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Como mudar seus
hábitos em 30 DIAS
“Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro
é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção,
vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual ao outro. Cada
manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve
para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar.
Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder. Este milagre
está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto
porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria
de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que
tomaremos. Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao
anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos
em constante processo de mudança.”
Paulo Coelho
Arespostapodeserbemmaissimplesdoquevocêimagina:
Mudar os seus hábitos!
Todos nós somos resultados de hábitos que adquirimos
durante os anos, porém, para mudá-los, precisamos de
bem pouco tempo!
Estudiosos e curiosos vêm provando que bastam apenas
30 dias para que possamos adotar ou eliminar algum
hábito que tem influenciado diretamente na conquista de
nossos objetivos.
Neste e-Book vamos apresentar algumas dicas para
que você possa alcançar seus objetivos adotando novos
hábitos em sua vida!
Você sabe o que precisa fazer
para realizar os seus sonhos?
30 dias é o tempo necessário para
que você consiga mudar os seus
hábitos!
Criado pelo autor americano de
desenvolvimento pessoal, pales-
trante motivacional e empreende-
dor Steve Pavline, o Desafio dos
30 dias é uma forma de ‘‘enganar’’
sua mente para formar um novo
hábito.
30 DIAS
Por 30 dias, o autor focava em um hábito que gostaria de adquirir ou abandonar.
Com a realização de diversos Desafios de 30 dias, Steve conseguiu:
Abandonar o cigarro
Deixar de consumir fast food
Criar o hábito de ler diariamente
Correr todos os dias até participar de maratonas
Organizar sua casa diariamente
Tornar-se vegetariano
É bem mais fácil fazer uma mudança em sua vida se você pensar que é por apenas
30 dias. Depois deste período é como se você se acostumasse com isso e já não
se incomodasse tanto. Além disso, o Desafio dos 30 dias ainda te dá a opção de
voltar atrás caso não goste do novo hábito.
Iniciar um novo hábito e manter a linha
nos primeiros dias é a parte mais difícil
do Desafio dos 30 dias, por isso mante-
nha-se firme e não se deixe distrair. É
nesta fase que você tem mais chances
de desistir de seu objetivo.
Lembre-se sempre: são apenas 30 dias!
É importante lembrar também que o
Desafio tem mais chances de dar certo
se você mantiver esses novos hábitos
diariamente, e não em dias espaçados.
A parte mais difícil
Você já percebeu que muitos serviços oferecidos na Internet
oferecem 30 dias gratuitos para que o usuário possa co-
nhecer melhor o seu produto? Um exemplo disso é o Netflix.
Princípio do Teste
Mas por que isso?
É que durante esses
30 dias as pessoas se
acostumam com o ser-
viço e tendem a fechar
a compra.
O Desafio dos 30 dias possui algumas fases distintas.
São elas:
5 fases
A primeira fase do Desafio acontece entre o
1º e o 3º dia, e é quando você está bastante
motivado e empolgado com o seu projeto. Vá
com calma: seja consistente durante os 30
dias e não exagere na arrancada!
É agora#1
Entre o 4º e o 10º surgem os primeiros
desafios, e é neste período que algu-
mas pessoas costumam desistir. Man-
tenha sua motivação e tenha foco no
seu objetivo final.
Continue#2
Entre o 10º e o 20º dia
o desafio já faz parte
de seu dia a dia e as
dificuldades diminuem.
Mesmo assim, não se
esqueça das mudanças
já feitas e se mantenha
firme no propósito.
Você está se
acostumando
#3
É também entre o 10º e o 20º dia que os obs-
táculos costumam surgir. Seja um esquecimen-
to, um imprevisto ou um compromisso de última
hora. Organize-se e não perca o seu foco!
Obstáculos
podem surgir
#4
Na reta final para completar o seu desafio você
já está se acostumando aos novos hábitos, e sua
motivação aumenta ao perceber que está con-
cluindo o seu objetivo. Mas cuidado: não caia na
tentação bem no final do Desafio. Sempre alerta!
No automático#5
1. Identifique a mudança que você quer em sua vida.
15 dicas para os seus 30 dias
2. Concentre-se neste objetivo nos próximos 30 dias.
3. Fuja dos atalhos: A mudança que você quer não é temporária, por isso,
esforce-se e faça valer a pena.
4. Dedique-se 100% a esse objetivo.
5. Descreva suas motivações, obstáculos esperados e, principalmente, as
estratégias para conquistar o que você almeja.
6. Transforme este objetivo em algo mensurável.
7. Divida o seu objetivo principal em pequenas tarefas diárias. Você quer
ser aprovado em um concurso público? Faça um cronograma de estudos
diários.
8. Persista muito nos primeiros dias. Costumam ser os mais difíceis e o
período em que você tem mais chances de desistir.
9. O seu estilo de vida será o grande responsável pela mudança que você
quer em sua vida.
10. Identifique o que não está funcionando ou o que está atrapalhando a
sua conquista.
11. Descubra o que fazer para acabar com o que está atrapalhando sua
conquista.
12. Tenha um registro visual de seu progresso: se quer emagrecer, faça
fotos do antes e depois ou, no caso de estudos, tenha uma planilha de
desempenho.
13. Comece seu Desafio com pequenas mudanças, elas têm mais chances
de permanecer em sua vida do que as mais radicais.
14. Ao completar cada Desafio dos 30 dias, você perceberá que os outros
ficarão bem mais fáceis.
15. Se você seguir corretamente o Desafio dos 30 dias tem a chance de
mudar 12 hábitos em um ano.
A regra dos 30
dias e os estudos
Você vem se preparando há tempos, mas ainda não conseguiu passar em deter-
minada prova ou ser aprovado em um concurso público? O problema pode estar
em seus hábitos! Que tal mudá-los em 30 dias?
As nossas dicas são simples e combinadas ao Desafio dos 30 dias podem trazer
ótimos resultados:
Escolha um só concurso público, em um órgão que você realmente gostaria de
trabalhar;
Em uma planilha, monte um cronograma de estudos com todas as matérias que
são exigidas no edital;
Cronometre o tempo de estudo de cada matéria e obedeça sua planilha;
Faça exercícios e provas antigas. Observe seu progresso com os resultados al-
cançados nestas atividades;
Busque suporte em cursinhos online e presenciais preparatórios para Concur-
sos Públicos.
O ideal é que você inicie seus estudos assim que o concurso for autorizado. Des-
ta forma, você conseguirá cumprir o Desafio dos 30 dias antes da publicação do
edital e já sairá na frente de muitas pessoas.
Estáprecisandodeumaforcinhaparaseprepararparaconcursospúblicos?
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  • 2. “Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção, vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual ao outro. Cada manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar. Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder. Este milagre está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos. Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.” Paulo Coelho
  • 3. Arespostapodeserbemmaissimplesdoquevocêimagina: Mudar os seus hábitos! Todos nós somos resultados de hábitos que adquirimos durante os anos, porém, para mudá-los, precisamos de bem pouco tempo! Estudiosos e curiosos vêm provando que bastam apenas 30 dias para que possamos adotar ou eliminar algum hábito que tem influenciado diretamente na conquista de nossos objetivos. Neste e-Book vamos apresentar algumas dicas para que você possa alcançar seus objetivos adotando novos hábitos em sua vida! Você sabe o que precisa fazer para realizar os seus sonhos?
  • 4. 30 dias é o tempo necessário para que você consiga mudar os seus hábitos! Criado pelo autor americano de desenvolvimento pessoal, pales- trante motivacional e empreende- dor Steve Pavline, o Desafio dos 30 dias é uma forma de ‘‘enganar’’ sua mente para formar um novo hábito. 30 DIAS
  • 5. Por 30 dias, o autor focava em um hábito que gostaria de adquirir ou abandonar. Com a realização de diversos Desafios de 30 dias, Steve conseguiu: Abandonar o cigarro Deixar de consumir fast food Criar o hábito de ler diariamente Correr todos os dias até participar de maratonas Organizar sua casa diariamente Tornar-se vegetariano É bem mais fácil fazer uma mudança em sua vida se você pensar que é por apenas 30 dias. Depois deste período é como se você se acostumasse com isso e já não se incomodasse tanto. Além disso, o Desafio dos 30 dias ainda te dá a opção de voltar atrás caso não goste do novo hábito.
  • 6. Iniciar um novo hábito e manter a linha nos primeiros dias é a parte mais difícil do Desafio dos 30 dias, por isso mante- nha-se firme e não se deixe distrair. É nesta fase que você tem mais chances de desistir de seu objetivo. Lembre-se sempre: são apenas 30 dias! É importante lembrar também que o Desafio tem mais chances de dar certo se você mantiver esses novos hábitos diariamente, e não em dias espaçados. A parte mais difícil
  • 7. Você já percebeu que muitos serviços oferecidos na Internet oferecem 30 dias gratuitos para que o usuário possa co- nhecer melhor o seu produto? Um exemplo disso é o Netflix. Princípio do Teste Mas por que isso? É que durante esses 30 dias as pessoas se acostumam com o ser- viço e tendem a fechar a compra.
  • 8. O Desafio dos 30 dias possui algumas fases distintas. São elas: 5 fases A primeira fase do Desafio acontece entre o 1º e o 3º dia, e é quando você está bastante motivado e empolgado com o seu projeto. Vá com calma: seja consistente durante os 30 dias e não exagere na arrancada! É agora#1
  • 9. Entre o 4º e o 10º surgem os primeiros desafios, e é neste período que algu- mas pessoas costumam desistir. Man- tenha sua motivação e tenha foco no seu objetivo final. Continue#2 Entre o 10º e o 20º dia o desafio já faz parte de seu dia a dia e as dificuldades diminuem. Mesmo assim, não se esqueça das mudanças já feitas e se mantenha firme no propósito. Você está se acostumando #3
  • 10. É também entre o 10º e o 20º dia que os obs- táculos costumam surgir. Seja um esquecimen- to, um imprevisto ou um compromisso de última hora. Organize-se e não perca o seu foco! Obstáculos podem surgir #4 Na reta final para completar o seu desafio você já está se acostumando aos novos hábitos, e sua motivação aumenta ao perceber que está con- cluindo o seu objetivo. Mas cuidado: não caia na tentação bem no final do Desafio. Sempre alerta! No automático#5
  • 11. 1. Identifique a mudança que você quer em sua vida. 15 dicas para os seus 30 dias 2. Concentre-se neste objetivo nos próximos 30 dias. 3. Fuja dos atalhos: A mudança que você quer não é temporária, por isso, esforce-se e faça valer a pena. 4. Dedique-se 100% a esse objetivo. 5. Descreva suas motivações, obstáculos esperados e, principalmente, as estratégias para conquistar o que você almeja.
  • 12. 6. Transforme este objetivo em algo mensurável. 7. Divida o seu objetivo principal em pequenas tarefas diárias. Você quer ser aprovado em um concurso público? Faça um cronograma de estudos diários. 8. Persista muito nos primeiros dias. Costumam ser os mais difíceis e o período em que você tem mais chances de desistir. 9. O seu estilo de vida será o grande responsável pela mudança que você quer em sua vida. 10. Identifique o que não está funcionando ou o que está atrapalhando a sua conquista.
  • 13. 11. Descubra o que fazer para acabar com o que está atrapalhando sua conquista. 12. Tenha um registro visual de seu progresso: se quer emagrecer, faça fotos do antes e depois ou, no caso de estudos, tenha uma planilha de desempenho. 13. Comece seu Desafio com pequenas mudanças, elas têm mais chances de permanecer em sua vida do que as mais radicais. 14. Ao completar cada Desafio dos 30 dias, você perceberá que os outros ficarão bem mais fáceis. 15. Se você seguir corretamente o Desafio dos 30 dias tem a chance de mudar 12 hábitos em um ano.
  • 14. A regra dos 30 dias e os estudos Você vem se preparando há tempos, mas ainda não conseguiu passar em deter- minada prova ou ser aprovado em um concurso público? O problema pode estar em seus hábitos! Que tal mudá-los em 30 dias? As nossas dicas são simples e combinadas ao Desafio dos 30 dias podem trazer ótimos resultados: Escolha um só concurso público, em um órgão que você realmente gostaria de trabalhar; Em uma planilha, monte um cronograma de estudos com todas as matérias que são exigidas no edital;
  • 15. Cronometre o tempo de estudo de cada matéria e obedeça sua planilha; Faça exercícios e provas antigas. Observe seu progresso com os resultados al- cançados nestas atividades; Busque suporte em cursinhos online e presenciais preparatórios para Concur- sos Públicos. O ideal é que você inicie seus estudos assim que o concurso for autorizado. Des- ta forma, você conseguirá cumprir o Desafio dos 30 dias antes da publicação do edital e já sairá na frente de muitas pessoas.
  • 16. Estáprecisandodeumaforcinhaparaseprepararparaconcursospúblicos? Conheça o Última Vaga! A startup mineira com foco na educação oferece bolsas de estudos para pre- paratórios em Concursos Públicos, Exame da OAB, entre outros. Acesse ultimavaga.com.br e conheça as bolsas disponíveis.