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OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO: CONCEITOS,
DEFINIÇÕES, POSSÍVEIS APLICAÇÕES E UM POSSÍVEL NOVO
OLHAR
LOS    PRINCIPIOS   DEL   ENTRENAMIENTO     ESPORTIVO:              CONCEPTOS,
DEFINICIONES, USOS Y POSIBLE POSIBLES UN NUEVO A MIRAR


THE PRINCIPLES OF SPORT TRAINING: CONCEPTS, DEFINITIONS, POSSIBLE
APLICATIONS AND A POSSIBLE NEW VISION.




                                          RICARDO MARTINS PORTO LUSSAC
                                                 ricardolussac@yahoo.com.br
                                                                     (Brasil)

Mestrando em Ciência da Motricidade Humana - Universidade Castelo Branco ­
PROCIMH – LABESPORTE
Especialista em Psicomotricidade – UCAM
Graduado em Educação Física – UNESA
Sócio-Diretor, Coordenador Técnico e Professor da Academia da Usina
Rio de Janeiro, RJ, Brasil



Resumo

        Este artigo analisou os Princípios do Treinamento Esportivo, utilizando
Manoel Tubino como pressuposto teórico. Desta forma, através de uma revisão
bibliográfica, verificamos outro princípio adicionado por Estélio Dantas aos cinco
iniciais de Tubino, e mais dois adicionados por Marcelo Gomes da Costa.
Abordamos a inter-relação entre os princípios e foi constatada a sua importância
no Treinamento Esportivo. Foi proposto neste estudo a ampliação da discussão
sobre a compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco
explorados, como o emocional, o ambiental, entre outros, que poderiam contribuir
para um olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no
aspecto fisiológico do treinamento, propiciando o debate sobre os conceitos e
utilizações dos princípios que norteiam os treinamentos em diferentes e novas
modalidades.

Unitermos: Princípios do Treinamento Esportivo, Treinamento Esportivo,
Educação Física.
Abstract

       This article analyses the principles of sport training using Manoel Tubino as
a theoretic base. Through a bibliographical review another principle, added by
Estélio Dantas to the initial five of Tubino, was verified, as well as two more added
by Marcelo Gomes da Costa. The interrelation between the principles was
approached and their importance in the sport training was established. This study
also proposes the broadening of the discussion about the comprehension of these
concepts, including aspects still little explored, as the emotional and the
environmental, among others, which could contribute to a plural vision, beyond the
pragmatism of a program focused only in the physiological aspect of training,
starting the debate about the concepts and usages of the principles which guide
training in different and new sports.

Key words: Principles of Sport Training, Sport Training, Physical Education.


Resumen

       Este artículo analizaba los principios del entrenamiento de Esportivo,
usando a Manoel Tubino como teórico estimado. De tal manera, con una
revisión bibliográfica, verificamos otro principio agregado para Estélio Dantas
a las cinco iniciales de Tubino, y más dos agregados para Marcelo Gomes da
Costa. Acercamos a la interrelación entre los principios y fuimos
evidenciados su importancia en el entrenamiento de Esportivo. El magnificar
de la pelea en la comprensión de estos principios todavía era considerado en
este estudio, incluyendo los aspectos explorados pequeños, como el
emocional, el ambiente, entre otros, que podrían contribuir una mirada plural,
más allá del pragmatismo de un programa del focado solamente en el
aspecto fisiológico del entrenamiento, propitiating el discusión sobre los
conceptos y las aplicaciones de los principios que dirigen el diverso
entrenamiento adentro y nuevas modalidades.

Palabras clave: Principios del entrenamiento de Esportivo, entrenamiento de
Esportivo, Educación Física.


http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 121 -
Junio de 2008.


Introdução

      Este trabalho teve o objetivo de abordar os Princípios do Treinamento
Esportivo, seus conceitos e definições, e possíveis aplicações sob novas
perspectivas. A pesquisa foi realizada através de uma revisão de literatura e
análise de conteúdo. Sobre o modelo de estudo, a pesquisa pode ser tipificada
como uma pesquisa descritiva, qualitativa, sendo a análise de conteúdo seu o
procedimento e característica principal, pautada na revisão de literatura sobre os
Princípios do Treinamento Esportivo. A pesquisa assume a característica de uma
pesquisa indireta, documental, através do método bibliográfico (MATTOS, 2004).
        Como pressuposto teórico na pesquisa os principais autores utilizados foram
Manoel Tubino, Estélio Dantas e Marcelo Gomes da Costa, e a própria revisão de
literatura foi definida como a delimitação do estudo.

Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis
aplicações e novos olhares

        Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio
da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da
Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência
Volume-Intensidade (TUBINO, 1984). Segundo Tubino: “Antes de passar ao
estudo de cada princípio, é importante enfatizar que os 5 princípios se
interrelacionam em todas as suas aplicações.” (ibidem, 1984, p. 99).
        Estélio Dantas atualizando o elenco dos cinco princípios preconizados por
Tubino, incluiu mais um: O Princípio da Especificidade (DANTAS, 1995), que
veremos após a abordagem dos cinco primeiros. Após estes seis primeiros
princípios veremos mais dois princípios levantados por Marcelo Gomes da Costa:
O Princípio da Variabilidade e O Princípio da Saúde, totalizando oito princípios. Ao
final trataremos da inter-relação entre os Princípios.

1 – O Princípio da Individualidade Biológica

        De acordo com Tubino, “chama-se individualidade biológica o fenômeno
que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com
que não existam pessoas iguais entre si.” (TUBINO, 1984, p. 100). Cada ser
humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido,
o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as
características e necessidades do indivíduo. Grupos homogêneos também
facilitam o treinamento desportivo. Cabe ao treinador verificar as potencialidades,
necessidades e fraquezas de seu atleta para o treinamento ter um real
desenvolvimento. Há vários meios para isso, além da experiência do treinador,
que conta muito, os testes específicos são primordiais.
        Segundo Benda & Greco, uma das Capacidades do Rendimento Esportivo
é a Capacidade Biotipológica, que está dividida em Capacidade constitucional
Fenótipo e Capacidade constitucional Genótipo:

                      “O genótipo é o responsável pelo potencial do atleta. Isso inclui
                      fatores como composição corporal, biótipo, altura máxima
                      esperada, força máxima possível e percentual de fibras
                      musculares dos diferentes tipos, dentre outros. O fenótipo é
                      responsável pelo potencial ou pela evolução das capacidades
                      envolvidas no genótipo. Neste se inclui tanto o desenvolvimento
da capacidade de adaptação ao esforço e das habilidades
                     esportivas como também a extensão da capacidade de
                     aprendizagem do indivíduo.” (BENDA & GRECO, 2001, p. 34).

       Segundo Dantas: “O indivíduo deverá ser sempre considerado como a
junção do genótipo e do fenótipo, dando origem ao somatório das especificidades
que o caracterizarão.” (DANTAS, 1995, p. 39), “deve-se entender o genótipo como
a carga genética transmitida à pessoa e que determinará preponderantemente
diversos fatores” (ibidem, 1995, p. 39) e, “os potenciais são determinados
geneticamente, e que as capacidades ou habilidades expressas são decorrentes
do fenótipo.” (ibidem, 1995, p. 39). Para este autor, o campeão seria aquele que
nasceu com um “dom da natureza” e que, aproveitando totalmente esse dom, o
desenvolve através de um perfeito treinamento (ibidem, 1995, p. 40).
       Nos Jogos PanAmericanos de 2007 verificamos em entrevistas de atletas
brasileiros considerados fenômenos pela mídia, um discurso que os bons
resultados obtidos não eram frutos somente de um Dom, e sim de muito esforço,
trabalho, treinamento, incentivos financeiros e técnicos.
     Elevando a importância dos fatores ambientais, do fenótipo do atleta,
conseqüentemente, elevamos a importância do treinador, do profissional de
Educação Física e sua intervenção para o sucesso do atleta, de um campeão.
     Não cabe aqui discutir fatos históricos ligados às tentativas de manipulações
das características genéticas, do genótipo de atletas, através, principalmente, dos
ideais da Eugenia no decorrer do século XX. Mas sempre irá caber em qualquer
lugar o alerta em relação às tentativas de manipulação e violação do corpo, da
integridade e dos direitos de todo o homem.

2 – O Princípio da Adaptação

       Podemos dizer que a adaptação é um dos princípios da natureza. Não
fosse a capacidade de adaptação, que se mostra de diferentes modos e
intensidades, várias espécies de vida não teriam sobrevivido ou conseguido
sobreviver por longos tempos e em diferentes ambientes. O próprio homem
conseguiu prevalecer no planeta, como espécie, devido à sua capacidade de
adaptação.
       De acordo com Weineck, a adaptação é a lei mais universal e importante da
vida. Adaptações biológicas apresentam-se como mudanças funcionais e
estruturais em quase todos os sistemas. Sob “adaptações biológicas no esporte”,
entendem-se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em
decorrência das atividades psicofísicas e esportivas (WEINECK, 1991):

                     “Na biologia, compreende-se “adaptação” fundamentalmente
                     como uma reorganização orgânica e funcional do organismo,
                     frente a exigências internas e externas; adaptação é a reflexão
                     orgânica, adoção interna de exigências. Ela ocorre regularmente
                     e está dirigida à melhor realização das sobrecargas que induz.
                     Ela representa a condição interna de uma capacidade melhorada
                     de funcionamento e é existente em todos os níveis hierárquicos
                     do corpo. Adaptação e capacidade de adaptação pertencem à
evolução e são uma característica importante da vida.
                     Adaptações são reversíveis e precisam constantemente ser
                     revalidadas (Israel 1983, 141).” (ibidem, 1991, p. 22).

       Weineck diz que, no esporte, devido aos múltiplos fatores de influência,
raramente o genótipo é completamente transformado em fenótipo, mesmo com o
treinamento mais duro. Para este autor, fases de maior adaptabilidade,
encontram-se em diferentes períodos para os fatores de desempenho de
coordenação e condicionados, são designadas “fases sensitivas”. A zona limite
destas fases sensitivas, isto é, o período em que justamente ainda é possível uma
melhor expressão das características, geralmente é chamada de “período crítico”
(ibidem, 1991).

                     ““Capacidade de adaptação” ou “adaptabilidade” é o nome que se
                     dá à diferente assimilação dos estímulos, frente à mesma
                     qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento.
                     Ela pode ser atribuída à correlação organismo/ambiente, sob o
                     ponto de vista da predisposição hereditária e sua expressão
                     (genética) (Gürtler 1982, 35).” (ibidem, 1991, p. 23).

       Para Tubino, este princípio do Treinamento Esportivo está intimamente
ligado ao fenômeno do stress. As investigações sobre o stress tiveram início em
1920 com Cânon e Hussay, tendo uma grande ênfase no período entre 1950 e
1970, onde praticamente surgiu uma literatura científica básica sobre este
fenômeno (TUBINO, 1984). Segundo Tubino:

                     “Definindo-se Homeostase, de acordo com CANNON, como o
                     equilíbrio estável do organismo humano em relação ao meio
                     ambiente, e sabendo-se que esta estabilidade modifica-se por
                     qualquer alteração ambiental, isto é, para cada estímulo há uma
                     resposta, e, ainda, entendendo-se por estímulos o calor, os
                     exercícios físicos, as emoções, as infecções, etc., conclui-se, com
                     base num grande número de experiências e observações de
                     diversos autores, que em relação ao organismo humano:

                     a) estímulos débeis => não acarretam conseqüências; 

                     b) estímulos médios => apenas excitam;

                     c) estímulos médios para fortes => provocam adaptações; 

                     d) estímulos muito fortes => causam danos.” (ibidem, 1984, p.

                     101). 


      Segundo Dantas, o conceito de Homeostase, que é necessário para
compreender este princípio, é: “Homeostase é o estado de equilíbrio instável
mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este
e o meio ambiente.” (DANTAS, 1995, p. 40). Para este autor, a homeostase pode
ser rompida por fatores internos, geralmente oriundos do córtex cerebral, ou
externos, como: calor, frio, situações inusitadas, provocando emoções e, variação
da pressão, esforço físico, traumatismo, etc. Dantas diz que, sempre que a
homeostase é perturbada, o organismo dispara um mecanismo compensatório
que procura restabelecer o equilíbrio, quer dizer, todo estímulo provoca reação no
organismo acarretando uma resposta adequada (ibidem, 1995). Neste sentido, o
organismo, buscando o equilíbrio constante, estaria sempre em um estado
constante de equilibração.
      Tubino pensa que, quando o organismo é estimulado, imediatamente
aparecem mecanismos de compensação para responder a um aumento de
necessidades fisiológicas. Assim, constata-se que existe uma relação entre a
adaptação de estímulos de treinamento e o fenômeno de stress, o que é explicado
pelo princípio científico da adaptação. A definição dada ao stress por Tubino é a
seguinte:

                     “Stress ou Síndrome de Adaptação Geral (SAG), segundo
                     SELYE (1956) é a reação do organismo aos estímulos que
                     provocam adaptações ou danos ao mesmo, sendo que esses
                     estímulos são denominados agentes stressores ou stressantes.”
                     (TUBINO, 1984, p. 102).

       A síndrome de adaptação geral (SAG) é dividida em três fases, até que o
agente stressante na sua ação atinja o limite da capacidade fisiológica de
compensação do organismo: 1ª Fase: Reação de alarme; 2ª Fase: Fase da
resistência (adaptação) e; 3ª Fase: Fase da exaustão (ibidem, 1984).
       Para este autor, na fase de reação de alarme, os mecanismos auxiliares
são mobilizados para manter ávida, a fim de que a reação não se dissemine. É
caracterizada pelo desconforto, e está dividida em duas partes choque e
contrachoque:

                     “sendo o choque a resposta inicial do organismo a estímulos aos
                     quais não está adaptado, provocando a diminuição da pressão
                     sanguínea, enquanto o contrachoque ocasiona uma inversão de
                     situação, isto é, ocorre um aumento da pressão sanguínea.”
                     (ibidem, 1984, p. 102).

         A fase da resistência é a fase da adaptação, a qual é obtida pelo
desenvolvimento adequado dos canais específicos de defesa, sendo esta etapa
caracterizada pela dor e pela ação do organismo resistindo ao agente stressante
inicial, sendo a fase que realmente mais interessa ao treinamento desportivo.
         A fase da exaustão é aquela em que as reações se disseminam, em
conseqüência da saturação dos canais apropriados de defesa, apresentando
como característica a presença do colapso, podendo chegar até a morte (ibidem,
1984).
         Tubino ainda menciona que, “EÜLER observou 3 tipos de stress, de acordo
com a origem dos estímulos stressantes” (ibidem, 1984, p. 103), são eles: o stress
físico, o stress bioquímico e, o stress mental.
         De acordo com Tubino, é importante a utilização correta do princípio de
adaptação, onde se deve haver cuidado na aplicação das cargas de treinamento,
agentes stressantes.
Mas não só de modo pragmático devemos enxergar o Princípio da
Adaptação. Acredito que em termos de treinamento, o critério adaptação pode ser
estendido a vários outros fatores além do treinamento fisiológico propriamente
dito. Um bom exemplo são as capacidades de adaptações emocionais,
ambientais, entre outras, além da comum capacidade do treinador ou professor se
adaptar, às vezes com um “jeitinho brasileiro”, às péssimas condições de trabalho
ou dificuldades encontradas em condições sociais desfavorecidas. O treinador ou
professor deve ter em mente que é preciso se adaptar à atitude de adaptação,
uma atitude consciente e crítica, pois, com a velocidade da dinâmica das
mudanças hodiernas e a possível e quase certa aceleração que deve vir adiante
em tempos futuros, a capacidade de adaptação será cada vez mais necessária e
requisitada.

3 – O Princípio da Sobrecarga

       De acordo com Dantas: “Imediatamente após a aplicação de uma carga de
trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase”
(DANTAS, 1995, p. 43).

                     “O aproveitamento do fenômeno da assimilação compensatória
                     ou supercompensação, que permite a aplicação progressiva do
                     princípio da sobrecarga, pode, ainda, ser severamente
                     comprometido por uma incorreta disposição do tempo de
                     aplicação das cargas.
                     O equilíbrio entre carga aplicada e tempo de recuperação é que
                     garantirá a existência da supercompensação de forma
                     permanente.” (ibidem, 1995, p. 44).

     Segundo Tubino, o momento exato em que se produz à adaptação aos
agentes stressantes (estímulos), é, sem dúvida, um dos pontos mais discutíveis do
Treinamento Esportivo. Existem pontos de vista que estabelecem a adaptação
durante intervalos intermediários dos treinos, enquanto que outras pesquisas
defendem a tese da adaptação após o último intervalo da sessão de treino
(TUBINO, 1984). Tubino comenta que:

                     “Segundo HEGEDUS (1969), os diferentes estímulos produzem
                     diversos desgastes, que são repostos após o término do trabalho,
                     e nisso podemos reconhecer a primeira reação de adaptação,
                     pois o organismo é capaz de restituir sozinho as energias
                     perdidas pelos diversos desgastes, e ainda preparar-se para uma
                     carga de trabalho mais forte, chamando-se este fenômeno de
                     assimilação compensatória. Assim, sabe-se que não só são
                     reconduzidas as energias perdidas como também são criadas
                     maiores reservas de energia de trabalho. A primeira fase, isto é, a
                     que recompões as energias perdidas, chama-se período de
                     restauração, o qual permite a chegada a um mesmo nível de
                     energia anterior ao estímulo. A segunda fase é chamada de
                     período de restauração ampliada, após o qual o organismo
possuirá uma maior fonte de energia para novos estímulos”
                     (ibidem, 1984, p. 105 e 106).

        Para Tubino, estímulos mais fortes devem sempre ser aplicados por
ocasião do final da assimilação compensatória, justamente na maior amplitude do
período de restauração ampliada para que seja elevado o limite de adaptação do
atleta. Este é o princípio da sobrecarga, também chamado princípio da progressão
gradual, e será sempre fundamental para qualquer processo de evolução
desportiva.
        Tubino (1984) cita algumas indicações de aplicação do Princípio da
Sobrecarga, referenciado nas variáveis: Volume (Quantidade) e Intensidade
(Qualidade); em vários Tipos de Treinamento, como: Contínuo, Intervalado, em
Circuito, de Musculação, de Flexibilidade e Agilidade, e Técnico.
      O quê o professor ou o treinador deve ter é o bom senso ao definir a
sobrecarga que vai trabalhar com o seu aluno ou atleta, observando todos os
outros Princípios do Treinamento Esportivo, sempre respeitando as necessidades
e anseios do atleta e, principalmente, os limites éticos do treinamento.


4 – O Princípio da Continuidade

       Este princípio está intimamente ligado ao da adaptação, pois a continuidade
ao longo do tempo é primordial para o organismo, progressivamente, se adaptar.
       Compartilho com Tubino, a idéia de que a condição atlética só pode ser
conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência
bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de
treinamento em andamento. Para Tubino (1984), estas duas premissas explicam o
chamado Princípio da Continuidade.

                     “Pode-se acrescentar que este princípio compreenderá sempre
                     no treinamento em curso uma sistematização de trabalho que não
                     permita uma quebra de continuidade, isto é, que o mesmo
                     apresente uma intervenção compacta de todas as variáveis
                     interatuantes. Em outras palavras, considerando um tempo maior,
                     o princípio da continuidade é aquela diretriz que não permite
                     interrupções durante esse período.” (ibidem, 1984, p. 110).

       A continuidade de treinamento evita que o treinador subtraia etapas
importantes na formação atlética de um esportista. Em geral um atleta que tem um
alto desempenho, com certeza teve uma continuidade ao longo de sua
preparação, treinamento e também do aprendizado do esporte praticado. A
continuidade é importante inclusive no treinamento amador e no lazer, e não
somente no aspecto fisiológico, mas também, como por exemplo, no aspecto
psicológico e entre outros aspectos cujos fatores podem interferir na prática
esportiva.
5 – O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade

       Este princípio está intimamente ligado ao da sobrecarga, pois o aumento
das cargas de trabalho é um dos fatores que melhora a performance. Este
aumento ocorrerá por conta do volume e devido à intensidade.
       Para Tubino (1984), pode-se afirmar que os êxitos de atletas de alto
rendimento, independente da especialização esportiva, estão referenciados a uma
grande quantidade (volume) e uma alta qualificação (intensidade) no trabalho,
sendo que, estas duas variáveis (volume e intensidade) deverão sempre estar
adequadas as fases de treinamento, seguindo uma orientação de
interdependência entre si. Ainda segundo Tubino: “Na maioria das vezes, o
aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da
diminuição da abordagem em treinamento da outra” (ibidem, 1984, 110).
       Nem sempre as variáveis volume e intensidade estão claramente explícitas
ao treinador para que este possa definir um treinamento ou ação baseado na
relação entre estas. Portanto, utilizando o bom senso, na dúvida nunca se deve
arriscar ou colocar o atleta ou praticante em risco. Um bom treinador consegue
enxergar com maior clareza a relação de interdependência entre volume e
intensidade de um treinamento ou ação de atividade.

6 – O Princípio da Especificidade

         De acordo com Dantas (1995), a partir do conceito de treinamento total,
quando todo o trabalho de preparação passou a ser feito de forma sistêmica,
integrada e voltada para objetivos claramente enunciados, a orientação do
treinamento por meio de métodos de trabalho veio, paulatinamente, perdendo a
razão de ser. Hoje em dia, nos grandes centros desportivos, esta forma de
orientação do treinamento foi totalmente abandonada em proveito da designação
da forma de trabalho pela qualidade física que se pretende atingir. Associando-se
este conceito à preocupação em adequar o treinamento do segmento corporal ao
do sistema energético e ao gesto esportivo, utilizados na performance, ter-se-á o
surgimento de um sexto princípio esportivo: o princípio da especificidade, que vem
se somar aos já existentes. Podemos dizer que este princípio sempre esteve
intrínseco em todo o treinamento esportivo, desde o mais rústico nas práticas
utilitárias, mas tê-lo como princípio norteador e como um dos parâmetros que
devem ser levados em consideração é essencial ao estudo e planejamento crítico
e consciente nos treinamentos contemporâneos.

                     “O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto
                     essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os
                     requisitos específicos da performance desportiva, em termos de
                     qualidade física interveniente, sistema energético preponderante,
                     segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados”
                     (ibidem, 1995, p. 50).

      Segundo Dantas, ao se estudar o princípio da especificidade, de imediato
sobressai um fator determinante, que é o princípio da individualidade biológica,
estabelecendo limites individuais a esta capacidade de transferência. O princípio
da especificidade irá se refletir em duas amplas categorias de fundamentos
fisiológicos: os aspectos metabólicos e os aspectos neuromusculares. Para
Dantas, “O princípio da especificidade preconiza, ... que se deve, além de treinar o
sistema energético e o cárdio-respiratório dentro dos parâmetros da prova que se
irá realizar, fazê-lo com o mesmo tipo de atividade de performance.” (ibidem,
1995, p. 50):

                      “Isto serve, cada vez mais, para firmar na consciência do
                      treinador que o treino, principalmente na fase próxima à
                      competição, deve ser estritamente específico, e que a realização
                      de atividades diferentes das executadas durante a performance
                      com a finalidade de preparação física, se justifica se for feita para
                      evitar a inibição reativa (ou saturação de aprendizagem).” (ibidem,
                      1995, p. 50).

       De acordo com Dantas (1995), o segundo componente dos aspectos
neuromusculares é controlado, principalmente pelo sistema nervoso central ao
nível de cérebro, bulbo e medula espinhal e pressupõe que todos os gestos
esportivos, realizados durante a performance, já estejam perfeitamente
“aprendidos” de forma a permitir que, durante a performance, não se tenha que
criar coordenações neuromusculares novas, mas tão somente “lembrar-se” de um
movimento já assimilado e executá-lo. A psicologia da aprendizagem ensina que o
conhecimento, ou movimento, uma vez aprendido fica armazenado no neocórtex
sob forma de engrama, que consiste num determinado padrão de ligação entre os
neurônios. O engrama, que é sempre utilizado, fica cada vez mais “nítido” e “forte”
ao passo que aquele que não é utilizado se enfraquece e pode até se extinguir. Se
um gesto esportivo for repetido com constância, seu engrama ficará tão forte a
ponto de permitir a execução do gesto de forma reflexa, através de uma rápida
comparação, pelo bulbo, entre as reações neuromusculares e o engrama. Este
aspecto está ligado a mielinização das fibras nervosas e à velocidade de
condução dos impulsos, e à caracterização dos tipos de movimentos.
       Finalizando, Dantas (1995) nos diz que, o aprimoramento da habilidade
técnica e a execução de todos os movimentos possíveis durante o treinamento,
visando a aquisição e reforço dos engramas requeridos pelo esporte considerado,
tomarão tanto mais tempo quanto mais complexo ele for em termos neuromotores.
       Então, se a especificidade do movimento, e conseqüentemente da
modalidade esportiva, está atrelada à memória do gesto motor, de seu
treinamento, podemos dizer que o Princípio da Especificidade está ligado
diretamente aos gestos específicos de uma determinada modalidade e o
treinamento utilizado para o aprendizado e o desenvolvimentos destes respectivos
gestos específicos.

7 – O Princípio da Variabilidade

      Também denominado de Princípio da Generalidade, encontra-se
fundamentado na idéia do Treinamento Total, ou seja, no desenvolvimento global,
o mais completo possível, do indivíduo. Para isso deve-se utilizar das mais
variadas formas de treinamento (GOMES da COSTA, 1996). Segundo Marcelo
Gomes da Costa:

                      “Quanto maior for a diversificação desses estímulos – é obvio
                      que estes devem estar em conformidade com todos os
                      conceitos de segurança e eficiência que regem a atividade –
                      maiores serão as possibilidades de se atingir uma melhor
                      performance.” (ibidem, 1996, p. 357).

       A atenção a este princípio diminui a possibilidade do aparecimento de um
Plateu no treinamento, ou mesmo o aparecimento de fatores desestimulantes,
agindo de forma contrária, atuando na motivação e o mais importante, na
possibilidade de possibilitar o surgimento de novas técnicas de treinamento, de
estratégia, táticas, entre outras, inclusive de novos gestos específicos, que sob um
determinado ponto de visão, sob um treinamento não variável, não seria possível
ser identificado ou ter aparecido. Um dos alicerces deste princípio é a criatividade,
tanto do atleta, quanto do treinador.

8 – O Princípio da Saúde

       Segundo Gomes da Costa (1996), esse princípio encontra-se diretamente
ligado ao próprio objetivo maior de uma atividade física utilitária que vise à saúde
do indivíduo:

                      “Assim, não só a Ginástica Localizada em si e suas
                      atividades complementares possuem grande importância.
                      Também os setores de apoio da Academia, como o
                      Departamento Médico, a Avaliação Funcional e o
                      Departamento Nutricional assumem relevante função no
                      sentido de orientar todo o trabalho, visando a aquisição e a
                      manutenção dessa Saúde.” (ibidem, 1996, p. 358).

       Baseado na citação acima posso colocar que este princípio está
fundamentado na interdisciplinaridade. No entanto, nem sempre o Princípio da
Saúde tem sido o principal norteador, ou mesmo um dos princípios norteadores.
Em práticas de atividades físicas hodiernas, verificamos não somente aquelas
ligadas à aquisição e manutenção da saúde do praticante, mas também aquelas
de alta performance, que podem trazer malefícios devido ao compromisso com o
alto rendimento e resultados, e ainda, as atividades que não têm compromisso
algum com o aspecto saúde. Atualmente pessoas colocam a vida em risco em
esportes extremamente radicais, quando tentam ultrapassar os limites físicos.
Portanto, cabe perguntar: os treinamentos destas atividades estariam sob o
Princípio da Saúde? De certo modo, em relação ao preparo para a execução da
atividade sim, pois, é necessário um certo nível de condicionamento e saúde para
tais práticas, e também, pelo fato dos praticantes estarem fazendo algo que
gostam, que é importante para a vida delas e lhes dá prazer.
A correlação entre este princípio e outras perspectivas do esporte é um
ponto interessante para ampliar os estudos.

9 – A inter-relação dos Princípios

        De acordo com Gomes da Costa (1996), se faz lógico e transparente que
essas leis não existem apenas por existir. Cada princípio, considerado
individualmente, possui seu valor e função próprios, entretanto, a integração entre
esses princípios adquire inestimável importância. “Aqui acontece aquela
“historinha” de que o todo é sempre maior do que a soma de suas partes.”
(ibidem, 1996, p. 358). Assim cada Princípio assume uma importância maior, um
papel mais destacado quando associado aos outros princípios, segundo este
autor, que ainda comenta:

                     “Apesar dessa importante correlação, os Princípios da Adaptação,
                     da Sobrecarga, da Continuidade e da Interdependência Volume-
                     Intensidade é que vão não só dar corpo como orientar toda a
                     aplicação prática do treinamento, ou seja, são os verdadeiros
                     responsáveis pela “arrumação” de todo o processo de
                     treinamento, traduzida na forma dos micro, meso e macro-ciclos
                     de trabalho.” (ibidem, 1996, p. 358).

       Podemos certamente concluir que somente com o conhecimento de todos
os princípios é possível realizar um treinamento ideal e eficaz. Provavelmente a
excelência em treinamento deve estar acompanhada do profundo saber de todos
os princípios aqui comentados, além de mais outros tantos tópicos do treinamento
esportivo. Mas o saber profundo destes princípios e dos mais outros tantos
conhecimentos não é o único fator determinante para a excelência em
treinamento. A excelência só será atingida se houver a inter-relação perfeita entre
todos estes saberes e respectivas aplicações, e uma constante reformulação
desta inter-relação, pois, este conceito de reformulação está embutido nos
próprios princípios.

Resultados e conclusão

        Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando
utilizado o pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento
Esportivo. Estélio Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa
mais outros dois, aos cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi
constatada a inter-relação entre todos os princípios e a importância destes para o
Treinamento Esportivo. Talvez com uma maior compreensão destes princípios,
incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, ambiental, social,
cultural, entre outros, possam contribuir para um olhar plural, além do
pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiológico do
treinamento. Observamos que os professores ou treinadores devem se apoiar no
bom senso para efetivar qualquer treinamento e ampliar a discussão sobre os
conceitos e utilizações dos princípios que norteiam os treinamentos em diferentes
modalidades.

Referências bibliográficas

BENDA, Rodolfo Novellino & GRECO, Pablo Juan. Iniciação Esportiva Universal:
Da aprendizagem motora ao treinamento técnico. Belo horizonte, MG: Editora
UFMG, 2001.

DANTAS, Estélio H. M. A Prática da Preparação Física. 3ª edição. Rio de Janeiro:
Shape, 1995.

GOMES DA COSTA, Marcelo. Ginástica Localizada. Rio de Janeiro: Editora
Sprint, 1996.


LUSSAC, Ricardo Martins Porto ( Mestre Teco ). Desenvolvimento psicomotor
fundamentado na prática da capoeira e baseado na experiência e vivência de um
mestre da capoeiragem graduado em educação física. Universidade Cândido
Mendes, Pós-Graduação “Lato Sensu”, Projeto A vez do Mestre. Rio de Janeiro:
2004.

MATTOS, Mauro Gomes de; ROSSETO JÚNIOR, José; BLECHER, Shelly. Teoria
e prática da metodologia da pesquisa em educação física: construindo seu
trabalho acadêmico: monografia, artigo científico e projeto de ação. São Paulo:
Phorte, 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes. Metodologia científica do treinamento desportivo.
3ª edição. São Paulo: Ibrasa, 1984.

WEINECK, Jürgen. Manual de Treinamento Esportivo. 2ª edição. São Paulo:
Editora Manole, 1989.

_________, Jürgen. Biologia do Esporte. São Paulo: Editora Manole, 1991.

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  • 1. OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO: CONCEITOS, DEFINIÇÕES, POSSÍVEIS APLICAÇÕES E UM POSSÍVEL NOVO OLHAR LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ESPORTIVO: CONCEPTOS, DEFINICIONES, USOS Y POSIBLE POSIBLES UN NUEVO A MIRAR THE PRINCIPLES OF SPORT TRAINING: CONCEPTS, DEFINITIONS, POSSIBLE APLICATIONS AND A POSSIBLE NEW VISION. RICARDO MARTINS PORTO LUSSAC ricardolussac@yahoo.com.br (Brasil) Mestrando em Ciência da Motricidade Humana - Universidade Castelo Branco ­ PROCIMH – LABESPORTE Especialista em Psicomotricidade – UCAM Graduado em Educação Física – UNESA Sócio-Diretor, Coordenador Técnico e Professor da Academia da Usina Rio de Janeiro, RJ, Brasil Resumo Este artigo analisou os Princípios do Treinamento Esportivo, utilizando Manoel Tubino como pressuposto teórico. Desta forma, através de uma revisão bibliográfica, verificamos outro princípio adicionado por Estélio Dantas aos cinco iniciais de Tubino, e mais dois adicionados por Marcelo Gomes da Costa. Abordamos a inter-relação entre os princípios e foi constatada a sua importância no Treinamento Esportivo. Foi proposto neste estudo a ampliação da discussão sobre a compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, o ambiental, entre outros, que poderiam contribuir para um olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiológico do treinamento, propiciando o debate sobre os conceitos e utilizações dos princípios que norteiam os treinamentos em diferentes e novas modalidades. Unitermos: Princípios do Treinamento Esportivo, Treinamento Esportivo, Educação Física.
  • 2. Abstract This article analyses the principles of sport training using Manoel Tubino as a theoretic base. Through a bibliographical review another principle, added by Estélio Dantas to the initial five of Tubino, was verified, as well as two more added by Marcelo Gomes da Costa. The interrelation between the principles was approached and their importance in the sport training was established. This study also proposes the broadening of the discussion about the comprehension of these concepts, including aspects still little explored, as the emotional and the environmental, among others, which could contribute to a plural vision, beyond the pragmatism of a program focused only in the physiological aspect of training, starting the debate about the concepts and usages of the principles which guide training in different and new sports. Key words: Principles of Sport Training, Sport Training, Physical Education. Resumen Este artículo analizaba los principios del entrenamiento de Esportivo, usando a Manoel Tubino como teórico estimado. De tal manera, con una revisión bibliográfica, verificamos otro principio agregado para Estélio Dantas a las cinco iniciales de Tubino, y más dos agregados para Marcelo Gomes da Costa. Acercamos a la interrelación entre los principios y fuimos evidenciados su importancia en el entrenamiento de Esportivo. El magnificar de la pelea en la comprensión de estos principios todavía era considerado en este estudio, incluyendo los aspectos explorados pequeños, como el emocional, el ambiente, entre otros, que podrían contribuir una mirada plural, más allá del pragmatismo de un programa del focado solamente en el aspecto fisiológico del entrenamiento, propitiating el discusión sobre los conceptos y las aplicaciones de los principios que dirigen el diverso entrenamiento adentro y nuevas modalidades. Palabras clave: Principios del entrenamiento de Esportivo, entrenamiento de Esportivo, Educación Física. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 121 - Junio de 2008. Introdução Este trabalho teve o objetivo de abordar os Princípios do Treinamento Esportivo, seus conceitos e definições, e possíveis aplicações sob novas perspectivas. A pesquisa foi realizada através de uma revisão de literatura e
  • 3. análise de conteúdo. Sobre o modelo de estudo, a pesquisa pode ser tipificada como uma pesquisa descritiva, qualitativa, sendo a análise de conteúdo seu o procedimento e característica principal, pautada na revisão de literatura sobre os Princípios do Treinamento Esportivo. A pesquisa assume a característica de uma pesquisa indireta, documental, através do método bibliográfico (MATTOS, 2004). Como pressuposto teórico na pesquisa os principais autores utilizados foram Manoel Tubino, Estélio Dantas e Marcelo Gomes da Costa, e a própria revisão de literatura foi definida como a delimitação do estudo. Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis aplicações e novos olhares Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984). Segundo Tubino: “Antes de passar ao estudo de cada princípio, é importante enfatizar que os 5 princípios se interrelacionam em todas as suas aplicações.” (ibidem, 1984, p. 99). Estélio Dantas atualizando o elenco dos cinco princípios preconizados por Tubino, incluiu mais um: O Princípio da Especificidade (DANTAS, 1995), que veremos após a abordagem dos cinco primeiros. Após estes seis primeiros princípios veremos mais dois princípios levantados por Marcelo Gomes da Costa: O Princípio da Variabilidade e O Princípio da Saúde, totalizando oito princípios. Ao final trataremos da inter-relação entre os Princípios. 1 – O Princípio da Individualidade Biológica De acordo com Tubino, “chama-se individualidade biológica o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com que não existam pessoas iguais entre si.” (TUBINO, 1984, p. 100). Cada ser humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as características e necessidades do indivíduo. Grupos homogêneos também facilitam o treinamento desportivo. Cabe ao treinador verificar as potencialidades, necessidades e fraquezas de seu atleta para o treinamento ter um real desenvolvimento. Há vários meios para isso, além da experiência do treinador, que conta muito, os testes específicos são primordiais. Segundo Benda & Greco, uma das Capacidades do Rendimento Esportivo é a Capacidade Biotipológica, que está dividida em Capacidade constitucional Fenótipo e Capacidade constitucional Genótipo: “O genótipo é o responsável pelo potencial do atleta. Isso inclui fatores como composição corporal, biótipo, altura máxima esperada, força máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros. O fenótipo é responsável pelo potencial ou pela evolução das capacidades envolvidas no genótipo. Neste se inclui tanto o desenvolvimento
  • 4. da capacidade de adaptação ao esforço e das habilidades esportivas como também a extensão da capacidade de aprendizagem do indivíduo.” (BENDA & GRECO, 2001, p. 34). Segundo Dantas: “O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do genótipo e do fenótipo, dando origem ao somatório das especificidades que o caracterizarão.” (DANTAS, 1995, p. 39), “deve-se entender o genótipo como a carga genética transmitida à pessoa e que determinará preponderantemente diversos fatores” (ibidem, 1995, p. 39) e, “os potenciais são determinados geneticamente, e que as capacidades ou habilidades expressas são decorrentes do fenótipo.” (ibidem, 1995, p. 39). Para este autor, o campeão seria aquele que nasceu com um “dom da natureza” e que, aproveitando totalmente esse dom, o desenvolve através de um perfeito treinamento (ibidem, 1995, p. 40). Nos Jogos PanAmericanos de 2007 verificamos em entrevistas de atletas brasileiros considerados fenômenos pela mídia, um discurso que os bons resultados obtidos não eram frutos somente de um Dom, e sim de muito esforço, trabalho, treinamento, incentivos financeiros e técnicos. Elevando a importância dos fatores ambientais, do fenótipo do atleta, conseqüentemente, elevamos a importância do treinador, do profissional de Educação Física e sua intervenção para o sucesso do atleta, de um campeão. Não cabe aqui discutir fatos históricos ligados às tentativas de manipulações das características genéticas, do genótipo de atletas, através, principalmente, dos ideais da Eugenia no decorrer do século XX. Mas sempre irá caber em qualquer lugar o alerta em relação às tentativas de manipulação e violação do corpo, da integridade e dos direitos de todo o homem. 2 – O Princípio da Adaptação Podemos dizer que a adaptação é um dos princípios da natureza. Não fosse a capacidade de adaptação, que se mostra de diferentes modos e intensidades, várias espécies de vida não teriam sobrevivido ou conseguido sobreviver por longos tempos e em diferentes ambientes. O próprio homem conseguiu prevalecer no planeta, como espécie, devido à sua capacidade de adaptação. De acordo com Weineck, a adaptação é a lei mais universal e importante da vida. Adaptações biológicas apresentam-se como mudanças funcionais e estruturais em quase todos os sistemas. Sob “adaptações biológicas no esporte”, entendem-se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência das atividades psicofísicas e esportivas (WEINECK, 1991): “Na biologia, compreende-se “adaptação” fundamentalmente como uma reorganização orgânica e funcional do organismo, frente a exigências internas e externas; adaptação é a reflexão orgânica, adoção interna de exigências. Ela ocorre regularmente e está dirigida à melhor realização das sobrecargas que induz. Ela representa a condição interna de uma capacidade melhorada de funcionamento e é existente em todos os níveis hierárquicos do corpo. Adaptação e capacidade de adaptação pertencem à
  • 5. evolução e são uma característica importante da vida. Adaptações são reversíveis e precisam constantemente ser revalidadas (Israel 1983, 141).” (ibidem, 1991, p. 22). Weineck diz que, no esporte, devido aos múltiplos fatores de influência, raramente o genótipo é completamente transformado em fenótipo, mesmo com o treinamento mais duro. Para este autor, fases de maior adaptabilidade, encontram-se em diferentes períodos para os fatores de desempenho de coordenação e condicionados, são designadas “fases sensitivas”. A zona limite destas fases sensitivas, isto é, o período em que justamente ainda é possível uma melhor expressão das características, geralmente é chamada de “período crítico” (ibidem, 1991). ““Capacidade de adaptação” ou “adaptabilidade” é o nome que se dá à diferente assimilação dos estímulos, frente à mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento. Ela pode ser atribuída à correlação organismo/ambiente, sob o ponto de vista da predisposição hereditária e sua expressão (genética) (Gürtler 1982, 35).” (ibidem, 1991, p. 23). Para Tubino, este princípio do Treinamento Esportivo está intimamente ligado ao fenômeno do stress. As investigações sobre o stress tiveram início em 1920 com Cânon e Hussay, tendo uma grande ênfase no período entre 1950 e 1970, onde praticamente surgiu uma literatura científica básica sobre este fenômeno (TUBINO, 1984). Segundo Tubino: “Definindo-se Homeostase, de acordo com CANNON, como o equilíbrio estável do organismo humano em relação ao meio ambiente, e sabendo-se que esta estabilidade modifica-se por qualquer alteração ambiental, isto é, para cada estímulo há uma resposta, e, ainda, entendendo-se por estímulos o calor, os exercícios físicos, as emoções, as infecções, etc., conclui-se, com base num grande número de experiências e observações de diversos autores, que em relação ao organismo humano: a) estímulos débeis => não acarretam conseqüências; b) estímulos médios => apenas excitam; c) estímulos médios para fortes => provocam adaptações; d) estímulos muito fortes => causam danos.” (ibidem, 1984, p. 101). Segundo Dantas, o conceito de Homeostase, que é necessário para compreender este princípio, é: “Homeostase é o estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este e o meio ambiente.” (DANTAS, 1995, p. 40). Para este autor, a homeostase pode ser rompida por fatores internos, geralmente oriundos do córtex cerebral, ou externos, como: calor, frio, situações inusitadas, provocando emoções e, variação da pressão, esforço físico, traumatismo, etc. Dantas diz que, sempre que a homeostase é perturbada, o organismo dispara um mecanismo compensatório
  • 6. que procura restabelecer o equilíbrio, quer dizer, todo estímulo provoca reação no organismo acarretando uma resposta adequada (ibidem, 1995). Neste sentido, o organismo, buscando o equilíbrio constante, estaria sempre em um estado constante de equilibração. Tubino pensa que, quando o organismo é estimulado, imediatamente aparecem mecanismos de compensação para responder a um aumento de necessidades fisiológicas. Assim, constata-se que existe uma relação entre a adaptação de estímulos de treinamento e o fenômeno de stress, o que é explicado pelo princípio científico da adaptação. A definição dada ao stress por Tubino é a seguinte: “Stress ou Síndrome de Adaptação Geral (SAG), segundo SELYE (1956) é a reação do organismo aos estímulos que provocam adaptações ou danos ao mesmo, sendo que esses estímulos são denominados agentes stressores ou stressantes.” (TUBINO, 1984, p. 102). A síndrome de adaptação geral (SAG) é dividida em três fases, até que o agente stressante na sua ação atinja o limite da capacidade fisiológica de compensação do organismo: 1ª Fase: Reação de alarme; 2ª Fase: Fase da resistência (adaptação) e; 3ª Fase: Fase da exaustão (ibidem, 1984). Para este autor, na fase de reação de alarme, os mecanismos auxiliares são mobilizados para manter ávida, a fim de que a reação não se dissemine. É caracterizada pelo desconforto, e está dividida em duas partes choque e contrachoque: “sendo o choque a resposta inicial do organismo a estímulos aos quais não está adaptado, provocando a diminuição da pressão sanguínea, enquanto o contrachoque ocasiona uma inversão de situação, isto é, ocorre um aumento da pressão sanguínea.” (ibidem, 1984, p. 102). A fase da resistência é a fase da adaptação, a qual é obtida pelo desenvolvimento adequado dos canais específicos de defesa, sendo esta etapa caracterizada pela dor e pela ação do organismo resistindo ao agente stressante inicial, sendo a fase que realmente mais interessa ao treinamento desportivo. A fase da exaustão é aquela em que as reações se disseminam, em conseqüência da saturação dos canais apropriados de defesa, apresentando como característica a presença do colapso, podendo chegar até a morte (ibidem, 1984). Tubino ainda menciona que, “EÜLER observou 3 tipos de stress, de acordo com a origem dos estímulos stressantes” (ibidem, 1984, p. 103), são eles: o stress físico, o stress bioquímico e, o stress mental. De acordo com Tubino, é importante a utilização correta do princípio de adaptação, onde se deve haver cuidado na aplicação das cargas de treinamento, agentes stressantes.
  • 7. Mas não só de modo pragmático devemos enxergar o Princípio da Adaptação. Acredito que em termos de treinamento, o critério adaptação pode ser estendido a vários outros fatores além do treinamento fisiológico propriamente dito. Um bom exemplo são as capacidades de adaptações emocionais, ambientais, entre outras, além da comum capacidade do treinador ou professor se adaptar, às vezes com um “jeitinho brasileiro”, às péssimas condições de trabalho ou dificuldades encontradas em condições sociais desfavorecidas. O treinador ou professor deve ter em mente que é preciso se adaptar à atitude de adaptação, uma atitude consciente e crítica, pois, com a velocidade da dinâmica das mudanças hodiernas e a possível e quase certa aceleração que deve vir adiante em tempos futuros, a capacidade de adaptação será cada vez mais necessária e requisitada. 3 – O Princípio da Sobrecarga De acordo com Dantas: “Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995, p. 43). “O aproveitamento do fenômeno da assimilação compensatória ou supercompensação, que permite a aplicação progressiva do princípio da sobrecarga, pode, ainda, ser severamente comprometido por uma incorreta disposição do tempo de aplicação das cargas. O equilíbrio entre carga aplicada e tempo de recuperação é que garantirá a existência da supercompensação de forma permanente.” (ibidem, 1995, p. 44). Segundo Tubino, o momento exato em que se produz à adaptação aos agentes stressantes (estímulos), é, sem dúvida, um dos pontos mais discutíveis do Treinamento Esportivo. Existem pontos de vista que estabelecem a adaptação durante intervalos intermediários dos treinos, enquanto que outras pesquisas defendem a tese da adaptação após o último intervalo da sessão de treino (TUBINO, 1984). Tubino comenta que: “Segundo HEGEDUS (1969), os diferentes estímulos produzem diversos desgastes, que são repostos após o término do trabalho, e nisso podemos reconhecer a primeira reação de adaptação, pois o organismo é capaz de restituir sozinho as energias perdidas pelos diversos desgastes, e ainda preparar-se para uma carga de trabalho mais forte, chamando-se este fenômeno de assimilação compensatória. Assim, sabe-se que não só são reconduzidas as energias perdidas como também são criadas maiores reservas de energia de trabalho. A primeira fase, isto é, a que recompões as energias perdidas, chama-se período de restauração, o qual permite a chegada a um mesmo nível de energia anterior ao estímulo. A segunda fase é chamada de período de restauração ampliada, após o qual o organismo
  • 8. possuirá uma maior fonte de energia para novos estímulos” (ibidem, 1984, p. 105 e 106). Para Tubino, estímulos mais fortes devem sempre ser aplicados por ocasião do final da assimilação compensatória, justamente na maior amplitude do período de restauração ampliada para que seja elevado o limite de adaptação do atleta. Este é o princípio da sobrecarga, também chamado princípio da progressão gradual, e será sempre fundamental para qualquer processo de evolução desportiva. Tubino (1984) cita algumas indicações de aplicação do Princípio da Sobrecarga, referenciado nas variáveis: Volume (Quantidade) e Intensidade (Qualidade); em vários Tipos de Treinamento, como: Contínuo, Intervalado, em Circuito, de Musculação, de Flexibilidade e Agilidade, e Técnico. O quê o professor ou o treinador deve ter é o bom senso ao definir a sobrecarga que vai trabalhar com o seu aluno ou atleta, observando todos os outros Princípios do Treinamento Esportivo, sempre respeitando as necessidades e anseios do atleta e, principalmente, os limites éticos do treinamento. 4 – O Princípio da Continuidade Este princípio está intimamente ligado ao da adaptação, pois a continuidade ao longo do tempo é primordial para o organismo, progressivamente, se adaptar. Compartilho com Tubino, a idéia de que a condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento em andamento. Para Tubino (1984), estas duas premissas explicam o chamado Princípio da Continuidade. “Pode-se acrescentar que este princípio compreenderá sempre no treinamento em curso uma sistematização de trabalho que não permita uma quebra de continuidade, isto é, que o mesmo apresente uma intervenção compacta de todas as variáveis interatuantes. Em outras palavras, considerando um tempo maior, o princípio da continuidade é aquela diretriz que não permite interrupções durante esse período.” (ibidem, 1984, p. 110). A continuidade de treinamento evita que o treinador subtraia etapas importantes na formação atlética de um esportista. Em geral um atleta que tem um alto desempenho, com certeza teve uma continuidade ao longo de sua preparação, treinamento e também do aprendizado do esporte praticado. A continuidade é importante inclusive no treinamento amador e no lazer, e não somente no aspecto fisiológico, mas também, como por exemplo, no aspecto psicológico e entre outros aspectos cujos fatores podem interferir na prática esportiva.
  • 9. 5 – O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade Este princípio está intimamente ligado ao da sobrecarga, pois o aumento das cargas de trabalho é um dos fatores que melhora a performance. Este aumento ocorrerá por conta do volume e devido à intensidade. Para Tubino (1984), pode-se afirmar que os êxitos de atletas de alto rendimento, independente da especialização esportiva, estão referenciados a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificação (intensidade) no trabalho, sendo que, estas duas variáveis (volume e intensidade) deverão sempre estar adequadas as fases de treinamento, seguindo uma orientação de interdependência entre si. Ainda segundo Tubino: “Na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra” (ibidem, 1984, 110). Nem sempre as variáveis volume e intensidade estão claramente explícitas ao treinador para que este possa definir um treinamento ou ação baseado na relação entre estas. Portanto, utilizando o bom senso, na dúvida nunca se deve arriscar ou colocar o atleta ou praticante em risco. Um bom treinador consegue enxergar com maior clareza a relação de interdependência entre volume e intensidade de um treinamento ou ação de atividade. 6 – O Princípio da Especificidade De acordo com Dantas (1995), a partir do conceito de treinamento total, quando todo o trabalho de preparação passou a ser feito de forma sistêmica, integrada e voltada para objetivos claramente enunciados, a orientação do treinamento por meio de métodos de trabalho veio, paulatinamente, perdendo a razão de ser. Hoje em dia, nos grandes centros desportivos, esta forma de orientação do treinamento foi totalmente abandonada em proveito da designação da forma de trabalho pela qualidade física que se pretende atingir. Associando-se este conceito à preocupação em adequar o treinamento do segmento corporal ao do sistema energético e ao gesto esportivo, utilizados na performance, ter-se-á o surgimento de um sexto princípio esportivo: o princípio da especificidade, que vem se somar aos já existentes. Podemos dizer que este princípio sempre esteve intrínseco em todo o treinamento esportivo, desde o mais rústico nas práticas utilitárias, mas tê-lo como princípio norteador e como um dos parâmetros que devem ser levados em consideração é essencial ao estudo e planejamento crítico e consciente nos treinamentos contemporâneos. “O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados” (ibidem, 1995, p. 50). Segundo Dantas, ao se estudar o princípio da especificidade, de imediato sobressai um fator determinante, que é o princípio da individualidade biológica,
  • 10. estabelecendo limites individuais a esta capacidade de transferência. O princípio da especificidade irá se refletir em duas amplas categorias de fundamentos fisiológicos: os aspectos metabólicos e os aspectos neuromusculares. Para Dantas, “O princípio da especificidade preconiza, ... que se deve, além de treinar o sistema energético e o cárdio-respiratório dentro dos parâmetros da prova que se irá realizar, fazê-lo com o mesmo tipo de atividade de performance.” (ibidem, 1995, p. 50): “Isto serve, cada vez mais, para firmar na consciência do treinador que o treino, principalmente na fase próxima à competição, deve ser estritamente específico, e que a realização de atividades diferentes das executadas durante a performance com a finalidade de preparação física, se justifica se for feita para evitar a inibição reativa (ou saturação de aprendizagem).” (ibidem, 1995, p. 50). De acordo com Dantas (1995), o segundo componente dos aspectos neuromusculares é controlado, principalmente pelo sistema nervoso central ao nível de cérebro, bulbo e medula espinhal e pressupõe que todos os gestos esportivos, realizados durante a performance, já estejam perfeitamente “aprendidos” de forma a permitir que, durante a performance, não se tenha que criar coordenações neuromusculares novas, mas tão somente “lembrar-se” de um movimento já assimilado e executá-lo. A psicologia da aprendizagem ensina que o conhecimento, ou movimento, uma vez aprendido fica armazenado no neocórtex sob forma de engrama, que consiste num determinado padrão de ligação entre os neurônios. O engrama, que é sempre utilizado, fica cada vez mais “nítido” e “forte” ao passo que aquele que não é utilizado se enfraquece e pode até se extinguir. Se um gesto esportivo for repetido com constância, seu engrama ficará tão forte a ponto de permitir a execução do gesto de forma reflexa, através de uma rápida comparação, pelo bulbo, entre as reações neuromusculares e o engrama. Este aspecto está ligado a mielinização das fibras nervosas e à velocidade de condução dos impulsos, e à caracterização dos tipos de movimentos. Finalizando, Dantas (1995) nos diz que, o aprimoramento da habilidade técnica e a execução de todos os movimentos possíveis durante o treinamento, visando a aquisição e reforço dos engramas requeridos pelo esporte considerado, tomarão tanto mais tempo quanto mais complexo ele for em termos neuromotores. Então, se a especificidade do movimento, e conseqüentemente da modalidade esportiva, está atrelada à memória do gesto motor, de seu treinamento, podemos dizer que o Princípio da Especificidade está ligado diretamente aos gestos específicos de uma determinada modalidade e o treinamento utilizado para o aprendizado e o desenvolvimentos destes respectivos gestos específicos. 7 – O Princípio da Variabilidade Também denominado de Princípio da Generalidade, encontra-se fundamentado na idéia do Treinamento Total, ou seja, no desenvolvimento global,
  • 11. o mais completo possível, do indivíduo. Para isso deve-se utilizar das mais variadas formas de treinamento (GOMES da COSTA, 1996). Segundo Marcelo Gomes da Costa: “Quanto maior for a diversificação desses estímulos – é obvio que estes devem estar em conformidade com todos os conceitos de segurança e eficiência que regem a atividade – maiores serão as possibilidades de se atingir uma melhor performance.” (ibidem, 1996, p. 357). A atenção a este princípio diminui a possibilidade do aparecimento de um Plateu no treinamento, ou mesmo o aparecimento de fatores desestimulantes, agindo de forma contrária, atuando na motivação e o mais importante, na possibilidade de possibilitar o surgimento de novas técnicas de treinamento, de estratégia, táticas, entre outras, inclusive de novos gestos específicos, que sob um determinado ponto de visão, sob um treinamento não variável, não seria possível ser identificado ou ter aparecido. Um dos alicerces deste princípio é a criatividade, tanto do atleta, quanto do treinador. 8 – O Princípio da Saúde Segundo Gomes da Costa (1996), esse princípio encontra-se diretamente ligado ao próprio objetivo maior de uma atividade física utilitária que vise à saúde do indivíduo: “Assim, não só a Ginástica Localizada em si e suas atividades complementares possuem grande importância. Também os setores de apoio da Academia, como o Departamento Médico, a Avaliação Funcional e o Departamento Nutricional assumem relevante função no sentido de orientar todo o trabalho, visando a aquisição e a manutenção dessa Saúde.” (ibidem, 1996, p. 358). Baseado na citação acima posso colocar que este princípio está fundamentado na interdisciplinaridade. No entanto, nem sempre o Princípio da Saúde tem sido o principal norteador, ou mesmo um dos princípios norteadores. Em práticas de atividades físicas hodiernas, verificamos não somente aquelas ligadas à aquisição e manutenção da saúde do praticante, mas também aquelas de alta performance, que podem trazer malefícios devido ao compromisso com o alto rendimento e resultados, e ainda, as atividades que não têm compromisso algum com o aspecto saúde. Atualmente pessoas colocam a vida em risco em esportes extremamente radicais, quando tentam ultrapassar os limites físicos. Portanto, cabe perguntar: os treinamentos destas atividades estariam sob o Princípio da Saúde? De certo modo, em relação ao preparo para a execução da atividade sim, pois, é necessário um certo nível de condicionamento e saúde para tais práticas, e também, pelo fato dos praticantes estarem fazendo algo que gostam, que é importante para a vida delas e lhes dá prazer.
  • 12. A correlação entre este princípio e outras perspectivas do esporte é um ponto interessante para ampliar os estudos. 9 – A inter-relação dos Princípios De acordo com Gomes da Costa (1996), se faz lógico e transparente que essas leis não existem apenas por existir. Cada princípio, considerado individualmente, possui seu valor e função próprios, entretanto, a integração entre esses princípios adquire inestimável importância. “Aqui acontece aquela “historinha” de que o todo é sempre maior do que a soma de suas partes.” (ibidem, 1996, p. 358). Assim cada Princípio assume uma importância maior, um papel mais destacado quando associado aos outros princípios, segundo este autor, que ainda comenta: “Apesar dessa importante correlação, os Princípios da Adaptação, da Sobrecarga, da Continuidade e da Interdependência Volume- Intensidade é que vão não só dar corpo como orientar toda a aplicação prática do treinamento, ou seja, são os verdadeiros responsáveis pela “arrumação” de todo o processo de treinamento, traduzida na forma dos micro, meso e macro-ciclos de trabalho.” (ibidem, 1996, p. 358). Podemos certamente concluir que somente com o conhecimento de todos os princípios é possível realizar um treinamento ideal e eficaz. Provavelmente a excelência em treinamento deve estar acompanhada do profundo saber de todos os princípios aqui comentados, além de mais outros tantos tópicos do treinamento esportivo. Mas o saber profundo destes princípios e dos mais outros tantos conhecimentos não é o único fator determinante para a excelência em treinamento. A excelência só será atingida se houver a inter-relação perfeita entre todos estes saberes e respectivas aplicações, e uma constante reformulação desta inter-relação, pois, este conceito de reformulação está embutido nos próprios princípios. Resultados e conclusão Verificamos que existem oitos Princípios de Treinamento Esportivo, quando utilizado o pressuposto teórico inicial de Manoel Tubino para o Treinamento Esportivo. Estélio Dantas adicionou mais um princípio e Marcelo Gomes da Costa mais outros dois, aos cinco primeiros princípios propostos por Tubino. Foi constatada a inter-relação entre todos os princípios e a importância destes para o Treinamento Esportivo. Talvez com uma maior compreensão destes princípios, incluindo aspectos ainda pouco explorados, como o emocional, ambiental, social, cultural, entre outros, possam contribuir para um olhar plural, além do pragmatismo de um programa focado somente no aspecto fisiológico do treinamento. Observamos que os professores ou treinadores devem se apoiar no bom senso para efetivar qualquer treinamento e ampliar a discussão sobre os
  • 13. conceitos e utilizações dos princípios que norteiam os treinamentos em diferentes modalidades. Referências bibliográficas BENDA, Rodolfo Novellino & GRECO, Pablo Juan. Iniciação Esportiva Universal: Da aprendizagem motora ao treinamento técnico. Belo horizonte, MG: Editora UFMG, 2001. DANTAS, Estélio H. M. A Prática da Preparação Física. 3ª edição. Rio de Janeiro: Shape, 1995. GOMES DA COSTA, Marcelo. Ginástica Localizada. Rio de Janeiro: Editora Sprint, 1996. LUSSAC, Ricardo Martins Porto ( Mestre Teco ). Desenvolvimento psicomotor fundamentado na prática da capoeira e baseado na experiência e vivência de um mestre da capoeiragem graduado em educação física. Universidade Cândido Mendes, Pós-Graduação “Lato Sensu”, Projeto A vez do Mestre. Rio de Janeiro: 2004. MATTOS, Mauro Gomes de; ROSSETO JÚNIOR, José; BLECHER, Shelly. Teoria e prática da metodologia da pesquisa em educação física: construindo seu trabalho acadêmico: monografia, artigo científico e projeto de ação. São Paulo: Phorte, 2004. TUBINO, Manoel José Gomes. Metodologia científica do treinamento desportivo. 3ª edição. São Paulo: Ibrasa, 1984. WEINECK, Jürgen. Manual de Treinamento Esportivo. 2ª edição. São Paulo: Editora Manole, 1989. _________, Jürgen. Biologia do Esporte. São Paulo: Editora Manole, 1991.