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  1. 1. Con Audio
  2. 2. O corpo humano é compostopor cerca de 70% de água –portanto o facto denecessitarmos de asseguraruma boa hidratação paramanter o bem-estar, não ésurpresa para ninguém.Precisamos de água paratransportar nutrientes para ascélulas, e para eliminarresíduos. A água também atuapara controlar a temperaturacorporal e lubrificar os órgãos,articulações e tecidos. Amaioria das reações químicasdo corpo dá-se também naágua.
  3. 3. • A maioria das pessoasprecisa de 8 a 12 copos delíquidos por dia (cerca de2-3 litros). As quantidadesvariam, obviamente,dependendo da idade,género, e grau deatividade. Mas, de ummodo geral, é necessáriocerca de um litro de águapor cada 25 kg de pesocorporal.
  4. 4. • A temperatura da águanão é importante. Emtermos de hidratação,não tem importância seo líquido está quente,fresco ou gelado. Emtodos estes casos onível de hidratação seráo mesmo, apesar de atemperatura condicionara velocidade a queingere o liquido.
  5. 5. As frutas e legumes podemprovidenciar 20%, ou mais,da quantidade de águanecessária. Se a sua refeiçãoincluir frutas e legumes emabundância, e se beberlíquidos às refeições, iráprovavelmente consumir aquantidade de águanecessária. Uma refeição queinclua salada, algunsbrócolos, arroz integral emelancia para sobremesa,contém o equivalente apraticamente 3 copos de água.
  6. 6. • Beber água àsrefeições nãointerfere com adigestão. Algumaspessoas gostam debeber às refeições,outras não. Não háproblema nenhumse o fizer, a águanão dilui os ácidosdigestivos, nemimpede, de formaalguma, a digestão.
  7. 7. • A água engarrafada nãoé necessariamente maislimpa ou segura que aágua canalizada. A opçãode optar por uma ou poroutra é inteiramentepessoal. Nalgunsmercados foi verificadoque cerca de 25% da águaengarrafada é narealidade águacanalizada, que pode tertido, ou não, umtratamento adicional.
  8. 8. Sabia que?... Bebida Instantânea de Extrato de Chá com Plantas Aromáticas• Se sentir sede significaque já está desidratado.• Quando faz exercíciofísico, ou está numambiente quente, precisade beber mais águaporque transpira mais. • Contém cerca de 6 kcal por dose. • Com extratos de chá para revitalizar, ajudando-o a sentir-se com mais energia. • Beba quente ou frio, como uma bebida refrescante.
  9. 9. Dicas para uma vida saudável• Se não gosta do sabor daágua, experimente adicionarum pouco de limão, laranja oumenta.• Beber água também ajuda acontrolar o peso! Da próximavez que sentir que nãoconsegue esperar pelapróxima refeição ou lanche,experimente beber um ou doiscopos de água. Vai ficarsurpreendido com a sensaçãode saciedade que vai sentir.
  10. 10. http://stilovida.no.comunidades.net/http://nutricao.herbalife.com.br/http://www.percapesoagora.com.br/Abertura/index_PORT.swfhttp://www.catalogoherbalifebrasil.com.br/stilovida@hotmail.com (61) 3591-0111Luiz Braga.

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