אתנחתא של בריאות- הרצאות בנושא תזונה נבונה ואורח חיים בריא בשילוב התנסויות מעניינות וטעימות.

1. ‫"ויהיו מזונותיך תרופותיך ותרופותיך מזונותיך "‬
‫היפוקרטס‬
‫אתנחתא של בריאות‬
‫הרצאות בנושאי תזונה נבונה ואורח חיים בריא בשילוב‬
‫התנסויות מעניינות וטעימות.‬
‫שרון איל נטורופתית ומטפלת בג'ין שין דו)דיקור ללא מחטים(‬
‫נייד - 2719962250, מייל - ‪theayals@gmail.com‬‬

2. ‫נושאים להרצאות‬
‫תוכנית לשלושה מפגשים:‬
‫‪‬צעדים ראשונים בדרך לתזונה נבונה‬
‫• עקרונות התזונה הנבונה.‬
‫• שבירת מיתוסים בתזונה.‬
‫• טעימות - סדנת שייקים מרעננים.‬
‫‪‬השמנה הרזיה ומה שביניהם‬
‫• מה הוא משקל תקין?‬
‫• מה גורם לנו להשמין?‬
‫• איך אפשר לשמור על משקל תקין לאורך זמן?‬
‫• טעימות - צמחי מרפא שמסייעים בתהליך ההרזיה.‬
‫‪‬מה אנחנו באמת אוכלים‬
‫• מה הן תוויות המזון?‬
‫• מה באמת מרכיב את המזון שלנו?‬
‫• איך בוחרים וקונים מזון בריא יותר?‬
‫• טעימות - לחמים וממרחים בריאים.‬

3. ‫נושאים להרצאות לפי חתכי גיל‬
‫‪‬תזונת תינוקות ופעוטות‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת הילדים?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• איך אפשר לעודד אכילה בילד ש"לא אוכל כלום"?‬
‫• טעימות בריאות שגם קטנטנים אוהבים.‬
‫‪‬תזונה ילדים‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת הילדים?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• איך אפשר לעזור לילדים לשמור על תזונה נבונה?‬
‫• מה הקשר בין תזונה נבונה והפרעות קשב וריכוז?‬
‫• טעימות בריאות שגם ילדים אוהבים.‬
‫‪‬תזונה לנערות‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת נערות?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• מהו עודף משקל וכיצד ניתן לטפל בו בצורה בריאה?‬
‫• מהן הסכנות של תזונה לא מאוזנת?‬
‫• טעימות בריאות ומזינות.‬

4. ‫נושאים להרצאות לפי חתכי גיל‬
‫‪‬תזונת הריון‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת הריון?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• כיצד ניתן להימנע מעלייה מוגזמת במשקל?‬
‫• טעימות - חליטות צמחי מרפא להריון.‬
‫‪‬תזונת גיל המעבר‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת גיל המעבר?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• איך אפשר להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר?‬
‫• טעימות - חליטות צמחי מרפא לגיל המעבר‬
‫‪‬תזונה בגיל הזהב‬
‫• מהם הצרכים הייחודיים של גיל הזהב?‬
‫• מה חשוב לכלול בתזונת הגיל השלישי?‬
‫• ממה חשוב להימנע?‬
‫• כיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון?‬
‫• טעימות בריאות ומזינות‬

5. ‫נושאים נוספים‬
‫‪‬אקופרסורה-עקרונות הרפואה הסינית המסורתית‬
‫• מה הם יין ויאנג?‬
‫• מה הם חמשת האלמנטים?‬
‫• מה הם המרידיאנים?‬
‫• מה זה צ'י?‬
‫• פעילות- סדנא ללימוד נקודות לחיצה מן הרפואה הסינית לשימוש בייתי.‬
‫‪‬תזונה סינית על קצה המזלג- עקרונות התזונה הסינית המסורתית.‬
‫• מה הם מזונות מחממים ומקררים?‬
‫• מה תפקיד הטעמים השונים בשמירה על בריאות ?‬
‫• איך נשתמש במזון לריפוי עצמי?‬
‫• טעימות - מזונות מחממים ומקררים.‬
‫‪‬דרכו של הרמב"ם לבריאות – אז והיום‬
‫• מהי דרכו של הרמב"ם לבריאות?‬
‫• מה המליץ הרמב"ם לאכול וממה להימנע?‬
‫• אילו הרגלי חיים הגדיר הרמב"ם כחשובים לשמירה על הבריאות?‬
‫• מה השתנה מימי הרמב"ם ומה עדיין רלוונטי היום?‬

6. ‫נושאים נוספים‬
‫‪‬הכן גופך לחורף‬
‫• כיצד פועלת מערכת החיסון? מה מחליש את מערכת החיסון?‬
‫• מה כדאי לאכול כדי לחזק את מערכת החיסון?‬
‫• צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון ושיפור ההתמודדות עם החורף.‬
‫• טעימות - חליטות לחורף.‬
‫• סדנא ללימוד נקודות לחיצה מן הרפואה הסינית לטיפול בייתי במחלות חורף.‬
‫‪‬אירידולוגיה- אבחון בגלגל העין‬
‫• מה ניתן לראות בגלגל העין?‬
‫• מהם הסימנים החשובים ביותר ?‬
‫• פעילות- אבחון אישי קצר למשתתפים אחדים.‬
‫‪‬תזונת ספורט‬
‫• עקרונות תזונת הספורט‬
‫• מהן הסכנות של תזונה לא נכונה סביב הפעילות הגופנית?‬
‫• מה נכון לאכול לפני, תוך כדי ואחרי האימון?‬
‫• טעימות - מזון בריא שמומלץ לאכול לפני האימון הגופני‬

7. ‫נושאים נוספים‬
‫‪‬אכילה רגשית‬
‫• איך נוצר מנגנון האכילה הרגשית?‬
‫• מה מפעיל את מנגנון האכילה הרגשית בחיי היום יום?‬
‫• כיצד ניתן לזהות אכילה רגשית?‬
‫• איך אפשר להימנע מאכילה רגשית?‬
‫• טעימות- חליטות מרגיעות.‬
‫‪‬דימוי גוף‬
‫• איך נוצר דימוי גוף ומה משפיע עליו?‬
‫• מהו דימוי גוף שלילי וכיצד הוא משפיע עלינו?‬
‫• מדוע דימוי גוף חיובי כול כך משמעותי?‬
‫• איך ניתן לשפר את דימוי הגוף?‬
‫• פעילות- סדנא להבנת דימוי הגוף ושיפורו.‬
‫‪‬סטרס‬
‫• מהו סטרס?‬
‫• איך פועל מנגנון הסטרס בגוף ואילו השפעות יש לו?‬
‫• מהי התזונה המומלצת להפחתת השפעת הסטרס?‬
‫• פעילות – אבחון אישי של רמת הסטרס כפי שהיא משתקפת בגלגל העין‬

8. ‫נושאים נוספים‬
‫‪‬התמכרויות‬
‫• מהי התמכרות?‬
‫• כיצד נוצרת התמכרות?‬
‫• איזה השפעה יש להתמכרות?‬
‫• איך ניתן לטפל בהתמכרות?‬
‫• פעילות- טעימות של מתוקים בריאים.‬
‫‪‬ניקוי רעלים‬
‫• מהם רעלים וכיצד אנחנו נחשפים אליהם?‬
‫• מהי השפעה הרעלים על הגוף?‬
‫• איך ניתן לנקות את הגוף מרעלים?‬
‫• פעילות- טעימות מצמחי מרפא לניקוי כבד.‬
‫‪‬חומצה ובסיס‬
‫• מהי תזונה חומצית ומהי תזונה בסיסית ?‬
‫• איזה השפעה יש לחומציות המזון על הבריאות שלנו?‬
‫• איזה תזונה מומלצת?‬
‫• מהי התזונה המומלצת להפחתת השפעת הסטרס?‬
‫• טעימות- ארוחת ביניים בסיסית.‬