Modelo Pré- temporada Campeonato Estadual 2010<br />
Objetivo geral<br />OBJETIVO GERAL:<br /><ul><li> Desenvolver as capacidades motoras
Proporcionar melhoria física,técnica e  psicológica </li></li></ul><li>Objetivos Específicos<br />OBJETIVOS ESPECÍFICOS<br...
   MINISTRAR O TRABALHO FÍSICO NECESSÁRIO PARA PROGRESSÃO FÍSICA DA EQUIPE
   SISTEMATIZAR E PROGRAMAR OS CONTEÚDOS DO PROCESSO DE TREINAMENTO.</li></li></ul><li>AVALIAÇÃO FÍSICA<br /> <br />RELAÇÃ...
MÉTODOS DE TREINAMENTO<br /> <br />MÉTODO DE TREINAMENTO CONTÍNUO<br />FARTLEK (CORRIDAS LENTAS E RÁPIDAS)<br />TREINAMENT...
Meios de treinamento<br />EXERCÍCIOS  DE SALTOS , BARRAS , MÁQUINAS,LIGA  <br /> CORRIDAS VARIADAS C OM SOBRECARGA E SEM  ...
Capacidades Motoras aperfeiçoadas nos treinamentos<br />Gomes,Antonio Carlos<br />
Sequência das cargas predominantes<br />
Sequência das cargas predominantes<br />
Exercícios funcionais<br /><ul><li>FORTALECIMENTO
PREVENÇÃO
ESTABILIZAÇÃO</li></li></ul><li>
GRÁFICO VOLUME DE TREINO <br /><ul><li>VOLUME EM MINUTOS
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Planejamento de pré-temporada 2010 - ALECRIM FUTEBOL CLUBE Grupo Ciência no Futebol - Por Anaximonas de Morais Varela Barca, apresentado na 62a. reunião da SBPC em julho 2010, Natal/RN

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Planejamento de pré-temporada 2010 - ALECRIM FUTEBOL CLUBE Grupo Ciência no Futebol - Por Anaximonas de Morais Varela Barca, apresentado na 62a. reunião da SBPC em julho 2010, Natal/RN

  1. 1. Modelo Pré- temporada Campeonato Estadual 2010<br />
  2. 2. Objetivo geral<br />OBJETIVO GERAL:<br /><ul><li> Desenvolver as capacidades motoras
  3. 3. Proporcionar melhoria física,técnica e psicológica </li></li></ul><li>Objetivos Específicos<br />OBJETIVOS ESPECÍFICOS<br /><ul><li> ANALISAR O ESTÁGIO FÍSICO ATUAL DA EQUIPE;
  4. 4. MINISTRAR O TRABALHO FÍSICO NECESSÁRIO PARA PROGRESSÃO FÍSICA DA EQUIPE
  5. 5. SISTEMATIZAR E PROGRAMAR OS CONTEÚDOS DO PROCESSO DE TREINAMENTO.</li></li></ul><li>AVALIAÇÃO FÍSICA<br /> <br />RELAÇÃO DOS TESTES FÍSICOS<br /> 1 –COMPOSIÇÃO CORPORAL –(% DE GORDURA)<br />2- FORÇA EXPLOSIVA – (SALTO VERTICAL)<br />3- POTENCIA MEMBROS INFERIORES – (FLEGNER POWER TEST.)<br />4 - ACELERAÇÃO E VELOCIDADE – (TESTE DE 30 METROS)<br />5-RESISTÊNCIA E POTENCIA AERÓBICA-(SOCCER TEST.)<br />6-TESTE ABDOMINAL<br />7- SENTAR E ALCANÇAR<br />
  6. 6. MÉTODOS DE TREINAMENTO<br /> <br />MÉTODO DE TREINAMENTO CONTÍNUO<br />FARTLEK (CORRIDAS LENTAS E RÁPIDAS)<br />TREINAMENTO INTERVALADO (COM E SEM BOLA)<br />TREINAMENTO EM CIRCUITO<br />PLIOMETRIA<br />TREINAMENTO EM ACADEMIA<br />JOGOS EM CAMPO REDUZIDO<br />EXERCÍCIO FUNCIONAL<br /> <br />
  7. 7. Meios de treinamento<br />EXERCÍCIOS DE SALTOS , BARRAS , MÁQUINAS,LIGA <br /> CORRIDAS VARIADAS C OM SOBRECARGA E SEM SOBRECARGA<br />(CAMPO DE AREIA)<br />EXERCÍCIOS DE TRAÇÃO COM BOLA ,SEM BOLA <br />
  8. 8. Capacidades Motoras aperfeiçoadas nos treinamentos<br />Gomes,Antonio Carlos<br />
  9. 9. Sequência das cargas predominantes<br />
  10. 10. Sequência das cargas predominantes<br />
  11. 11. Exercícios funcionais<br /><ul><li>FORTALECIMENTO
  12. 12. PREVENÇÃO
  13. 13. ESTABILIZAÇÃO</li></li></ul><li>
  14. 14. GRÁFICO VOLUME DE TREINO <br /><ul><li>VOLUME EM MINUTOS
  15. 15. VOLUME X INTENSIDADE</li></li></ul><li>Exemplo: Microciclo semanal<br />
  16. 16. OBRIGADO!<br />Anaximonas de Morais Varela Barca csbarca@oi.com.br<br />

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