Educación para público general.

1. Cortesía de Sr. Nutricionista

2. Año 1970 Los africanos tienen menos cáncer (CA) y obesidad (OB) Menos hipertensión (HTA), diabetes (DM2) y colesterol alto (DLP) BURKITT TROWEL ¡Me encantan las frutas y verduras!

3. Gracias a que consumo 5 porciones de frutas y verduras diarias, además de legumbres 2 vecespor semana tengo muy buena salud y los fantasmas de las enfermedades están lejos de mi. OB DLP CA DM2 HTA

4. Ya entendí debo comer suficiente fibra y bajare el azúcar y grasa de mi sangre, controlare mi peso y evitare el cáncer, debo comer fruta, verduras, legumbres y avena continuar con mis ejercicios y nunca más le tendré miedo a los fantasmas de las enfermedades

5. 1 unidad chica (100g) 2,4g fibra 1 unidad chica (100g) 3,8g fibra

6. 1 unidad regular (120g) 2,5g fibra 3,4g fibra 2 unidades chicas (100g)

7. ½ unidad (60g) 1g fibra 1,4g fibra 10 unidades (90g)

8. -6 cucharaditas de te razas -¼ taza (40g) 4,4 g fibra

9. 1 taza cruda (50g) 0,9g fibra ½ taza cruda o cocida (50g) 1,6 g fibra 1 unidad regular (120g) 1,1g fibra

10. 1 taza cruda (70g) 1,2g fibra ½ taza cocida (110g) 3,4g fibra

11. 7,1g fibra ¾ taza cocida (140g) 4,9g fibra ¾ taza cocidos (100g) 8,8g fibra ¾ taza cocidos (130g)