اتمنى الفائدة للجميع

1. ‫ارتفاع ضغط الدم‬
‫• في هذا العرض ستجد إجابات على :‬
‫تعريفه‬ ‫•‬
‫المقصود بضغط الدم النبساطي والنقباضي‬ ‫•‬
‫أسبابه‬ ‫•‬
‫حدوده الطبيعية‬ ‫•‬
‫مضاعفاته‬ ‫•‬
‫الوقاية منه‬ ‫•‬
‫الغذية الممنوعة والتي يجب التقليل منها والمسموح بها‬ ‫•‬

2. ‫تعريفات:‬
‫ضغط الدم :‬ ‫•‬
‫هو ضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين أثناء جريانه بها‬ ‫•‬
‫وينتج عن انقباض وانبساط عضلة القلب‬
‫الضغط النقباضي :‬ ‫•‬
‫هو الضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين لحظة انقباض‬ ‫•‬
‫عضلة القلب لضخ الدم لجميع أنحاء الجسم . ويكون هذا الضغط في‬
‫أعلى مسنوى له .‬
‫حدوده الطبيعية:ل يزيد عن 931ملم ول يقل عن 011 ملم زئبق‬ ‫•‬
‫الضغط النبساطي :‬ ‫•‬
‫هو الضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين لحظة انبساط‬ ‫•‬
‫عضلة القلب . ويكون هذا الضغط في أدنى مستوى له .‬
‫حدوده الطبيعية: ل يزيد عن 98 ملم ول يقل عن 06 ملم زئبق‬ ‫•‬

3. ‫أسباب ضغط الدم‬
‫• في معظم الحالت )%09( ل توجد أسباب‬
‫واضحة حيث يكون السبب الحقيقي هو حدوث‬
‫بعض التغيرات في الشرايين منها:‬
‫1.تضخم جدار الوعية الدموية.‬
‫2.تراكم المواد الدهنية و الكولسترول.‬
‫3. اما في الحالت الخرى فيكون ارتفاع ضغط‬
‫الدم نتيجة الصابه ببعض المراض ,كأمراض‬
‫الكلى أو الغدد الصماء‬

4. ‫مضاعفات ارتفاع ضغط‬
‫الدم‬
‫• ان ترك ارتفاع ضغط الدم بدون علج قد يؤدى إلي‬
‫مشاكل خطيرة منها:‬
‫- السكتة الدماغية.‬
‫- خلل في الرؤية نتيجة نزف الوعية الدموية‬
‫الموجودة في الشبكية.‬
‫- مشاكل قلبية مثل احتقان عضلة القلب,فشل القلب أو‬
‫النوبة القلبية.‬
‫- الفشل الكلوي.‬

5. ‫مراقبة قياسات الضغط‬
‫• إذا كنت معافى من أمراض أخرى :يجب أل يزيد ضغطك‬
‫عن 98 / 931 مم زئبق فى أى حال من الحوال.‬
‫• أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب أل يزيد ضغطك‬
‫عن 48 / 921 مم زئبق .‬
‫• وفى حالت وجود زلل فى البول بكميات كبيرة نتيجة‬
‫مضاعفات مرض السكر يجب أل يزيد ضغطك عن 47 /‬
‫421 مم زئبق.‬
‫ل تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصً.‬
‫ا‬

6. ‫نصائح عامة تساعد على الوقاية من‬
‫ضغط الدم‬
‫- الحد من تناول الملح فى الطعام.‬
‫-إنقاص الوزن الزائد.‬
‫-ممارسة الرياضة بانتظام.‬
‫-القلع عن التدخين والعادات الصحية السيئة‬
‫فى الكل‬
‫- المتناع عن الكحوليات.‬

7. ‫إن ضغط الدم متغير فهو يتغير مؤقتا‬
‫مع:‬
‫• أ. النفعال.‬
‫ب. النوم.‬
‫ج. الكل.‬
‫د. وقت القياس خلل اليوم.‬
‫هـ. المجهود الجسمانى.‬
‫و. كمية الملح فى الطعام.‬
‫ز. تعاطى بعض الدوية.‬

8. ‫ممارسة التمرينات الرياضية:‬
‫-- تساعد التمرينات الرياضية على إقلل الوزن‬
‫وعلج السمنة.‬
‫-إن أفضل رياضة للقلب هى المشى بانتظام يوميا‬
‫لمدة ساعة على القل فى جو مناسب.‬
‫- يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الثقال.‬
‫-استشر طبيبك عن نوعية وحجم التمرينات الصحية‬
‫لك.‬

9. ‫تأثير التدخين على ارتفاع ضغط‬
‫الدم‬
‫يجب المتناع عن التدخين بمختلف أنواعه:‬ ‫•‬
‫1-إذا كنت مدخنا فيجب أن تقلع فورً عن التدخين.‬
‫ا‬
‫2-التدخين مرتبط إرتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والسكتة‬
‫الدماغية.‬
‫3-التدخين يحد من كمية الكسجين فى الدم ويتسبب أيض ً فى تقلص‬
‫ا‬
‫الوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التى تصل إلى عضلة القلب.‬
‫4- التدخين يضر بالرئتين.‬

10. ‫نصائح بخصوص دواء الضغط‬
‫•‬
‫1-يجب عليك الستمرار فى أخذ الدواء الخاص بعلج ضغط الدم المرتفع حتى‬
‫وإن كنت تشعر أنك معافى وحتى لو كان ضغط دمك فى المعدل الطبيعى.‬
‫2- إذا توقفت عن تعاطى علج ارتفاع ضغط الدم فإن ضغط الدم سوف يرتفع‬
‫فجأة مما يؤدى إلى مضاعفات‬
‫• 3-ل تتوقف عن أخذ حبوب علج ضغط الدم المرتفع أو تغير من طريقة العلج‬
‫أو تأخذ دواء آخر بدون استشارة طبيبك، كما يجب ملحظة أن الدوية التى‬
‫تستعمل فى علج الروماتيزم وآلم المفاصل و آلمالعضلت والبرد والسعال‬
‫والربو الشعبى يمكن أن تحتوى على كيماويات ترفع ضغط الدم. وأعلم جيدً أن‬
‫ا‬
‫بعض الدوية مثل مضادات الحموضة تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم‬
‫وتؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.‬

11. ‫المصاب بالضغط يجب تجنب الطعمة‬
‫التالية أو التقليل منها‬
‫• القلل من استخدام ملح الطعام.‬
‫- القلل من استخدام الغذية المحفوظة لحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.‬
‫البتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة‬
‫والبسطرمة.‬
‫- تجنب تناول الوجبات السريعة "‪ "Fast Foods‬لن كثيرً منها يحتوى على نسبة عالية من‬
‫ا‬
‫الصوديوم.‬
‫- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والسماك المحفوظة.‬
‫-- القلل من السكر والحلويات لن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن.‬
‫• المتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالى.‬
‫-القلل من الشاى والكاكاو والقهوة والنسكافيه - ويمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين.‬
‫-المتناع عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها فالكحول يساعد على ارتفاع ضغط الدم.‬
‫- المتناع عن الطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن،‬
‫والمخ والكبدة والكلوى والسجق والهامبرجر صفار البيض - البط والوز والحمام وجلد الطيور‬
‫- المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الخرى - الزبد والسمن والقشدة واللبان‬
‫الدسمة واليس كريم والجبن الدسم - والسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.‬

12. ‫أغذية مسموح بها أو الكثار منها‬
‫• - الكثار من تناول زيوت السماك متعددة التشبع " ‪Polyunsaturated Fish‬‬
‫‪ "Oil‬أو التعود على تناول عدد ثلث وجبات أو أكثر من السماك بانتظام كل‬
‫أسبوع. استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون فى الطعام‬
‫والمتناع عن المسبكات والدهون والكلت الدسمة والمكسرات.‬
‫• -الكثار من تناول الطعمة الغنية باللياف مثل والفاكهة الخضراوات الطازجة.‬
‫- -يلزم إعطاء وجبة تحتوى على 05 جم من البروتين للمحافظة على التغذية‬
‫المناسبة، وفى الحالت الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات إلى‬
‫02 جم يومي ً كإجراء مؤقت.‬
‫ا‬
‫-ليس من الضرورى الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعيً.‬
‫ا‬
‫• - الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.‬

13. ‫زيادة الوزن - السمنة:‬
‫• مشاكل السمنة تتلخص فى التى:‬
‫- السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل‬
‫بصورة أشد.‬
‫-السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.‬
‫-السمنة تساعد على حدوث مرض السكر.‬
‫-يجب النقاص من وزن الجسم الى الوزن الطبيعى اذا ماكان المريض‬
‫بدينً، وذلك باتباع النظام الغذائى الخاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات‬
‫ا‬
‫الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة.‬
‫-قلل من نسبة الدهون فى نظام غذائك.‬
‫- أكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.‬
‫-قم بممارسة التمرينات الرياضية حسب إرشادات الطبيب.‬

14. ‫وفي الختام‬
‫نتمى لكم‬
‫الصحة‬