1. ‫مواجهة‬ ‫أساليب‬
‫النفسي‬ ‫الضغوط‬
‫ة‬
‫تقديم‬ ‫و‬ ‫إعداد‬
:
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫النفسيـة‬ ‫الضغوط‬ ‫أنواع‬
:
‫الضغوط‬
‫األسرية‬
.
03
‫الضغوط‬
‫االقتصادية‬
.
01
‫الضغوط‬
‫االجتماعية‬
.
02
‫الصعوبات‬
‫الدراسية‬
.
04
‫الضغوط‬
‫العاطفية‬
.
05

3. 1
.
‫سيلي‬ ‫هانز‬ ‫نظرية‬
:H. Selye
‫يتألف‬
‫النسق‬
‫الفكري‬
‫لنظرية‬
‫سيلي‬
‫في‬
‫الضغوط‬
‫بأن‬
‫الضغوط‬
‫متغير‬
‫مستقل‬
‫و‬
‫هو‬
‫استجابة‬
‫لعامل‬
،‫ضابط‬
‫كما‬
‫يربط‬
‫بين‬
‫التقدم‬
‫أو‬
‫الدفاع‬
‫ضد‬
‫الضغط‬
‫وبين‬
‫التعرض‬
‫المستمر‬
‫المتكرر‬
‫للضاغطة‬
‫وحدد‬
‫ثالثة‬
‫مراحل‬
‫للدفاع‬
‫وتسمى‬
‫مراحل‬
‫التكيف‬
‫العام‬
‫وهي‬
:
1
‫التنبيه‬ ‫مرحلة‬
.
2
‫المقاومة‬ ‫مرحلة‬
.
3
‫اإلجهاد‬
.

4. 3
.
‫مواري‬ ‫نظرية‬
:Murray
‫يقسم‬
‫مواري‬
‫الضغوط‬
‫النفسية‬
‫إلى‬
‫نوعين‬
:
01
‫آلفا‬ ‫ضغوط‬
.
02
‫بيتا‬ ‫ضغوط‬
.

5. ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫مصادر‬
:
‫ة‬ّ
‫ي‬‫الخارج‬ ‫المصادر‬
. 01
02 ‫ة‬ّ
‫ي‬‫الداخل‬ ‫المصادر‬
.

6. ‫للفرد‬ ‫المهددة‬ ‫للضغوط‬ ‫مختلفة‬ ‫أنماط‬ ‫ثمانية‬ ‫هناك‬
:
‫المنزلية‬ ‫المصادر‬
.
‫الصحية‬ ‫المصادر‬
.
‫الوقت‬ ‫ضغط‬ ‫مصادر‬
. 02
03
‫الداخلية‬ ‫المصادر‬
. 04 01

7. ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫مراحل‬
:
‫اإلنذار‬ ‫استجابة‬
. ‫المرحلة‬
‫األولى‬
‫المرحلة‬
‫الثانية‬
‫المرحلة‬
‫الثالثة‬
‫المقاومة‬ ‫مرحلة‬
.
‫اإلنهاك‬
.

8. ‫للطبيعة‬ ‫الخروج‬
.
‫من‬ ‫عد‬
1
-
10
.
6
7
‫حذاء‬ ‫بدون‬ ‫الرمل‬ ‫على‬ ِ
‫امش‬
.
‫اآلخ‬ ‫مكان‬ ‫نفسك‬ ‫ضع‬
‫ر‬
.
8
9
‫الشوكوالتة‬ ‫كل‬
.
10

9. ‫بعض‬
‫االدله‬
‫الضغوط‬ ‫عالج‬ ‫في‬
:
‫نظرتك‬ ‫عند‬ ‫ا‬ً
‫ي‬‫واقع‬ ‫كن‬
‫طموحك‬ ‫تجعل‬ ‫وال‬ ‫لألمور‬
‫تحقيقه‬ ‫يمكنك‬ ‫ما‬ ‫تفوق‬
.
‫وجدت‬ ‫إذا‬ ‫أهدافك‬ ‫ترتيب‬ ‫أعد‬
‫التحقيق‬ ‫صعب‬ ‫بعضها‬ ‫أن‬
.
‫ألعمالك‬ ً
‫جدوال‬ ‫ضع‬
..
‫أولوياتك‬ ‫حدد‬
..
‫مواعيدك‬ ‫ورتب‬
.
‫بأسرار‬ ‫إليه‬ ‫تبوح‬ ‫صديق‬ ‫تخير‬
‫ك‬
‫الحاجة‬ ‫عند‬ ‫ومشاكلك‬
.
‫إغفاءة‬ ‫على‬ ‫تحصل‬ ‫أن‬ ‫حاول‬
ً
‫ضغوط‬ ‫تواجه‬ ‫عندما‬ ‫بسيطة‬
‫ا‬
‫حادة‬
. 1
2
3
4
5

10. ً‫ا‬‫شكر‬
‫لكم‬