تُعدُّ الضغوطات النفسية “عوامل مخاطرة” بإمكانها إحداث اكتئابٍ مُزمِن من تجربة صادمة، أو من مرض مزمن، أو من تعنيف لفظي أو جسدي، أو من خلال الطرد من العمل، أو من مشكلات نواجهها في العلاقات مع أشخاص مقربين لنا. من زواية أخرى، تعني المرونة في علم النفس الإنساني بأنها قدرة الفرد على النمو والعمل بأقصى إمكانياته على الرغم من وجود ضغوطات مسببة للقلق والتوتر، أي أن الشخص المرن ينظر إلى المشكلات على أنها فرص للنمو، ولا يتعاطى مع الضغوطات على أنها تجارب مسببة للقلق والتوتر أو أنها أحداث غير معتادة، بل يقوم بتحويل تلك الضغوطات الى فرص للتعلم والنمو في حياته.

1. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬
‫تقديم‬ ‫إعداد‬
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫مفهوم‬
•
‫رب‬ ‫بغ‬ ‫الدغادمةل‬ ‫واحدغداا‬ ‫للضغوو‬ ‫التعرض‬ ‫من‬ ‫بالرغم‬ ‫ذاته‬ ‫وتحقيق‬ ‫واالزدهار‬ ‫العيش‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫قدرة‬
‫مغا‬
‫النفسغي‬ ‫بالمرونغة‬ ‫يتمتع‬ ‫الذي‬ ‫الشخص‬ ‫يعتبر‬ ‫ما‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫غال‬ ‫إذ‬ ‫العدبيةل‬ ‫واحدداا‬ ‫الضوو‬ ‫هذه‬ ‫بسبب‬
‫الضغوو‬ ‫ة‬
‫الشخدي‬ ‫واالرتقاء‬ ‫للنمو‬ ‫فرصة‬ ‫والمشكالت‬
•
‫وتتضغمن‬ ‫الحيغاةل‬ ‫ومدغاعب‬ ‫غن‬‫و‬
‫ح‬‫ن‬
‫م‬ ‫مغع‬ ‫ايياغابي‬ ‫التوافغق‬ ‫تتضمن‬ ‫دينامية‬ ‫عملية‬ ‫النفسية‬ ‫المرونة‬
‫غين‬ ‫ا‬
‫هما‬
:
-
‫ضاغطة‬ ٍ
‫دداا‬ ‫و‬ ‫و‬
‫مداعب‬ ‫و‬ ٍ
‫ة‬‫شديد‬ ٍ
‫ن‬‫و‬
‫ح‬‫م‬ ‫و‬ ٍّ
‫دقيقي‬ ٍ
‫د‬‫لتهدي‬ ‫المرء‬ ‫ض‬ُّ
‫تعر‬
.
•
‫الن‬ ‫عمليغة‬ ‫علغى‬ ‫غن‬‫و‬
‫ح‬‫الم‬ ‫لهغذه‬ ‫السغلبية‬ ‫ايرات‬ ‫التغ‬ ‫الغرغم‬ ‫علغى‬ ‫إياابيغةل‬ ‫مواههغة‬ ‫و‬ ‫غ‬ُّ
‫تكي‬ ‫المرء‬ ‫تحقيق‬
‫مغو‬
‫النفسي‬
.

3. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫هداف‬ ‫و‬ ‫همية‬
‫الدحة‬
‫النفسية‬
.
‫ف‬ ‫تمرارية‬ ‫اال‬
‫ي‬
‫العطاء‬
.
‫اييااب‬ ‫النظرة‬
‫ية‬
‫للحياة‬
.
‫ال‬ّ
‫الفع‬ ‫االتدال‬
.

4. ‫للحياة‬ ‫ايياابية‬ ‫النظرة‬
•
‫الح‬ ‫في‬ ‫االهتماعية‬ ‫وقيمته‬ ‫مكانته‬ ‫ا‬ ً
‫يض‬ ‫تحدد‬ ‫التي‬ ‫هي‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫ايياابية‬ ‫النظرة‬
‫حنهغا‬ ‫ياةل‬
‫والعزم‬ ‫الفاعلية‬ ‫في‬ ‫وعام‬ ‫والحركةل‬ ‫العم‬ ‫في‬ ‫بب‬
.
•
‫يغدور‬ ‫مغا‬ ‫مع‬ ‫تعامله‬ ‫في‬ ‫إياابية‬ ‫كثر‬ ‫كان‬ ‫المرونةل‬ ‫بخاصية‬ ‫ا‬ً
‫ي‬‫متحل‬ ‫اينسان‬ ‫كان‬ ‫كلما‬
‫دولغه‬
‫موهودات‬ ‫من‬
.
•
‫و‬ ‫غا‬ ً
‫إفراا‬ ‫تعغرف‬ ‫ال‬ ‫التغي‬ ‫بايياابية‬ ‫تتسم‬ ‫ن‬ ‫ينبوي‬ ‫الفرد‬ ‫عند‬ ‫احشياء‬ ‫إلى‬ ‫فالنظرة‬
‫غال‬ ً
‫تفريط‬ ‫ال‬
‫وعزم‬ ‫وفاعلية‬ ‫ودزمل‬ ‫بثقة‬ ‫الواقع‬ ‫مع‬ ‫التفاع‬ ‫من‬ ‫نه‬ ِّ
‫مك‬ُ
‫ت‬ ‫المعتدلة‬ ‫النظرة‬ ‫هذه‬ ‫مث‬
‫حنغه‬ ‫؛‬
‫الوقائع‬ ‫في‬ ‫والمؤار‬ ‫لألدداال‬ ‫الدانع‬ ‫هو‬ ‫نه‬ ‫يدرك‬
.

5. ‫العم‬ ‫ضوط‬ ‫مع‬ ‫التوتر‬ ‫معدل‬ ‫خفض‬
1
2
4
5
6
3
‫والكفاء‬ ‫االتزان‬ ‫على‬ ‫والحفاظ‬ ‫ش‬ ‫الا‬ ‫ربااة‬
‫ة‬
‫غ‬‫غ‬‫بعم‬ ‫غام‬
‫غ‬‫والقي‬ ‫غوطل‬
‫غ‬‫الض‬ ‫غروف‬
‫غ‬ ‫غ‬‫غ‬ ‫غي‬
‫غ‬‫ف‬
‫خر‬ ‫مرة‬ ‫والرهوع‬ ‫العم‬ ‫نطاق‬ ‫خارج‬ ‫شئ‬
.
‫ايرات‬ ‫للتغغغ‬ ‫السغغغوي‬ ‫التاغغغاوز‬ ‫غغغرعة‬
‫إيااب‬ ‫هو‬ ‫فيما‬ ‫والتفكير‬ ‫السلبية‬
‫ي‬
.
‫ايياا‬ ‫غة‬
‫غ‬‫المرون‬ ‫غتراتيايات‬
‫غ‬ ‫إ‬ ‫غم‬
‫غ‬‫تعل‬
‫غة‬
‫غ‬‫بي‬
‫غ‬
‫غ‬‫دي‬ ‫الضغاغطةل‬ ‫غاة‬
‫غ‬‫الحي‬ ‫مواههغة‬ ‫فغي‬
‫غة‬‫غ‬‫احمريكي‬ ‫غنفي‬‫غ‬‫ال‬ ‫غم‬‫غ‬‫عل‬ ‫غة‬‫غ‬‫رابط‬ ‫غذكر‬‫غ‬‫ت‬
‫اييااب‬ ‫المرونة‬ ‫لبناء‬ ‫عديدة‬ ‫ارائق‬
‫ية‬
.
‫عليها‬ ‫التولب‬ ‫يمكن‬ ‫ال‬ ‫مشكالت‬ ‫نها‬ ‫على‬ ‫احزمات‬ ‫رؤية‬ ‫ب‬َّ‫ن‬‫تا‬
.
‫مامغك‬ ‫وضع‬ ‫هدافك‬ ‫صوب‬ ‫اتاه‬
‫تحقيقهغ‬ ‫يمكنك‬ ً
‫ة‬‫واقعي‬ ‫ا‬ً
‫ف‬‫هدا‬
‫ا‬
‫ومكانتك‬ ‫قدراتك‬ ‫ضوء‬ ‫في‬
.
‫اقتغ‬ ِّ
‫ونغم‬ ‫لغذاتك‬ ‫إياابيغة‬ ‫نظغرة‬ ‫تبن‬
‫ك‬
‫واغق‬ ‫المشغكالت‬ ‫دغ‬ ‫علغى‬ ‫قدرتك‬ ‫في‬
‫التغغغي‬ ‫ورغبتغغغك‬ ‫قغغغدراتك‬ ‫فغغغي‬ ‫غغغا‬ً
‫م‬‫دائ‬
‫بايياابيغغغة‬ ‫غغغي‬ّ‫ل‬‫التح‬ ‫علغغغى‬ ‫تسغغغاعدك‬
‫والسلبي‬ ‫التوتر‬ ‫عن‬ ‫عد‬ُ‫ب‬‫وال‬ ‫والهدوء‬
‫ة‬
.

6. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫عوام‬
‫ا‬ ‫الهغدف‬ ‫يحقق‬ ‫نه‬ ‫ه‬ ‫إدسا‬ ‫خالل‬ ‫بسعادته‬ ‫االدتفاظ‬ ‫على‬ ‫اينسان‬ ‫قدرة‬
‫لغذي‬
‫إليه‬ ‫يسعى‬
‫للسغيط‬ ‫الحثيغ‬ ‫والسغعي‬ ‫المنغتال‬ ‫العمغ‬ ‫علغى‬ ‫اينسغان‬ ‫قدرة‬
‫رة‬
‫النفسية‬ ‫بنيته‬ ‫على‬
‫الحق‬ ‫وإدراكه‬ ‫ومعرفتها‬ ‫ذاتهل‬ ُّ‫ب‬‫وتق‬ ‫النفسيل‬ ‫منه‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫على‬ ‫قدرته‬
‫يقي‬
‫به‬ ‫المحيطين‬ ‫ولآلخرين‬ ‫لهال‬
‫التواصلية‬ ‫الكفاية‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬
‫البينشخدية‬

7. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫بناء‬ ‫ارق‬
‫احزمغات‬ ‫رؤيغة‬ ‫تانغب‬
‫مشغكالت‬ ‫نهغا‬ ‫علغى‬
‫ا‬ً
‫ف‬‫هغدا‬ ‫ضغع‬
‫قابلة‬ ‫واقعية‬
‫للتحقيق‬
‫غمة‬ ‫دا‬ ‫قغرارات‬ ‫اتخغذ‬
‫قااعغة‬ ‫و‬
‫ينظ‬ ‫ن‬ ‫يستحسغن‬
‫غر‬
‫كغ‬ ‫ويغتلمي‬ ‫الفغرد‬
‫تدفع‬ ‫التغي‬ ‫الفغرص‬
‫غه‬
‫تكشغاف‬ ‫ا‬ ‫باتاغاه‬
‫نفسغه‬
‫للغذات‬ ‫ايياابية‬ ‫الرؤية‬

8. ‫النفسي‬ ‫المرونة‬ ‫تنمية‬ ‫ائ‬ ‫و‬
‫ة‬
‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫قوية‬ ‫روابط‬ ‫بناء‬ 1
‫تسالمية‬ ‫اي‬ ‫الحالة‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ 2
‫الحياة‬ ‫من‬ ‫يتاز‬ ‫ال‬ ‫هزء‬ ‫على‬ ‫معه‬ ‫والتعام‬ ‫التويير‬ ‫تقب‬ 3
‫احهداف‬ ‫تحقيق‬ ‫نحو‬ ‫والتوهه‬ ‫االندفاع‬ 4
‫الذات‬ ‫نحو‬ ‫إياابية‬ ‫نظرة‬ ‫و‬ ‫رؤية‬ ‫ي‬ّ‫ن‬‫تب‬
5

9. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫مات‬ّ
‫و‬‫مق‬
‫الكفاية‬ ‫تنمية‬
2 1
3
4
‫الذا‬ ‫تقاللية‬ ‫اال‬ ‫تنمية‬
‫تية‬
‫الذات‬ ‫تبلور‬
‫العواا‬ ‫مع‬ ‫التعام‬ ‫على‬ ‫القدرة‬

10. ‫النفسية‬ ‫المرونة‬ ‫محددات‬
1
2
3
5
4
‫تقالل‬ ‫اال‬
‫الدبر‬
‫التسامح‬
‫ايبداع‬
‫القرار‬ ‫اتخاذ‬