Submit Search
Upload
الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
•
0 likes
•
8 views
د حاتم البيطار
Follow
د حاتم البيطار دال اكاديمي دبل
Read less
Read more
Health & Medicine
Report
Share
Report
Share
1 of 5
Download now
Download to read offline
Recommended
dr hatem elbitar (47).pdf
dr hatem elbitar (47).pdf
د حاتم البيطار
5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf
د حاتم البيطار
Carbohidrat
Carbohidrat
Khaled Mekahli
د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار
دورة التغذية من جمهورية مصر العربية د حاتم البيطار_الرافدين.pdf
دورة التغذية من جمهورية مصر العربية د حاتم البيطار_الرافدين.pdf
د حاتم البيطار
Energy production systems.pptx
Energy production systems.pptx
najeeb92
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
الغذاء
الغذاء
10109almodaires
Recommended
dr hatem elbitar (47).pdf
dr hatem elbitar (47).pdf
د حاتم البيطار
5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf
د حاتم البيطار
Carbohidrat
Carbohidrat
Khaled Mekahli
د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار
دورة التغذية من جمهورية مصر العربية د حاتم البيطار_الرافدين.pdf
دورة التغذية من جمهورية مصر العربية د حاتم البيطار_الرافدين.pdf
د حاتم البيطار
Energy production systems.pptx
Energy production systems.pptx
najeeb92
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
الغذاء
الغذاء
10109almodaires
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
mohamedezat33
Healthy food
Healthy food
University Hospital Sharjah
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
DoaaIbrahim2
مكونات الغذاء
مكونات الغذاء
antwalolom
lec1تغذية.pdf
lec1تغذية.pdf
د حاتم البيطار
Kidney 2
Kidney 2
DoaaIbrahim2
dr hatem elbitar (6).pdf
dr hatem elbitar (6).pdf
د حاتم البيطار
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
AyaAboelhagag
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
AHMEDNESREN
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
mechmech
التغذية السليمة
التغذية السليمة
Amin Abusallamah
حوارق الدهون.pdf
حوارق الدهون.pdf
د حاتم البيطار
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
د حاتم البيطار
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
Hassan Mustafa
تغذيه
تغذيه
Ibrahimia Church Ftriends
Remark
Remark
Khaled Mekahli
كتاب تغذية وقوائم الطعام
كتاب تغذية وقوائم الطعام
Hany Atef
الغــــــــذاء
الغــــــــذاء
Mero Cool
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
FarragBahbah
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د حاتم البيطار
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار
More Related Content
Similar to الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
mohamedezat33
Healthy food
Healthy food
University Hospital Sharjah
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
DoaaIbrahim2
مكونات الغذاء
مكونات الغذاء
antwalolom
lec1تغذية.pdf
lec1تغذية.pdf
د حاتم البيطار
Kidney 2
Kidney 2
DoaaIbrahim2
dr hatem elbitar (6).pdf
dr hatem elbitar (6).pdf
د حاتم البيطار
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
AyaAboelhagag
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
AHMEDNESREN
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
mechmech
التغذية السليمة
التغذية السليمة
Amin Abusallamah
حوارق الدهون.pdf
حوارق الدهون.pdf
د حاتم البيطار
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
د حاتم البيطار
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
Hassan Mustafa
تغذيه
تغذيه
Ibrahimia Church Ftriends
Remark
Remark
Khaled Mekahli
كتاب تغذية وقوائم الطعام
كتاب تغذية وقوائم الطعام
Hany Atef
الغــــــــذاء
الغــــــــذاء
Mero Cool
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
FarragBahbah
Similar to الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
(20)
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
حقيبة كيميا الغذاء.pdf
Healthy food
Healthy food
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
مكونات الغذاء
مكونات الغذاء
lec1تغذية.pdf
lec1تغذية.pdf
Kidney 2
Kidney 2
dr hatem elbitar (6).pdf
dr hatem elbitar (6).pdf
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
غذاء وتغذية
التغذية السليمة
التغذية السليمة
حوارق الدهون.pdf
حوارق الدهون.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
اسينمنت 8 رنا د حاتم البيطار اكاديمية القمة تغذية علاجية.pdf
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
تغذيه
تغذيه
Remark
Remark
كتاب تغذية وقوائم الطعام
كتاب تغذية وقوائم الطعام
الغــــــــذاء
الغــــــــذاء
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
الرعايه الغذائيه لمرضى الكلى دكتورة دعاء حامد
More from د حاتم البيطار
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د حاتم البيطار
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار
بحث التفاعلات الكيمائية دحاتم البيطار د اسماء القمة.pdf
بحث التفاعلات الكيمائية دحاتم البيطار د اسماء القمة.pdf
د حاتم البيطار
gsk vaccine shingrix information د حاتم البيطار.pdf
gsk vaccine shingrix information د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار
الغذاء واهميته والهرم الغذائي اكاديمية القمة د حاتم البيطار.pdf
الغذاء واهميته والهرم الغذائي اكاديمية القمة د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار
دحاتم البيطارسوء التغذية د اميرة اكاديمية القمة.pdf
دحاتم البيطارسوء التغذية د اميرة اكاديمية القمة.pdf
د حاتم البيطار
د حاتم البيطارررررررر Dr Hatem Elbitar.pdf
د حاتم البيطارررررررر Dr Hatem Elbitar.pdf
د حاتم البيطار
سوء التغذيةدبلوم التغذية العلاجية القمة.pdf
سوء التغذيةدبلوم التغذية العلاجية القمة.pdf
د حاتم البيطار
د حاتم البيطار جدول ادارة المستشفيات القمة.pdf
د حاتم البيطار جدول ادارة المستشفيات القمة.pdf
د حاتم البيطار
د حاتم البيطار جدول دبلومة تغذية علاجية.pdf
د حاتم البيطار جدول دبلومة تغذية علاجية.pdf
د حاتم البيطار
حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط ...
حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط ...
د حاتم البيطار
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
د حاتم البيطار
fitness trainer prepالمحاورحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم ا...
fitness trainer prepالمحاورحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم ا...
د حاتم البيطار
therapeutؤؤؤؤؤؤؤؤic nutrition diploma.pdf
therapeutؤؤؤؤؤؤؤؤic nutrition diploma.pdf
د حاتم البيطار
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf
د حاتم البيطار
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf1.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf1.pdf
د حاتم البيطار
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
د حاتم البيطار
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
د حاتم البيطار
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
د حاتم البيطار
infection controlدبلومات طبية د حاتم البيطار.pdf
infection controlدبلومات طبية د حاتم البيطار.pdf
د حاتم البيطار
More from د حاتم البيطار
(20)
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د اميرة عمران القمة د حاتم البيطار ابحاث.pdf
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
د اسماء التهامى الدويب بحث القمة د حاتم البيطار.pdf
بحث التفاعلات الكيمائية دحاتم البيطار د اسماء القمة.pdf
بحث التفاعلات الكيمائية دحاتم البيطار د اسماء القمة.pdf
gsk vaccine shingrix information د حاتم البيطار.pdf
gsk vaccine shingrix information د حاتم البيطار.pdf
الغذاء واهميته والهرم الغذائي اكاديمية القمة د حاتم البيطار.pdf
الغذاء واهميته والهرم الغذائي اكاديمية القمة د حاتم البيطار.pdf
دحاتم البيطارسوء التغذية د اميرة اكاديمية القمة.pdf
دحاتم البيطارسوء التغذية د اميرة اكاديمية القمة.pdf
د حاتم البيطارررررررر Dr Hatem Elbitar.pdf
د حاتم البيطارررررررر Dr Hatem Elbitar.pdf
سوء التغذيةدبلوم التغذية العلاجية القمة.pdf
سوء التغذيةدبلوم التغذية العلاجية القمة.pdf
د حاتم البيطار جدول ادارة المستشفيات القمة.pdf
د حاتم البيطار جدول ادارة المستشفيات القمة.pdf
د حاتم البيطار جدول دبلومة تغذية علاجية.pdf
د حاتم البيطار جدول دبلومة تغذية علاجية.pdf
حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط ...
حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط ...
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
fitness trainer prepالمحاورحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم ا...
fitness trainer prepالمحاورحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم ا...
therapeutؤؤؤؤؤؤؤؤic nutrition diploma.pdf
therapeutؤؤؤؤؤؤؤؤic nutrition diploma.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf1.pdf
د حاتم البيطار استشاري ادارة الرعاية الصحية.pdf1.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
فوائد الرياضة د حاتم البيطار دبلومة التغذية الرياضية والعلاجية 01005684344.pdf
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
دبلومة مكافحة العدوي اكاديميات نيفادا cmt vert القمة الليبية نيو ادمن الامارا...
infection controlدبلومات طبية د حاتم البيطار.pdf
infection controlدبلومات طبية د حاتم البيطار.pdf
الـغـذاء وتسريع معدلات الاستسفاء.pdf
1.
DR. HATEM EL
BITAR 01005684344 CONTACT ME IF U WANT TO CONTRACT TO MAKE MEDICAL OR MANAGERIAL LECTURES إدارية او طبية محاضرات لعمل للتواصل االستسفاء معدالت وتسريع الـغـذاء. الرياضى احتياجات توفير ، بمهارة المختارة التغذية برنامج التخطيط يتطلب الغذائية العناصر من اليومية واالستشفاء البناء لعمليات ًاأيض ولكن ، للطاقة ًاوقود كونه لمجرد للغذاء يحتاج ال الجسم أن باعتبار) ( anabolizem الغذائي واالضربات واالجهاد التعب الى السيئة التغذية تؤدى أن يمكن حيث ، ويختلف ، ة فالمواد ، التخصصى الرياضى النشاط وطبيعة لنوعية ًاتبع والمنافسة التدريب فى الغذائى النظام االنشطة فى خاصة أهمية تكتسب ولكنها ، الرياضية التخصصات لجميع أساسية تعتبر الكربوهيدراتية م يستخدم ولذلك ، ساعة من أكثر فيها االداء أزمنه تستمر التى الرياضية الكربوهيدراتى بالتحميل يسمى ا المتوازنه الغذائية الوجبة الى الرياضين جسم ويحتاج ، الجليكوجين تخزين من قدر أقصى إلى للوصول اإلصابة من والوقاية للعضالت االستشفاء لضرورة البروتين وخاصة الغذائية عناصرها بكافة والكاملة الدم فقر ( باالنيميا ) ل العامة المكونات االستشفاء على المساعدة لتغذية : الكربوهيدرات ً أوال carbohydrates . وأكسجين وهيدروجين كربون من تتكون وهى بسرعة الطاقة على للحصول مصدر أكبر الكربوهيدرات أن الالزمة الطاقة توفير على تساعد انها كما ، ثابتة حرراتة بدرجة االحدتفاظ على الجسم تساعد وهى الع لتحريك العصبية المثيرات وانتهاء بدء دقة فى كبيرة بدرجة تساهم ًاوأيض والالإرادية اإلرادية ضالت
2.
أنها للكربوهيدرات الهامة
الوظائف ومن ، الجسم وسوائل مكونات بعض وترشيح امتصاص فى وتساعد الغ التمثيل عمليات فى هام عامل أنها كما ، للطاقة كمصدر تستغل أن من البروتينات تحمى للدهون ذائى . تقسيمها بساطة الطرق أكثر خالل ويتم ، الكميائى تركيبها على تقليدى بشكل الكربوهيدرات تصنيف يتم ) وااللياف النشويات ( المركبة والكربوهيدرات ) السكريات ( البسيطة الكربوهيدرات هما فئتين الى صغير جزيئات عن عبارة البسيطة الكربوهيدرات فإن عامة وبصفة من أثنين أو وحدة من تتكون ً جدا ة ) اللبن ( والالكتوز ) المائدة سكر ( السكروز مثل الثنائى السكر وحدات أما والفركتوز الجلوكوز مثل السكر تحتوى بكثير أكبر جزيئات تتمثل فهى المركبة الكربوهيدرات أما ، 15 السكر وحدات من آالف عدة الى تتحد التى الجلوكوز من ومعظمها والبولسكريدات واالميلوز النشويات من النوع هذا ويشتمل ، بعضها مع والهيمسلولوز والبكتين السلولوز مثل ) الغذائية االلياف ( النشوية غير . االستشفاء استعادة فى الكربوهيدراتية المواد أهمية . - يعطى الواحد فالجرام ، للطاقة الرئيسى المصدر الكربوهيدرات تعتبر 4.1 مصدر فهى كبير حرارى سعر للوجبات الرياضيين تناول ان " كروج " يرى حيث الرياضية االنشطة ممارسة أثناء الحرارية السعرات ًاتعب أقل او ًاأقتصاد أكثر بطريقة يعمل الجسم يجعل بالكربوهيدرات الغنية . - وك ، قصير وقت فى العضمى القوة مكون تتطلب التى الرياضية األنشطة أن السرعة ، الرشاقة مكون ذلك مستوى يقل بينما ، الناجح االداء لتحقيق البروتين مستوى زيادة إلى الالعبين فيها يحتاج الحركية ورياضات والرمى والوثب السباحة فى السرعة وسباقات العدو فيها التى االنشطة فى ًالقلي الكربوهيدرات الطائ ، اليد ، القدم كرة ( الجماعية االنشطة االثقال وحمل والمصارعة والمالكمة والجمباز ) السلة ، رة . - يتطلب الذى العضلى والجهد الطويل االداء فترات ذات الرياضية االنشطة خالل أهمية الكربوهيدرات تلعب الدرجات وسباق الكثيرة الجرى أنواع فى الطويلة المسافات مسابقات منها والتى التحمل من عالية درجة واالنزال بالجسم الجليكوجين مخزون لتوفير وذلك وغيرها والسباحة ق - نشا هيئة على الجسم عن الزائدة الكربوهيدراتية المواد من الفائض تخزين البشرى الجسم يستطيع أو العضلى المجهود فى زائدة طاقة الى الحاجة عند المخزون هذا من لالستفادة والعضالت الكبد فى حيوانى كميات تعادل عند ) جليكوجين ) الحيوانى بالمخزون هذا يسمى ولذا المطلوب المجهود مع تتناسب سكرية ( 19 : 20 ، 21 ) البروتينية المواد : ثانيا . proteins عن عليها يحصل اآلخر والبعض الجسم يكونها بعضها االمينية االحماض من عدد عن عبارة البروتينات البروتين ويمثل ، الطعام تناول طريق االنسجة ذلك فى بما الجسم فى ونسيج خلية كل نسبة من ًاجزء حوالى البروتين يمثل المتوسط وفى ، واألظافر والشعر والجلد واالوتار الداخلية واالعضاء العضلية 20 % بناء وعند ، النمو عمليات فى للبروتين يحتاج الجسم أن الى االشارة وتجدر للجسم االجمالى الوزن من ا األنسجة بالبروتينات االستعانه يمكن كما ، االيض عملية مسارات وتنظيم التالفة األنسجة وإصالح لجديدة كل لتكوين ً أيضا مطلوبة تكون البروتينات فإن ذلك على عالوة الطاقة على للحصول للطاقة كمصدر االدرينالين ( مثل الكثيرة الهرمونات ً وأيا الجسم أنزيمات - والناقال ) االنسولين الى باالضافة العصبية ت الغذائية المواد ونقل االمثل شكلها فى االنسجة فى السوائل توازن على الحفاظ فى دور للبروتينات فإن ذلك الدم تجلط وتنظيم االكسجين وحمل الخاليا وخارج داخل الى . االستشفاء استعادة فى البروتينات أهمية : - الض الجزء تركيب فى البروتينات تدخل الجسم خاليا فى البروتوبالزم ومادة النواة من رورى - الغذائية المواد ألكسدة الخاليا الى األكسجين ينقل والذى الحمراء الدم كرات داخل الموجود الهيموجلوبين البروتين أنواع من نوع هو . - نغمتة من يزيد حيث العصبى للجهاز بالنسبة التنظيمية الوظائف من البروتينات تحسن على ويساعد ، العصبية األنعكاسات تكوين .
3.
- ، بالجسم
الفسيولوجية العمليات من كثير فى يدخل حيث ، البروتين على أنشطتة جميع فى الجسم يعتمد مقدار بروتين واحد جرام كل يعطى البروتينات أكسدة فعند 4.1 ، للطاقة مصدر باعتبارها ، حرارى سعر الجسم نشاط من تزيد كما الحركى . - الغذائى التمثيل عملية فى هاما ًادور يلعب الذى الميثونين األمينى الحامض على البروتينات تحتوى للدهون . الدهون : ًاثالث . FATS تذوب ال وهى ) الكحول ، الكلوروفورم ، البنزين ، األثير ( مثل الدهون مزيبات فى تذوب مركبات الدهون الدهون وتعتبر . الماء فى فمن ، ما حد إلى الكميائى التركيب حيث من متشابهة الحيوانية والزيوت ناحية من أما ، الغرفة حرارة درجة فى سائلة حالة فى ويكون ، دهن عن عبارة هى الزيوت أن المعروف ًاتقريب متساوية فهى السعرية قيمتها. االستشفاء استعادة فى الدهون أهمية : - بنائية وظيفة الدهون تؤدى كما ، الخاليا وغشاء الخلية بروتوبالزم العصبية األنسجة بناء فى تدخل حيث ، الجسم حرارة درجة على للمحافظة حرارى كعازل تعمل حيث الجلد تحت المخزونة الدهون وجود يساعد السقوط عند الضغط قوة تقليل على تساعد الدهون طبيعة أن كما ، البرودة من الجسم حفظ الى باإلضافة و الصدمات . - الحرارية للطاقة ًامركز كمصدر الحاجة وقت منها لالستفادة الطاقة تخزين صور من صورة الدهون تمثل الدهون من باحتياجاتة الجسم مد على يساعد الجسم فى - االمينى الحامض وأهمها الفوسفورية االحماض على يحتوى الذى الفوسفات على الدهون احتواء يدخل حيث الليبسين يساعد كما ، العصبى التعب حاالت فى يستخدم والذى المخ قشرة استثارة تركيب فى ولحم والكبد والقشرة المخ فى بكثرة يوجد وهو الدم وسريان الجسم فى االكسدة عمليات تحسين فى والبقوليات الخراف . - الدهون تعطى 20 الدهون من واحد جرام كل حيث للجسم الالزمة الطاقة كمية من % من أكثر يعادل 2 االحتراق من الناتجة بالنسبة الكربوهيدرات من جرام . الفيتامينات : رابعا Vitamins " الدين جالل على " يذكر 2003 تركيبها حيث من تختلف عضوية مواد عن عبارة الفيتامينات أن فى خلل يحدث إحداها نقص حالة وفى ، األنزيمات لتكوين الجسم ويحتاجها الكيميائى التمثيل عمليات الفيتامينات وتوجد ، الموت الى تفضى قد التى االمراض وتتطور العمل على القدرة وتنخفض الغذائى الدهون فى للذوبان القابلة a – d – k - e الحيوانية النباتية الدهون فى تذوب وهى ( الذبد – النباتى الزيت - ، الفيتامينات أما ) السمك p - c للذوبا القابلة الخضروات فى فتوجد الماء فى ن ( . وغيرها والموالح والحبوب والفواكه 2 : 20 ) االستشفاء استعادة فى الفيتامينات أهمية : العمليات جميع على تهيمن التي اإلنزيمات تركيب في تدخل ًاعموم الفيتامينات أن المعروف من ال من الطاقة إطالق عمليات ًاوخصوص الجسم في الفسيولوجية الدهنية والمواد السكرية مواد . إعطاء أن ًادائم السائد االعتقاد كان لذا ، ) ج ( وفيتامين المركب ) ب ( فيتامين العمليات بهذه وتختص العضلي لألداء بالنسبة كبرى أهمية له للرياضيين الفيتامينات هذه من كبيرة كميات . إعط أن العلماء بعض أجراها التي األبحاث أثبتت وقد فيتامينات من كبيرة كميات اء B و المركب C و E أو العضلي األداء قدرة على تأثير بذات ليست ًالكام غذاء يأكلون والذين شاقة بأعمال يقومون الذين للجنود من وافرة كميات إعطاء ينبغي أنة الميدان هذا في العاملين بعض اقترح ولقد ، ًاعموم الطبيعي األداء ل ) ب ( فيتامينات من القوى ألعاب العبي 1.5 الى 2 حامض لتمثيل بالنسبة ألهميته ًايومي جرام ملي كبيرة بكميات تكونه حالة في العضلي التعب يسبب الذي الالكتيك .
4.
مادام أنة السبيل
هذا في أجريت التي العلمية األبحاث ملخص من إليها نصل أن يمكن التي والنتيجة كام غذاء يتناول الرياضي الشخص الفيتامينات لزيادة ملحة حاجة هناك فليس الوقودية الناحية من ًاوافي ًال ( . فقط النفسي التأثير الى ذلك يرجع فإنما أثر أي الزيادة لهذه كان وإذ ، الغذاء في كبيرة بدرجة 9 : 102 ) الدم وحموضة المعدنية األمالح تأثير : ًاخامس : أنة المعروف من من كبيرة كميات لتكوين نتيجة الدم حموضة نسبة تزيد العنيف العضلي المجهود عقب بعد الحامض هذا ويتكون، العضلة غي الالكتيك حامض 5 : 15 نسبته وتظل ، العضلي العمل من دقيقة أخرى لفترى العضلية الراحة أثناء مرتفعة . على للتغلب طريقة في التفكير الى الكثيرون لجأ لذلك قلوية أمالح تناول طريق عن وذلك ، الظاهرة هذه الصوديوم سترات أو الصوديوم بيكربونات إعطاء أن ًاعلمي ثبت ولقد ، الدم في الحمضي التأثير إلزالة على لتأثيره ربما وذلك ، العضلية احتمال قوة من يزيد إنما ًاشاق ًاعضلي ًامجهود يؤدي الذي للرياضي ا الالكتيك حامض معادلة العضلي اإلجهاد يسبب الذي تأثيره وإزالة العضلة في لمتكون . العنيف العضلي بالمجهود القيام أثناء الكربوهيدراتية المواد من المخزون يقال حينما أنة معروف هو ومما األحماض من كبيرة كميات أكسدة الى ذلك ويؤدي ، المخزونة الدهنية المواد تمثيل في يبدأ الجسم فإن الدهنية تعاطي فإن لذلك ، الدم حموضة من تزيد وهي ) كيتونية ( أخرى أحماض تكوين من يزيد مما التي الطبيعية المواد ومن، كبير حد الى الحموضة هذه إزالة في فائدة له السترات مثل القلوية األمالح (. ًاخصوص والليمون الموالح هي السترات مكن وافرة مواد على تحتوي 9 : 103 ) أهمي االستشفاء أستعادة فى للرياضيين المعادن ة : ( " الوهاب عبد فاروق يذكر " يذكر 1998 صمع ًامتحد يوجد كونه للرياضيين المعادن أهم الحديد أن ) ، الجسم وخاليا العاملة العضالت الى الرئتين فى االكسجين حمل على ليعمل والميوجلوبين الهيموجلوبين ًاسلب يؤثر الحديد نقص لذا بالمجهود القيام على القدرة عدم وبالتالى الطاقة إنتاج على الفرد قدرة على لإلناث الشهرية الدورة حالة فى أو العنيف المجهود بذل أثناء الحديد تناول نسبة زيادة إلى الجسم ويحتاج ا يؤدى للحديد الشديد النقص فإن وكذلك ، االؤكسجين الستهالك االقصى الحد نقص عدم لضمان ، لى تستمر التى الهوائية األنشطة ومتسابقى لالعبى خاصة الحديد نسبة إضافة الممكن ومن باالنيميا االصابة طويلة لمدة الماء : ًاسادس water أو الماء بتناول االهتمام الرياضيين على يجب خاص بوجة أنه . للرياضيين الشفاء استعادة فى الماء أهمية مع تتناسب بكميات المشروبات التالية لألسباب وذلك منها احتياجاتهم . - شكل فى الماء من كميات وتخرج التنفس معدل فى زيادة لهم يحدث ًابدني ًامجهود الرياضيين يبذل عندما العضلية والخاليا األنسجة فى الموجودة السوائل نقص إلى يؤدى مما العرق أو الزفير هواء فى بخار الخاليا تلك عمل كفاءة وانخفاض جيدة بطريقة بوظائفها للقيام بداخلها الموجودة السوائل كفاية لعدم . - مستوى وانخفاض ، للجفاف يؤدى قد النة للرياضيين االكبر العدو يعد الماء من لكميات الجسم فقد أن للرياضين البدنى العمل وكفاءة حجم وخفض التحمل درجة من والتقليل البدنى االداء . - فى انخفاض يحدث من احتياجتهم على يحصلو لم إذا البدنى النشاط أثناء الرياضيين إنتاجية مستوى لالصابات ويتعرضون ، والبوتاسيوم كالصوديوم المعادن من كبيرة كميات ويفقدون التعب منهم فينال الماء المتعددة . - إلى يؤدى الذى العرق طريق عن المجهود مواصلة عن الناتجة الحرارة من التخلص الرياضين على يجب أثناء او . اللعب أثناء الماء من الفقد ذلك تعويض الرياضيين على يجب لذلك الماء من لكميات الجسم فقد أوالمنافسة التدريب بعد الراحة فترة .
5.
- م أحتياجاتهم
على الرياضيين حصول من الوقاية فرص لهم يتيح المنافسة أو التدريب أوقات فى الماء ن الحرارة بضربات أو الشمس بضربة اإلصابة ومن العضلى والشد التقلصات .
Download now