיו לשורות ,סינה אתי את תכירו ,ים בת מסניף 43 בת שספורט לנו שמוכיחה לדרך מעבר הרבה הוא חיים ] שגב-פינקלמן רון :מאת [ שלי סוד זה הצלחה :המטרה בסניף C סטודיו ברשת להתאמן התחילה סינה אתי עברה היא מאז .90-ה בשנות עוד שבחולון הוז דב באימונים ולהתמיד להגיע ומקפידה ,ים בת לסניף .הערצה מעוררת בנאמנות הפסקתי ,הללו השנים כל "במשך למשך ניתוח בעקבות אחת פעם רק ,"נורא והרגשתי חודשים חמישה השתנה ממש "הגוף .אתי מספרת מבחנה לי כשהתאפשר ומיד ,לי אני ומאז ,להתאמן חזרתי רפואית ההריונותבמהלךאפילו.מפסיקהלא והגעתי ,להתאמן הפסקתי לא שלי ."השונים לאימונים הריונית בטן עם האימונים בין השוני על מדברת אתי ובין C בסטודיו הראשונות בשנים השנים"עם.כיוםשהםכפיהאימונים ואני אימונים של רבים סוגים נוספו מתרגל שלנו הגוף .כך על מברכת אימון בסוג בוחרים ואם ,לספורט לא כבר הוא כלשהו בשלב ,מסוים .הגוף על צורה באותה משפיע אימון רק היה להתאמן כשהתחלתי סוגי כל את משלבת אני וכיום ,עיצוב ,עיצוב ,פיטבול - האפשריים האימון .כשצריך איזון גם ולפעמים מחזורי הוא עושה לא שאני היחיד האימון רפואית בעיה בגלל רק וזה ,דינמי רק עושים השונים האימונים .לי שיש מתחזק הוא ,שלי לגוף טוב לא פעם ואף ומתעצב ."ומתקבע ''מתרגל !C לסטודיו אחרי בבוקר פעמים 4 לסטודיו מגיעה אתי ,"מכורה "אני .בערב פעמים 3 ועוד שמשתלם ומסתבר ,בצחוק מודה היא עושה לא שאתי כיוון ,''מכורה להיות "ההיקפים :מעולם דיאטה עשתה ולא ואחוז התחזק השריר ,הצטמצמו שלי לא אני .להפליא תקין בגופי השומן .לי שבא מה לאכול לא סיבה רואה ויוצאים לבלות אוהבים ואני בעלי ,קלוריות סופרת לא אני יוצאת וכשאני ,רבים לאירועים אני בבית .אימון שום על מוותרת לא גם במקביל אך היא ,"לחמים באכילת מפריזה ולא מממתקים נמנעת .מסכמת את בעלה עם שמנהלת ,אתי ,ים בבת המשפחתית הפיצוצייה למרות לאימונים הזמן את מוצאת גידול ובין ,שלה הצפוף היומי הלו"ז העסק ,הבית לתחזוק ,ילדיה חמשת המרובים החברתיים והאירועים ''נחה היא ,משתתפת היא שבהם הגדולה "האמונה .C בסטודיו באושר הביאו שלי והאהבה C בסטודיו שלי נוספות רבות נשים עוד לעודד אותי "את .אומרת היא ,"לסטודיו להגיע בעבודה פוגשת אני הרבות הנשים אני אליהם החברתיים ובאירועים גם כי מספרת היא עוד ."הולכת "הבת :C לסטודיו בדרך העתיד דור לגיל מתקרבת ואוטוטו 9 בת שלי לי ברור .הנערות של האימונים וגם ,C בסטודיו לחוג אותה שארשום הבנים .בעתיד לשם תגיע )5( הקטנה סטודנטים שניהם ,שלי הגדולים קצת ספורט עושים ,למשפטים שחקן והשני גולש האחד :שונה ספורט של סוג כל הרי אבל ,כדורגל ."מבורך הוא אתי של הסודות :טובים וחיים בריא לגוף אתי של החמות ההמלצות את קבלו ילדים חמישה זאת בכל כי ,משמעותי זה ("אצלי !טוב לישון ,כל קודם .1 .)"...פשוט לא זה אילו תאמינו ("לא היום לכל כתמריץ בכושר היום את להתחיל .2 .)"היום להמשך תקבלו טובות אנרגיות האמיתי הדרייב זהו ,לעשות מה ("אין מאושרים ומשפחה זוגיות חיי .3 .)"שלנו יראו כיצד יקבע - לעולם שתשדרי ("מה !אותו ולחוות אושר לשדר .4 .)"אושר תרגישי - אושר שדרי .חייך חלק להיות חייב ("ספורט החיים משגרת לחלק הספורט את להפוך .5 .)"מאושרת להיות לך יגרום הוא .וחייך יומך משגרת 19
11.
"SEPHORA" www.bway.co.il
12.
כבר העולם רחבי
בכל ספורט חובבי כשמיליארדי ,מתוק זיכרון כמו נראית לונדון אולימפיאדת אינספור לנו סיפקו המשחקים של ההיסטוריה במהלך .2016 לקראת השעונים את מכוונים נשכחיםבלתיאולימפייםרגעים 5לפניכן.ומרגשיםהשראהמעורריאולימפייםרגעיםספורטאיות נשים של 05 01!10 ציון מקבלת 'קומנאץ נדיה )1976 (מונטריאול אחת לבטח היא 'קומנאץ נדיה הרומנייה המתעמלת ואת ,הזמנים בכל ביותר המפורסמות מהספורטאיות מרגש אחד רגע בשל מעט לא השיגה הרם מעמדה הראה התוצאות לוח בו ,מונטריאול באולימפיאדת היא .10 של מושלם ציון - מעולם נראתה שלא תוצאה ,הזה התקדימי הציון את כשהשיגה בלבד 14 בת היתה והופכת הרוסיות המתעמלות על גוברת שהיא תוך האחרונה הפעם היתה לא זו .הרומני העם ליקירת אולימפיאדת ואת ,מושלם ציון קיבלה 'שקומנאץ !מזהב 3 מהן מדליות 5 עם סיימה היא מונטריאול 02לארה"ב כבוד מביאה רטון לו מרי )1984 אנג'לס (לוס לרוסיה ארה"ב בין הקרה המלחמה השמונים בשנות החרימו המזרחי מהגוש מדינות 14-ו ,בשיאה היתה לא החרם .אנג'לס בלוס שהתקיימה האולימפיאדה את ,רטון לו מרי ושמה אגדה ליצירת )תרם (ואף הפריע מחוץ הראשונה למתעמלת זו באולימפיאדה שהפכה תוך ,האולימפי רב הקרב בתואר שזכתה אירופה למזרח ביצועים עם הרומניות המתעמלות על גוברת שהיא לו .הקפיצות סוס ועל הקרקע על בתרגילים מרהיבים לסמל והפכה ,זו באולימפיאדה מדליות 5-ב זכתה רטון .אנג'לס בלוס שהתקיימו האולימפיים המשחקים של 03מסיימת אנדרסן-שייס גבריאלה )1984 אנג'לס (לוס ומתמוטטת המרתון את באולימפיאדתהפכההשוויצריתאנדרסן-שייסגבריאלה את וסיפקה ,האדם ולרוח רצון לכוח לסמל אנג'לס לוס המשחקים בתולדות ביותר המרגשים מהרגעים אחד .האולימפיים ,במרתון לראשונה הנשים התחרו זו באולימפיאדה כולם ,37-ה למקום רק הגיעה ששייס ולמרות 17 ,האולימפי לאצטדיון נכנסה בו הרגע את זוכרים לסיום הגיעה אנדרסן .המנצחת לאחר ארוכות דקות חום ממכת סובלת כשהיא ,מיובשת המרתון מסלול .שרירים ומהתכווצות והשופטים ,המסכים פני על נראה המיוסרות פניה לתפוס מנת על ,ממנה קטן במרחק צעדו המודאגים את הדפה ,האחרונים בכוחותיה .לתיפו אם אותה תיפסל שלא מנת על ,מהם וחמקה מהשופטים עצמה לקול המרתון את לסיים והצליחה ,בריצה השתתפותה .להקה עידוד ומשם ,השופטים לזרועות התמוטטה היא הסיום קו על .דבלב ספרות שעות תוך ושוחררה נמרץ לטיפול עברה 04שיא קובעת ג'וינר 'גריפית פלורנס )1988 (סיאול מטר 200 בריצת עולם מהאתלטיות לאחת נחשבת ג'וינר 'גריפית פלורנס בשיאי היום עד מחזיקה והיא ,בהיסטוריה הגדולות .מטרים 200-ו 100 בריצות העולם 38 בגיל 1998 בשנת לעולמה הלכה אשר ,רג'וינ 'גריפית כאשר סיאול באולימפיאדת העולם את הדהימה ,דבלב שיא קבעה ,רמט 200 בריצת הגמר חצי בשלב כבר מאיות 37 של קיזוז תוך ,)שניות 21.34( מדהים עולם .הקודם העולם משיא השנייה וזכתה זו באולימפיאדה בשיאה היתה ג'וינר 'גריפית שליחות בריצת ,רמט 100-ה בריצת גם זהב במדליית כסף במדליית וכן האמריקאית הנבחרת עם )100*4( .)400*4( נוספת שליחות בריצת 05ראשונה מדליה מביאה ארד יעל )1992 (ברצלונה !לישראל בכל מדברים לא ארד יעל הג'ודוקא של ההישג על לעד תיזכר היא הקטנה במדינתנו אל ,העולם רחבי הראשונה המדליה את לישראל שהביאה כספורטאית .הזמנים בכל שלה של והספורטאיות הספורטאים הגיעו עשורים 4 במשך דווקא.מדליהללאוחזרוהשונותלאולימפיאדותישראל לאגדה הפכה ,אז פופולארי פחות בתחום ספורטאית הפסידה בו )ק"ג 61 (עד בג'ודו לגמר עלתה כאשר בכתה ,בנשמתה הווינרית ,דאר .פלורי קתרין לצרפתייה את חגגה שלמה מדינת אך ,בזהב זכתה שלא מכיוון .פעם אי הראשונה המדליה 0102 04 03 !נשי שיא] אהרוני טל :מאת [ איימס מודעה ! 2 30 - 2 www.dr-erik.com • • 43 2 10
13.
25 24 מגזין את
מכירה לא מי ,מלאה ילדה :זה נערה להיות שגדלה ,שמנה ואישה מלאה כוחה בכל שנלחמת אבל ,במשקל לרדת זה .מצליחה לא פשוט קרן של הסיפור היה שפעם )40( אבקסיס ,קילוגרם 100 שקלה בקלות נכנסת והיום 36 במידה לג'ינס מחוטב גוף ומציגה שלווה ניתוח בעקבות C בסטודיו באימונים איך אז ,מודיעין סניף ?זה את עשתה היא ] עדות גלית :מאת [ טובות מידות הצלחה :המטרה אפשר שאי מושלם גוף לראווה מציגה אבקסיס קרן היה יכול לא אחד אף שנה לפני גם .ממנו להתעלם היא בשיאה .המשקל בגלל אבל ,ממנה להתעלם .מטר 1.57 פני על שהתפרשו ק"ג 100 שקלה הייתי עצמי את זוכרת שאני "מאז עם "ניהלתי .מספרת היא ,"שמנה מעלה :יו-יו משחק שלי המשקל הלידות גם .ומורידה מעלה ,ומורידה הלידה אחרי היה והשיא ,לחגיגה תרמו עליתי אז ,וחצי שנתיים לפני ,האחרונה ."ספורים חודשים במשך קילו 25 את שמכבדת שמנה בחורה כל כמו כמעט אבקסיס של ברזומה גם ,עצמה ושבוודאי מכירות שאתן דיאטה כל מעיזותהייתןשלאכאלהגםאבל,ניסיתן ביותר הקיצונית "הדיאטה .לעשות של קשירה :''מלתעות הייתה שעשיתי באמצעות לתחתונות העליונות השיניים שתיתי חודשים כמה במשך .מתכת חוט ,טוב .זוועה היה זה .מילקשייקים רק ."אובססיבית הייתי עליה נשאה שאבקסיס העודף המשקל .בחייה האספקטים כל על השפיע הפיזית להרגשה ועד עצמי מהדימוי יכולתי ולא ,בברכיים מכאבים "סבלתי פעמים כמה לעצור בלי במדרגות לעלות י דכ ךרדב את להסדיר ."הנשימה ,חיצוני עיצוב רק לא פנימי עיצוב גם אלא לא היא מבחוץ עזרה שבלי הבינה אבקסיס דבר של בסופו ניתוח עשתה שלה שאימא אחרי ,לכן .זה את לעשות תצליח ,התפעלות מעוררת בצורה במשקל וירדה קיבה לקיצור שקדמו התהליכים כל את עברה בנחישות .גם רצתה היא ,רהפסיכיאט עם המפגשים ,הפסיכולוגית ההכנה :לניתוח שלי מההחלטיות בשוק היה "הרופא התמיכה וקבוצת .מתגאה היא ,"הרצון ומכוח "בעלי .שלה ההחלטה את יפה בעין ראתה לא הסביבה אבל את לעשות יכולתי "לדעתו .מודה היא ,"עצלנית שאני אמר ."אחרת דרך לי שאין ידעתי אבל .דלב זה המליצהלניתוחהמועמדיםשלהתמיכהבקבוצתכשהמנחה סטודיו על לי המליצה "חברה .היססה לא היא ,ספורט על היה המקום ,האימון שיטת לי התאימה .להתרשם ובאתי C להגיד אפשר .ונחמדות מקצועיות לי נראו המדריכות ,נעים ."הראשון מהרגע שנתפסתי אבקסיס על נגזר הניתוח אחרי שלושה במשך בבית להתאושש כדי גופנית פעילות על ולוותר חודשים ברגע אולם .ההחלמה בתהליך לפגוע לא שוב התייצבה היא ,תמה שהתקופה את לפקוד והמשיכה C סטודיו בשערי .בשבוע פעמים 4-מ פחות לא הסניף נהנית "ממש .מחייכת היא ,"מכורה "אני C בסטודיו הביקור בשבילי .רגע מכל גם אלא ,חיצוני לעיצוב רק לא הוא שהשיעורים מרגישה אני .פנימי לעיצוב אני לפעמים .שלי האישיות את מעצבים שמישהו בתחושה מהסטודיו יוצאת ."הצ'אקרות את לי פתח שנשר קילו כל שעם מספרת אבקסיס .חיוביות בתחושת התמלאה היא ,ממנה לתאר אפשר "אי העצום השינוי את תחושת גם וכך עלה העצמי הדימוי .פיזית רק לא ,בי שחל .טוב להראות ,יפה להתלבש רציתי פתאום .העצמי הביטחון .שעברתי לדרך מפרגן ובעלי ,רהכ לבלי השתפרה הזוגיות התחלנו בערב בשמונה 'סנדוויץ עם למיטה מלהיכנס ,טוב ."חוגגים ממש אנחנו .חברים ולפגוש לבלות ,לצאת .מצליח היה לא התהליך C סטודיו שבלי מודה אבקסיס בזכות ;עור עודפי לי אין - והחיטוב העיצוב שיעורי "בזכות בזכות ;תקין משקל על שומרת אני - הדינמיים השיעורים ,פחתה לא שלי המוטיבציה - שבסטודיו המפרגנות הבנות וזה לי שמתאים למקום הגעתי ,ספק אין .התחזקה אלא ."נקודה .דעוב
Download now