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ATIVIDADE 1 - BEDU - MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RE-
SISTIDOS - 51/2024
Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a
depender da forma como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos
promover um aumento da força muscular, da potência muscular, da resistência de
força ou mesmo um aumento do volume muscular, isto é, uma hipertrofia dos
músculos estimulados.
Diante isto, é importante que o profissional de educação física entenda os conceitos
dos princípios do treinamento, bem como dos diferentes tipos de manifestação da
força.
Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Maringá: UniCesu-
mar, 2021.
Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda:
a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força:
sobrecarga progressiva, especificidade e variação.
b. Descreva os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina (força má-
xima, hipertrofia, resistência muscular e potência muscular). Em complemento, cite
um exemplo de teste para cada uma deles.

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