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Silvia[1] alimentação saudavel

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Silvia[1] alimentação saudavel

  1. 1. Sílvia Duarte
  2. 2. Saber o que é uma alimentação saudável. Sílvia Duarte
  3. 3.  É aquela que atende a todas as nossas necessidades corporais, necessidades essas que nos deixam vivos e com saúde. Sílvia Duarte
  4. 4.  Para se conseguir uma alimentação saudável, temos que saber sempre o que comer  Ingerir de tudo um pouco, sem exageros e sem exclusões.  Comer vários tipos de cereais, carnes, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Sílvia Duarte
  5. 5. Sílvia Duarte
  6. 6.  Faça 6 refeições por dia  Coma de 3 em 3 horas  Coma sempre nos horários certos  Não pule nenhuma refeição  Faça pratos coloridos  Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições Sílvia Duarte
  7. 7.  Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.  Procure comer alimentos integrais e naturais  Tente preparar sua própria comida  Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções da rotina  Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar Sílvia Duarte

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