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Atividade Física na Terceira Idade Centro Interdisciplinar de Assistência e Pesquisa em Envelhecimento
Introdução O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo que, de certa forma, diminuem a aptidão e a performance física. No entanto, muitos destes efeitos deletérios são secundários a falta de atividade física.
Alguns dos efeitos do Envelhecimento: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Benefícios da Atividade Física: ,[object Object],[object Object],[object Object]
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Prescrição da Atividade Física na Terceira Idade:   Antes de iniciar um programa de exercícios o indivíduo deve passar por uma avaliação médica cuidadosa, e para isso deve-se levar em consideração as alterações já mencionadas, próprias da idade.
Principais Atividades Recomendadas :   Exercícios físicos aeróbicos de baixa à moderada intensidade e impácto. Prevenindo desta forma quedas, lesões musculares, sobrecarga articular e cardíaca. Ex.: natação, hidroginástica, caminhada...
Durante a Atividade é Necessário            Hidratar  Estar atento a frequencia cardíaca e respiratória  Em caso de dor, suspenda a atividade (dor = limite)  Alongar antes e após os exercícios  Utilizar roupas e calçados adequados Manter a atividade regularmente !  
IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA ,[object Object],[object Object],[object Object]
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Tempo Ideal de Aquecimento ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
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Atividadefisicanaterceiraidade

  • 1. Atividade Física na Terceira Idade Centro Interdisciplinar de Assistência e Pesquisa em Envelhecimento
  • 2. Introdução O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo que, de certa forma, diminuem a aptidão e a performance física. No entanto, muitos destes efeitos deletérios são secundários a falta de atividade física.
  • 3.
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  • 6. Prescrição da Atividade Física na Terceira Idade:   Antes de iniciar um programa de exercícios o indivíduo deve passar por uma avaliação médica cuidadosa, e para isso deve-se levar em consideração as alterações já mencionadas, próprias da idade.
  • 7. Principais Atividades Recomendadas :   Exercícios físicos aeróbicos de baixa à moderada intensidade e impácto. Prevenindo desta forma quedas, lesões musculares, sobrecarga articular e cardíaca. Ex.: natação, hidroginástica, caminhada...
  • 8. Durante a Atividade é Necessário           Hidratar  Estar atento a frequencia cardíaca e respiratória  Em caso de dor, suspenda a atividade (dor = limite)  Alongar antes e após os exercícios  Utilizar roupas e calçados adequados Manter a atividade regularmente !  
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